Nyt se on päätetty, huomisesta alkaen tiukka laihdutus. Kesä lähestyy uhkaavana ja kiloja vaan kertyy. Toukokuunlopulla olis Espanjan-matkakin tiedossa, nyt sitä on viimestään niskasta kiinni otettava jos haluaa edes muutaman kilon tippuvan. Ajattelin, että jos tänne päivittelisin mahdollisimman usein tilannetta pysyis ne herkut ihan siellä kaupassa vaan ja saisin kehuskella ahkeralla urheilemisella! :)
Ylipainoa ei niin löydy, mutta viime vuosina kertyny ylimääräistä uimarengasta vyötärölle ja löllökkää reisiin.
Mitat tällä hetkellä 168/58,5 ja tavoitteena olis kesäkuuhun mennessä 55 kg. Tuo olis ehkä justiin ja justiin vielä realistissa rajoissa, kun paino putoaa minulla jotenkin älyttömän tehottomasti. Ostettuna on nutrilettin 5 päivän starttiboksi korvaamaan aina joitain aterioita, pitäis vaan alkaa käyttämään. Omistan hyvälle kuntosalille vuosikortin, pitää taas flunssan jälkeen alkaa aktivoimaan itsensä siihenki touhuun ja jahka aurinko paistais niin pitää vaan pakottaa ittensä juoksemaan. Nyt tämän on pakko alkaa, ei se itku ja marina auta, ainakaan ei läskejä karista...
Ylipainoa ei niin löydy, mutta viime vuosina kertyny ylimääräistä uimarengasta vyötärölle ja löllökkää reisiin.
Mitat tällä hetkellä 168/58,5 ja tavoitteena olis kesäkuuhun mennessä 55 kg. Tuo olis ehkä justiin ja justiin vielä realistissa rajoissa, kun paino putoaa minulla jotenkin älyttömän tehottomasti. Ostettuna on nutrilettin 5 päivän starttiboksi korvaamaan aina joitain aterioita, pitäis vaan alkaa käyttämään. Omistan hyvälle kuntosalille vuosikortin, pitää taas flunssan jälkeen alkaa aktivoimaan itsensä siihenki touhuun ja jahka aurinko paistais niin pitää vaan pakottaa ittensä juoksemaan. Nyt tämän on pakko alkaa, ei se itku ja marina auta, ainakaan ei läskejä karista...
Vastaukset 5
Vanhimmat
Helou!
Täällä myös alkanut kilojen karistus muutama päivä sitten ja digivaaka on näyttänyt -300 g joka päivälle. Sanoisin että sopiva tahti.
Mulla kans ulkomaan matka kuukauden päästä ja jos edes hiukan sinne kerkeis keventää.
Paino lähtötilanteessa 72.2 kg ja nyt muutaman päivän jälkeen 71.6 kg.
Käyn kaksi kertaa viikossa jumpalla ja kävelemälä koitan hoitaa kauppareissut, kun kauppa kuitenkin tuossa kilometrin päässä.
Tsemppiä sinne! Olisiko hyvä jos alkaisimme pitää ruokapäiväkirjaa täällä? Huomaisi helpommin sudenkuopat ja muutenkin vähän tulis enemmän tsempattua ruokailujen suhteen, kun ois joku jolle tilittää syömisiään ;)
Kuulostaa tosi hyvälle! Ja tsemiä sinnekkin, mihis päin oot menossa lomailemaan? :)
Aattelin, että voitais sopia joku punnistuspäivä aina kerran viikossa jos onnistuis?
Lähdenpä tästä tuulettumaan kävelylenkille, jos vaikka pikkusen piristyis :D
Jes, tsemppiä tullaan kyllä tarvimaan. Toistaiseksi vielä tsemppi päällä, mutta katotaan parin päivän päästä ;)
Ollaan menossa tuonne Välimeren rannoille lillumaan. Espanjassakin on kyllä tullut käytyä monta kertaa.
