Mikä olisi paras tapa laiduttaa. En ole mikään ylipainoinen mutta vatsaa rupeaa pikku hiljaa olemaan liikaa. Pahin tapani on liika mässäily, syön 2 kertaa päivässä ja syön yhdellä aterialla todella paljon ruokaa, välillä tunnen itseni niin siaksi ja ihmettelen miten ihmiseen voi mahtua edes niin paljon ruokaa. Olen monta kertaa yrittänyt laihduttaa mutta se on jäänyt. Pitäisi osata vähentää ruuan määrää lautasella. Jos jollakin on hyvä "ruokalista" mitä noudattamalla laihtuisi ja saisi näkyviä tuloksia nopeasti. Ulkoilua en harrastanut ennen paljon mitään, hommasin avopuolisoni kanssa koiran ja nyt liikun monta kertaa päivässä koska koira täytyy viedä ulos. Ilman koiraa en varmasti olisi päässyt liikkeelle.
Neuvoja?
lepsuhhhh
2177
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Itse sen tuossa viestissäsi sanoit: vähennä ruuan määrää lautasella. Ei ole mitään muuta tapaa kuin syösä vähemmän kuin kuluttaa.
Liikunta koiran kanssa on hyvä juttu, mutta yritä lisätä siihen vielä enemmän tehoa. Koiralle valjaat, sinulle vyö ja naru siihen väliin, niin saat sauvat mukaan kävelyyn. Pari lenkkiä viikossa voi myös hölkätä. Itsellänikin on koira ja meillä on tapana juosta aamulenkit ennen töihin lähtöä. Silloin on koiraltakin suurin puhti pois ja se viihtyy päivän yksin kotona nukkuen.
Ei sitä ruoan määrää lautasella tarvitse vähentää vaan hajauttaa ja ajoittaa paremmin. Mielestäni kaksi kertaa päivässä syöminen on ihan hullua; totta kai syöt ihan tuhottoman määrän vähintäänkin sitten tuolla toisella kerralla, kun olet elänyt koko päivän vain yhdellä aterialla.
Tietääkseni viisi kertaa päivässä syöminen on kaikkein suositelluinta: Aamupala, (1.välipala), lounas, (1./2. välipala), illallinen (ja 2. välipala), joka aterialla syödään itsensä täyteen, ei ähkyksi, kasvis- ja proteiinivoittoisella ruoalla.
Nämä samat neuvot löytyvät lähes jokikiseltä painonhallintaneuvontasivustolta, eikä turhaan, sillä ne toimivat. Järkevöitä siis ruokarytmiäsi parempaan balanssiin, niin samaan tilaan päätyy kehokin!