Elikkä.. Aamulla on aina vähän vaikeeta herätä.. ja sit ku vihdoin herää.. ja oon jotenki 50-75% valveilla ja teen aamutoimet, herään 30 minuutin päästä jostain sohvalta tai sängystä xD Varmaan johtuu tosta ku menen nukkumaan kello 22:00 tai 23:00 ku en saa aiemin unta vaikka menisin kello 20:00 nukkumaan.. Oon kokeillu tota ns: melatoniinia (Turvallinen luonnontuote) ennenku meen nukkumaan, pitäis kuulemman unettaa aikasemmin.. Ei paljon vaikuta.. ei ainakaan nykynen annos.. 3 herätyskelloa soimassa.. (Jotenkin herään, mut jos olis vaan 2: En heräis..) Kahvia/Teetä en juo.. Mitään hiilihapollista en pysty juomaan. Olisko mitään keinoja saada ittensä pirteeks aamulla? (Ei tarvii olla lääkettä..) kaikki kelpaa happihyppelystä punnerruksiin.. Miten te saatte ittenne pirteiks?
Uniset aamut.. (Ehdotuksia?)
Elfguest
3199
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
jääkylmään suihkuun.
Kuuluisiko aiheesi pikemminkin uni- ja unettomuuspalstalle? Vai onko sinulla jokin lääkehoito, joka vaikuttaa uneen? Sinällään nukkumaanmenoaikasi on ihan normaali. Jos aamuherätys on kohtuuttoman aikaisin, niin voi väsyttää. Eli ilmeisestikin sinun pitäisi saada sisäistä kelloasi käännettyä? Vai onko sinulla poikkeuksellisen suuri unen tarve? Tällöin voisit ehkä hyötyä lääkärissäkäynnistä sen varmistamiseksi, ettei mitään uneen vaikuttavaa sairautta ole.
Jos itse menen nukkumaan klo 23, herään pirteänä viimeistään klo 7. Valoisaan vuodenaikaan herään aikaisemmin, pimeään vuodenaikaan saatan nukkua pidempään. Koen olevani nk. iltauninen, eli voisin varmasti oppia nukahtamaan aiemminkin. Tosin se vaatisi rauhallista ympäristöä, mekkalassa minäkään en nuku kuin poikkeuksellisen väsyneenä. Nukahdan melkein saman tien nukkumaan mentyä useinmiten, mutta olen erittäin ärtynyt, jos minut herätetään kesken unia alkuyöstä. Aamuyöstä en enää häiriinny, vaikka pitäisikin herätä tavallista aikaisemmin.
Riittävä päiväaikainen fyysinen aktiivisuus helpottaa nukahtamista, mutta juuri ennen nukkumaan menoa ei kannata rehkiä, vaan rauhoittautua yötä varten.
Huolehdi riittävästä unensaannista ja ns. "unihygieniasta". (Voit tuolla hakusanalla etsiä tietoa ja vinkkejä hakukoneella.) Lisäksi ehkä sarastusvalo ja/tai kirkasvalolamppu.