Ehdotelkaa kaikennäköisiä itse tehtäviä laitteita kotiin, budjetti ei riitä enää punttisalilla käymiseen. Kotoa löytyy jo penkki, käsipainot, kyykkyteline ja leuanvetotanko -> niistä jo jonkin aikaa sovellellut erilaisia liikkeitä.
Vatsalihaspenkki on nyt työn alla, mitä muita pystyisi tekemään?
Tarvetta olisi ylä- ja alataljalle, löytyykö jostain helppoa ohjetta miten saisi kestävän systeemin?
ehdotuksia kehiin...
tee-se-itse kotisalilaitteet
spedezzzzzzzz
5
2518
Vastaukset
- Älä helvetti
mitään ylätaljaa väsää. Korvaa alatalja yhden käden kulmasoudulla.
- Tällaista tänään
Hommaa lisäpainovyö, sen avulla voit leuanvetotangossa tehdä suurimman osan ylätaljaliikkeistä.
Tee vatsalihakset lattialla lisäpainoilla ja hommaa lisäksi voimapyörä.- spedezzzzzzzz
kiitos neuvoista...kyllä tässä jo kahden vuoden kokemus on, mutta tuo voimapyörä on "uusi" tuttavuus. Olen kyllä tiennyt sen olemassaolosta mutta olen mieltänyt sen aina naisten kiintetyshömpäksi, no pakkohan se on kokeilla tangolla ja levypainoilla näin alkuun =)
- 66-v
spedezzzzzzzz kirjoitti:
kiitos neuvoista...kyllä tässä jo kahden vuoden kokemus on, mutta tuo voimapyörä on "uusi" tuttavuus. Olen kyllä tiennyt sen olemassaolosta mutta olen mieltänyt sen aina naisten kiintetyshömpäksi, no pakkohan se on kokeilla tangolla ja levypainoilla näin alkuun =)
Päinmakuulle vatsalleen, kädet suorina eteen, jalat taakse.
Punnerra paino kämmenien ja päiköiden varaan polvilla tai kyynärpäillä auttaMATTA!
Toistokertoja mielesi mukaan.
Jos on hirveän helppoa niin sama jalkaterät ojennettuina siten että paino tulee varpaiden kynsipuolien päälle.
Jos edelleen hirveän helppoa niin halutun painoinen levy ristiselän/pakaroiden päälle.
Riittävän suuri leby luultavasti löytyy.
En ole nähnyt yhdenkään naisen tekevän.
Voimapyörääkin ne lutkuttavat polviltaan eikä pitkänä. - spedezzzzzzzz
66-v kirjoitti:
Päinmakuulle vatsalleen, kädet suorina eteen, jalat taakse.
Punnerra paino kämmenien ja päiköiden varaan polvilla tai kyynärpäillä auttaMATTA!
Toistokertoja mielesi mukaan.
Jos on hirveän helppoa niin sama jalkaterät ojennettuina siten että paino tulee varpaiden kynsipuolien päälle.
Jos edelleen hirveän helppoa niin halutun painoinen levy ristiselän/pakaroiden päälle.
Riittävän suuri leby luultavasti löytyy.
En ole nähnyt yhdenkään naisen tekevän.
Voimapyörääkin ne lutkuttavat polviltaan eikä pitkänä.Eiköhän se voimapyörä mene polviltaankin, mitä nyt youtubesta joitain videoita katsellut ja pakkotoistosta lueskellut. Pitäisi tuntea poltetta vatsassa, etenkin jos tekee liikkeen oikein. Sitten ajallaan kun tarvii lisää vastusta voi voimapyörää kokeilla pitkänä...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ootko nainen noin mustis musta
Onhan se toki imartelevaa kun olet kaunis ja kaikkea muutakin, mutta ehkä vähän kummallista, kun ei varsinaisesti olla t937577- 374027
- 473576
- 2412961
Kauan säkin jaksoit
Minun perässä juosta. Kunnes pahoitit mielen. Kuinka monta anteeksipyyntöä olet vailla? 🧐402702- 452532
- 1322461
Askanmäessä Huippu esitys
Kävimme Ystävien kanssa Askanmäen kesäteatterissa. Kaikki tykättiin esityksestä aivan valtavasti. En varmaan koko vuonna212454Miksi kaipaat
Ja olet elämässäni vielä kaiken tämän jälkeen? Eikö kaikki ole jo selvää välillämme?292399Häiriköinti
Sinä joka rälläsit viime yönä aamuun klo. 00 :04 koulun pihassa ja pitkin kyliä. Rekkari ylhäällä. Terv. Kerrostalon as252195