Ketoosi ja treenaus

tila johon PYRITÄÄN vaan tila johon PUDOTAAN ?

liikunnasta muka ymmärrät? Aina on sama vastaus "anna kehollesi aikaa sopeutua". Aina vaan pitää sopeutua. Olisi vaan parempi syödä luonnollisesti niin ei tarvittaisi mitään sopeutumisaikoja. Eikä tarvitsisi sopeutua myöskään niihin vitamiini- ja muihin lisäainevalmisteisiin kun ne saa ravinnosta itsestään.

Rasvan poltto ei lisäänny VHH:lla yhtään, johan se on tälläkin palstalla osoitettu moneen kertaan. Opettelisit tuntemaan elimistön perusasiat ennen kuin alat muita neuvomaan.

http://umami.fi/ruoka-juoma/tiia/matin-diabetes-tarina/

"Lisäravinteina on vahvaa D- ja C-vitamiinia, Omega3-rasvahappoja ja yksi monivitamiinitabletti."

Ja todella, pitää opetella elämä jota VHH hallitsee:
"Täytyy vain opetella uudet tavat ja uusi elämä."

näin se vaan on kirjoitti:

liikunnasta muka ymmärrät? Aina on sama vastaus "anna kehollesi aikaa sopeutua". Aina vaan pitää sopeutua. Olisi vaan parempi syödä luonnollisesti niin ei tarvittaisi mitään sopeutumisaikoja. Eikä tarvitsisi sopeutua myöskään niihin vitamiini- ja muihin lisäainevalmisteisiin kun ne saa ravinnosta itsestään.

Rasvan poltto ei lisäänny VHH:lla yhtään, johan se on tälläkin palstalla osoitettu moneen kertaan. Opettelisit tuntemaan elimistön perusasiat ennen kuin alat muita neuvomaan.

http://umami.fi/ruoka-juoma/tiia/matin-diabetes-tarina/

"Lisäravinteina on vahvaa D- ja C-vitamiinia, Omega3-rasvahappoja ja yksi monivitamiinitabletti."

Ja todella, pitää opetella elämä jota VHH hallitsee:
"Täytyy vain opetella uudet tavat ja uusi elämä."

Lue lisää

Suurimman osan vitamiinilisistä syövät aivan tavallista virallisesti suositeltua ruokavaliota noudattavat. Mitä tästä pitäisi päätellä? Että se ruokavalio aiheuttaa vitamiinien puutosta...

vähän... kirjoitti:

Suurimman osan vitamiinilisistä syövät aivan tavallista virallisesti suositeltua ruokavaliota noudattavat. Mitä tästä pitäisi päätellä? Että se ruokavalio aiheuttaa vitamiinien puutosta...

Lue lisää

Jos hetken miettii niin keksii että erilaiset lisät on kehitetty juuri ns. normaaliisti syöville. Jos jotain pillereitä kehitettäisiin erikoisryhmille niin niiden menekki olisi niin pientä että homma ei kannattaisi. Mutta kun kohderyhmänä on massat niin silloin tehdään voittoa, ja reilusti.

Tyyppi ei ole olympiakultaansa saanut ketoosissa vaan treenannut kuten muutkin olympiakulta-urheilijat. iilareiden voimalla.

Ja mitä tulee vuorikiipeilyyn niin sinne pyritään ottamaan rasvaa mukaan siksi että siinä on paljon energiaa pakattuna mahd. pieneen tilaan. Mukana voi kuljettaa vain rajoitetun määrän tavaraa. Ja sitten vaan mennään hitaasti.

missä on jonas ? sehän on björnin opettaja, jonas, rasvaa 40%;a, loput 60%:a hh ja proteiinia. go man go.
Eli toivottavasti se björn syö rasvaa yli 70 %: a lähes tuplamäärän jonakseen verrattuna. Vai syökö ?

Muuten se mässää prostkua, se taitaa ollaa määrältään samaa määrää kuin VRN:llä ->


vuoristokiipely, mitä itse muistan esmes Veikka G;n kipeilyistä pari vuotta sitten niin sekin söi aika rasvapitoista, miksiköhän ? kilo voita energiaa 7000 kcal, sama tliavuus repussa leipää olisko 1500-2000 kcal ? 'ai pastaa 2000 - 3000 kcal, ? Mutta keep it going...

yks toinen kp kirjoitti:

missä on jonas ? sehän on björnin opettaja, jonas, rasvaa 40%;a, loput 60%:a hh ja proteiinia. go man go.
Eli toivottavasti se björn syö rasvaa yli 70 %: a lähes tuplamäärän jonakseen verrattuna. Vai syökö ?

