Uskoisin että joku osaa minua neuvoa. Olen pudottanut painoa kävelemällä 20 kiloa puolentoista vuoden aikana, oli 110 kg lähtöpaino. Mahaan on jäänyt tosi paljon löllöä. Miten sen saa pois. Kuntosalimahdollisuutta ei korvessa ole. Mikä olisi helppo vatsalihasliike vai millä aloittaa? Yhtään vatsaliikettä en saa, eli selältään istumaan. Kävelyllä ei ilmeisesti ongelma poistu. Auttakee!
LÖLLÖÄ
Pehmone
6278
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
mene maaten selälleen. Laita kädet niskan taakse tästä pieni nosto.. huom ei käsillä / kyynerpäillä kuroteta eteenpäin vaan ihan liike lähtee vatsasta. Näitä 30 kpl jaksoja .. hetki lepoa välissä
Toinen hyvä liike on samassa asennossa mutta ainakun nostat päätä nostat jalkoja / polvia vastaan..
Sittebn voit ristiin nostaa vasenta jalkaa ja oikeaa kyynärpäätä ja toisinpäin..
Googleta vatsaliike varmasti netistä löytyy ihanohjeitakin..
Tsemppiä..:)
Kuinka pitkä olet?? Mies vai nainen?
Tossa oli jo noi vatsalihasliikkeet.. ne ei tietenkään oo pahasta, mutta ei se löllö mahasta lähde vatsalihasliikkeiden avulla. Nimenomaan se kävely ja mikä tahansa aerobinen liikunta polttaa rasvaa, ja vahvistaa lihaksia samalla. Vatsalihaksia kannattaa siinä sivussa duunailla, ovat paremmin näkyvissä kun fläsä on poissa;). Mutta muista tehdä myös selkälihaksia.
Yksi toinen liike olisi sellainen, että meet selälteen makaamaan ja nostat jalkoja ylös MELKEIN 90asteen kulmaan, ja aina alhaalla, ei ihan maahan saakka. Noi on nopeasti väsyttäviä, mutta montaa ei tarvitse silloin tehdäkkän:). Pääasia että tuntuu.
Jos voin kysyä, kuinka nopeasti olet laihtunut?
Ja etkö ole harrastanut muuta liikuntaa kuin kävelyä?
Ps. Jos peruskävely kyllästyttää, sauvakävely on jonkin verran tehokkaampaa.
Moi! sori etten ole vastannut, poissa maisemasta viikon. Ihan kävelemällä aluksi 4 krt viikko, about 5 km lenkkejä. Sitten ostin sauvat ja kävelin 4 krt vko 6 km/krt. Painon pudotin puolentoista vuoden aikana. Ja toistaseks paino on pysyny samassa. Enää kävelen 3 krt vko 5 km lenkkejä.
Niin, nainen olen ja pituus 174cm.
lukisitte niitä vanhoja keskusteluita, niin ei tarttis aina jonkun kysyä samaa kerran viikossa. Läski vatsasta ei lähde tekemällä vatsalihasharjoituksia, sillä läskiä ei voi poistaa paikallisesti!!! Koska sinulla on vieläkin runsaasti ylipainoa, lenkkeily tai pyöräily, miksei uintikin, on niitä parhaita keinoja sen läskin poistamiseksi. Jos kuitenkin haluat vatsalihaksista isommat sinne läskin alle, voit aloittaa siten että olet selällä lattialla, jalat polvista 90 asteen koukussa, ja nouset kädet eteen ojennettuna, polvia kohti, niin pitkälle ylös kun pääset, jonakin päivänä huomaat että nyt meni ranteet jo polviin asti.
>
Huh, tuohan on hälyttävää ! Suorastaan sairasta !
Nyt äkkiä tekemään vatsoja vaikka sitten niin, että olet selälläsi ja nostat jalkoja tai sitten niin, että autat käsillä vähän vatsalihasliikettä. Pakko Sinun on alkaa tehdä tuolle jotain ! On äärimmäisen harvinaista, ettei ihminen pysty tekemään vatsalihasliikettäkään. Huonot vatsalihakset aiheuttavat usein selkävaivoja. Syytä siis itseäsi siinä vaiheessa kun selkäsi sanoo sopimuksen irti - tai TEE ASIALLE JOTAIN !