ainakin täällä...kiitos grillaus kelien ja sen että mies oli piitkällä vapaalla...
aamupaino tänään tasan 55kg...menkatki on kyllä ihan näinä päivinä tulossa, että jos täs painos on jo sitä menkkaturvotusta mitä yleensä on 0,5kilosta 1,5-2kiloon niin hieno homma..muuten on kyllä sanonko mistä...
liikuttua ei ole tullu oikeestaa varmaa koko viikolla lenkin merkeissä ku kerran...eilen...muuten sellasta yleistä hyötyliikuntaa pihatöiden merkeissä...
tosi hienosti kyllä meikäläisen kevennetty elämä menee..voi dääm...tuntuu että se on ens kesä ennenku meikätyttö painaa sen 50 voihan...
teillä on kyllä menny tosi hienosti, paino jatkuvassa laskussa ja onko kaikki jo aivan paino tavoitteessa hieno homma...ajatelkaa mikä homma on saavutettu hienoa!!!
miten muuten saatte sen rahkan maistumaan ja menemään alas koko purkin??..yritin kun oli yks rahka jääny eikä ollu siihen hätään mansikkasmoothieen mansikoita niin vetästä sitä rahkaa, mut ei...muutaman lusikallisen pysty mut sit rupes etomaan ihan senki takia että tuntu et maha on jo ihan täynä..??
sekotatteko pelkkiä marjoja vai sitä mehukeittoo vai sekäettä??
nyt ois taas yritettävä välillä niitä kevyempiä päiviä..onneks helteellä mun ei niin ees ruokaa hirveemmin tee mieli..paitsi niitä grilli ruokia, mutta niitä ei onneksi ole..=)
katotaan miten tässä nyt menee...veikkaan että en välttämättä kyllä tämän kuun tavotteeseen siihe 53kiloon pääse ku ne menkatki on tulossa...mutta jos ees 53,9kiloo ois vimonen päivä...jää nähtäväksi....
tsemppistä ja aurinkoisia ilmoja!!!
aamupaino tänään tasan 55kg...menkatki on kyllä ihan näinä päivinä tulossa, että jos täs painos on jo sitä menkkaturvotusta mitä yleensä on 0,5kilosta 1,5-2kiloon niin hieno homma..muuten on kyllä sanonko mistä...
liikuttua ei ole tullu oikeestaa varmaa koko viikolla lenkin merkeissä ku kerran...eilen...muuten sellasta yleistä hyötyliikuntaa pihatöiden merkeissä...
tosi hienosti kyllä meikäläisen kevennetty elämä menee..voi dääm...tuntuu että se on ens kesä ennenku meikätyttö painaa sen 50 voihan...
teillä on kyllä menny tosi hienosti, paino jatkuvassa laskussa ja onko kaikki jo aivan paino tavoitteessa hieno homma...ajatelkaa mikä homma on saavutettu hienoa!!!
miten muuten saatte sen rahkan maistumaan ja menemään alas koko purkin??..yritin kun oli yks rahka jääny eikä ollu siihen hätään mansikkasmoothieen mansikoita niin vetästä sitä rahkaa, mut ei...muutaman lusikallisen pysty mut sit rupes etomaan ihan senki takia että tuntu et maha on jo ihan täynä..??
sekotatteko pelkkiä marjoja vai sitä mehukeittoo vai sekäettä??
nyt ois taas yritettävä välillä niitä kevyempiä päiviä..onneks helteellä mun ei niin ees ruokaa hirveemmin tee mieli..paitsi niitä grilli ruokia, mutta niitä ei onneksi ole..=)
katotaan miten tässä nyt menee...veikkaan että en välttämättä kyllä tämän kuun tavotteeseen siihe 53kiloon pääse ku ne menkatki on tulossa...mutta jos ees 53,9kiloo ois vimonen päivä...jää nähtäväksi....
tsemppistä ja aurinkoisia ilmoja!!!
