Tavoitteeni olla 2 kk päästä n.10 kg laihempi, 160/120. Olisiko teillä antaa minulle vinkkejä miten saisin helpoiten lähtemään liikakilot?! Kiitos valmiiksi jo!
Haluaisin?
Karoliinasv
1140
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
toi 10kg menee helpostikin sinulta siinä kahdessa kuukaudessa..Ei tarvitse edes lisätä liikuntaa, kunhan on tarkka syömisistään. Tai itse en välitä liikunnasta niin sitten kun olen ihannepainossani niin voin ruveta ehkä treenaa kohtia kropassa joita haluan muuttaa :)
Jätä pois: Leivät, peruna, riisi, pasta ja turha rasva. Makeiset, limpparit, pullat, keksit ja roskaruoat. Olen itse sallinut kahdesti kuukaudessa sellaisen herkkupäivän että saan syödä jotain herkkua, esim karkkipussin tai hampurilaisen, ja sillä korvaan sitten päivällisen ja syön muuten terveellisesti. Pikkuhiljaa huomaa ettei ne karkit ja purilaiset ovatkaan niin hyviä.
Syö raejuustoa, rasvatonta rahkaa mihin voit lisätä kaikennäköistä antamaan makua (ananasta, kiivia, mehukeittoa ym), kananmunanvalkuaisia, tonnikalaa, tomaattikeittoa ja vähäsen hedelmiä. Kasviksia paljon. Puuroa aamuisin esim marjojen kanssa.
Esimerkki minun päivästäni
Aamupala: puuroa ja vadelmia
Lounas: jauhelihakastiketta (ilman lisukkeita), salaattia yli puoli lautasellista, näkkäri voilla. Tämän sön töissä missä on muutenkin vähän vaikea kontrolloida syömisiään koska olen koulussa töissä.
Välipala: 1 hedelmä
Illallinen: tonnikala öljyssä, 2 riisikakkua, 1/2 paprikaa, ehrmannin rahka banaanilla
tsemppiä