Kova tavoite, mutta saavutettavissa. Huomenna alkaa ja kesäkuun puolessa välissä juuri sopivasti rantakeleille kunnossa. Mukaan saa tulla laihduttelemaan, sais vähän muidenkin ajatuksia laihduttelusta eikä tulis vaan yksin höpinää. Olen viime marraskuun alusta asti laihduttanut lähinnä ruokavaliolla ja painoa on tippunut n. 4kg. En päässyt muuta kuin silloin tällöin lenkille, tämän takia pelkästään ruokavaliolla. Nyt kuitenkin salikortti kädessä ja parin viikon roskasyömiset takana, joka nyt harmittaa. Motivaatio hävisi jonnekin.
Tällä hetkellä mitat 158cm ja 54,5kg. Olin vielä muutamia vuosia sitten tuossa tavoitepainossa 47-48kg, mutta jotenkin ihmeellisesti se paino vaan nousi. Ja kaikista inhottavinta on että tuntuu keskivartalolle kertyvän kaikki läski. Olen tyytyväinen esim. reisiini ja peppuun, mutta maha ja kädet ovat inhokkini.
Huomenna kerron päivän syömiset ja liikunnat, jei!
Tällä hetkellä mitat 158cm ja 54,5kg. Olin vielä muutamia vuosia sitten tuossa tavoitepainossa 47-48kg, mutta jotenkin ihmeellisesti se paino vaan nousi. Ja kaikista inhottavinta on että tuntuu keskivartalolle kertyvän kaikki läski. Olen tyytyväinen esim. reisiini ja peppuun, mutta maha ja kädet ovat inhokkini.
Huomenna kerron päivän syömiset ja liikunnat, jei!
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tämä päivä on mennyt töissä. Illalla olis tarkoituksena lähteä salille. Tavoitteena 1,5 tunnin treeni ja puoli tuntia siitä crossaillen. Tykkään crossailusta aivan älyttömästi. Paljon mukavempaa kuin joku juoksulenkki ja taas tehokkaampaa kuin tavallinen kävelylenkki. Tässäpä tämän päivän syömiset:
Aamupala: 2 mandariinia, teetä, 1tl sokeria. En ole oikein ikinä oppinut syömään aamupalaa.
Lounas: 2 ruispalaviipaletta, välissä: sulatejuuston palanen, ohuen ohutta keittokinkkua ja kurkkua; juomana light cokis
Päivällinen: risottoa 2dl, ruispalaviipale ja ohrarieska palanen, näiden päällä: siivut oltermanni 17% juustoa, 40% margariinia 2tl yht, ohuen ohut keittokinkku viipaleet ja kurkkua, ruokajuomana vesi. Jälkiruuaksi 15kpl viinirypäleitä.
Kaloreita kertynyt yhteensä 678. Plus vielä iltapalasta tulee n.200
Tällä hetkellä ainakin on tosi kova motivaatio tähän hommaan, toivottavasti saan sen jatkumaankin. No kahdessa kuukaudessa oppii varmasti hyvin uudet elämäntavat, että on helppoa jatkaa siitäkin sitten eteenpäin. Huomista ja uutta päivää odotellessa!
oletko myös tietoinen siitä että kun ihminen laihduttaa ja liikkuu paljon ja syö liian vähän niin elimistö menee puolustus asemiin. eli alkaa käydä säästöliekillä. painonpudotus ei ole niin nopeaa kuin söisi oikean määrän kaloreita. eli syö se n1200 kaloria päivässä ja liiku niin se paino lähtee.
Mä alotin laihduttamisen tän viikon tiistaina. Oon 162cm ja vielä tiistaina 62kg, mutta tänään 60kiloa. :)
...Taitaa tosin olla nesteet mitkä lähteny. Tavoite paino on joku 55kg... Voi olla enemmänkin, jos kilot on lihasta eikä läskiä!!
Ruokavalioo oon muuttanu ja oon syöny tässä joku 900-800kcal/pv ja käyny kävelylenkeillä. Salilla en oo viel tällä viikolla käyny, mut aamulla olis tarkotus. Ja 2krt/viikko on tanssi treenit niin sieläkin kalorit palaa! Eli jatkossa olis tarkotus käydä 1x/vko sali ja 2x/vko tanssi muina päivinä kävelylenkit.
Itellä onglema alue on just vatsa ja vyötärö ja "satulat". Haluaisin urheilullisemman vartalon, en niinkään laihaalaihaa, vaan timmin ja rasvattomamman.. :)
Huomenna voisin kans laittaa omia syömisiäni..
Noudatatko, suolaprinsessa, mitään ruokavaliota, vai syötkö vain kalorien mukaan? :) Tai onko ajatuksena joku ruokavalio ottaa tohon laihdutukseen?
Eilen tuli taas käytyä salilla. Kaloreita syömisistä kertyi n.1000. Sinulle joka kysyi olenko tietoinen nuista asioista. Vastaus, kyllä olen. Mutta en jaksa alkaa stressaamaan siitä täyttyykö 1200 kaloria vai tuleeko joinakin päivinä alle. Koska ruokavalioni on tällä hetkellä sen verran kevyt että kaloreita ei välttämättä kerry niin paljon, mutta mahani on täysi. Loppua kohti alan tietenkin nostamaan kaloreita vaikka väkisin.