Vastaukset 27
Vanhimmat
muumimami: Tässä yksi hyvä tykkäämäni rahka-annos (tämä on Jutan dieetin iltapala): 250 g rahkaa, 100 g karviais-boysenmarjamehukeittoa, 10 g vehnäleseitä ja 1-2 rkl makeutusjauhetta. Ennen söin rahkan pilttipurkkiin sekoitettuna tai lightmehutiivisteeseen. Jotkut voi varmasti syödä rahkaa ilman makeutusta, itse en ja laitankin aina makeutusjauhetta mukaan. Marjojen (omat lempparit puolukka ja mansikka) kanssa rahka on huippuhyvää :) 250 grammaan rahkaa riittää 100 g marjoja ja makeutusta päälle, niin onpa hyvää! Niin, itse käytän ehrmannia, nykyisin tosin x-rta-rahkaa, ovat paljon löysempiä kuin muut kokeilemani. Ja jos rahka ei näilläkään alas, niin tee joku smoothie, mihin laitat esim. rahkaa, maustamatonta jogurttia, marjoja, hedelmiä.. Itse olen syönyt rahkaa varmaan 10 vuoden ajan, niin makuun olen jo ehtinyt tottua :D Oikeastaan nyt vuoden alusta olen syönyt päivittäin 250-500 g maitorahkaa.
Huomenna käyn vaa’alla aamulla. Sitten nähdään tulos, mitä tämä 2 viikon dieetti on saanut aikaan. Aamulla jäi vaa’at väliin, kun nukuin kunnolla pommiin. Nyt viikonlopun olen reissussa ja siellä löysään dieetistä. Aion kuitenkin syödä välipaloina proteiinipatukat ja muutenkin yritän valita kevyitä ruokia, enkä sorru herkutteluun. Yritän siis soveltaen syödä suunnilleen samat määrät kuin tässä dieetissäkin, mutten tarkalleen pysty tietenkään samoja ruoka-aineita käyttämään. Viikon päästä maanantaina puntari tulee kertomaan, miten pärjäsin.
Viime viikon liikunnat olivat: 1xkuntosali, 1xuinti ja 5xkävelylenkki. Onnistuin telomaan perjantaina jalkani ruhjeille, ettei sillä nyt paljon muuta tehdä kuin kävelyä. Salilla voi tietysti treenata ylävartaloa. Muutenkin kiirettä piisaa kotona remontin parissa, tällä viikolla pitää saada viimeiset hommat valmiiksi ennen reissua, joten liikunnat voi jäädä vähälle. Yritän kuitenkin ehtiä ennen viikonlopun reissua esim. lenkkeilemään melkein päivittäin.
Ai, että alkoi tekemään mieli grilliruokaa, kun muumimami siitä mainitsit! Mutta hyvin sopii tähän dieettiin, että meidän terassi on täynnä rakennusromua, eikä kalusteita ja eikä grilliäkään ole vielä hankittu, eli ei sinne vielä mitään grillaamaan pääse ;) Toukokuun lopulla laitetaan terassi kuntoon, niin dieetin loppuessa pääsee vähän grilliherkuista nautiskelemaan. Ihmeellistä on ollut se, että herkkua ei ole tehnyt mieli. Kai se on kun olen päättänyt, etten niitä nyt syö.. Mies on kyllä vedellyt vieressä ties mitä nameja ja jäätelöä, mutta ei mulla vielä ole kuola valunut suunpielistä :D
Tässä on laihdutusurakan aikana kyllä käynyt monenlaisia tunteita läpi. Välillä on pitänyt masentua viikonlopun herkutteluista, pettyä vaakalukemiin, välillä iloinnut alenevasta painosta ja onnistumisen tunteesta. Koko ajan on tuntunut, että on hirmuinen kiire tulosten kanssa ja ollut tunne, että on tavoitteista pahasti jäljessä. Kuitenkin nyt loppujen lopuksi todellisuudessa saavutankin ne tavoitteet kesäkuun alkuun, mitä itselle tammikuun alussa asetin. Ja kaataisiko se maailman, jos en olisi saavuttanut? No ei.. Kroppa ei ehkä vielä ole sitä mitä päässäni tammikuun alussa sen kuvittelisin sen olevan, mutta aion jatkaa urheilua ja erityisesti salilla käyntiä ja muokata tällä kroppani lopulliseen kuntoon. Tsemppiä kaikille loppupuserrukseen :)
