Onnistuin saamaan itselleni todella hyvän itsekurin ensimmäisellä kunnon painonpudotuksellani. Nyt toisella muutamien kilojen pudotuksella en onnistu saamaan enää samanlaista kuria itselleni takaisin, sorrun herkkuihin ja liian isoihin ruoka-annoksiin turhan usein. Onko kenellekään tuttua tällainen? Mitä teen tämän ongelman kanssa?
Heikko laihduttaja
Epätoivoinen kohta
11374
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Kuulostaa täysin minulta. Onnistuin joku aika sitten pudottamaan painostani 16 kiloa, eikä tehnyt edes tiukkaa. Nyt pitäisi saada pois viitisen kiloa ja homma tuntuu elämää suuremmalta ongelmalta =/
Osaisiko kukaan auttaa
Sinulle "sama juttu": MInäkin olen tiputtanut jo 18 kiloa ja tiputettavaa vielä 10 kiloa. Paino vaan jumittaa kun olen päässyt painoindeksiin 24.5. Raivostuttavaa kun pari viikkoa on jo mennyt samassa painossa eikä paino laske, nousee vain vaikka olen pitänytkin kalorivajauksen. Mistä ihmeestä löytää motivaation päästä tuohon tavoitepainoon..
Kuulostaa niin samalta! Minä tiputin 8 kiloa vuosi takaperin ja sain pidettyä ne pois, vaikka todellinen toive oli tiputtaa muutama vielä tulevaa kesää varten. Mutta ei onnistunut. Painoindeksi on mulla aivan sama kuin sullakin ja tavoite ensi kesäksi myös tuo 10 kiloa. Mun pitäisi syödä merkittävän paljon vähemmän kuin mitä syön, jotta paino laskisi ja niissä kaloreissa se veisi mun lihaksia, eikä rasvaa niinkään paljoa. Kulutan paljon ja minulle on sanottu että mun täytyy syödä riittävästi nimenomaan tuon painonpudotuksenkin vuoksi ei pelkästään lihaskasvun avuksi. Jos treenaan liikaa enkä anna vaurioituneelle lihakselle rakennusaineita ( mitä liian vähäkalorinen ei anna ) keho alkaa syömään lihasta ja kerryttää rasvaa. Mutta pelottaa syödä enemmänkään jos alan lihomaan, se kun käy multa aivan liian helposti. Tadaa! Umpikuja! Mutta jotenkin aion yrittää, ne 10 kiloa lähtee kesäksi!
Heh, selitit kyllä sellaisen itsepetossepitelmän, ettei paremmasta väliä. Lihashuollolle riittää varsin hyvin se, että syöt vaikka 100 g proteiinia päivässä. Muuta ei tarvita. Kovan treeniin kumppaniksi ei siis vaadita kuin tuo proteiinimäärä, niin lihaksesi säilyvät.
>
Miinuskaloreilla ei kerry rasvaa. Ja tosiaan, vähäkalorinen runsasproteiininen ruoka antaa lihakselle riittävästi rakennusaineita.
Se ei ole sitten itsepetos vaan tiedonpuute!
Kiitos siis sen jakamisesta!
kun pudotettavaa on vain esteettisessä mielessä, eikä varsinaista ylipainoa ole, on vain valittava miten tärkeä asia tuo nyt sitten on.
Olen vähän pyöreämpi, elämäni ei olisi toisin, jos painaisin viiden minuutin kuluttua kolme kiloa vähemmän.
tai
En halua olla normaalinpyöreä, vaan hoikka. Töitä vaatii, mutta aion hankkiutua hoikaksi.
En osaa neuvoa, sillä roikun tuossa ekassa vaihtoehdossa. Välillä toka houkuttaa :)
Mikä se turhan usein on? Itse lasken tällä hetkellä kalorivajetta viikon tavoitteellisena keskiarvona. Tavoitteen onnistuminen tarkoittaa silloin sitä, että joinakin päivinä voi juopotella tai herkutella, kunhan sen kompensoi vähemmällä energialla joinakin toisina päivinä.
Millaiset painonpudotustavoitteet sinulla on? Riittääkö jos ne kilot saa pois esim. seuraavan kahden kuukauden aikana? Sehän nimittäin on hyvinkin mahdollista suht pienellä kalorivajeella, terveellisellä syömisellä ja lievällä liikunnallisella aktiivisuudella. Muutamat överipäivät aina silloin tällöin eivät tee pahaa kellekään.
Tärkeintä on että unohdat olevasi laihdutuskuurilla, ja syöt tasapainoisen aamiaisen, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan. Itsekurin voimaan ei kannata luottaa vaan ajatella tätä elämäntapamuutoksena. Mahdollisesti lisää liikuntaa, ei mitään rääkkiä vaan yleisesti terveysliikuntaa. Kun syö niin ettei näe nälkää niin herkkuihinkaan ja ahmimiseen ei ole niin suurta vaaraa ajautua. Ajan myötä kun pääsee rutiiniin käsiksi niin ei tarvitse edes ajatella mitä syö ja miten paljon. Tällä tavalla ei ole pelkoa että kilot tulee takaisin vaan ne asettuvat aikanaan siihen mihin elämäntapa ne muokkaa.
hyvä laihduttaja. Olen laihduttanut vähähiilihydraatisella ruokavaliolla nyt jo 20 kiloa. Sinukin kannattaisi kokeilla tätä hyvää ruokavaliota. http://www.iltalehti.fi/terveys/200708216457526_tr.shtml
Muista myös että kirjoitan aina omalla nimelläni enkä puhu sontaa.
Mulla auttoi kun lääkäri käski... Sain puolitoista vuotta sitten kolesterolilääkkeet ja verenpainelääkkeet. Diabeteslääkkeet kolkuttelevat ovella... Ja olen vasta 41 v. Kurjaa kun asioiden piti mennä tähän pisteeseen, mutta uskon nyt laihtuvani. Sen puolitoista vuotta olen kerännyt motivaatiota, ei se niin hetkessä käy. Aloitin helmikuussa hitaan pudotuksen. Nyt menny n. 7 kg. Ja älkää odotelko että elämä menee tähän pisteeseen.
Nyt painoindeksi on 24 mutta vielä pitäisi saada se 20:n että olisin tyytyväinen. Olen nyt pitkän aikaa elänyt 1000 kalorilla päivässä ja paino jumittaa. Mutta sitten jotenkin pelkään että se nousee jos alan syödä enemmän. Pyrin liikkumaan joka päivä tunnin mutta reenitkin menee vähän niin ja näin näillä kaloreilla. halu laihtua on vaan niin kova vaikka toisaalta tiedän olevani jo normaalipainoinen eikä varsinaista ylipainoa enää ole.
Olen siis 174 pitkä ja painan 72 kiloa. Harrastan tosiaan joka päivä hikiliikuntaa tunnin, pidän yhden lepopäivän per viikko. Hyötyliikuntaa vois lisätä mutta opiskelen joten paljon tulee istuttua vaan. Paljonko minun pitäisi saada kaloreita että jaksaisin paremmin liikkua mutta paino silti tippuisi. Ei ole oikeasti mitään hajua. Olisiko 1300 liikaa?