Kuulin ensimmäisen kerran olevani lihava ollessani 9-vuotias. En ollut, mutta kommentti jätti minuun ikuiset arvet ja olen siitä asti ollut jatkuvalla "laihdutuskuurilla". Nyt olen 26 vuotias, 174 senttiä pitkä ja painan 96 kiloa. Normaalipainoisesta lapsesta tuli siis ylipainoinen aikuinen. Peilistä katsoo vieras ihminen jonka vaatteet näyttävät naurettavan kokoisilta teltoilta. Leuan kaveriksi on tullut toinen leuka ja alavatsasta saa rutistettua kädet täyteen läskin täyttämää ihoa. Nyt saa riittää! Tiedän että en ehdi enää laihtua tätä kesää ajatellen, siksi asetankin tavoitteekseni päästä normaalipainoon kesäksi 2011. 12 kuukautta, 20-36 kiloa. Kuulostaako hyvältä tavoitteelta?
En vaan tiedä kuinka saisin tämän onnistumaan... aloitan laihdutuksen aina innolla, mutta jo parin viikon kuluttua löydän itseni sohvalta sipsipussin kanssa tai mc drivesta tilaamasta itselleni 2(!) ateriaa. Kaipaisinkin nyt vinkkejä onnistujilta siihen, miten minun kannattaa lähteä liikkeelle tämän prosessin kanssa, että kerrankin onnistuisin enkä luovuttaisi kesken!
En vaan tiedä kuinka saisin tämän onnistumaan... aloitan laihdutuksen aina innolla, mutta jo parin viikon kuluttua löydän itseni sohvalta sipsipussin kanssa tai mc drivesta tilaamasta itselleni 2(!) ateriaa. Kaipaisinkin nyt vinkkejä onnistujilta siihen, miten minun kannattaa lähteä liikkeelle tämän prosessin kanssa, että kerrankin onnistuisin enkä luovuttaisi kesken!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Taidat aloittaa laihdutuksen vähän liian kovalla tahdilla jos saat sen kestämään vain 2 viikkoa. Sitäpaitsi laihdutuksesta ei kannata ajatella että se päättyisi tuohon sipsipussiin vaan seuraavana päivänä kannattaa jatkaa siihen mihin jäit. Koska mieti paljonko vuodessakin saisit laihduttua jos vain kerran kahdessa viikossa söisit vaikkapa roskaruokaa ja muulloin eläisit terveellisellä ruoalla.
Kaikki on kiinni tottumisesta ja asiat kannattaa aloittaa pienillä muutoksilla, ettei laihdutus ala ahdistaa. Pitemmällä tähtäimellä kannattaa miettiä enemmänkin elintapojen muuttamista kuin että pyrit laihtumaan. Itseasiassa laihdutuskuuri on maailman typerin käsite siinä suhteessa että jos sen päättää ja palaa edellisiin epäterveisiin elämäntapoihinsa, kilot tulevat takaisin. Kannattaa satsata enemmänkin uusien elämäntapojen opettelemiseen pikkuhiljaa jotta tulevaisuudessa saa pidettyä painonsa kurissa. Opettelemiseen menee aikaa. Itse onnistuin pääsemään tavoitteeseen opettelemalla kohtuuteen herkkujen syönnissä (siis että otan pari palaa suklaata sen levyllisen sijaan yms..) ja opettelemalla ruokarytmin. Joka päivä käyn liikkumassa edes puolen tunnin kävelyn verran. Ei tarvitse vetää laihdutusta tai liikuntaa mihinkään ääripäihin vaan onnistumisen ratkaisee se, että pystyt pysymään elämäntavoissasi. Riittää että elät pääosin terveellisesti, mitään ei kannata kieltää ihan täysin. Ja ilman sokeria ja eines/roskaruokaa kun elää jonkin aikaa niin yhtäkkiä ei tee enää mielikään että aluksi kannattaa varmaan kokeilla vähän vierottautumista. Kaikki on kiinni totuttautumisesta. Aloittaa kannattaa vaikka siitä että teet hyvän suunnitelman, liityt kiloklubin sivuille josta saat ravinto- ja liikuntatietoa ja liityt vaikka netissä laihdutustukiryhmään joka auttaa ylläpitämään motivaatiota. (Motivaation pysyminen yllä on melkeinpä tärkeintä onnistumisessa)
Kaikki lähtee pienistä askelista, pienistä muutoksista. Ei kannata tehdä liian suuria muutoksia ravintoon yms... sillä on todennäköistä että stressin takia lopetat projektisi kesken kun et ole vielä oikein mitään oppinut tai sisäistänyt. Aluksi voit alkaa vaikka siitä että alat ravita itseäsi terveellisellä ravinnolla ja jätät vaikka sen jokapäiväisen karkkipussin syömättä ja korvaat sen vaikka marjaisalla rahkalla aluksi. Sitten seuraava tavoite voi olla vaikka se, että rupeat kiinnittämään erityistä huomiota ruoka-aikoihin ja opetella laskemaan kaloreita. Sitten seuraava tavoite voi olla se, että lähdet kuntosalille jne.. Kaikkea ei tarvitse aloittaa samana päivänä.Uudet elämäntavat merkitsevät hyvin suurta muutosta elämääsi, esim. ajankäytöllisesti jos olet tottunut aina töiden jälkeen vain löhöämään, on varmasti suuri kynnys lähteäkin illalla salille. Ja missäs välissä sitten teet sen ja sen jutun...
Tärkeintä on juuri löytää itselleen paras tapa laihduttaa. Jotkut ovat löytäneet sen karppaamisesta eli hiilihydraattien vähentämisestä, jotkut painonvartijoiden pistelaskusta, itse ihan vain siitä että pyrin joka päivä 500 kcal kalorivajaukseen ja monipuoliseen ruokavalioon ja liikuntaan. Aluksi sitä on vähän ulalla joka asiassa laihdutuksessa mutta aikaa myöten kaikki helpottaa kun oppii oman tapansa. Nyt itse olen saanut 20 kiloa pois ja vielä viimeiset 10 rutistan seuraavan neljän kuukauden aikana. = ) Tsemppiä sinulle!
kuin olisin lukenut omaa tarinaani.. Olen 21, 176 cm pitkä ja 98 kg ja IHAN sama fiilis ja IHAN samat ongelmat!!!!
Laskemalla kalorit, mikään muu ei auta.
Laihdutin 18kg kalorit laskemalla, en juuri harrasta liikuntaa.
Proteiinin saamisesta kannattaa huolehtia ja muutenkin kannattaa katsoa tarkkaan mitä syö.
Nyt syön välillä normaalisti, herkuttelenkin mielin määrin, mutta kun huomaan parin kilon lisäyksen painossa tilaan taas netistä pariksi viikoksi kalorilaskurin, siinä ajassa paino normalisoituu, sopeudun yllättävän hyvin vähempään ruokaan.
En tykkää sipseistä, pullasta enkä karkeista, mutta jäätelö, vanukkaat ja rasvaiset ruuat ovat heikkouteni. En syö koskaan ulkona, valmistan ruokani itse.
En pidä itseäni jojona koska en päästä painoani nousemaan paria kiloa enempää, se on vielä helppo pudottaa.