muumimami, minä syön rahkan ihan sellaisenaan tai marjojen kera, nykyään laitan usein pikku nökön luumusosetta sekaan (siis ihan juu sitä mitä joulutorttuihin laitetaan ;) ) ja ai kun on namia! Voi tietenkin olla vähän kyseenalaista nimittää moista mössöä herkuksi, mutta mulle se on nimenomaan sitä. Siitä ei paljon tule lisäkaloreita (100g luumusosetta = 150 kcal) kun ei paljon laita, mutta hyvälle maistuu ja siinä sivussa saa vatsan toimimaan! Itsekin käytän ehrmannia tai xtraa, ovat mukavia koostumukseltaan ja halvempiakin (meneeköhän mainostuksen puolelle...) muihin verrattuna, eikä makukaan ole liian hapan, että vaatisi makeutusta. Tietysti makuasia tämäkin ja niistähän on turha kiistellä. ;)
Mun aamu alkoi tänään huonosti, noin niinkuin puntarinlukemien takia. En ymmärrä, eilen aamulla kävin vaa'alla ja se näytti 54,9, jonka mukaan tavoite olisi saavutettu. Syönyt olen ihan suunnitellusti ja liikkunut joka päivä. Esimerkkinä tähän eilisen ruokavalio:
* tee, hunaja 1 tl, näkkileipäsiivu, levite, kevytleikkele, kurkku
* omena 2 kpl
* rahka yhteensä 250 g, luumusose 3 tl
* vihersalaatti (salaatti, tomaatti, kurkku), 120 g tonnikalaa vedessä, lisäsin 1 tl oliiviöljyä
* 2 dl marjoja, 2 dl rasvatonta maitoa
* puoli rasiaa sisu-sysi -karkkeja (55kcal/rasia)
Siinä eilisen syömiset, tämän lisäksi kävin 30 min juoksulenkillä ja muutenkin päivä oli seisomapainotteinen. Ja mitä näyttikään vaaka tämän jälkeen tänä aamuna, 55,4 kg! En tajua miksi tuo heittelee ja aamupaino nousee yhtäkkiä puoli kiloa vaikkei mässää ja liikkuu. Punnitus tapahtui tosin kello 6 aamulla, mutta ei sen kyllä pitäisi vaikuttaa, aamupaino mikä aamupaino. Kaiken lisäksi mitat ovat pienemmät kuin aikoinaan painaessani 53 kg (!!), en ummarratata.
Jännä juttu siis, mutta en anna mokoman lannistaa. Eihän tuossa nyt voi olla mistään varsinaisesta painonnoususta kyse, kai sen nyt järkikin sanoo. Ei vaan ole mukavaa katsottavaa tuollaiset lukemat hyvin onnistuneen viikon jälkeen. Aion nousta puntarille huomenna myöskin ja katsoa mitä se silloin näyttää, ehkä pitäisi vain vaihtaa digivaa'an paristot... ;)
Nyt pitää pinnistellä ja jatkaa samaan malliin, tosin ei kyllä ole kauheasti tehnyt mielikään mitään kamalia mässyjä. Kai tämä vaatii vain kärsivällisyyttä, tämän kuun loppuun mennessä kyllä meinaan olla tavoitteessani siis niin, että paino on aina alle 55, oli sitten menossa menkat tai takana ravintolailta. Sitä kohti mennään. Eikä periksi anneta, eeei! :) Hirmusesti tsemppiä taasen, kyl myö onnistutaan!
Aamupaino 66,7 kg (!!!!!) eli 6 päivässä -2,2 kg. Masennusmässytykset on siis saatu pois. Kun näin hyvin lähti käyntiin niin lyhennän 21 päivän projektiani päivällä ja tavoittelen alle 65 kilon painoa maanantaille 31.5. jotta saisin maanantain pysymään punnituspäivänä ensi kuunkin. Alkavan viikon aion tsempata täysillä koska ensi viikolla on liikuntakielto sairaalasta ainakin jonkin aikaa, nähtäväksi jää kuinka monta päivää se jatkuu. Minulta poistetaan siis nenäonteloista osa siellä olevista rakenteista kun ne ovat sen verran massiiviset etten saa ilmaa sisään tarvittavaa määrää niiden ohi. Kotiin pääsen avustajan kanssa lääkehumalassa ja tampoonit nenässä ja raju liikunta on kielletty ettei avohaavat ala pulppuamaan verta heti ensimmäisenä. Ja kuulema kuivunutta verta yms. karstoja löytyy nenästä pidempäänkin... Eeeeeih, ke aamupäivällä leikellään ja pe iltana on ne odottamani iiiiisot ihanat festivaalit. Toivon vaan ettei nenä ole ihan turvoksissa eikä verta tipahtele enää pe... Haluan niin tanssia sen koko yön kun on hyvää musiikkia ja koko klubi ihan täpötäynnä ja live esiintymiset yms.
