riittääkö lenkkeilyssä 1 tunti päivässä 6 päivänä viikossa tehokkaaseen laihdutukseen! nyt ylipainoa on noin 15 kiloa, kuinka nopeasti on mahdollista saada pysyviä tuloksia! muita neuvoja tai vinkkejä otetaan vastaan!
6 päivää viikossa
tarpeeksi?
131626
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Oletetaan, että kulutuksesi ilman tuota liikkumista olisi 2500 kcal/vrk, liikkumalla kulutat 400 kcal/vrk ja syöt 1400 kcal/vrk. Silloin laihdut reilun kilon vuorokaudessa aivan varmasti. Toinen asia on sitten, kuinka kauan jaksat tuollaista rääkkiä.
varmaankin sinulla lipsahti virhe, kun sanoit että paino putoaa kilon päivässä. Tarkoitit tietenkin viikossa!
Minun mielestä kannattaa aloittaa 3 kertaa viikossa 45-60 minsan reipas kävely ( syke 110-135). Lisää sitten parin viikon kuluttua lisää päiviä ja kunnon kohentuessa vauhti lisääntyy niin, että jossakin vaiheessa joudut juoksemaankin. Omakohtaisesti voin sanoa, että 15 kilon kanssa kannattaa aloittaa varovasti, ettei into lopahda, eikä tule paikat kipeeksi.
Jos rasvakilon polttamiseen tarvitaan n. 9000 kcal kulutus ja jos reipas kävely kuluttaa n. 400 kcal tunnissa, on 90 kg miehen käveltävä n. 20-21 tuntia laihtuakseen kilon (n. 3 tunnin lenkki joka päivä viikon ajan).
Rasvan polttaminen kilo/päivä tahdilla ei siis ole mahdollista millään keinolla. Ei onnistu vaikka lenkkeilisit 2 tuntia päivässä ja olisit samalla kokonaan syömättä.
Aika tohelo olin taas kerran. Luonnollisesti tarkoitin viikkoa.
Lähteestä riippuen rasvakilon polttamiseen ilmoitetaan tarvittavan joko 7000 tai 9000 kcal kulutus (tai jotakin noiden kahden numeron väliltä). Vaikka nämä kaikki tietenkin ovatkin enemmän tai vähemmän arvioita, ohje- ja likiarvoja, mikähän mahtaa olla se "oikea ja virallinen" luku? Onko sellaista edes?
Itse olen aina laskenut 9000 kcal mukaan ja on toiminut ihan ok, ei ainakaan ole mennyt laskelmat alakanttiin. Ei kai se niin tarkkaa ole loppujen lopuksi, mutta mielenkiinnon vuoksi olisi kiva tietää se "virallinen" lukema.
Kilo puhdasta rasvaa sisältää tuon mainitsemasi 9000kcal. Kuitenkin, ihmisen rasvakudos ei ole puhdasta rasvaa, vaan sisältää myös muita, vähemmän kaloreita sisältäviä ainesosasia kuten vettä. Jos puhutaan painonpudotuksesta, päästään 7000 kilokalorilla lähemmäs sitä yhtä kiloa.
että yksi gramma rasvaa sisältää 9kcal.ia
Rasvan fysikaalinen energia-arvo on 9,4 kcal/g.
tosiasiassa sinä voit vaikka löhötä sohvalla koko viikon ja laihdut sittenkin. Täytyy vain sovittaa syöminen oikealle tasolle. Heh , heh, ja se onkin paljon helpompaa kuin lenkkeily.
Kaiken a ja o on oikea ravinto oikeaan aikaan!
Liikunta kivasti tukee laihtumista! Ja muistakaa kun alotatte liikunnan, että lihas painaa enemmän kuin läski!!!
Mutta pelkällä liikunnalla EI LAIHDU !!
http://www.kuntoplus.com/Crosslink.jsp?p=bohp&d=175 , 1 h / päivä reipasta kävelyä joka päivä ja kroppa polttaa n. 1 kg rasvaa viikossa .
500 kcal vaje päivässä tekee 1 kg:n lisää / viikko . Vettä pitää juoda 1,5 l päivässä .
Jos haluut tosissaan laihtua minulla on hyvä ja terveellinen ohjelma..ei poppaskonsti..Laita e-mail kirjotellaan!!
tässä on mun sähköposti osoite jos haluut kirjotella! [email protected]