Olen tässä melkein kuukauden syönyt miltei pelkästään pakastevihanneksia, eli pikkuporkkanoita 200g aamulla, päivällä 200g porkkana-kukkakaali-parsakaalisekoitusta ja illalla vaikkapa kukkakaalia, kaikissa 20kcal/100g, vettä olen ruennut juomaan 1,5-2 litraa per päivä, joskus laitan aromisuolaa vihanneksille, tai juustoa kukkakaalille. välillä sortunut syömään jtn herkkuja mutta hyvin vähän, käyn päivittäin koirani kanssa lenkillä, illalla teen reippaamman että hölkkään sellaisen 0,5km verran. Kuukausi sitten painoin 77kg ja nyt tänään kävin vaa'alla joka näytti 75,1, eli ei kovin suurta vaikutusta. Pituuteni on siis 165cm. Onko kellään kokemuksia tämäntapaisesta "dieetistä" että onko toiminut vai siirrynkö suoraan kokeilemaan nutria, koska haluaisin mielelläni pikaisia tuloksia, jotain kommenttia olisi kiva saada jotta vois miettiä muita vaihtoehtoja ja että kannattaako tällainen vai ei..
Laihtuuko?
pakastevihanneksilla
8453
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Sinun on pakko lisätä rasvaa ja proteiinia siihen sun dieettiin. Jos haluat pikaisia tuloksia, niin syö vaikka broilerifileen, lohipalasen yms. Voit hyvin karsia hiilarit, eli syöt vihanneksia, mutta et leipää, perunaa, jauhoja... Jos olet valmis kokeilemaan nutrilettia, niin syö ne viisi pussia ja pieni annos ruokaa (esim broileria, vihanneksia ja oliiviöljyä salaattikastikkeena. Koska et ole syönyt kaikkea mitä keho tarvitsee et myöskään ole laihtunut, vaan keho mennyt säästöliekille. Täältä foorumilta löytyy erittäin hyviä VHH-reseptejä, anna niille mahdollisuus. Jos olet syönyt vain vihanneksia et ole saannut juurikaan mitään mitä keho tarvitsee, puhumattakaan kaloreista. Jopa pussidieetissä on enemmän kaloreita kun sun dieetissä. Huomioi että niissä on noin 500kcal/päivä ja kaikki mitä tarvitset. Näin olleen keho ei mene säästöliekille.
unohdin tuohon äskeiseen lisätä että syön välillä kananugetteja muutaman porkkanoiden kanssa tai sitten kalapuikkoja muiden kanssa, että ihan ilman lihaa en ole ollut :) mutta kai minä sitä nutrilettia sitten kokeilen kun ihmiset sitä noin kehuuvat :)
Aloittaja:No ei kyllä kuulosta kovin terveelliseltä tuo sinun laihdutus. Kalapuikkojen päällinen on leivitetty ja paistettu rasvassa. Valitsepa vaikka proteiiniksi ihan vaikka tonnikalaa/rahkaa/kanaa/vähärasvaista lihaa/raejuustoa. Proteiinipitoisella ruoalla jaksat kylläisenä pitempään ja se onkin parasta jos on hyvin vähillä kaloreilla. Hiilareiden jättäminen ei niin vaarallista ole. Lisäksi liikkuva ihminen tarvii proteiinia. Liian vähillä kaloreilla laihduttaessa kannattanee myös muistaa että keho alkaa polttaa lihasta vaikka liikkuisitkin. Pelkillä vihanneksilla et saa muuta kuin puutostaudin ja kehon polttamaan lihasta. Puhumattakaan nälän tunteesta, heikotuksesta, unettomuudesta, palelusta... Proteiinia lisää, kalorivajaus maltilliseksi, kilo viikossa tahti on vielä terveellinen. Nutrilettien ero tuollaisiin omasta päästä vedettyihin nälkäkuureihin on se, että niihin on lisätty kaikki ravintoaineet eli painon pudottaminen vähillä kaloreilla on suht turvallista, tosin pidempiaikainen nutraus on suositeltua vain ylipainoisille ja lääkärin valvonnassa. Raskasta liikuntaa suositetaan välttämään,kevyttä suositellaan nutrien aikana. Paino saattaa tippua kaksikin kiloa viikossa mikä on