Viikon suunnitelmat:
- vähintään 2 litraa vettä/teetä päivässä. Vihreä tee on loppu joten juon tavalliset pois ennen kuin ostan lisää vihreää
- keskimäärin max 1000 kcal/päivä, korkeintaan yksi herkkupäivä isommilla kaloreilla
- aminohappotäydennys tarvittaessa, proteiinia vähintään n. 60g/pvä
- 4 juoksulenkkiä ja 4-5 kertaa muuta liikuntaa
- tavoite alle 66 kilon ensi maanantaiksi
Aion kyllä jatkaa projektia vielä 3 kiloa eli alle 62 kilon mutta ihmettelen niitä loppuja kunhan suurin ja tärkein tavoite alle 65 kg on ensin saavutettu. Jos vaikka ne vikat 3 kiloa saisi pois kesäkuun aikana... Mites teillä muilla, jatkatteko vielä parit extra kilot vai vaihdatteko laihdutuksen painonhallintaan? Olisi
kiva kuulla yhteenvetona mikä oli tavoite, montako grammaa/kiloa jäljellä ja paljonko jatkuu (jos jatkuu) sen jälkeen vielä loppusilausta? Minulla siis seuraavasti:
- tavoite alle 65 kg
- matkaa tavoitteeseen vielä 1,8 kg
- tavoitteen jälkeen "loppusilauksena" vielä 3 kg pois.
Eilisen sapuskat:
2 lautasellista puuroa (1dl puurohiutaleita per annos)
500 g rahkaa ja 125 g mustikoita
1,5 litraa vihreää teetä ja reilut 0,5 litraa vettä
vajaa 200g kanaa, 35 g tomaattipureeta, hiukan sitruunaa ja 3 dl herne-maissi-paprika-porkkana-seosta
Rahkaan laitan marjoja ja kanelia mutta alkaa täälläkin maku välillä hiukan tökkiä. Luumusose kuulostaa hyvältä idealta (ja vatsan vilkastunut toiminta olisi kiva bonus!) mutta en ole missään täällä törmännyt luumusoseeseen :'( No, pitänee etsiskellä. Tai toimisikohan omenasose, sitä kyllä saa kaikkialta...
Pömppä, kyllä minulla ainakin vaikuttaa punnituksen ajankohta tulokseen: aamun tuntien aikana kevennyt aina pari sataa grammaa jos en juo ja tietysti vielä enemmän jos käyn vessassa ;)
ehkä tästä vielä tämän kuun aikana päästäänkin sinne 53kilon puolelle...=) grillimässäilyn jälkeen kun pitää tätä kevyempää linjaa näköjään pelittää..=) aamupaino tänään huimat 54,4kg vaiks ehdin kahvikupposenki juomaan -600g eilis aamuun...hassua..