Unohdin tuossa eka postauksessa mainita pituuden ja kriittiset mittani ovat siis 163.5 cm / 72.2 kg.
Laitoin nyt tuohon tuon aloituspainon.
Mulla on tapana käydä puntarilla joka aamu ja voin ilmoittaa sen kyllä täällä joka päivä.
Kävelylenkki kuulosti hyvälle! Itse teinkin lenkin kirjastoon aamusella ja illalla ois jumppa tiedossa.
Mitäs olet syönyt tänään?
Mulla vasta aamupuuro mustikoilla ja x-määrä kahvia takana. Kahvipullat jätin väliin kun kävin tuttavalla! Tiedän, että on aivan liian pitkä ruokailuväli tullut tähän ( 6h ), mutta ruoka on just nyt valmista ja lähdenkin tästä nauttimaan sitä. Luvassa kanankoipea ja uuniperunoita. Nälkäh!
Elikkäs 7 kilsaa tuli käveltyä, oli kyllä ihanan aurinkoinen sää!
Ja sitte pitäs alkaa miettimään niitä syömisiä..
aamulla: activia-jogurtti myslin ja pellavansiementen kanssa omena
päivällä: pieni kulhollinen marjoja, joiden päällä tilkka vaniljakastiketta (auts)
iltapäivällä: nutrilett mansikkapirtelö
ja kolme palaa suklaata (auts vielä enemmän)
ilta:activia-jogurtti
näyttääpäs huonolta ei niinkään määrällisesti, mutta laadullisesti, sen itseasiassa huomaa vasta kirjaamalla tarkalleen ylös syödyt asiat :D ehkäpä huomenna tulis syötyä edes vähä terveellisemmin, vaikka vapaapäivä onkin. Pitää vaan toivoa ettei ruokaa enää tänään suusta alas menisi, olen joskus ollut paatumaton iltasyöpöttelijä!
Itseasiassa itsellänikin on tapana käydä todella usein puntarilla, ilmoittelen painon muutoksista ensi kerralla :)
Missä jumpassa olit? Pitäisi itsekin mennä joihinkin ohjatuille tunneille, oma suosikki on ehdottomasti zumba.
Moi!
Seitsemän kilometriä on jo jotain. Jesh, niin sitä pitää!
Olen myös käynyt Zumbailemassa joskus, mutta tällä hetkellä käyn ihan perus rasvanpoltto-jumpissa.
Katsoin tuota ruokalistaasi ja itse en kyllä selviäis päivää ilman suolaista ruokaa.
Paljonko noissa Nutrin pirtelöissä on kaloreita? Ja paljonko maksoi se starttipaketti?
Tuli mieleen, että oletko pohtinut kompastuskiviäsi?
Minulle ehdottomasti tuore leipä on yksi missä saattaa helposti lipsahtaa vetäisemään kerralla sen neljäkin leipää... Ja juusto! Ei yhdellä siivulla juustoa tee mitään, vaan pitää olla heti vähintään se kolme siivua leivällä. Päätinkin, että kun tuo arkijuuston kannikka on tuhottu, niin tähän taloon ei ennen reisua osteta juustoa!
Erään laskurin mukaan eilinen meni suunnilleen näin:
Liikunta: kävely 20 min (86kcal) sekä jumppa 40 min (288kcal)
Kaurapuuro x 1 = 90 kcal
Ruispalat x 2 = 120 kcal
Grillattu broilerin koipi/reisi x 1 = 800 kcal
Uuniperuna x 2 = 130 kcal
Voi ja jääkaappimargariinit esim. Flora 10 g x 2 = 140 kcal
Palvikinkku 1 viipale 12 g x 2 = 24 kcal
Kahvi x 3 = 12 kcal
Vähän banaania, hedelmäsososetta, maitorahkaa 10 kcal
Syödyt kalorit: 1326 kcal.