Noniin. Tänä aamuna alkoi Atkinsin dieetti. Tarkoituksena olisi katsoa induktiovaihe alusta loppuun, eli noin 14 päivää elää viidellätoista grammalla hiilihydraattia päivässä. Motivaattorina toimii saapuva kesä ja bikinikausi. Seuraavat kaksi viikkoa on tenttiviikkoja, joten urheilu on jäämässä joka tapauksessa vähemmälle. Näiden kahden viikon jälkeen nostan hiilareita huomattavasti runsaammin, kuin Atkinsissa suositellaan, mutta jatkan intensiivisempää kuntoilua.
Aamulla vaaka heilahti 62 kiloon. Paino on minulle aika perus talvi-aikaan. Kesäisin viihdyn noin 55 kilossa. Olen 172 cm pitkä enkä siis ylipainoinen. Rasvaa on päässyt kertymään talven aikana alavatsaan, reisiin, peppuun ja rintoihin.
Tänään olen syönyt kolme ateriaa: aamiaiseksi kolmen munan munakkaan, lounaaksi n. 7 dl jäävuorisalaattia oliiviöljyllä ja kanafileen ja illalliseksi jälleen 2 munaa, n. 5 dl salaattia ja 2 munaa. Huomenna on pakko löytää kaupasta vaihtelua.. :D Hiilareita on kulunut tänään n. 8 g ja loput hiilarit ajattelin popsia kohta kurkun muodossa. Ostan huomenna lisäksi kalaöljykapseleita ja multivitamiinitabletteja, jotta terveys säilyy.
Tällä hetkellä olo on huono ja kaikki proteiini ja rasva ällöttää. Myös keskittymiskyky on ottanut hittiä. Mahtaa olla hyvä alku tenttiviikolle. :D
Kertoilkaapa omia kokemuksianne ja reseptitkin ovat tervetulleita! Paljonko lähti ensimmäisen kahden viikon aikana? Onko muita mittaisiani hoikistujia?
P.S. Tämä on siis kokeilu. Tiedän atkinsin hyödyt, haitat ja jopa riskit. Opiskelen biokemiaa, joten elimistössä tapahtuvat reaktiot (kuten ketoosi) evät ole tuntemattomia. Toivoisin siis ketjuun pelkästään kysymyksiä, kokemuksia ja selviytymiskeinoja Atkinsia varten. Anti-Atkins -ketjun voi tehdä erikseen, jos haluaa.
Aamulla vaaka heilahti 62 kiloon. Paino on minulle aika perus talvi-aikaan. Kesäisin viihdyn noin 55 kilossa. Olen 172 cm pitkä enkä siis ylipainoinen. Rasvaa on päässyt kertymään talven aikana alavatsaan, reisiin, peppuun ja rintoihin.
Tänään olen syönyt kolme ateriaa: aamiaiseksi kolmen munan munakkaan, lounaaksi n. 7 dl jäävuorisalaattia oliiviöljyllä ja kanafileen ja illalliseksi jälleen 2 munaa, n. 5 dl salaattia ja 2 munaa. Huomenna on pakko löytää kaupasta vaihtelua.. :D Hiilareita on kulunut tänään n. 8 g ja loput hiilarit ajattelin popsia kohta kurkun muodossa. Ostan huomenna lisäksi kalaöljykapseleita ja multivitamiinitabletteja, jotta terveys säilyy.
Tällä hetkellä olo on huono ja kaikki proteiini ja rasva ällöttää. Myös keskittymiskyky on ottanut hittiä. Mahtaa olla hyvä alku tenttiviikolle. :D
Kertoilkaapa omia kokemuksianne ja reseptitkin ovat tervetulleita! Paljonko lähti ensimmäisen kahden viikon aikana? Onko muita mittaisiani hoikistujia?
P.S. Tämä on siis kokeilu. Tiedän atkinsin hyödyt, haitat ja jopa riskit. Opiskelen biokemiaa, joten elimistössä tapahtuvat reaktiot (kuten ketoosi) evät ole tuntemattomia. Toivoisin siis ketjuun pelkästään kysymyksiä, kokemuksia ja selviytymiskeinoja Atkinsia varten. Anti-Atkins -ketjun voi tehdä erikseen, jos haluaa.
Vastaukset 10
Vanhimmat
...sitten kertoa, kuinka paino lähtee tippumaan. Vai lähteekö? Itse olin VHH:lla dieetillä viime keväänä. Painoa lähti koko kesän aikana 12 kg! Olen tosin ollut koko elämäni ylipainoinen. Niin että on mistä lähteä!
saa olla alussa vain 5g hh/päivä.Eli tuo sinun ei ole aito Atkins :)
Onpas. Otin ohjeet Atkinsin viralliselta sivustolta. Kato vaikka:
http://www.atkins.com/Program/Phase1/WhatYouCanEatinthisPhase.aspx
:D
P.S. En pystyin 5 grammaan anyway. :D
Kirjassa Atkinsin dieetti, kahden viikon pikastartti vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, sanotaan että aloitusvaiheessa rajoitetaan hiilihydraattien määrä 20 nettogrammaan päivässä. Suurin osa siitä on vihanneksia. Jos aikoo syödä vain 5 grammaa ei käytännössä paljoakaan syödä kasviksia.
5 grammaa olis yks pieni kurkku. Ja tosiaan lisäyksenä alkuperäiseen viestiin: kahden viikon induktion jälkeen olis tarkoituksena ottaa ruokavalioon sakkaroosittomat maitotuotteet Atkinsin ohjeiden vastaisesti. Näin kaks viikkoa taas.
Riisit, perunat, leivät yms. lähtee pysyvästi. Kesälomalla sitten jäätelöä ja hedelmiäkin. :D
tullut ihan hiljattain muutos?
Kun itse kyselin kauan,kauan sitten täällä ohjeita Atkinsin aloitukseen,minulle neuvottiin että pitäisi olla jopa 0hh :O ja mm.mattila sinä neuvoit silloin että 2 viikkoa saa olla hh olla vain 5g/päivä ja siitä viikoittain nostetaan 5g jne...Lainasin Atkisnsin kirjan kirjastosta ja siinä oli tuo sama ohje jota minulle neuvoit.Miten nyt onkin määrät 20g/päivä?Puhuitko paskaa silloin vai nyt?
Ohjeet näkyy muuttuvan kysyjän mukaan jatkuvasti,paljonko seuraava kysyjä saa syödä hiilareita?
kirjoittanut että Atkinsin ohjeissa olisi jokin 5 grammaa. Älä taas aloita. Sulla on joka ketjussa tapana aloittaa kinaaminen kanssani joka asiasta ja sitten kerrot että puhun paskaa. Keksit tarinoita, valehtelet ja vääristelet. Kyllä sinut tunnetaan. Sairas tyyppi.
seli..seli..Äläpäs ala syyttelemään muita valehtejoiksi.Ole kerrankin mies ja pysy sanojesi takana.
Ruokajutut ovat aina makuasioita, mutta itse herkuttelen aina joskus kermavaahto rahka makeutusaine mustikat -yhdistelmällä. Muitakin marjoja voinee käyttää...
Toinen vinkki on cashew-pähkinöiden (tai muidenkin maun mukaan) ja herkkujuustojen lisääminen salaatteihin. Lisää ruokaisuutta ja makua kummasti.
Kauhee kina. No tällaisia AITOja Atkins patukoita saa näemmä ainakin Best of Atkins kaupasta =) http://yesdeli.fi/tuotteet/best-of-atkins.html