Kaverini laihdutti puolessa vuodessa 18 kiloa, hän oli isoimmillaan 180 cm pitkä nainen,painaen silloin 78.
Hän laihtui pelkästään katsomalla mitä suuhunsa laittoi, ja mun kysymys on nyt että miten tämä periaatteessa on mahdollista? jos näinkin voi kerran tehdä niin miksi kaikki paasoavat liikkumisesta, pitää liikkua vähiäntään kolme kertaa viikossa yli tunnin jne.
Itse vihaan, eli VIHAAN kuntoilua. Vihaan hikoilemista, ei ole aikaa eikä rahaa. Olen kokeillut kävelemistä, hölkkää, salitreeniä, zumbaa, salsaa, bodycombat, spinning, stepperi, juoksumattoa ja kaikkea muuta siitä väliltä mutta ei maistu. Onko se liikkuminen sitten niin välttämätön? Syön noin 1400 kcal edestä päivässä ja en liiku ollenkaan (muuta kun nyt tavallinen kävely ym) ja periaatteessa silloinhan pitäisi laihtua vai pitääkö kuitenkin jotenkin rutistaa mukaan liikuntaa vaikkei haluaisi?
Hän laihtui pelkästään katsomalla mitä suuhunsa laittoi, ja mun kysymys on nyt että miten tämä periaatteessa on mahdollista? jos näinkin voi kerran tehdä niin miksi kaikki paasoavat liikkumisesta, pitää liikkua vähiäntään kolme kertaa viikossa yli tunnin jne.
Itse vihaan, eli VIHAAN kuntoilua. Vihaan hikoilemista, ei ole aikaa eikä rahaa. Olen kokeillut kävelemistä, hölkkää, salitreeniä, zumbaa, salsaa, bodycombat, spinning, stepperi, juoksumattoa ja kaikkea muuta siitä väliltä mutta ei maistu. Onko se liikkuminen sitten niin välttämätön? Syön noin 1400 kcal edestä päivässä ja en liiku ollenkaan (muuta kun nyt tavallinen kävely ym) ja periaatteessa silloinhan pitäisi laihtua vai pitääkö kuitenkin jotenkin rutistaa mukaan liikuntaa vaikkei haluaisi?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Painonpudotuksessa energiavaje on se mikä merkitsee. Eli voit joko pelkästään syödä vähemmän tai myös liikkua, jolloin saat syödä hiukan enemmän ja energiavaje pysyy samana. Paino siis putoaa, kun kulutus on suurempaa kuin saadut kalorit.
Syy, miksi liikunnasta puhutaan paljon ja sitä painonpudottajalle suositellaan, taas on tämä: Liikunta (etenkin lihaskuntoa ylläpitävä/parantava) auttaa siinä, että suurempi osa putoavista kiloista on rasvaa. Tämä taas tarkoittaa, ettet menetä niin paljon rasvatonta kudosta, ja se auttaa painonhallinnassa sitten kun tavoitepaino on saavutettu. Mitä enemmän rasvaa ja vähemmän lihaskudosta menetät painonpudotuksen aikana, sitä helpommin saavutettu tavoitepaino aikanaan pysyy.
Jos pudottaa painoa pelkällä hyvin matalakalorisella ruokavaliolla, tuloksena on helposti "laihaläski"-ilmiö, eli normaalipaino, mutta korkea rasvaprosentti. Painonpudotus onnistuu toki näinkin. Sen jälkeen vain paino nousee helpommin takaisin kuin liikuntaa harrastaneella ja pienempää energiavajetta pitäneellä, koska rasvakudos kuluttaa vähemmän. Tämä vaikuttaa suoraan perusaineenvaihduntaan ja sitä kautta päivittäiseen kulutukseen.
Itse laihdutin 20kg pelkällä ruokavaliolla.Kohdallani se on toiminut parhaiten jos liikuin laihdutuksen aikana päädyin nälkäisenä liikunnan jälkeen syömään aivan liikaa.
Laihdutus aikana en välillä enää tuntenut nälkää,koska olin siihen niin tottunut tosin maha kivut tulivat kun en syönyt tarpeeksi.
Laihdutuksen lopetettuani tuli muutama kilo takaisin kuin siirryin "normaaliin" syömiseen,mutta muuten paino on pysynyt kohdillaan.