Elikkäs olen 16vuotias, painan 75kg ja pituus on siinä 174cm puolella. Olen yrittänyt laihduttaa nämä
5 vuotta, mutta aina on tyritty ja tullu vaa kiloja lisään.
Nykyään syön aina aamupalan, välipalan ja lämpimän päivällisen. Aamupala vaihtelee aina isosta pieneen ja välipala on yleensä aina iso kun en voi käydä koulussa lounasta syömässä, päiväruoka on n. puolet lautasesta ja sitten jälkeenpäin ei tule nälkä joten en syö illallista. Olen kuullut siitä vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta ja ajattelin kokeilla sitä mutta en tiedä paljoakaan, enkä itse ruokaa saa laittaa mutta toivomuksia ruuan suhteen silti voin antaa vanhemmille. Pelaan koripalloa 3 viikossa, paitsi että aloitin vasta kuukausi sitten. Teen välillä lihaskuntoa ja nostelen puntteja mutta en hirveästi niitä jaksa tehrä. Lenkeillä en paljoa myöskään käy kun ei oikee innosta tollanen. :--/
5 vuotta, mutta aina on tyritty ja tullu vaa kiloja lisään.
Nykyään syön aina aamupalan, välipalan ja lämpimän päivällisen. Aamupala vaihtelee aina isosta pieneen ja välipala on yleensä aina iso kun en voi käydä koulussa lounasta syömässä, päiväruoka on n. puolet lautasesta ja sitten jälkeenpäin ei tule nälkä joten en syö illallista. Olen kuullut siitä vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta ja ajattelin kokeilla sitä mutta en tiedä paljoakaan, enkä itse ruokaa saa laittaa mutta toivomuksia ruuan suhteen silti voin antaa vanhemmille. Pelaan koripalloa 3 viikossa, paitsi että aloitin vasta kuukausi sitten. Teen välillä lihaskuntoa ja nostelen puntteja mutta en hirveästi niitä jaksa tehrä. Lenkeillä en paljoa myöskään käy kun ei oikee innosta tollanen. :--/
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ja vielä, olen kasvissyöjä joten älkää ehdottako liha-valioita tai jotain :--D, mutta kuitenkin maitotuotteita syön ja juon.
Kolme ateriaa päivässä on liian vähän. Pyri viiteen. Aamupalankin täytyy olla riittävän tukeva. Lisäksi koska olet kasvissyöjä, on mahdollista ettet saa riittävästi energiaa ja ravintoaineita joten elimistösi puolustautuu menemällä säästöliekille ja keräten rasvaa varastoon. Proteiinien saanti tasaisin väliajoin on tärkeää. Unohda vähähiilihydraattinen dieetti, aivan varmasti ei sitten ainakaan energiasi tule riittämään. Kalorit ratkaisee, ei hiilihydraattien vähyys.