Ehdotelkaa kaikennäköisiä itse tehtäviä laitteita kotiin, budjetti ei riitä enää punttisalilla käymiseen. Kotoa löytyy jo penkki, käsipainot, kyykkyteline ja leuanvetotanko -> niistä jo jonkin aikaa sovellellut erilaisia liikkeitä.
Vatsalihaspenkki on nyt työn alla, mitä muita pystyisi tekemään?
Tarvetta olisi ylä- ja alataljalle, löytyykö jostain helppoa ohjetta miten saisi kestävän systeemin?
ehdotuksia kehiin...
Vatsalihaspenkki on nyt työn alla, mitä muita pystyisi tekemään?
Tarvetta olisi ylä- ja alataljalle, löytyykö jostain helppoa ohjetta miten saisi kestävän systeemin?
ehdotuksia kehiin...
Vastaukset 5
Vanhimmat
mitään ylätaljaa väsää. Korvaa alatalja yhden käden kulmasoudulla.
Hommaa lisäpainovyö, sen avulla voit leuanvetotangossa tehdä suurimman osan ylätaljaliikkeistä.
Tee vatsalihakset lattialla lisäpainoilla ja hommaa lisäksi voimapyörä.
kiitos neuvoista...kyllä tässä jo kahden vuoden kokemus on, mutta tuo voimapyörä on "uusi" tuttavuus. Olen kyllä tiennyt sen olemassaolosta mutta olen mieltänyt sen aina naisten kiintetyshömpäksi, no pakkohan se on kokeilla tangolla ja levypainoilla näin alkuun =)
Päinmakuulle vatsalleen, kädet suorina eteen, jalat taakse.
Punnerra paino kämmenien ja päiköiden varaan polvilla tai kyynärpäillä auttaMATTA!
Toistokertoja mielesi mukaan.
Jos on hirveän helppoa niin sama jalkaterät ojennettuina siten että paino tulee varpaiden kynsipuolien päälle.
Jos edelleen hirveän helppoa niin halutun painoinen levy ristiselän/pakaroiden päälle.
Riittävän suuri leby luultavasti löytyy.
En ole nähnyt yhdenkään naisen tekevän.
Voimapyörääkin ne lutkuttavat polviltaan eikä pitkänä.
Eiköhän se voimapyörä mene polviltaankin, mitä nyt youtubesta joitain videoita katsellut ja pakkotoistosta lueskellut. Pitäisi tuntea poltetta vatsassa, etenkin jos tekee liikkeen oikein. Sitten ajallaan kun tarvii lisää vastusta voi voimapyörää kokeilla pitkänä...