Hei,
Tää on varmaankin moneen kertaan koluttu aihe, mutta jos jollakulla mua kokeneemmalla olisi antaa vinkkiä asiaan, niin olisin kiitollinen. Koska en keksi, mitä teen väärin.
Kolme viikkoa ollaan nyt oltu samoissa luvuissa. Syön salaattia ja muita kasviksia varmaankin noin 700-800 grammaa päivässä, joten sieltä pitäisi tulla kuituja. Lisäksi käytän fibrexiä aamujugurtissani. Juon vettä 2,5-3,5 litraa päivittäin. Noiden lisäksi vähärasvaista proteiinia kuten kanaa, ja lisään annoksiin teelusikallisen oliiviöljyä hyvien rasvojen saamiseksi. Leipää en syö, enkä pastaa, riisiä tai perunaakaan. Iltapalaksi popsin usein rahkaa. Eikös tän pitäisi olla aika lailla "oppikirjan mukaan", mikäli sellainen nyt on olemassa? ;)
Aerobista liikuntaa tulee 4-5 kertaa viikossa. Olen koittanut välillä lisätä syödyn ruuan määrää aineenvaihduntaa herätelläkseni, mutta sillä ei ollut oikeastaan mitään vaikutusta. Varma olen siitä, että normaalisti ruuistani saama energiamäärä ei ylitä kuluttamaani.
Tottahan toki jumit "kuuluu asiaan" ja jos syö vähemmän kuin kuluttaa, niin jossain vaiheessa laihtuu. Eikä tässä nyt mitään paniikkia ole. Olo vain on tosi tukkoinen, housut kiristää mahan kohdalta kun maha on turvonnut. Suoraansanoen aika epämukava olo. Vatsa toimii periaatteessa, mutta jossain kylllä mättää, kun olo on tämmöinen. Kuituja ei pitäisi mielestäni tulla liian vähän. Toisaalta 3 litraa lienee tarpeeksi vettä, etteivät kuidut jää jumiin. Hiilareitakaan tuskin tulee liikaa, ellen sitten syö liikaa kasviksia, vai voiko niitä syödä liikaa? :P
Ideoita otetaan vastaan! :)
Tää on varmaankin moneen kertaan koluttu aihe, mutta jos jollakulla mua kokeneemmalla olisi antaa vinkkiä asiaan, niin olisin kiitollinen. Koska en keksi, mitä teen väärin.
Kolme viikkoa ollaan nyt oltu samoissa luvuissa. Syön salaattia ja muita kasviksia varmaankin noin 700-800 grammaa päivässä, joten sieltä pitäisi tulla kuituja. Lisäksi käytän fibrexiä aamujugurtissani. Juon vettä 2,5-3,5 litraa päivittäin. Noiden lisäksi vähärasvaista proteiinia kuten kanaa, ja lisään annoksiin teelusikallisen oliiviöljyä hyvien rasvojen saamiseksi. Leipää en syö, enkä pastaa, riisiä tai perunaakaan. Iltapalaksi popsin usein rahkaa. Eikös tän pitäisi olla aika lailla "oppikirjan mukaan", mikäli sellainen nyt on olemassa? ;)
Aerobista liikuntaa tulee 4-5 kertaa viikossa. Olen koittanut välillä lisätä syödyn ruuan määrää aineenvaihduntaa herätelläkseni, mutta sillä ei ollut oikeastaan mitään vaikutusta. Varma olen siitä, että normaalisti ruuistani saama energiamäärä ei ylitä kuluttamaani.
Tottahan toki jumit "kuuluu asiaan" ja jos syö vähemmän kuin kuluttaa, niin jossain vaiheessa laihtuu. Eikä tässä nyt mitään paniikkia ole. Olo vain on tosi tukkoinen, housut kiristää mahan kohdalta kun maha on turvonnut. Suoraansanoen aika epämukava olo. Vatsa toimii periaatteessa, mutta jossain kylllä mättää, kun olo on tämmöinen. Kuituja ei pitäisi mielestäni tulla liian vähän. Toisaalta 3 litraa lienee tarpeeksi vettä, etteivät kuidut jää jumiin. Hiilareitakaan tuskin tulee liikaa, ellen sitten syö liikaa kasviksia, vai voiko niitä syödä liikaa? :P
Ideoita otetaan vastaan! :)
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.