171cm/ 70kg
Onnistuisinkohan saamaan -10kg kuukaudessa.
Syömällä viitenäpäivänä viikossa tonnikalapurkin ja pienen (max 100kaloria) pussikeiton.
Ja kaksi paasto päivää viikossa.
Mutta miltä tämä muuten kuulostaa ? Mahdollista vai Mahdotonta ?
Kokeilen jokatapauksessa.
Onnistuisinkohan saamaan -10kg kuukaudessa.
Syömällä viitenäpäivänä viikossa tonnikalapurkin ja pienen (max 100kaloria) pussikeiton.
Ja kaksi paasto päivää viikossa.
Mutta miltä tämä muuten kuulostaa ? Mahdollista vai Mahdotonta ?
Kokeilen jokatapauksessa.
Vastaukset 10
Vanhimmat
en kyllä usko että kymmenen kiloa lähtee helpolla kuukaudessa, tuskin edes saat lähtemään vaikka rääkkäisit itsesi piippuun - miksi haluat tehdä niin. Kai se mahdollista on mutta tulet varmasti kärsimään motivaationpuutoksista, ruokahimoista, palelemisesta ja itsellä ainakin tommoset kuurit on iltasella myös hankaloittaneet unensaantia. Järki ei oikein juokse kunnolla kun nälättää perhanasti ja heikottaa ja vatsa kerää ilmaa. Keskittyminen on vähän niin ja näin että ei kannata kokeilla jos on tyyliin jotain tenttejä yms.. asioita joihin pitää keskittyä. Täytyy olla todella vahva että jaksaa kituuttaa kuukauden, monesti noin isot tavoitteet tappavat innon. 5 kiloakin on kova tavoite kuukaudelle ja itse kun liikuin joka päivä ekan laihdutuskuukauden ja tein todella töitä, mutta kuitenkin söin jotain 1200 kcal päivässä, lähti 6 kiloa. Mutta minulla olikin paljon ylipainoa, normaalipainoisena on huomattavasti hankalampi saada kiloja pois. Monesti ekana sinulla lähtee nesteitä mikä muka näyttää että olet laihtunut, sitten kun palaat isompikaloriseen(en sano että mihinkään epäterv.) ruokavalioon, kiloja tulee takaisin koska ei niitä varsinaisesti ole edes tippunut.
Avain onnistumiselle on monesti se miten hyvin pystyy pitemmällä tähtäimellä pysymään terveellisissä elämäntavoissa. Ei kukaan heikotusta kovin pitkään jaksa ja itsellä tuommoset kuurit on ajaneet kaupassa ostamaan ison kasan ruokaa nälässä ja lopulta ämppäämään kaksin käsin kun on niin hirveä nälkä.
Suosittelisin enempi vaikka jotain 800 kcal VLCD dieettiä jossa on satsattu kaikkiin ravintoaineisiin. Niissäkin pysyminen tekee tiukkaa ja on nälkä, ainakin aluksi ennen ketoosia. Tosin tuommoisia noudattaneena voin kertoa että sairastuin kahden kuukauden jälkeen pitkään flunssakierteeseen, kun rääkkäsin itseäni liikunnalla ja liian vähillä kaloreilla. En ole sen kummemmin muuten sairastellut että kaipa se sairastelu johtui sitten nutrailusta ja liian kovasta tahdista. Eli suosittelen, järki käteen. Koska onnistumisprosenttisi olisivat paljon paremmat jollain vähän kohtuullisemmalla ruokavaliolla. Monet uhoavat että nyt aloitan semmoisen ja tämmöisen dieetin ja tajuvat sitten neljäntenä päivänä nälässä ettei idea kovin hyvä ollutkaan. Jos taas aloittaisit maltillisesti ja muuttaisit vaikka elintapoja pysyvästi,tulokset olisivat paljon paremmat, koska ensinnäkin iho menee tuollaisilla kuureilla huonoon kuntoon, lihaksia palaa ja liikuntaakaan ei oikein jaksa harrastaa. Syömällä tarpeeksi jaksat liikkua, kaunistut päivä päivältä ja voit hyvin.
