Tekevälle sattuu, sanotaan: olen tehnyt ahkerasti dippiä kukaties kuinka kauan. Dippi on kuulunut alkuverryttelyrutiineihin penkkipäivinä mutta sittemmin olen alkanut käyttää lisäpainoja. Taakka on tietenkin kasvanut ajan kanssa yhä suuremmaksi ja suuremmaksi.
Paha vaan, että rintalihakseni ei näytä tykkäävän dippiliikkeestä. Olen pitänyt viikon tauon kuukauden välein, jolloin rintalihakseni ovat saaneet huilata, mutta on alkanut tuntumaan siltä, että viikko ei enää riitä. Itse asiassa rintalihakset tuntuvat olevan romuna. Aivastaminen tärähtää todella ilkeästi rinnassa, ei enää kivaa ( varsinkin kun pölyä eli aivastettavaa tuntuu tähän aikaan vuodesta riittävän ). Muukaan treenaaminen ei tunnu oikein kulkevan, kun tulee ( aiheettomasti ) varottua kipeää lihasta.
Selvästikin dippaamista pitää rauhoitella. Mutta mitäs muuta kannattaisi kokeilla?
Paha vaan, että rintalihakseni ei näytä tykkäävän dippiliikkeestä. Olen pitänyt viikon tauon kuukauden välein, jolloin rintalihakseni ovat saaneet huilata, mutta on alkanut tuntumaan siltä, että viikko ei enää riitä. Itse asiassa rintalihakset tuntuvat olevan romuna. Aivastaminen tärähtää todella ilkeästi rinnassa, ei enää kivaa ( varsinkin kun pölyä eli aivastettavaa tuntuu tähän aikaan vuodesta riittävän ). Muukaan treenaaminen ei tunnu oikein kulkevan, kun tulee ( aiheettomasti ) varottua kipeää lihasta.
Selvästikin dippaamista pitää rauhoitella. Mutta mitäs muuta kannattaisi kokeilla?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Lopeta koko dipin tekeminen , tai tee vain silloin tällöin.Äläkä nyt ainakaan ota lämmittely liikkeeksi!!!
Älä tee dippejä penkin lämittelynä. Parempi tehdä rinnan lämittely penkissä 3x20-30 toistoo tangolla (20kg) ja siitä 20kg lisäyksillä tiestysti vähemmillä toistoilla. Vinopenkki käsipainoilla on ainakin mulle hyvä rintalihas liike. Niin ja jos toi sun rintas sattuu pirusti nostaessas isommilla painoilla, niin älä väkisin punnerra, saattaa rintalihas revetä. Itse teen dippiä 50-70kg:n lisäpainoilla, mutta niin että liike keskittyy ojentajiin eikä rintaan, vaikka moni on kyllä sitä mieltä että dippi on huono liike.
Joku viisaampi voi tietysti korjata tekstiäni jos näkee sen tarpeelliseksi.