jatkamme siis keventäen näin viikolla kun grilliherkut ei niin himota eikä niitä onneksi kaupastakaan löydy lakon takia..tankjuu..=)
siis taasen piristyin ja homma jatkuu sutinalla eteenpäin..=)
hyötyliikuntaa tulee harrastettua kyllä kesällä hyvin kun on tota nurmikon leikkuuta ja pojan perässä juoksemista..mukavaa hommaa..=)
hain kaupasta taasen rahkaa ja päräytin ison annoksen mansikkasmoothieta..riittää vähä useammalle kerralle/päivälle=)ja oli namia..pistin hitusen enemmän mansikkaa..maku oli huomattavasti parempi..sattui mansikka jukurttiaki olemaan vähän niin tungin senki sekaan..=)nam..=)
jesjes siis hommat jatkuu..vielä sen verran tälläviikolla pitäs niskasta taas ottaa itteesä kiinni kun ajattelin suorittaa sitä jutan kotitreeniä..viimeviikolla muutaman kerran sitä tein ja se kyllä rupes tuntumaan ja oli kivaa vaihtelua ja nopee suorittaa hikikin tuli=)..kädet, rinta ja beba oli ekankerran jälkeen vähä hellänä eli toimii...pitäsköhän se nyt näin aamutuimaan vetästä ku pojuki viel nukkuu..=)
tsemppikset taas kaikillen nautitaan näistä lämpimistä päivistä mitä vielä on ennenku se kylmyys taas iskee=)
4.1: 72,3 kg (aloituspaino)
10.5: 64,3 kg
18.5: 63,7 kg (-0,6 kg edelliseen viikkoon)
Tuntui pettymykseltä tuo aamuinen paino (vaikka todellakin nyt ajatellen olen siihen todella tyytyväinen, 600 g viikossa laihdutuksen lopussa on oikeasti hyvä tulos..), koska lauantaina ja sunnuntaina vaaka näytti jo 63,5 kg. Odottelin nimittäin tässä parissa päivässä lisäpudotusta siihen ;) Tosin aamulla olo oli ja on vieläkin kuin tankkerilla, kun menkat on alkamassa. No, kyllä se turvotus tästä vielä tasoittuu.
Herkkurotta kyseli tavoitteista ym. Itselläni seuraavanlainen tilanne:
- tavoite se 62,3 kg (joka tarkoittaa -10 kg:n kokonaispudotusta). Tämä tavoite siihen kesäkuun vaihteeseen (taitaa mennä vähän yli, mutta ei haitanne :) ).
- matkaa tavoitteeseen 1,4 kg.
- tämän jälkeen keskityn kropan muokkaamiseen liikunnan avulla. Paljon punttia ja muuta liikuntaa. Ehkä jopa painoa saattaa tippua muutamia kiloja, mutta tästä eteenpäin keskityn enemmän peiliin ja mittanauhaan. Eli se täydellinen vartalo, mitä itselleni salaa havittelen, vaatii vielä paljon työtä..liikuntaa.. Mutta haluan jatkaa tällä terveellisellä tiellä ja nyt kun pahimmat läskit on saatu sulateltua tieltä, niin on aika keskittyä lihasten hankintaan ja sitten viimeisten rasvojen tiristelyyn ;)
-yleinen tavoite: ylläpitää tämä hyvä ja terveellinen olotila läpielämän. Vaikken koskaan ole ollut ylipainoinen, en ole tuntenut oloani hyväksi, kun painoni on ollut normaalipainon ylärajoilla. Ja nyt pitää vaan iskostaa päähän se, että kun ikää alkaa kertyä, aineenvaihdunta alkaa hidastua eli saan syödä vähemmän kuin ennen.
Ääh, nyt pitää ruveta työntouhuun. Älyttömästi hommaa, eilen oli ylitöissä ja luultavasti myös tänään ja torstaina ja perjantaina.. ja vielä sunnuntaina ylimääräiseksi päiväksi töihin. Kotona vielä maalaushommat siihen päälle. Perjantai ja lauantai reissussa. Hyvä, jos ehdin tällä viikolla edes kerran lenkille :( Täällä on paskat ilmat (vettä sataa ja on pilvistä), niin ei vituta istuta toimistolla päivät pitkät…
Tsemiä vielä :)
Herkkurotta, olit oikeassa, tänään vaa'alle ihan ihmisten aikaan ja se näytti 54,9. Huh! Siis sama juttu kävi kuin muumimamilla, eiliseen putosi -500g ja nyt on taas hjuuva mieli. =)
Tässäpä yhteenveto omista tavoitteistani:
- alkuperäinen tavoite alle 55 kg, saavutettu!
- nyt jos vielä putoaa niin saa tippua sinne 52-53 kg asti, (se on alaraja ettei mene överiksi niinkun joskus vuosia sitten, vaikka siitä tuskin on enää pelkoa, ei tämä nyt NIIN helppoa ole ;) )
- nyt siis tsemppailen ja vedän laihdutusruokavaliolla tämän kuun loppuun, sitten katson mikä on tulos ja keskityn painon ylläpitämiseen ja kunnon kohottamiseen lähinnä juoksuohjelman merkeissä
Näin siis menen, kassotaan kuun lopussa kuis käy.