Namnami, oon yrittäny karsia leipää pois ruokavaliosta. Korkeintaan jotain erittäin ravintokuituista ruisleipää muutama siivu päivässä. Tänään mulla on lepopäivä kuntoilusta, 5pvä vedetty tässä tosi rankkoja salitreenejä ja huomenna taas. Oon yhellä salitreenillä saanu n.400-500 kaloria kulutettua. Riippuu tietenkin aina vähän kaikesta. Kiloklubia käytän siis laskemiseen.
Tänään kävin aamulla 40min lenkillä ja päivällä kuntosalilla. Salilla en viihtynyt kovin kauaa, mutta peppua, vatsaa ja selkää treenailin. Illalla 20min lenkki koiran kaa, et tost ei taida miinus kaloreita tulla. :D
Nii ja siis kalori kulutusta en muutenkaa kyllä tiedä, mut mitäpä siitä kun kaikki liikunta on kuitenkin kotiin päin. :)
Aamupala: Ruisleipä (toinen puolisko), päällä yksi kevyt meetvursti, paistettu kanamunanvalkuainen, oivariinia ja kevyt oltermanni viipale. Teetä maidolla ja rahkajogrttia.
Välipala: Rahkajogurttia
Ennen kuntosalia: ...taas rahkajogurttia.
Punttiksen jälkeen: Naudan pihvi ja sinaappia. Aika äijä ateria :D Ja pepsi maxia.
Iltapala: En syönyt varsinaista iltapalaa, mutta leffaa katsoessa söin dippivihanneksia (kurkkua ja taffel dippiä + kermaviili) Ja, voi kamala, pikkasen nakersin tippaleipää, joku 40g... :DD Oli pakko, teki sikana mieli, mutta annan anteeksi itelleni. Ja sitte pepsi maxia litkin 0.5pullon.
Niin ja pitkin päivää söin 5salmiakki karkkia.
Koko päivän saldo joku 900kcal.
Ja siis toi rahkajugu on omaa reseptiä: rasvatonta maitorahkaa, rasvatonta ja maustamatonta jugua, mansikoita ja banaania. Sit vaan koneella mössöks. Lisäsin kans kaurahiutaleita ja testiks raastoin pari grammaa 80%suklaata päälle.(Kuullemma terveellistä) Niin ja makeuttajaks tietty funlightii, metsämarjaa tällä kertaa. Tota sit syön pitkin päivää aina nälkään. :) Ja sen oon sit laskenu silleen kaloreihin koko mössön kerralla.
Itellä ei mitää ruokavalioo silleen, mut kalorilaskurilla yritän saada kaikkii tasasesti, protskuu, hiilareita, ja rasvaa. Ja aika paljon tuli tänään vedettyy noit hiilareita, mut huomenna on uus päivä. :)
Mites sun syömiset jne? :)
En oo ehtiny nyt pariin päivään kirjotella kun hirvee kiirus töissä. Paino on tippunu! 53,5 - 54 kg näyttää nyt. Viikonloppuna pidin taukoa urheilusta ja eilen kävin taas salilla. Päivänkalorit on pyöriny 1000 paikkeilla, siitä miinus liikunta joka on n.400 kaloria päivässä.
Tälle päivälle on ruokalista valmiina:
Aamupala jäi syömättä kun nukuin niin pitkään.
Lounaaksi iso viipale ruisleipää, päällä arkijuustoa, kevyt leviä, ohuen ohutta saunapalvikinkkua ja kurkkua. Juomaksi teetä jossa 1tl sokeria.
Päivälliseksi tulee olemaan karjalanpaistia ja perunaa.
Iltapalaksi hedelmiä.
Olen kyllä tosi innoissani tuosta painon pudotuksesta, vaikka pienihän se on. Mutta tästä on hyvä jatkaa! Tuntuu tosi masentavalta jos mitään ei tapahdu. Miten namnami onko sulla paino jo tippunut?
Tänään olis illalla vuorossa taas salitreeni, oon ajatellu että viikolla vedän sen 5pvä salia ja viikonlopun pidän taukoa. Sopii kaikista parhaiten minulle.
heips suolaprinsessa.
mä liityn laihduttamaan sun kanssa! :) mul ois tavoitteena saada 4,4 kiloa pois. tällä hetkellä mitat on 168/56,4. Tavoitepaino on siis 52.
ajattelin kans kokeilla syyä max. 1000 kaloria/pv ja liikkua joka päivä jonkin verran. :)
huomenna alotan ihan tosissani..tänään taas meni mässytykseks! toivottavasti sul on mennyt paremmin
Aika hiljasta täällä näköjään ollu.. No, mutta, pistän kans vähän eloa tähän ja kirjottelen taas. :)
Eli, laihdutus on sujunu ihan kivasti, nostin kalori saldon 1100kcal/päivä, aikasemmasta 900 kun oli jatkuva väsymys. :/ Kiloja oli tänä aamuna 59.0 joten pikkusen on kai lähteny muutankin ku nestettä. :) Oon siis liikkunu joka päivä ja pikkasen on vatsa litistyny kun vanhat housutkaan ei enää kiristä samalla tavalla. :) Kamalana herkkupeppuna oon kyllä vetäny kurkku pastelleja ihan yli tarpeen....Karkin sijaisina. Nyt ostin sitten exxxxtra vanhvoja mynthoneita ettei tuu naposteluu ku karkkii. :D Ja nyt lenkille!!!