Mulla menee ihan selvästi, käyn joka päivä vaakalla jos näyttää enemmän tulen oikein surulliseksi ja sitten myös suutun itselleni, eilen koitin olla kokopäivän syömättä, no ei se onnistunut klo 13 asti sain oltua sitten kyllä söin ja liikuin myös eilen paljon . Näyttikin -900g söin vielä Alliakin siihen päälle. Tänään en pystynyt heti aamusta alkaen olla paastolla, vaikka ajattelin, että olisin puolipäiväpaastolla... Sitten kun näyttää, että on tullut miinusta olen onnellinen. Yhtenä päivänä olin aamulla onnellinen kun vaaka näytti ennätyshyviä tuloksia, mutta sitten kun menin iltapäivälle vaakalle se näyttikin kilon enemmän ja mun kokopäivä meni pilalle ja menin kauppaan ja ostin sieltä mitä sattui koska mua harmitti että vaikka kovin katsoo mitä syö vaaka näyttää enemmän että nyt oikein syön sitten kun kerran on ihan sama laihduttaako vai ei näyttää enemmän. En pysty vain kerran viikossa punnitsemaan koska vaakasta on tullut mulle pakkomielle, silti en ole laihtunut oikeastaan ollenkaan paino sahaa 3kg akselilla ylös sitten taas alan syödä todella vähän menee alas sitten taas se ryöpsähtää ylös. Yhden päivän pystyn syömään kurinalaisesti toisena päiväna syön senkin edestä ja se paino jonka olen jo saanut ennätysalas ryöpsähtää parin kolmen päivän päästä 1 kg tai 1.5 kg ylös. Tätä ennen oli kausi jolloin en 5 vuoteen käynyt vaakalla ja olin lihonut n 20 kg silleen etten ollenkaan huomannut sitä itse arvelin että pari kiloa on saattanut tulla. Ja mulla on 40 kg ylipainoa kun oli jo silloin ennen kuin lopetin punnitsemisen 5 vuodeksi.
Meneekö teidänkin mieliala vaakan lukeman mukaan
vaakan vanki
2300
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kyllä se mullakin vähän niin menee, että vaa'an lukema vaikuttaa mielialaan ja siihen tuleeko päivästä hyvä. Käyn vaa'alla kerran viikossa, perjantai aamuisin. Mielestäni hyvän laihduttamisen tai paremminkin painonhallinnan yksi avain on painon tarkkailla, MUTTA ei liian usein. Mielestäni päivittäinen punnitseminen on aivan turhaa, koska paino elää omaa elämää päivän mittaan, ja näin ollen vaa'an lukema voi heilahdella päivän mittaan paljonkin, johan siinä mielenterveys menee, jos niitä lukemia alkaa seuraamaan.
Toinen juttu on johon kiinnitin huomiotasi viestissä on tuo syömättömyys. EN SUOSITTELE. Niin moni kuvittelee, että syömättömyys on avain painon laskuun, mutta omasta kokemuksesta voin kertoa, että ei ole. Paino laskee tuolla tekniikalla nopeasti, MUTTA paino tulee kaksi kertaa nopeammin takaisin ja toiseksi keho menee ihan sekaisin. Muutamia vuosia sitten tiputin vuoden aikana 30 kiloa, kuihdutin itseäni "paastolla" ja liikunnalla, olin ihan poikki, mieli oli maassa ja jonkinmoisen "syömishäiriönkin" itselleni kehitin, koska sen jälkeen syömiskäyttäytymiseni on mennyt tosi huonoksi, esimerkiksi tuntui, että koko aika on nälkä jne. Pudotetuista kiloista 2/3 tuli takaisin todella ripeästi. Sen jälkeen olo meni tosi kurjaksi ja olen nyt monta vuotta vaan syönyt tosi epäsäännöllisesti ja herkutellut liian usein.
Vihdoin tuntuu siltä, että painoa pitäisi saada laskettua sen verran, että olisi normaalipainoinen, mutta en ajatellut sitä tehdä kuitenkaan mielenterveyteni kustannuksella, enkä siis missään nimessä yritä olla syömättä. Suosittelen säännöllistä syömisrytmiä, kannattaa syödä riittävästi ja kiinnittä huomiota määrän sijaan ruuan sisältöön.
Kannattaa pitää mielessä rasvanpolton matematiikka ja miettiä sitten, onko päivittäinen painonheilahtelu laihtumista vai johtuuko se nesteiden kerääntymisestä/poistumisesta tai vatsansisällöstä. Yhden rasvakilon kuluttaminen tarkoittaa 7000 kcal:n energiavajausta. Jos henkilön päiväkulutus on esim. 2000 kcal, niin silloin viikon täysi syömättömyys kuluttaisi 2 kiloa rasvaa. Tosiasiassa tämäkään ei pidä paikkaansa, sillä keho vähentää peruskulutustaan kun ihminen ei syö. Syömättömyydellä ei siis välttämättä saa pudotettua kuin ehkä kilon viikossa. Lisäksi syömättömyys kerää kivat nesteet kehoon, ja voi olla, ettei vaaka näytä ollenkaan pudotusta.
Varmin tapa pudottaa painoa (ja myös pysyä pudotetuissa lukemissa) on syödä päivän mittaan tasaisesti, paastoamatta, sen verran että aineenvaihdunta pysyy käynnissä (tähän vaikuttavat myös ravinnon vitamiinit ym.). Esim. 1500 kcal:n päivittäisellä energiansaannilla voi tiputtaa puoli rasvakiloa viikossa, jos peruskulutus on 2000 kcal. Kun siihen lisää riittävästi liikuntaa, on pudotus jo helposti kilon verran. Tämä on sellainen terveellinen tahti, mihin keho sopeutuu helpommin eikä jojo-ilmiötä tai muita komplikaatioita tapahdu.
Päivittäinen ramppaaminen vaa'alla ei auta kyllä mitään.. kenellä tahansa ihmisellä paino heittelee päivässä kilosta jopa pariin, mutta tämä ei siis missään nimessä johdu lihomisesta (=rasvakudoksen lisääntymisestä), vaan syömisestä/juomisesta ja mahdollisesti nesteen ylimääräisestä kertymisestä kehoon (esim. liika hiilihydraattien syönti voi aiheuttaa tätä). Ehdottaisin että vähennät vaa'an tuijottelua ja keskityt syömään oikein, eli tarpeeksi usein ja terveellisesti (niin että saat tarpeeksi proteiinia, oikeanlaista rasvaa ja hitaita hiilihydraatteja, sekä kaikkia suoja-aineita mielellään ravinnon kautta, ettei vitamiinilisiä tarvita). Kun pidät päivittäisen kalorivajeen sopivissa lukemissa, niin tulet kyllä laihtumaan, vaikka vaaka silloin tällöin saattaisi näyttää kohonneita grammoja.