Olen nyt 160cm/80kg tyttö.
Olisiko mahdollista pudottaa n. 20kg elokuuhun mennessä, jos aloitan Atkinsin ja alan käydä kuntosalilla 3-4 kertaa viikossa ja lenkkeilyä/pyöräilyä siinä sivussa?
Nykyään en harrasta ollenkaan liikuntaa ja syön vähän mitä sattuu..... Tuo olisi iso muutos
Olisiko mahdollista pudottaa n. 20kg elokuuhun mennessä, jos aloitan Atkinsin ja alan käydä kuntosalilla 3-4 kertaa viikossa ja lenkkeilyä/pyöräilyä siinä sivussa?
Nykyään en harrasta ollenkaan liikuntaa ja syön vähän mitä sattuu..... Tuo olisi iso muutos
Vastaukset 6
Vanhimmat
Älä ota tuollaista tavoitetta, näännytät itsesi ja homma jää siihen. Itselle kaksi tehokasta kertaa viikossa kuntosalilla ja siihen pari lenkkiä päälle pistää kropan tosi koville. Elämäntapoja ja ruokavaliota pitää toki katsoa tarkkaan, mutta vaikka vhh on ihan toimiva tärkeämpää on pitää kalorimäärä kunnossa kuin ruveta hiilarittomaksi. Hiilarittomuus heikentää lihasten palautumista ja niiden kehittymistä.
Sulla on paljon rasvaa josta pitää päästä eroon. Sanoisin että vuodenkaan päästä terveillä elämäntavoilla et välttis ole tavoitteessasi, mutta voit huomattavasti paremmin. Tekemällä hommaa pitkäjaksoisesti ja oppimalla takapakeista voit saavuttaa tilan jota haluat ylläpitää lopun elämääsi. Muista, että 90% niistä joiden tavoite on laihduttaa 10kg eivät saavutettua laihdutustulosta pysty pitämään. Ja monen kohdalla siksi että vaikka laihdutus sujuisi, elämäntavat palauttavat läskit kuin varkain. Rasvasolut eivät katoa, ne vain pienenevät ja kun niitä on kropassa paljon, ne vain odottavat milloin saisivat taas täytettä itseensä.
Tsemppiä Sulle, muista että päästyäsi tavoitteeseesi joudut lopun elämääsi elämään sen mörön kanssa, että kilot voivat tulla hetkessä takaisin. Se että haluatko niin, riippuu siitä miten yläpääsi kestää. Itse tiedän, että hoikahkolla normaalivartalolla elämä on todella paljon mukavampaa kuin yli kymmenen liikakilon kanssa.
http://www.engineeringtoolbox.com/body-weight-versus-height-d_1551.html
yksi lause riittää vastaukseksi: Ei ole mahdollista.
Kyllä onnistuu Atkinssin avulla, käy vaikka karppaus. infon foorumeita lukemassa. Monet ovat kertoneet pudottaneensa 15-20kg 3-4kk aikana.
jos on 50 kg ylipainoa niin hyvinkin voi onnistua, mutta ei tuosta tytön painosta, eikä olisi edes terveellistä.
sitä rasvadiettiä,kolesterolit tulevat nousemaan taivaisiin.Minulla ainakin nousi ja jouduin lääkitykselle.Vähennä turhat hiilarit pois ja rasvat kevyitä sitten siihen sopivasti liikuntaa niin kyllä tippuu.Et ehkä saa 20kg pois elokuuhun mennessä,mutta hitaasti pudottamalla se pysyykin paremmin poissa.
Osittain tämä on jo tullut, mutta väännän sen "rautalangasta" uudelleen.
>
Voisin melkein sanoa saman kuin ylempänä: ei ole mahdollista - seuraavan kohdan vuoksi:
>
Jos et ole harrastanut liikuntaa, niin mikä saa Sinut kuvittelemaan, että nyt haluasit/jaksaisit elää varsin aktiivista elämää ? Ehkä se tuntuu vielä, että tottakai pystyt, ja niin varmasti pystytkin - viikon, kaksi, korkeintaan kolme. En millään usko, että pystyt uhraamaan liikunnalle toista tuntia joka päivä, jos tähän mennessä et ole tehnyt mitään. Aloita siis jostain pienestä liikunnasta. Lisää sitä sitten kun tajuat, että voisit liikkua vielä enemmän. Tärkeintä olisi, että säilytät halun liikua, eikä siitä tulisi koskaan pakkopullaa. Pakkopullamentaliteetilla et nimittäin tule onnistumaan. Tee siis jotain sellaista liikuntaa, josta pidät (pelit ? tanssi ? voimailu ? maisemienkatselu pyöräillen ?).
Ruokailussakin isot muutokset ovat aina hankalia: sitä alkaa kaivata niitä vanhoja juttuja varsin nopeasti. VHH on tietysti yksi vaihtoehto, jos et pidä kovasti leivästä tai makeista tms. Muussa tapauksessa VHH:n noudattaminen saattaa olla yhtä tuskaa. Siinä pitää kieltäytyä niin monesta herkusta, että vaikeaksi menee. Ehkä Sinun kannattaa kuitenkin tehdä ihan kokonainen ruokaremontti: aloitat ihan puhtaalta pöydältä koostamaan ravitsevan ja hyvän ruokavalion ihan tarkasti jotain ohjeita noudattaen. Oletko koskaan miettinyt Nutrilett-kuuria ? Se voisi olla hyvä (esim. kuukauden tai jopa kahden) kuuri, jonka jälkeen koostaisit uuden ruokavalion (tabula rasa -tyyppisesti, kaikki pahat tavat taaksesi jättäen). VLCD:llä laihtuisit jo melkein tuon 20 kg, niin sitten olisi helppo opetella syömään oikein ja ravitsevasti sen jälkeen. Jonkin verran sekin vaatii sisua, että pystyy olemaan pussikuurilla pitkän aikaa, mutta siinä olisi ainakin selkeä ohje, mitä Sinun pitää tehdä joka päivä. VLCD vaatii kaverikseen (omasta mielestäni ehdottomasti) punttisalitreeniä, jolla vältät sen vähäisenkin lihaksistosi surkastumisen), mutta pari salikertaa viikossa voisi olla hyvää opettelua terveellisen liikunnan pariin. Sitten kun olisit hoikka ja alkaisit syödä taas, niin sitten jakaisit liikkuakin taas enemmän.
Tsemppiä siis vaan, mutta varo tekemästä liian suuria muutoksia tai olemaan liian ankara itsellesi. Laihduttaminen on henkistä puuhaa, joten siitä on pakko pystyä myös nauttimaan.