Ehdotelkaa kaikennäköisiä itse tehtäviä laitteita kotiin, budjetti ei riitä enää punttisalilla käymiseen. Kotoa löytyy jo penkki, käsipainot, kyykkyteline ja leuanvetotanko -> niistä jo jonkin aikaa sovellellut erilaisia liikkeitä.
Vatsalihaspenkki on nyt työn alla, mitä muita pystyisi tekemään?
Tarvetta olisi ylä- ja alataljalle, löytyykö jostain helppoa ohjetta miten saisi kestävän systeemin?
ehdotuksia kehiin...
tee-se-itse kotisalilaitteet
spedezzzzzzzz
5
2565
Vastaukset
- Älä helvetti
mitään ylätaljaa väsää. Korvaa alatalja yhden käden kulmasoudulla.
- Tällaista tänään
Hommaa lisäpainovyö, sen avulla voit leuanvetotangossa tehdä suurimman osan ylätaljaliikkeistä.
Tee vatsalihakset lattialla lisäpainoilla ja hommaa lisäksi voimapyörä.- spedezzzzzzzz
kiitos neuvoista...kyllä tässä jo kahden vuoden kokemus on, mutta tuo voimapyörä on "uusi" tuttavuus. Olen kyllä tiennyt sen olemassaolosta mutta olen mieltänyt sen aina naisten kiintetyshömpäksi, no pakkohan se on kokeilla tangolla ja levypainoilla näin alkuun =)
- 66-v
spedezzzzzzzz kirjoitti:
kiitos neuvoista...kyllä tässä jo kahden vuoden kokemus on, mutta tuo voimapyörä on "uusi" tuttavuus. Olen kyllä tiennyt sen olemassaolosta mutta olen mieltänyt sen aina naisten kiintetyshömpäksi, no pakkohan se on kokeilla tangolla ja levypainoilla näin alkuun =)
Päinmakuulle vatsalleen, kädet suorina eteen, jalat taakse.
Punnerra paino kämmenien ja päiköiden varaan polvilla tai kyynärpäillä auttaMATTA!
Toistokertoja mielesi mukaan.
Jos on hirveän helppoa niin sama jalkaterät ojennettuina siten että paino tulee varpaiden kynsipuolien päälle.
Jos edelleen hirveän helppoa niin halutun painoinen levy ristiselän/pakaroiden päälle.
Riittävän suuri leby luultavasti löytyy.
En ole nähnyt yhdenkään naisen tekevän.
Voimapyörääkin ne lutkuttavat polviltaan eikä pitkänä. - spedezzzzzzzz
66-v kirjoitti:
Päinmakuulle vatsalleen, kädet suorina eteen, jalat taakse.
Punnerra paino kämmenien ja päiköiden varaan polvilla tai kyynärpäillä auttaMATTA!
Toistokertoja mielesi mukaan.
Jos on hirveän helppoa niin sama jalkaterät ojennettuina siten että paino tulee varpaiden kynsipuolien päälle.
Jos edelleen hirveän helppoa niin halutun painoinen levy ristiselän/pakaroiden päälle.
Riittävän suuri leby luultavasti löytyy.
En ole nähnyt yhdenkään naisen tekevän.
Voimapyörääkin ne lutkuttavat polviltaan eikä pitkänä.Eiköhän se voimapyörä mene polviltaankin, mitä nyt youtubesta joitain videoita katsellut ja pakkotoistosta lueskellut. Pitäisi tuntea poltetta vatsassa, etenkin jos tekee liikkeen oikein. Sitten ajallaan kun tarvii lisää vastusta voi voimapyörää kokeilla pitkänä...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hallitus pyrkii rajoittamaan kaupan omien halpamerkkien myyntiä
Helsingin Sanomien mukaan hallitus valmistelee lakihanketta, joka suitsii kaupan valtaa ja rajoittaa omien halpamerkkien1592930- 2352193
- 502188
Huomenna sähkö maksaa jo yli 60 snt/kWh. Milloin ALV putoaa?
Kysynkin persuilta, että milloin aiotte pudottaa sähkön arvonlisäveron kuten Marinin hallitus teki sähkön hinnan noustes2472006Vain persut vastustivat hiilivoimaloiden alasajoa
Persut vastusti jyrkästi hiilen kieltolakia ja on myöhemmin vaatinut hiilivoimaloiden pitämistä käytössä. He perusteliva261720Muistattekos kuinka kokoomus ja persut vinkuivat sähkön hinnasta?
Oppositiossa vuonna 2022, kun sähkön hinta uhkasi nousta 20 senttiin kilowattitunnilta? Nyt ovat hiiren hiljaa, kun pitä821466Työvoimatoimisto
Nyt kysyisin miksi pitää käydä työvoimatoimistossa paikanpäällä, kun he eivät muuta tee kuin laittavat koneelle uudet ve431412- 1311214
Onko jollekin vielä epäselvää Raamatun kanta homoseksuaaliseen käytökseen?
😺 On oma mielipiteesi mikä tahansa on hyvä muistaa, mikä on Jumalan mielipide. Edelliset ketjut ovat tulleet täyteen jo3171060Mietin sua liikaa
Mietin nytkin sitä, että millaista se olisi tulla kotiin, kun sinä olisit täällä vastassa. Tai niin päin, että sinä tuli65905