Eli olen laihduttanut varmaan kolme kertaa ison määrän(10kg) ja nyt pitäisi saada se viimeinen silaus ;)
Nainen
Ikä: 28
Paino:79kg
Pituus 168 cm
Tarkoitus on siis seuraamalla kaloreita tiputtaa noin kymmenen kiloa, ja enemmänkin saa lähteä, mutta en rupea ahnehtimaan.
Ajattelin noin 1200-1300 kaloria päivässä olevan energia tavoitteeni, ja sellainen 20-30 min. kävely lenkki päivässä. Liikunta ei ole lähellä sydäntäni, joten siksi noin vähäinen määrä köpöttelyä päivässä. Minulla on noin vuoden ikäinen lapsi, joka toimii hyvänä liikkumis pakotteena, ainakin vaunulenkkien pitäisi pidentyä!
Laihdutus historiasta sen verran, että pahimmillani olen painanut jopa 90 kiloa, josta joskus tiputin tuonne 71 kiloon(painonvartijoissa), ja nyt jo varmaan neljä vuotta olen hilannut tätä 71-80 kilon välimaastoa. ÄRSYTTÄVÄÄ!
Mukaan saa liittyä ja olisi kivaa jos löytyisi tsemppaajia matkaan!
Huomiseen!
Nainen
Ikä: 28
Paino:79kg
Pituus 168 cm
Tarkoitus on siis seuraamalla kaloreita tiputtaa noin kymmenen kiloa, ja enemmänkin saa lähteä, mutta en rupea ahnehtimaan.
Ajattelin noin 1200-1300 kaloria päivässä olevan energia tavoitteeni, ja sellainen 20-30 min. kävely lenkki päivässä. Liikunta ei ole lähellä sydäntäni, joten siksi noin vähäinen määrä köpöttelyä päivässä. Minulla on noin vuoden ikäinen lapsi, joka toimii hyvänä liikkumis pakotteena, ainakin vaunulenkkien pitäisi pidentyä!
Laihdutus historiasta sen verran, että pahimmillani olen painanut jopa 90 kiloa, josta joskus tiputin tuonne 71 kiloon(painonvartijoissa), ja nyt jo varmaan neljä vuotta olen hilannut tätä 71-80 kilon välimaastoa. ÄRSYTTÄVÄÄ!
Mukaan saa liittyä ja olisi kivaa jos löytyisi tsemppaajia matkaan!
Huomiseen!
Vastaukset 9
Vanhimmat
Päivä 1
-500 g
n. 850 cal oli eilinen päiväkulutus (ihan liian vähän) Illalla teki jo mieli kaikkea rasvaista.
Nesteet ainakin lähti liikkeelle, ajattelin joka päivä käydä vaa´alla, vaikka viikkopudotus tässä on tärkeämpi, mutta näkee ainakin mitä on tapahtunut pienellä aika välillä.
Eilisen ruokailu meni aika leipä painoitteisesti, voin vaihdoin tuorejuustoon, ja jugurtit korvaan rasvattomilla versioilla ja keittoja ajattelin myös syödä paljon.
Olisko kenelläkään mitää hyvää keittoreseptiä, missä tietenkään ei olisi paljon turhia rasvoja.
-500g
-yht. 1kg
-paino nyt 78kg
Nyt jo on kevyempi olo, vaikka vain nesteet poistuvat, kauhealla vauhdilla kylläkin. Tämä on silti mulle ihan normaalia, aina kun aloitan niin paino saattaa ensimmäisen viikon aikana tippua jopa 3 kiloa, siitä se yleensä rauhoittuu ja tippuu viikossa 500g-1 kg verran.
Eilen kului energiaa 1380cal, ja nälkä pysyi hyvin loitolla, kun muisti syödä tasasin väliajoin.
Joka päivä yritän liikkua ainakin tuon 30 min. kävelyä tai pyöräilyä.
Päivän syömisiä:
aamupala: 2 Ruisleipää (tuorejuustoa, juustoa, kurkkua)
Kahvia maidolla
lounas: ruismakaroonia n. 4dl , kanakastiketta 1dl
välipala: ruusunmarjaviili
toinen välipala: kahvi, 1 banaani, mehukeittoa 2dl (sokeriton)
päivällinen: 3kpl unikonsiemen sämpylää ( 121cal/kpl) väliin salaattia, aamupalanvuohenjuustopaloja, chilituorejuustoa, tomaattia, paprikaa.
lisänä vielä iso annos salaattia
Iltapala: ruusunmarjaviili 130cal.
Niin tarkoitin tietenkin, että söin 1380 kalorin verran ruokaa, en siis kuluttanut niin vähää ;)
MOi
Viitsitkö laittaa kaikkien ruokien kalorimäärät, joita syöt. Itse yritän kanssa laihduttaa noin kymmentä kiloa, ja vielä ei oikein noiden kalorien laskeminen onnistu helposti.
Sulta on lähtenyt kyllä hyvin painoa pois jos jo kahdessa päivässä kilo!
Mä oon 160cm pitkä ja painan 82kg, tiedän että pitäis pudottaa enemmän, mutta yritän nyt aluksi saada tuon kympin pois. Olen saanut kaverilta lainaan painonvartijoiden pisteoppaan, mutta tuntuu et sen opettelu vie yksin aikaa...
Olen siis aloittanut viime viikon maanantaina pisteiden laskemisen, nyt on lähtenyt vasta 900g. mut parempi se kuin olisi tullut lisää.