Tosiaan -10kg voi olla mahdollista n. 2kk:n aikana. Ihan hyviä esimerkkejä on löytynyt mm. blogeista jossa normaalipainoiset naiset ovat tiputtaneet 2-3kk:n aikana sen 10kg joko nutrilett yms. dieeteilä tai rajoittamalla kalorit sinne 500-700 kcal/pv. Jos rajoitat kaloreita kannattaa välttää einestuotteita ja paljon hiilihydraatteja sisältäviä ruokia niin näläntunne pysyy paremmin hallinnassa. Muistat pitää 1-2 buustipäivää viikossa jolloin syöt enemmän mutta kuitenkin alle oman kulutuksen, pää kestää paremmin ja kroppa antaa helpommin turhaa pois.
Katsotaan miten käy . Voin laittaa kuukauden kuluttua saavutukseni . Olis se sitten pari kiloa tai 10 .
"Paastoaminen ja kitukuurit eivät sovellu pitkäaikaisiksi laihdutustavoiksi. Koska jo lyhytkestoinen paastoaminen sekoittaa luontaista nälänhallintaa ja vaikeuttaa laihduttajien energiatasapainon ja nälän säätelyä, vaatisi pitkäkestoisempi tai säännöllisesti toteutettu paastoaminen parempaa ruoan käytön säätelyä etenkin sen jälkeen kun ravinnonsaantia on rajoitettu voimakkaasti.. Tutkimusten perusteella laihduttajien on kuitenkin vaikea kontrolloida ruoan käyttöä tällöin, sillä elimistön luontaiset nälkä- ja kylläisyyssignaalit jyräävät tietoisen kontrollin yli. Kitukuurit vaikuttavat haitallisesti myös kehon koostumukseen syöden lihaskudosta, joten ne voivat myös pitkällä tähtäimellä altistaa ns. jojoilmiöön eli kehon painon nousuun ja epäedullisiin rasvaprosentin muutoksiin nopean laihtumisen jälkeen."
http://kiloklubi.fi/artikkelit/Syömättömyys-ja-kitukuurit-haitallisia/1044/
olet eli sanotaan esim. jos olet 170 cm pitkä, voit painaa 70 kg ja tasan, eli olet normimitoissa silloin!
Saisit painaa vähän enemmänkin ja olis muotojakin sitten....et olis vain ns. luuviulu ;-)
Kaks kuukautta nutriletteillä ja nyt 10 kiloa veks. Ja siis lievän ylipainon puolelta aloitin ja normaalipainon puolelle päädyin. Kokeile Nutrilettiä, koska itse en jaksais kyllä pelkällä tonnikalapurkilla mutta nutreilla saa syödä tuon 5 pirtelöä tai keittoa päivässä. : ) Kovaa työtä se nutrauskin on mutta pääosin ihan siedettävää.
Aurinkoista päivää kaikille! aloitin jonkun aikaan sitten syömään alle 1000 kcal päivässä.
Aloitin dieetillä jota kutsutaan lentoemäntä dieetti. Päätin ottaa niskasta kiinni ja olo on hyvä!!
Aloitus paino 91.6kg ja pituus 168cm. Tällä hetkellä painan n.83kg. Nopeasti lähtee ja hyvin pystyny olee. ei ole heikottanut yms. Onko muita jotka seuraavat kcal:ta?
alle 3viikkoa
nutrauksen kaltaisten rajujen dieettien ongelma lienee paluu normaaliravintoon, jotta sen määrä ei kasva kulutukseen nähden liian suureksi. Siksi toivon että Laura86 kerrot mihin vaaka asettuu tulevaisuudessa.
Lars76: Itsekin olen miettinyt miten normaaliravintoon siirtymisen jälkeen paino käyttäytyy. Aion jatkaa miinuskaloreilla elämistä ja tietysti liikkumista (jota olen harrastanut jo monta kuukautta-aiemmin olin enemmänkin sohvaperuna) nutrilettien jälkeenkin koska tavoitteeseen on vielä matkaa. Ehkäpä lisään kaloreita vähitellen ja aluksi syön vähemmän. Mutta ideanani on muuttaa elintavat pysyvästi joten toivottavasti olen yksi siitä pienestä prosenttimäärästä ihmisiä jotka saavat pysyvästi pidettyä painon poissa sitten sen jälkeen kun saan painon pudotettua siihen tavoitteeseeni. Nutrilett oli tässä painonpudotusprojektissani sellainen nopeuttaja joka lisää motivaatiota. Yhteensä on lähtenyt jo 20 kiloa.