Muuten se mässää prostkua, se taitaa ollaa määrältään samaa määrää kuin VRN:llä ->


vuoristokiipely, mitä itse muistan esmes Veikka G;n kipeilyistä pari vuotta sitten niin sekin söi aika rasvapitoista, miksiköhän ? kilo voita energiaa 7000 kcal, sama tliavuus repussa leipää olisko 1500-2000 kcal ? 'ai pastaa 2000 - 3000 kcal, ? Mutta keep it going...

Lue lisää

esittää. Sieltä tulee silloin kommentti että olet tyhmä. Ilmeisesti siksi että tukeudut faktatietoon. Jota Veijo ei tee koskaan.

En mä enää muista, mistä luin tuon aivojen ketoaineosuuden, mutta tuota luokkaa se oli ja maininta oli parissakin paikassa.

Näissä jutuissa on sellainen ongelma, että tietäjiä on joka nurkalla eikä maallikko voi tietää, kehen luottaa. Tätäkin saittia kun lukee, niin esiintyy aivan päinvastaisia näkemyksiä ja suurin osa kirjoituksista on kuin teini-ikäisten nahistelua. Ainoa johon varmuudella voi luottaa, on omat havainnot. Ja voin kyllä sanoa, että "ketoosi-lenkki" on ihan julmetusti raskaampi kuin "hiilari-lenkki" – siis ainakin minun vartaloni sisällä. Sitä havaintoa ei tee tyhjäksi mitkään "asiantuntijoiden" kommentit.

Ja näkyyhän hiilareiden merkitys pitkässa aerobisessa suorituksessa, kun tankkaat matkalla yhden pussin geeliä (lähinnä maltodekstriiniä), niin on vaikea olla huomaamatta sitä piristymistä, mitä sen myötä tapahtuu jo muutamassa minuutissa.

Painonpudotustarpeeni liittyi oikeastaan siihen, että minun rasvaprosentikseni mitattiin ensin 22%, joka oli paljon enemmän kuin mitä itse olin arvioinut 16–18%. Laitoin samantien hiilarit pannaan ja poltin kaikki pikavarastot 115 minuutin lenkillä. Ketoosia pidin pari viikkoa. Alunperin olin jo päättänyt, että ketoosi pidän vain rajallisen ajan 2-3 vkoa. No, sitten päätin mennä tarkempaan rasvaprosenttimääritykseen ja tulos oli kuin olikin 17 %, joten senkään puolesta ei ollut enää tarvetta ketoosille. Tietysti kesäksi sitä haluaisi mahdollisimman leanin bodyn.

Rasvaprosentin tiputtaminen on helppoa jos tullaan vaikka 25:stä 20:een, mutta siitä eteenpäin se tulee ihan pirun hankalaksi. Salitreenaaminen edellyttää proteiinin lisäksi lievää energiaylijäämää käytännössä. Ja laihduttaessa lihas häviää läskiä nopeammin.

Kyllä minun normaaliruokavalioni on VHH-suuntautunut, muttei mikään mustavalkoinen. En syö perunaa, en vaaleaa leipää. Syön kokojyvä riisiä, kokojyvä pastaa, ruista – ja kaurapuuroa. Mutta enemmän kuin näitä syön vaaleaa lihaa, salaatteja, pähkinöitä, rahkaa, munia,...

18 kirjoitti:

En mä enää muista, mistä luin tuon aivojen ketoaineosuuden, mutta tuota luokkaa se oli ja maininta oli parissakin paikassa.

Näissä jutuissa on sellainen ongelma, että tietäjiä on joka nurkalla eikä maallikko voi tietää, kehen luottaa. Tätäkin saittia kun lukee, niin esiintyy aivan päinvastaisia näkemyksiä ja suurin osa kirjoituksista on kuin teini-ikäisten nahistelua. Ainoa johon varmuudella voi luottaa, on omat havainnot. Ja voin kyllä sanoa, että "ketoosi-lenkki" on ihan julmetusti raskaampi kuin "hiilari-lenkki" – siis ainakin minun vartaloni sisällä. Sitä havaintoa ei tee tyhjäksi mitkään "asiantuntijoiden" kommentit.