=)
Aamupala: Ruisleipä -70cal (17% juustoa, kevyttuorejuustoa, kurkkua)-40cal
kahvi- 0cal, pro feel jogurtti-65cal
Pudotus 0, tai muutama sata grammaa( tavallinen vaaka)
painon pudotus alkaa tasaantumaan
Lounas: 3kpl sesamsämpylää-364cal, 2kpl vuohenjuusto siivua-80cal
salaattia-0cal salaatinkastiketta noin 2 rkl 40cal
chilituorejuustoa-40cal
välipala: jogurtti.68cal
Päivällinen; nuudelikeittoa- 300cal
iltapala: 2 ruisleipää 140cal(juustoa, kurkkua) 100cal
sokeriton mehu
yht. kaikki 1304cal
Joka päivä en varmaan tänne kirjoita, mutta joka viikko ainakin pari kertaa ajattelin laittaa kuulumisia, ihan itselleni, jos ei ketään kiinnosta löpinät=)
Kaloreita on mun mielestä aika helppo laskea, kun nykyisin kaikkien purkkien kyljessä on määrät ilmoitettu. Hyvä keittiövaaka auttaa,
Paino tänään 77,5 kg
viikossa pudotusta 1,5 kg
Paino on oikeastaan pudonnut jo 2,5kg, kun jo laihdutusta edeltävällä viikolla aloin jo katsomaan syömisiä, kun paino oli noussut jo 80kiloon.
Olen pitänyt ruuan kalorimäärän alle1300cal, ja yrittänyt syödä terveellisesti. Paljon salaattia, kalaa ja ruisleipää.
Olo on kevyt ja motivaatio on korkealla, ekat juhlat olisi jo kesäkuun alussa, sinne jos mahtuisi jo vanhoihin juhlavaatteeisiin, vielä ei uskalla uusia ostaa, ellei sitten kolmessa viikossa paino putoa super lujaa.
Viikonloppuna tuli herkuteltua ravintoloissa, kermapastoilla ja jäätelöllä. Vaikka olisihan sitä voinut syödä salaattiakin, mutta ehkä joskus pitää hieman löysätäkkin.
Paino tänään 77kg
pudoutusta -3 kg
Mielitekoja ei oikeastaan ole, varmaan johtuu tuosta säännöllisestä ruokarytmistä. Yritän syödä 2-3 tunnin välein edes jotain. Olen huomannut, että sokeriton mehukeitto on hyvä vatsan ja nälän täyttäjä, jos tuntuu, että tekisi mieli syödä koko jääkaappi tyhjäksi, niin äkkiä vain lasillinen keittoa napaan, niin mieliteko häviää.
Vielä olisi ainakin kuusi kiloa tavoitteeseen, tiedän, että toi 75 alle pääseminen on vaikeaa ja varsinkin siitä jatkaminen alaspäin on tahtojen taistelu. Mutta sitten pitää vaan miettiä, että haluanko mennä bikinit päällä rannelle hyppimään, niin sehän on jo sitten siinä! Olen ruumiinrakenteeltani sopusuhtainen eli mikään takapuoli tai maha ei kasva suhteessa muihin osiin mitenkään suureksi, siksi tuudittaudun usein hyvänolon tunteeseen, kun laihdutan tietyyn painoon määrään, kun vaatteetkin sopii suhteellisen hyvin päälle, mutta jos tosiaan joudun tepastelemaan bikinit päällä, niin totuus paljastuu =)
Paino 76,5 kg
Pudotusta yht.3,5 kg kolmessa ja puolessa viikkossa
Vielä olisi 6.5 kiloa pudotettavaa, nyt on lähtenyt noin kilo viikossa,se on hyvä tahti, pysyy motivaatio yllä, olen yrittänyt käydä vaa`alla melkein joka aamu, huomaan että välissä paino heittelee päivien mukaan kilolla molempiin suuntiin.
Oon syönyt 1200-1300 kaloria päivässä ja hieman lisännyt liikuntaa. Syönyt olen paljon salaatteja, nuudeleita, ruisleipää, hedelmiä ja ihan normaalia kotiruokaa. Viikonloppuina olen ottanut hieman rennommin, mut nyt päätin, että vain yksi herkkupäivä viikossa saa riittää. Ja tämän viikonlopun olen kyllä ilman herkkuja, koska yhdet häät ovat viikon päästä, ja pakko saada nyt pari kiloa pois siksi. ;)
Mulla auttaa paljon se, kun merkkaan kaikki ylös mitä syön, niin sitten ainakin tietää kuinka paljon voi esim. illalla vielä syödä. Mun kaikki edelliset laihikset on kaatunut siihen, kun alan jättää merkkailua pois ja yritän muistella mitä on tänään tullut syötyä, ihminen on niin mukavuuden haluinen, että lipsumaan siinä väkisin alkaa. Ja pian huomaa, että syö taas samalla vanhalla kaavalla.
MITEN SINÄ PIDÄT MOTIVAATION YLLÄ?
moi!
Miten paljon syöt esim. tota ruisleipää päivässä, ja millasia sun annoskoot ovat. Musta tuntuu et mun paino on jumittanut nyt pari viikkoa samassa lukemassa. ja luulen et se johtuu tosta ruisleivän ja perunan liiallisesta syömisestä. Kahdessa viikossa lähti 2.5 kg mut nyt se on jämähtänyt tähän 79,5 kiloon.
Leivän päälle laitan kevyt margariinia 40%, pitäiskö lopettaa sekin, kun en oikeen osaa sen määrääkään arvioda oikein. Muuten laitan kevytjuustoo, kevyt meetvurstia ja kurkkua. näitä leipiä syön päivässä 5-6 kpl. mutkun painonvartijoiden pisteillä nitä saa syödä aika paljon.
Sit syön pari lämmintä ateriaa jossa yleensä pari perunaa ja kastiketta, lihaa ja salaattia. Kastiketta laitan noin 2 dl.
Nyt tarvis kyllä saada jostain motivaatiota, et jaksan jatkaa....