LAIHTUUKO TÄLLÄ?

Niin, no älä nyt ainakaan leipää ja hedelmää iltapalaksi syö... Kauheasti hiilareita ja leipä muutenkaan ei ole mikään laihduttajan ruoka. Enemmän hiilari pitoisia ruokia aamulle, kuten hedelmää, puuroa ja jos ihan pakko niin RUISleipää. Iltaa kohden vähennä ruokamääriä ja syö enemmän proteiinia, kuten joqurttia, lihaa, yms.
No mut kuitenkin, oot aika nuori ja et mikään superläski, niin pelkästään urheiluu lisäämällä saat sen pari-kolme kiloa pois. Kasvat ja kehityt vielä, niin millään kalori vajeella ei kannata alkaa eleleen. :D Niiin ja älä syö karkkii, yms.

Mun mielestä tuo kuulostaa aika hyvältä suunnitelmalta tuon ikäiselle. Sä tarvitset vielä enemmän rakennusaineita kuin vanhemmat ihmiset. Oletko kiinnostunut jostain säännöllisestä liikuntapohjaisesta harrastuksesta?? Sellainen kannattaa hankkia, saa jatkuvuutta ja sosaalista toimintaa. Toivottavasti syöt kunnolla koulussa ja kotona ruokaa, mutta yli tarpeen ei kannata syödä. Eli sen verran että nälkä lähtee, ei ähkyksi.. Vihanneksia ja hedelmiä sun kannattaisi lisätä, tuovat täysinäisen olon, saa vitamiineja mutta kalorit on aika pienissä. Ja leipä kannattaa olla ´ruista.. Leivästä saa kuituja, joten se on hyvää syödä sitä jonkun verran päivässä. Käytätkö maitotuotteita ollenkaan?? Raejuusto on hyvä peruslisä. Ja vettä kannattaa juoda 1,5-2 litraa päivässä, jotta neste poistuukin sitten kehosta.. Sen varmaan tiedätkin, että karkkipäivä kannattaa ottaa käyttöön, ei tuu syötyä joka päivä, mutta joskus kannattaa hemmotella itseään.. :) Jos mä saisin päättää niin poistaisin koko sipsit maailmasta, popcornit on parempi vaihtoehto.
Eikä sitä vaakaa kannata tuijottaa kamalasti, peili kertoo enemmän. Tsemppiä sulle ja kärsivällisyyttä.. Minkä nuorena oppii sen vanhana taitaa, mutta liian kriittinen ei itseään kohtaan kannata olla.. Pääasia on että on hyvä olo..

Vähennä iltaa kohden ja leipä minimiin. Ota selvää hiilareista ja vältä niitä. Esim. pasta ja peruna ovat hyvin hiilaripitoisia. Sitten on tietysti sokeri ja vaaleat jauhot myös.