Ehdotelkaa kaikennäköisiä itse tehtäviä laitteita kotiin, budjetti ei riitä enää punttisalilla käymiseen. Kotoa löytyy jo penkki, käsipainot, kyykkyteline ja leuanvetotanko -> niistä jo jonkin aikaa sovellellut erilaisia liikkeitä.
Vatsalihaspenkki on nyt työn alla, mitä muita pystyisi tekemään?
Tarvetta olisi ylä- ja alataljalle, löytyykö jostain helppoa ohjetta miten saisi kestävän systeemin?
ehdotuksia kehiin...
tee-se-itse kotisalilaitteet
spedezzzzzzzz
5
2571
Vastaukset
- Älä helvetti
mitään ylätaljaa väsää. Korvaa alatalja yhden käden kulmasoudulla.
- Tällaista tänään
Hommaa lisäpainovyö, sen avulla voit leuanvetotangossa tehdä suurimman osan ylätaljaliikkeistä.
Tee vatsalihakset lattialla lisäpainoilla ja hommaa lisäksi voimapyörä.- spedezzzzzzzz
kiitos neuvoista...kyllä tässä jo kahden vuoden kokemus on, mutta tuo voimapyörä on "uusi" tuttavuus. Olen kyllä tiennyt sen olemassaolosta mutta olen mieltänyt sen aina naisten kiintetyshömpäksi, no pakkohan se on kokeilla tangolla ja levypainoilla näin alkuun =)
- 66-v
spedezzzzzzzz kirjoitti:
kiitos neuvoista...kyllä tässä jo kahden vuoden kokemus on, mutta tuo voimapyörä on "uusi" tuttavuus. Olen kyllä tiennyt sen olemassaolosta mutta olen mieltänyt sen aina naisten kiintetyshömpäksi, no pakkohan se on kokeilla tangolla ja levypainoilla näin alkuun =)
Päinmakuulle vatsalleen, kädet suorina eteen, jalat taakse.
Punnerra paino kämmenien ja päiköiden varaan polvilla tai kyynärpäillä auttaMATTA!
Toistokertoja mielesi mukaan.
Jos on hirveän helppoa niin sama jalkaterät ojennettuina siten että paino tulee varpaiden kynsipuolien päälle.
Jos edelleen hirveän helppoa niin halutun painoinen levy ristiselän/pakaroiden päälle.
Riittävän suuri leby luultavasti löytyy.
En ole nähnyt yhdenkään naisen tekevän.
Voimapyörääkin ne lutkuttavat polviltaan eikä pitkänä. - spedezzzzzzzz
66-v kirjoitti:
Päinmakuulle vatsalleen, kädet suorina eteen, jalat taakse.
Punnerra paino kämmenien ja päiköiden varaan polvilla tai kyynärpäillä auttaMATTA!
Toistokertoja mielesi mukaan.
Jos on hirveän helppoa niin sama jalkaterät ojennettuina siten että paino tulee varpaiden kynsipuolien päälle.
Jos edelleen hirveän helppoa niin halutun painoinen levy ristiselän/pakaroiden päälle.
Riittävän suuri leby luultavasti löytyy.
En ole nähnyt yhdenkään naisen tekevän.
Voimapyörääkin ne lutkuttavat polviltaan eikä pitkänä.Eiköhän se voimapyörä mene polviltaankin, mitä nyt youtubesta joitain videoita katsellut ja pakkotoistosta lueskellut. Pitäisi tuntea poltetta vatsassa, etenkin jos tekee liikkeen oikein. Sitten ajallaan kun tarvii lisää vastusta voi voimapyörää kokeilla pitkänä...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2364016Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1232317Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575821996- 1411481
- 77939
Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan
Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein127937Hotelli kainuu
Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!37930Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?
Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!331860Pitäis vaan lopettaa
Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei8847J. Rinta-Joupilla jättimäinen veropetosvyyhti
Seinäjoen keskustan kiinteismiljonäärit olleet jo pitkään ahtaalla ja liittykö J. Rinta-Jouppikin rintamaan? https://yl62770