Ja näkyyhän hiilareiden merkitys pitkässa aerobisessa suorituksessa, kun tankkaat matkalla yhden pussin geeliä (lähinnä maltodekstriiniä), niin on vaikea olla huomaamatta sitä piristymistä, mitä sen myötä tapahtuu jo muutamassa minuutissa.

Painonpudotustarpeeni liittyi oikeastaan siihen, että minun rasvaprosentikseni mitattiin ensin 22%, joka oli paljon enemmän kuin mitä itse olin arvioinut 16–18%. Laitoin samantien hiilarit pannaan ja poltin kaikki pikavarastot 115 minuutin lenkillä. Ketoosia pidin pari viikkoa. Alunperin olin jo päättänyt, että ketoosi pidän vain rajallisen ajan 2-3 vkoa. No, sitten päätin mennä tarkempaan rasvaprosenttimääritykseen ja tulos oli kuin olikin 17 %, joten senkään puolesta ei ollut enää tarvetta ketoosille. Tietysti kesäksi sitä haluaisi mahdollisimman leanin bodyn.

Rasvaprosentin tiputtaminen on helppoa jos tullaan vaikka 25:stä 20:een, mutta siitä eteenpäin se tulee ihan pirun hankalaksi. Salitreenaaminen edellyttää proteiinin lisäksi lievää energiaylijäämää käytännössä. Ja laihduttaessa lihas häviää läskiä nopeammin.

Kyllä minun normaaliruokavalioni on VHH-suuntautunut, muttei mikään mustavalkoinen. En syö perunaa, en vaaleaa leipää. Syön kokojyvä riisiä, kokojyvä pastaa, ruista – ja kaurapuuroa. Mutta enemmän kuin näitä syön vaaleaa lihaa, salaatteja, pähkinöitä, rahkaa, munia,...

Lue lisää

Aivot tarvii sen noin 30% energiastaan glukoosista ja lopun se voi ottaa ketoaineista.

Tätä saittia kun lukee, niin kannattaa muistaa että tällä palstalla on muutama trolli jotka jakavat disinformaatiota ja häiriköivät kaikissa mahdollisissa ketjuissa.

Ketoosi liitetään lähinnä Atkinsiin ja huomaan että et ole tutustunut aiheeseen, ihan kuten alunperin arvelin. Atkinsilta löytyy ohjeet joita noudattamalla ei tule ongelmia.

Karppi pärjaa pitkät suoritukset ilman tankkausta kuten esim maratonin. VHH:n ja liikunnan yhdistämisestä löytyy kyllä tietoa mutta ei täältä VHH-vastustajien palstalta.
Mutta ei tästä sen enempää kun tämä ei ole oikea palsta tälle aiheelle.

se on kirjoitti:

Aivot tarvii sen noin 30% energiastaan glukoosista ja lopun se voi ottaa ketoaineista.

Tätä saittia kun lukee, niin kannattaa muistaa että tällä palstalla on muutama trolli jotka jakavat disinformaatiota ja häiriköivät kaikissa mahdollisissa ketjuissa.

Ketoosi liitetään lähinnä Atkinsiin ja huomaan että et ole tutustunut aiheeseen, ihan kuten alunperin arvelin. Atkinsilta löytyy ohjeet joita noudattamalla ei tule ongelmia.

Karppi pärjaa pitkät suoritukset ilman tankkausta kuten esim maratonin. VHH:n ja liikunnan yhdistämisestä löytyy kyllä tietoa mutta ei täältä VHH-vastustajien palstalta.
Mutta ei tästä sen enempää kun tämä ei ole oikea palsta tälle aiheelle.

Lue lisää

voi laahustaa läpi ilman tankkausta eikä tule edes hiki.

se on kirjoitti:

Aivot tarvii sen noin 30% energiastaan glukoosista ja lopun se voi ottaa ketoaineista.

Tätä saittia kun lukee, niin kannattaa muistaa että tällä palstalla on muutama trolli jotka jakavat disinformaatiota ja häiriköivät kaikissa mahdollisissa ketjuissa.

Ketoosi liitetään lähinnä Atkinsiin ja huomaan että et ole tutustunut aiheeseen, ihan kuten alunperin arvelin. Atkinsilta löytyy ohjeet joita noudattamalla ei tule ongelmia.