Liikuntakärpänen, ole ihmeessä tyytyväinen tuohon tulokseen, on se nyt aika huima pudotus tuo 600 g kuitenkin! :)
Tsemppistä taas ja tosiaan toivotaan, että tämä kesä nyt jatkuu (tai tulee nyt ensinnäkin joka kolkkaan) ja päästään vielä pitkään nauttimaan näistä keleistä.
Eilen tuli herkuteltua kevyen ruoan lisäksi mutta tänään söin ihan luvattoman paljon, sekä herkkuja että "oikeaa ruokaa" ja vielä limsat ja karkit päälle jne... Paino tänään (ti) aamulla oli edelleen 66,7kg mutta huomenna taitaa olla parasta jättää punnitsematta ettei masennu lopullisesti, päätellen syömisten määrästä en ihmettelisi vaikka paino olisi noussut toista kiloa. Taidan yrittää ottaa seuraavat päivät mahd. kevyesti ja kivuta vaa'alle aikaisintaan loppuviikosta. Ompahan taas aineenvaihduntaa buustattu jollei muuta =$
Harmittaa silti mutta katse eteenpäin...
Tsemppiä kaikille!
aamupaino 54kg tasan..1cm lähteny vyöt, perse, rinnanalus..rinnan ymp valitettavasti hieman pienentynyt..tämä aikaslailla kuukaudessa..JESJES.. voisi tarkoittaa sitä että 52kiloakin olisi riittävä jos vielä muutama cm lähtis ympäriinsä lisää..mutta katsotaan nyt sit ois tavotteeseen vielä 2kg..mut kyllä se pyöree 50 silti vähä himottas...sais olla ikäänkuin huoletonna..=)
liekkö nyt sit lähteny grilliherkut veks ja nesteet ku on pitäny keveämpiä päiviä..eilen taasen varmaa se 5km vaunulenkki..ja tänään aamulla taas kuten eilenkin se jutan sivuilta bongattu kotitreeni..
menkkoja tässä kyllä oottelen ja jännityksellä sitä kun ne sit loppuu et onko täs vielä niinkusta turvotustaki täs 54kilossa...ku yleensä se turvotus mulla alkaa about viikkoa ennen...?suapi nähä..
jatkan kevennettyä linjaa nyt ainakin loppuviikon ku sit ois äiteen luo kyläily ja aion sit ottaa rennommin...muutenkin välillä on näitä kausia etten tästä painonpudotuksesta hirveemmin ressiä ota..ja välillä taas tuskastun suunnattomasti...tämä matka on kyllä silkkaa ylä- ja alamäkeä, mutkia, vauhtia ja vaarallisia tilanteita...=)
tsemppiä loppuviikkoon!!
Voihan "#¤%"#¤:n kevät sentään. Nyt ei mene hyvin, hirmusenkamalanällöttävässä olossani täällä kirjotan, mässäilyn jälkeen! Eipä ole tällä tavalla tullut repsahdettua ei sitten aikapäiviin. Kaloreita kamalasti liikaa, ei mene hyvin. Vielä itseäni kiduttaakseni laitan tähän tämän päivän syömiset:
- rahka 250 g + luumusose 3 tl (175 kcal)
- chilitonnikalapizzaa 125 gramman palanen (225 kcal)
- salaatti 250 g + kevyt salaatinkastike 1 rkl (90 kcal, koska salaatissa viinirypäleitä...)
- itsetehtyä peltileipää lähes puoli p e l t i l l i s t ä + levite päällä (levitteineen 750 kcal)
- toffeeta vajaa 150 g (760 kcal)
Ha, ja nyt kun aloin laskea, noista tuli tasan 2000 kcal. (!!!!!)
