Ostoslista LCHF/VHH-aloittelijoille
Jos pystyt luonnonmukaisia tuotteita, koska ne ovat puhtainta ja parasta ravintoa.
Aloitamme mikä on pohjimmiltaan eli proteiinia ja rasvaa:
• Voi-aito, ei margariinia
• Vispikerma 40%
• creme fraiche 34%
• Oliiviöljy, kylmäpuristettu neitsytoliiviöljy
• Majoneesi 80%
• Kookosöljy kylmäpuristettu, ehkä terveyskaupasta
• Turkin tai Kreikan jogurtti vähintään 10% rasvaa
• Tavallinen maito tai pikemminkin vanhanaikainen maito
• Munat
• Bacon
• Sianliha (sika) valitse talouskyljyksiä, kyljykset, pekonia, siankylkeä
• Naudanliha, vähärasvaista lihaa, joten sinun täytyy laittaa paljon rasvaa
• Luonnonvaraisen riistan liha on vähärasvaista, mutta hyvän makuista
• Bird kuin kanan, ankan, hanhen, kalkkunan
• Kala, kuten lohi, makrilli, silli, ankerias, tonnikala öljyssä
• Seafood
• lihavalmisteita enintään 5% hiilihydraatteja
• Herkkujoostoja tyyppi Brie ja muita homejuustoja, Babymel, Philadelphia
• Kova juusto yli 28% rasvaa
• Mantelit ja pähkinät, jotka on lähellä 5% hiilihtdrattisisältöä.
• Avokado
Salaattiin::
• Parsakaali
• Kukkakaali
• Kaali ja muut kaalit
• vihreät pavut
• maanpäälliset kasvikset vähäisiä määriä
• Sipulit rajoitetussa määrin
5% kolhydrater/100 ruokatarviketta tarkoittaa 5 g/100 g.
Jos pystyt luonnonmukaisia tuotteita, koska ne ovat puhtainta ja parasta ravintoa.
Aloitamme mikä on pohjimmiltaan eli proteiinia ja rasvaa:
• Voi-aito, ei margariinia
• Vispikerma 40%
• creme fraiche 34%
• Oliiviöljy, kylmäpuristettu neitsytoliiviöljy
• Majoneesi 80%
• Kookosöljy kylmäpuristettu, ehkä terveyskaupasta
• Turkin tai Kreikan jogurtti vähintään 10% rasvaa
• Tavallinen maito tai pikemminkin vanhanaikainen maito
• Munat
• Bacon
• Sianliha (sika) valitse talouskyljyksiä, kyljykset, pekonia, siankylkeä
• Naudanliha, vähärasvaista lihaa, joten sinun täytyy laittaa paljon rasvaa
• Luonnonvaraisen riistan liha on vähärasvaista, mutta hyvän makuista
• Bird kuin kanan, ankan, hanhen, kalkkunan
• Kala, kuten lohi, makrilli, silli, ankerias, tonnikala öljyssä
• Seafood
• lihavalmisteita enintään 5% hiilihydraatteja
• Herkkujoostoja tyyppi Brie ja muita homejuustoja, Babymel, Philadelphia
• Kova juusto yli 28% rasvaa
• Mantelit ja pähkinät, jotka on lähellä 5% hiilihtdrattisisältöä.
• Avokado
Salaattiin::
• Parsakaali
• Kukkakaali
• Kaali ja muut kaalit
• vihreät pavut
• maanpäälliset kasvikset vähäisiä määriä
• Sipulit rajoitetussa määrin
5% kolhydrater/100 ruokatarviketta tarkoittaa 5 g/100 g.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Tästä on hyvä jatkaa.
Siellähän ne on listattuna kaikki aamiaistarpeet joita minunkin lautasella näyttää olevan. Pari kananmunaa paistettuna, siankylkeä 3 siivua, kukkakaali/tomaatti salaatti. Creme fraichen tilalla minulla on smetana mutta samaa tavaraa, aidosta maidosta valmistettua kefiiriä lasissa. Kyllä näillä eväillä pärjää taas pitkälle yli puolen päivän eikä tule mieleenkään että pitäisi jotain välipalaa saada.
kahvi,ruisleipää 1 pala jossa päällä,benecol,5% juusto ja 2% lihaleikkele,suraavaksi ruoka n.klo.16 eikä tuossa välillä edes tee mieli muuta kun kuppi-pari kahvia.
tuo puskalaisen rasvakammoisen aamupala. Kyllä on rajoittunutta ateriointi kun ei voi käyttää muuta kuin jotain keinotekoista teollisuusrasvaa ja 5% kumijuustoa joka ei maistu miltään ja 2% lihaleike ei vedä vertoja mehukkaalle siankyljelle.
VHH on sentään vapaa ruokavalio tähän verrattuna. Saa vapaasti nauttia luonnollisista ja terveellisistä elintarvikkeista.
muiden arvostavan sinun dieettiäsi kun itse suhtaudut noin toisten syömisiin. Vaikka itse karppaan niin ei tule mieleeni suhtautua noin negatiivisesti muiden erilaisiin syömistapoihin jos ne sopivat heille. Eiköhän keskitytä kertomaan niistä hyödyistä mitä kukin saa omilla keinoillaan eikä haukuta muiden tapoja.
puskalainen enkä rsvakammoinen,en vaan tykkää rasvaiseta ruuasta,se on yksinkertaisesti pahanmakuista mielestäni.Totta on että jotkut vähärasvaiset juustot ovat kumimaisia ja mauttomiakin,mutta 5% aamupalajuusto ei sitä todellakaan ole.
"VHH on sentään vapaa ruokavalio tähän verrattuna. Saa vapaasti nauttia luonnollisista ja terveellisistä elintarvikkeista" siis saa vapaasti syödä RASVAA.........tosiaanki vapaata:)
Mutta nyt töihin,jatka sinä vaihtelevan rasvan syömistä ja kirjoittelua tänne.
teissä on fiksujakin.Sinulle mukavaa päivän jatkoa!
ateriaa päivässä ja kevyt iltapala. Lounaalla ja päivällisellä lisäksi pari perunaa, pari siivua leipää ja ruokajuomaksi maitoa tai piimää, niin kaikkea on riittävästi eikä mitään liikaa.
veijon koiralta ?
Bannattu banaani on palannut...valitettavasti...
minun toimesta Pirunsaarelle seuraksi lchf-papukaija/ perjantai
Tervetuloa muutkin LCHF/VHH ruokavaliosta kiinnostuneet. Minun tarkoitukseni on auttaa teitä hyvään alkuun