Karppi pärjaa pitkät suoritukset ilman tankkausta kuten esim maratonin. VHH:n ja liikunnan yhdistämisestä löytyy kyllä tietoa mutta ei täältä VHH-vastustajien palstalta.
Mutta ei tästä sen enempää kun tämä ei ole oikea palsta tälle aiheelle.

Lue lisää

Nyt väitän kyllä, ettet itse tiedä mitä puhut. Luuletko tietäväsi vai entäs jos vain luulet? Onko sulla omaa kokemusta urheilusta, muutakin kuin Atkinsin kirjasta luettua. Kyllä minä tutustuin ketoosin huolella ennen kuin siihen rupesin, juttelin lääkäri kaverini kanssa pitkään aiheesta.

Minä hankkiuduin ketoosin oikeaoppisesti ja nopeutetusti polttamalla kaikki pikavarastot ensin pitkällä lenkillä. Sen jälkeen olin yhteen 18 päivää syömättä hiilareita enempää kuin n. 15 g päivässä, kun 30 g saa syödä ja kokoiseni (iso) jopa enemmän. Ketostixit tulivat tutuiksi.

Mä sanon tämän selvästi: Omista kokemuksestani tiedän, miltä ketoosi tuntuu treenatessa. Ja minä huomasin sen aivan selvästi. Olin kuin toinen ihminen. Muutaman minuutin juoksun jälkeen aivan energiaton. Se johtuu siitä, että rasvanpolttaminen on paljon rankempi rutiini kuin hiilarin polttaminen.

Jos et harrasta itse urheilua vaan luet pelkästään kirjoja niin kokeilepa ensin itse. Dieettikirjat ovat enemmän tai vähemmän aina uskonkappaleita. Oiketakin tietoa löytää, mutta ensin pitää, mihin tietoon pitää luottaa. Viime kädessä kysyn aina lääkäriystävältäni, jonka ammattitaitoon luotan enemmän kuin nimimerkkien varjolla kirjoittaviin.

18 kirjoitti:

Nyt väitän kyllä, ettet itse tiedä mitä puhut. Luuletko tietäväsi vai entäs jos vain luulet? Onko sulla omaa kokemusta urheilusta, muutakin kuin Atkinsin kirjasta luettua. Kyllä minä tutustuin ketoosin huolella ennen kuin siihen rupesin, juttelin lääkäri kaverini kanssa pitkään aiheesta.

Minä hankkiuduin ketoosin oikeaoppisesti ja nopeutetusti polttamalla kaikki pikavarastot ensin pitkällä lenkillä. Sen jälkeen olin yhteen 18 päivää syömättä hiilareita enempää kuin n. 15 g päivässä, kun 30 g saa syödä ja kokoiseni (iso) jopa enemmän. Ketostixit tulivat tutuiksi.

Mä sanon tämän selvästi: Omista kokemuksestani tiedän, miltä ketoosi tuntuu treenatessa. Ja minä huomasin sen aivan selvästi. Olin kuin toinen ihminen. Muutaman minuutin juoksun jälkeen aivan energiaton. Se johtuu siitä, että rasvanpolttaminen on paljon rankempi rutiini kuin hiilarin polttaminen.

Jos et harrasta itse urheilua vaan luet pelkästään kirjoja niin kokeilepa ensin itse. Dieettikirjat ovat enemmän tai vähemmän aina uskonkappaleita. Oiketakin tietoa löytää, mutta ensin pitää, mihin tietoon pitää luottaa. Viime kädessä kysyn aina lääkäriystävältäni, jonka ammattitaitoon luotan enemmän kuin nimimerkkien varjolla kirjoittaviin.

Lue lisää

jos tunnet tarvetta siihen. Olet tutustunut hieman ketoosiin, mutta kuten sanoin et ole tutustunut ketoosiin/VHH:n ja urheilun yhdistämiseen tarpeeksi.

Minä pystyn ketoosillakin tekemään tunnin juoksulenkin, ei se ole mikään ongelma, paitsi jos ei tiedä mitä tekee. Asiasta löytyy oikeaakin tietoa mutta kuten totesin ei täältä VHH-vastustajien palstalta.

Jeps tämä riittää tältä erää. Voitte jatkaa rauhassa VHH-vastaisen propagandan levittämistä, minä lähden nauttimaan alkanesta kesästä.

Ja kuinkahan empiiristä urheilutietoa täällä taas jaetaan vai jotain dieettikirjan uskonkappaletta. Kunhan ensin jaksat juosta edes tunnin, niin tule sitten neuvomaan.

