Ahmimisen, tää on kyllä niin peestä, kävin terkkarilla joka antoi oikein esitteen kuinka lihavat syö väärin ei ole säännöllistä ruokarytmiä ja nyt kun olen syönyt aamulla vaikka ei ole nälkä kun oikein luvan kanssa saa syödä. Seurauksena on että syön ihan kokoajan... yritin aikaisemmin sellaista että en syö ennen klo 12 koska aamupäivästä se onnistuu ihan hyvin.
Aamusyöminen laukaisee mulla
syöåå¨ppå
5266
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Et tarvitse terkkarin lipaa. vedä vaikka kahden viikon paasto ilman suolihuuhtelua...
Mitä syöt aamulla? Jos syöt nopeita hiilihydraatteja (vaalea leipä, sokeri, kuiduttomat sokeriset murot tms), ne tekevät nopeasti uuden nälän. Kunnolla rasvaa, kuitua ja proteiinia, niin nälkä pysyy pitempään poissa. Jos yrität laihduttaa, ei kannata jättää aamiaista väliin. Ihmiselle kuuluukin tulla muutaman tunnin välein nälkä. Silloin taas syödään sen verran, että pärjää 3-4 tuntia seuraavaan nälkään.
Itse rupesin kokeilemaan sitä, että syön aamulla korkeintaan puolikkaan hedelmän ja odottelen isoa nälkää sitten lounasaikaan asti (klo.12-13). Lounas on tuhti mutta sisältää lähinnä kalaa/kanaa ja kasviksia. Nälkä lähtee eikä tarvitse nuokkua samantien! Päivällisen syön perheeni kanssa n. klo 17 paikkeilla. Silloin ei aina ole edes kunnolla nälkä, mutta syön normaalin annoksen ruokaa jotten ahmisi yötä vasten. Illalla koitan keksiä itselleni paljon tekemistä (lenkkeily, ikkunashoppailu, kirjasto jne.) ja juon korkeintaan vettä, lisäksi syön pienen yöpalan (pähkinöitä/hedelmä/juustoa) ennen nukkumaanmenoa. Tällä "huonolla" rytmillä voin hyvin enkä koe tarvetta ahmia tai torkkua suurinta osaa päivästä. Tutkimukset voivat sanoa mitä tahtovat mutta minä uskon, ettei lihavaakaan ihmistä voi pistää samaan kastiin viidentuhannen muun kanssa!
Mulla ei siis tosiaan aamulla nälkä, ja sit kun syön aamulla vaikka banaanin ja elovenapuuroa mulla ei ole klo 12 nälkä. Ja sitten kun yritin terkkarin neuvojen mukaan syödä kellon mukaan enkä sen mukaan miten mulla on nälkä klo 12 syöminen on vaikeaa ei tee mieli mutta nielen ruokaa kun kerran hitsit pitää syödä kello on 12. Mutta tästä se alkaa seuraavana päivänä mulla on jo jotenkin se nälkärytmi ihan sekaisin ja tekee mieli syödä ihan kokoajan. Mulle taitaa sittenkin sopia se että en syö aamulla ja säännöllisesti 3 tunnin välein vaikka sopiiko sekään kun olen kuitenkin lihavaksi päässyt?
Mulla on sellaista, että kun herään noin seitsemältä tarvitsen heti kahvia ja sen kanssa sitten syön vaikka ei olisi vielä kovin kova nälkäkään. Mutta kyllä se auttaa sitten heräämään, ei siinä mitään. Ongelma on siinä, että kun syön aamiaisen noin aikaisin, niin nälkä on jo kymmeneltä. En yleensä syö päivisin lämmintä ruokaa, koska iltapäivällä on kuitenkin laitettava perheelle ruoka ja sitä tulee sitten syötyä. Päivisin siis napostelen. Kymmeneltä, kahdeltatoista, kahdelta... milloin mitäkin. Ei nyt välttämättä mitään super-epäterveellistä, koska sattuneesta syystä sellaista ei tule kaapissa pidettyä. Mutta esimerkiksi yksi leipä ei pidä päivänälkääni loitolla. Pitäisi varmaan minunkin kokeilla aamiaisen siirtämistä myöhempään, koska esimerkiksi viikonloppuisin, kun herään myöhemmin, tätä ongelmaa ei ole. Olen vaan ajatellut, että aamiainen varhain aamulla olisi osa terveellistä ja säännöllistä ruokarytmiä, mutta kai tämä sitten on hyvin yksilöllistä.