tosi kova tahti. Yksi kilo kun vaatii viikkoon jo ruhtinaallisen 7000 kalorin vajauksen kaloreissa. Monet laihduttavatkin puolen kilon viikossa tahdilla, ja se onkin hyvä, koska tällöin ei koe nälkää samalla tavalla, on energinen, jaksaa liikkua ja mielitekoja/ahmimishimoja tulee vähemmän. Ei joudu kamppailemaan laihdutuksen kanssa ja paino putoaa putoamistaan. Monesti taas ihmiset jotka syövät hyvin vähän eivät vaan jossain vaiheessa osaa sanoa ei ruokahimoille vaikka kuinka päättäväisyyttä löytyisi. Selitys tuohonkin on ihan luonnollinen, keho alkaa olla ihan nälänhädässä ja siinä ei varmaan enää päälläkään pysty pitämään loogisena kituuttamista. ja jos saa hyvin vähän kaloreita, painonpudotus saattaa hetkellisesti hidastua säästöliekin takia kun keho yrittää pitää sinut hengissä nälänhädän yli. = )
Muista myös se että kehosi kuluttaa 1500 kaloria vain ruumiintoimintojen pyörittämiseen (aivot, verenkierto, lihakset, sydän jne...) ja nyt syöt jotain alle 300 kcal. Liikkuvan naisen energiantarve on jotain 2000 iän, pituuden, painon ja liikunnallisen aktiivisuuden mukaan. Kehosi alkaa jossain vaiheessa säästellä jostain tärkeästä jos saat aivan liian vähän kaloreita(esim.lämmönsäätely) jolloin sinua viluttaa ja tulee huonoja oloja jne. Ja vielä se vinkiksi että urheilullinen kroppa on monesti paljon kauniimpi kuin nälkiinnytetty löllö kroppa. Ja urheilu vie energiaa joten kannattaa enemmänkin syödä ja liikkua paljon ja ilman energiaa ei jaksa liikkua vaan rupeaa heikottamaan. Joskus on hyvä pitää syöpöttelypäiviä, pidät aineenvaihdunnan vaan vireänä ja itseään kohtaan pitää olla armollinen. Kohtuuden pitäminen on tärkeintä, ei kannata mennä kumpaankaan ääripäähän (syömättömyys/ylensyönti, pakkoliikunta/liikkumattomuus) ellei halua syömishäiriötä, pakkomiellettä laihduttamisesta ja jos haluaa pysyä pitemmällä tähtäimellä terveellisissä elämäntavoissa.
Kokemuksen äänellä sanon vaan.:) -20 kg neljässä kuukaudessa olen tiputtanut. 1200 kcal per päivä syönyt monipuolisesti proteiinia, hiilareita ja pehmeitä rasvoja ja yrittänyt pitää huolta vitamiineista. Liikuntaa olen harrastanut joka päivä. Olen entinen paastoilija ja aloitin aina kaikkea semmoisia kuureja joissa melkein kaikki oli kielletty. Väsyin ehkä kahdessa viikossa aina, koska tuollaiset dieetit on niin tylsiä. Ja loppupeleissä kilot tuli takaisin.
>
Mitään säästöliekkejä ei ole olemassakaan. Siis samoilla kaloreilla laihtuu samalla tavalla riippumatta makroravinnejakaumasta. Toki PAV on kalorisaannin funktio, mutta se siis pätee suuntaan ja toiseen - ilman makrojen vaikutusta. [No, oikein pitkällä aikavälillä proteiinin alimäärä voi vaikuttaa vähäsen PAV:in.]
Muuten viestissäsi oli tuhdisti asiaa.
>
Pohdit ilmeisesti suhteellisen vähäistä painosi laskua (aloituksessasi puhuit vaan parin kilon laskusta kuukaudessa). Tuo on varsin varsin yleistä, että "unohdetaan" mainita joitakin ruokavalioon kuuluvia osia. Ne tuntuu itsestä niin mitättömiltä, jos niitä ei syö edes joka päivä, mutta kyllä niistä kaloreita tulee varsin paljon. Oletko itse asiassa lukenut tuoteselosteet esim. kananugeteista. Siinähän on aivan hurja määrä kaloreita (eli laihtuminen hidastuu varmasti). Osta mieluummin kanaa sellaisenaan kuin nugetteina - samoin kalaa kalana eikä puikkoina.
>
Jep, tee ihmeessä niin. Tsemppiä vaan !