Tänne ei näemmä kannata kirjoittaa. Ei täällä tiedä, kehen voi luottaa, kun täyttä paskaa kirjoittavat selvästi uskovat itse tietävänsä, kun todellisuudessa vain luulevat!

18 kirjoitti:

Ja kuinkahan empiiristä urheilutietoa täällä taas jaetaan vai jotain dieettikirjan uskonkappaletta. Kunhan ensin jaksat juosta edes tunnin, niin tule sitten neuvomaan.

Tänne ei näemmä kannata kirjoittaa. Ei täällä tiedä, kehen voi luottaa, kun täyttä paskaa kirjoittavat selvästi uskovat itse tietävänsä, kun todellisuudessa vain luulevat!

Lue lisää

Pakkohan tähän on jotain kommentoida...kyllä se vaan niin on, että urheilija (jo kuntoilijasta lähtien) tarvitsee tietyn määrän Hiilareita jo pelkässä suorituksessa...itse olen pitkän linjan maratoonari ja tällä hetkellä juoksen pääsääntöisesti ainoastaan ultramatkoja...Haluaisin tietää heebon, joka lähtee 100km:n kisaan tai vuoristomaratonille pelkkääläskiä messissä...kyllä siinä täytyy syödä hiilareita ja hieman protskuja...eikä hirvittävästi rasvaa...

Itse olen puottanut ketoosin avulla hieman rasvaprosenttiani ja sen aikana treenaaminen kovilla tehoilla on kyllä ihan utopiaa...hidasta lenkkiä kylläkin voi tehdä vallan mainiosti. Ketoosin jälkeen taas normaaliin hyviin hiilareihin ja tasapainoiseen ruokailuun siirtymisen jälkeen treenit kulkevat vallan mainiosti!

Itse voin suositella Ketoosia silloin kun kerätään kilsoja tai ei pystytä treenaamaan kovilla tehoilla...tiedä häntä, mutta itse uskon kyllä muutaman viikon ketoosijakson parantavan rasvanpolttoa pidemmäksikin ajaksi.

Rasva-aineenvaihduntahan on kuitenkin näinkin tylsässä lajissa kaikkein tärkeintä...

ultraaja kirjoitti:

Pakkohan tähän on jotain kommentoida...kyllä se vaan niin on, että urheilija (jo kuntoilijasta lähtien) tarvitsee tietyn määrän Hiilareita jo pelkässä suorituksessa...itse olen pitkän linjan maratoonari ja tällä hetkellä juoksen pääsääntöisesti ainoastaan ultramatkoja...Haluaisin tietää heebon, joka lähtee 100km:n kisaan tai vuoristomaratonille pelkkääläskiä messissä...kyllä siinä täytyy syödä hiilareita ja hieman protskuja...eikä hirvittävästi rasvaa...

Itse olen puottanut ketoosin avulla hieman rasvaprosenttiani ja sen aikana treenaaminen kovilla tehoilla on kyllä ihan utopiaa...hidasta lenkkiä kylläkin voi tehdä vallan mainiosti. Ketoosin jälkeen taas normaaliin hyviin hiilareihin ja tasapainoiseen ruokailuun siirtymisen jälkeen treenit kulkevat vallan mainiosti!

Itse voin suositella Ketoosia silloin kun kerätään kilsoja tai ei pystytä treenaamaan kovilla tehoilla...tiedä häntä, mutta itse uskon kyllä muutaman viikon ketoosijakson parantavan rasvanpolttoa pidemmäksikin ajaksi.

Rasva-aineenvaihduntahan on kuitenkin näinkin tylsässä lajissa kaikkein tärkeintä...

Lue lisää

Elää erittäin voimakkana häiriköiden keskuudessa.
He jotka toteuttavat LCHF ruokavaliota "sääntöjen mukaan" eivät valita energia puutteesta vaan kertovatomasta kokemuksesta kuten minäkin että asia on lähinnä päinvastoin.
Tällä sivulla on niin paljon aivan ikiomia VHH ruokavalioita aina lautasmaallia myöden joten en jaksa paljon kiinnittää huomiota väitöksiin sinne tai tänne.

Ne esimerkit jpoita olen laittanut, ja niitä löytyy lisää, leimataan häiriköiden toimesta tietysti paikkansapitämättömiksi mutta omapahan on murheensa.