VHH-dieetin zone-muodossa on hiilareita 40%, proteiineja 30% ja rasvaa 30%. Se sopii ainakin minulle, teholajeja harrastavalle urheilijalle.
http://fi.wikipedia.org/wiki/V%C3%A4h%C3%A4hiilihydraattinen_ruokavalio
Ennen söin hiilareita paljon enemmän ja rasvaa vähemmän, mutta vasta pudotettuani hiilareiden määrää on muutama ylimääräinen kilo lähtenyt vyötäröltä. Toinen asia minkä muutin ruokailussani oli se, että kasvatin annoskokoja ja jätin välipalat pois, ja ateroiden väli on nyt 4-6h. No, kovimpien treenien jälkeen tulee nautittua palautusjuoma, joka koostuu maidosta ja Fastin Reco 2:sta.
Yllättävintä oli se, että vaikka paino putosi kolme kiloa, 80->77 kg (181cm), niin olen paljon voimakkaampi ja kestävämpi, ja palaudun harjoittelusta myös nopeammin. Olen kokeillut pienempääkin hiilari- ja proteiinimäärää, mutta sitten en enää jaksa enkä palaudu kunnolla, joten tuo zonen jakauma taitaa olla minulle se sopivin.
Olin aika skeptinen tämän VHH:n suhteen, mutta en ole enää. 40-30-30 suhdetta säätämällä (siis pienentämällä hiilihydraattien osuutta ja kasvattamalla kahta muuta) jokainen löytää varmasti itselleen sopivimman suokavalion. Kannattaa kokeilla.
http://fi.wikipedia.org/wiki/V%C3%A4h%C3%A4hiilihydraattinen_ruokavalio
Ennen söin hiilareita paljon enemmän ja rasvaa vähemmän, mutta vasta pudotettuani hiilareiden määrää on muutama ylimääräinen kilo lähtenyt vyötäröltä. Toinen asia minkä muutin ruokailussani oli se, että kasvatin annoskokoja ja jätin välipalat pois, ja ateroiden väli on nyt 4-6h. No, kovimpien treenien jälkeen tulee nautittua palautusjuoma, joka koostuu maidosta ja Fastin Reco 2:sta.
Yllättävintä oli se, että vaikka paino putosi kolme kiloa, 80->77 kg (181cm), niin olen paljon voimakkaampi ja kestävämpi, ja palaudun harjoittelusta myös nopeammin. Olen kokeillut pienempääkin hiilari- ja proteiinimäärää, mutta sitten en enää jaksa enkä palaudu kunnolla, joten tuo zonen jakauma taitaa olla minulle se sopivin.
Olin aika skeptinen tämän VHH:n suhteen, mutta en ole enää. 40-30-30 suhdetta säätämällä (siis pienentämällä hiilihydraattien osuutta ja kasvattamalla kahta muuta) jokainen löytää varmasti itselleen sopivimman suokavalion. Kannattaa kokeilla.
Vastaukset 3
Vanhimmat
sopii myös mulle vaikka en kovin rankasti urheilekkaan.
mulle pari Zonea käsittelevää kirjaa, suositteli dieettiä lämpimästi. Se minua vaan mietityttää että sopiiko se tällaiselle kovasti menossa olevalle kiireiselle hepulle, vain sunnuntait ovat vapaita, silloin teen yleensä viikon ruuat valmiiksi.
Joku tykkää varmaan myös että VHH-dieetti lautasmallimuodossa on erittäin hyvä. ;=))
Zone näyttää olevan historiaa jäätyään viimeiseksi suurimmassa vertailutestissä.
Paulun on kehittänyt tilalle isodietin mutta nääntymisdietti mikä nääntymisdieetti.
http://www.kostdoktorn.se/isodieten-svaltbantning-med-nytt-namn