Ei siis mitään järkeä, en tajua miten kävi näin, päivällä ei ehtinyt syödä, illalla iski kamala heikotus ja jotenkin kummasti sitä alkoi syödä ja syödä ja syödä ja s y ö d ä. Nyt on sitten niin kamala olo, ettei puhettakaan, että lenkille tai crosstrainerille olisi asiaa tällä sananmukaisella pömppämahalla. Pitäisi kai vaihtaa nimimerkkiä kun näyttää kostautuvan, heh.
Muttamutta, ei nyt auta masentua ja vaipua murheen alhoon. Ja tosiasiahan on se, että mun peruskulutus ilman liikuntaa on ehkä 1300 kcalin paikkeilla ja tänään on tullut käveltyä koko päivä joten siitä parisataa kaloria lisää niin ei tuo nyt mene kuin parisataa plussalle. Saapahan aineenvaihdunta taas kunnon herätyksen jos ei muuta, pitää vetää huomenna sellainen 600-700 kcalin päivä. Ei tietysti terveellisin mahdollinen keino, mutta nimenomaan aineenvaihdunnan pistää liikkeelle kun tulee rajumpi heitto, ainakin ennen on toiminut.
Leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä sanois joku nyt. :D Mutta ei ei, nousen vaa'alle seuraavan kerran vasta sunnuntaina tai maanantaina, niin onpahan nuo hiilariturvotukset ja nesteet varmasti sillon lähteneet veks. Pitäisi nyt vaan tajuta, että pitäs olla vähän kokonaisvaltasemmin hallussa tämä homma, ei tuollaisia repsuja saa tulla normaaliruokavalion aikana saatikka sitten laihduttaessa! Juuri tämän takia meikäläinen ainakin tulee ravaamaan tällä sivulla varmaankin aika useasti vielä itse laihdutuksen (eli tämän kuun) jälkeenkin, auttaa kummasti kun saa vähän avautua. ;)
Oi mikä aamupaino, muumimami! Sattumoisin samoissa lukemissa suunnilleen itse pyörin, ihana kuulla, että joku niitä munkin haavepaaluja saavuttelee, jos sitä vielä itse tulisi joskus perässä... Sattuu vaan olemaan niin pirunmoisen vaikeaa näköjään välillä, mutta huomenna taas uusi päivä ja uudet kujeet, ei yksi mässypäivä tähän asti tehtyä työtä kaada!
Tsemppistä siis jälleen, palaan parin päivän päästä toivottavasti 54-alkuisten lukemien kera...
Ihan ensiksi SUURENSUURET onnittelut teille jotka alatte päästä tavoitteisiinne! Ihana tunne vai mitä! ;D
Minä opin että vähäisten syömisten ja (väli)tavoitteiden saavuttamisen jälkeen pidetyt herkkupäivät tai normaalipäivät helposti lähtevät käsistä ja menevät ihan överiksi eivätkä jää yhteen päivään. Sitä paitsi kevyeen ruokailuun tottunut vatsa reagoi tosi kiukkuisesti suuriin/tukeviin ruokaannoksiin. Olo on kuin viimeisillään olevalla ryhävalaalla ja kiukuttaa oma saamattomuus yli kaiken. Juoksuohjelma on tauolla koska viimeisellä juoksukerralla alkoi keskellä metsää taju lähteä ja totesin että terveydellä ei leikitä vaan nyt levätään kunnes olo paranee. Mietin ensin että johtuiko hutera olotila vähäisestä ruokailusta mutta nyt parin päivän tosi reilujen syömisten ja tosi vähäisen liikunnan jälkeen olo on ihan yhtä heikko että ei kai sitten... Ei auta muuta kuin levätä ja liikkua ainoastaan hyvin kevyesti ja pitää välipäiviä ettei taas ambulanssi tule hakemaan... HÖH!!!