Olen ollut samanlaisessa tilanteessa ja saanut pudotettua painoa. Tällä hetkellä painan 58 kg ja olen 166 cm pitkä. En kannata sitä, että jättää syömättä tai että syö todella vähän. Itse söin tasaisin väliajoin, aina kun oli nälkä, vähän kerrallaan. Viikolla en syönyt yleensä mitään makeeta, koska korvasin sen monipuolisella ruualla. (vaikka se välillä hieman vaikeaa oli olla erossa makeista herkuista) Viikonloppuna sallin itselleni jotain pientä kahvin kanssa, pullaa, kakkua, jäätelöä tai suklaata. Lenkillä kävin kävelemässä arkisin n. puoli tuntia päivässä ja viikonloppuisin yli tunnin lenkin. Kotona tein myös jumppaliikkeitä, kaksi kertaa lihaskunnon viikossa, joka päivä vatsalihakset (2 x 20) kiinteytyäkseni myös. Olen nykyään todella tyytyväinen, suosittelen sinullekin, uskon että onnistut, kun et pidä liian rajuna laihdutusta. : )
Varmasti laihdut kyllä, mutta polttoaine ei oikein ole riittävää kropalle. Veikkaisin että tuota tietä saattaa vähän huipata noustessa ylös ja anemiakin on riski saada. Lihasta palaa(huom. sydänlihaskin on lihas) Jos autoon laittaa väärää polttoainetta niin voi kai se käydä hetken aikaa, mutta ei se kyllä kovin hyvin käy tai hajoaa. Sama se on kropassa. Kroppa tarvitsee kaikki vitaamiinit ja ravintoaineet, proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja (tästä ollaan eri mieltä tarviiko, vähemmilläkin se pärjää) tai sitten alkaa tulla erinäisiä vaivoja (iho menee huonoon kuntoon, solut tarvitsevat rasvaa, masennus tulee kun aivot ei saa tarpeeksi ravintoaineita jne..)
Eli suosittelisin terveellisempiä tapoja laihduttaa. Pienellä maltillisuudella saat parempia ja pitkäkestoisempia tuloksia. Elintavat kun monesti opetellaan pitkän ajan kuluessa. Ja liikunta yhdistettynä terveelliseen proteiinipitoiseen ravintoon on mielestäni parempaa ulkonäölle kuin paastoaminen, sillä vaihtoehdossa yksi muutetaan kehon koostumusta kiinteämpään suuntaan, vaihtoehdossa kaksi poltetaan monesti lihasta ja jos tuon jälkeen lihoat, olet löllömpi kuin aloittaessa. Liikunta vaan monesti ei ole kovin tehokasta, jos ei saa tarpeeksi energiaa liikuntaan. Paras tavoite on rasvaprosentin laskeminen alaspäin ja lihasmassan lisääminen.
Ongelmasi on ehdottomasti liian vähäinen proteiini. Oikeastaan kaiken muun ruuan saa jättää laihdutettaessa pois, mutta proteiinia pitää saada. Tämä siis sen vuoksi, että katabolia vaanii miinuskaloreilla koko ajan - ja jos proteiinia ei ole tarjolla suunnilleen koko ajan, niin proteiini otetaan lihaksesta (glukoneogeneesi). Lihaskatoa tuskin kukaan kaipaa; vaan rasvan katoamista.
>
En tiedä, onko tässä jokin kirjoitusvirhe, mutta 500 m hölkäten on kyllä VÄHÄN. Eihän tuohon mene kuin pari - kolme minuuttia. Luuletko, että kuntoilusi on kuntoiltu kahdessa minuutissa päivässä ? Yleensä suositellaan puolta tuntia. Laihduttajan kannattaa tietysti venyttää tuota tuntiin tai yli (jotain sellaista kuntoilua, josta itse pitää).
Itse asiassa laihduttajan kannattaisi harjoitella punttisalilla. Voimaharjoittelu nimittäin säästää lihasta - ja luonnollisesti auttaa sen ei-toivotun rasvan hävittämisessä.
>
Kirjoituksestasi voisi päätellä, että et ole kovin hyvin selvillä ravinnosta, joten suosittelen oikein lämpimästi Nutrilettia. Siinä on proteiinia ja tarvittavat suojaravinteet, joten Sinun ei tarvitse itse miettiä mitään muuta kuin ottaa VLCD-pussit kuten ohjeessa sanotaan.