Parin päivän ylensyömisen jälkeen ja ilman kunnon treenejä en keksinyt mitään järkevää tapaa päästä alle 66 kilon edes ensi tiistaiksi (maanantaista nyt puhumattakaan). Koska olo on jo joka tapauksessa kamala ja liikunnasta ei tule mitään niin meinasin nyt kokeilla miten sujuu 5 päivän paasto (tuettuna aminohapoilla ja multivitamiinilla). Ei kai 5 päivässä mitään kamalia puutostiloja tai lihaskatoja ehdi esiintyä! Nyt to-ma mennään siis seuraavilla (ellei käy ihan tappavaksi jolloin saatan keskeyttää):
* aamu: 1/2 litraa nestetasapainoa parantavaa teetä (kuulema) multivitamiini 2 aminohappokapselia
* päivä: 250ml céréal paastomehua 2 aminohappokapselia 1/2 litraa vettä
* iltapäivä: 250ml céréal paastomehua 2 aminohappokapselia 1/2 litraa vettä
* ilta: 250ml céréal paastomehua 1/2 litraa vettä
Katsotaan pystynkö noudattamaan tuota ja kestääkö kroppa ja pää. Ja pääsenkö ma/ti alle 66 kilon... Voisin huomenaamulla käydä vaa'alla, silloin ovat toivottavasti pahimmat ruokamassat ja turvotukset poistuneet parin viime päivän mässäilyjen jälkeen. Olisi mielenkiintoista seurata paljonko paastolla lähtee päivässä. Kaikkia noita nesteitä en siis juo kerralla mutta jotenkin on helpompi mieltää ne "ruokailuina".
Yhteensä päivän aikana juomisia siis 2,75 litraa ja kaloreita 385.
Onko teillä muilla kokemusta paastoilusta?
Huomiseen!
Eilen oli kunnon koetusten päivä. Olen nimittäin taas kotona vähän maalaisemmissa maisemissa kun on ollut niin hyvät kelit. Siis, pyynnöstä tein ruoaksi pannupizzaa ja illalla kahveelle mutakakkua ja kotijäätelöä ja kiusaus syödä oli ihan hiiiirmuinen! Mutta kerrankin näin positiivisesti, onnistuin nimittäin pitämään näppini erossa moisista herkuista, edes taikinaa en maistanut vaikka mieli teki. Hyvä minä, kerrankin pysyin päätöksessäni!
Tästä saavutuksesta johtuen aamupaino 54,9 joten mässyt on taas karistettu! Jotenkin vissiin maaginen lukema juuri tuo nimenomainen, vaaka näyttää aina ensin 54,8 ja samantien 54,9. Mutta kevennetty linja jatkuu, toivottavasti maanantaina särkyy tuokin lukema..
Herkkurotta, ei ole paastoilusta kokemusta, tuollaisesta pidemmästä ainakaan. Joskus on tullut pidettyä 2-3 päivää "pelkkää nestettä" -kuureja, mutta liekö niitä voi paastoksi kutsua. Mutta jos vointi antaa myöten ja kroppa ja pää kestää niin eihän tuo pahalta idealta kuulosta. Mielenkiinnolla ja peukut pystyssä odotan paastoilun tuloksia!
Tsempit taas, ja pidetään peukut pystyssä myöskin tuon kesän puolesta, ensi viikoksi lupasi taas kyhyylmää... :(
Ei ole itselläkään kokemusta paastoilusta. Jotkut tuttavat ovat kyllä paastoilleet, muttei ole niin tarkasti tullut kokemuksia vaihdeltua. Työkaveri oli joskus paastolla ja taisi olla n. 4 päivä menossa kun sanoi, että pää on hirmu kipeä ja heikottaa, mutta pystyi sitten jatkamaan paaston loppuun, kun olo helpotti päivän mittaan.
Hienosti olet pömppä pysynyt herkuista erossa. Vaikeaa itse valmistaa ja vielä haistella niitä uunista tulevia meheviä tuoksuja ;)
Itsellä nyt reissu takana ja olisi voinut syömiset olla hiukan terveellisempiä. Proteiinipatukat jäi hankkimatta, enkä siis niillä pysytnyt välipaloja korvaamaan. Tunnustan nyt tässä ruokailuni, jotka eivät olleet todellakaan lähelläkään dieettiä:
Perjantai: yht. n. 2100 kcal
Aamu: Puuro raejuusto mehukeitto (tämän oli vielä kotona ja dieetin mukaan)
Päivällinen: Kanasalaatti ilman kastiketta
Lounas: puolikas kanan rintafilee, ranskalaiset ja kastike
Illallinen: Jauhelihapizza ja 2 light siideriä
Lauantai: yht. n. 1700 kcal
Hotelliaamiainen: 2 sämpylää täytteillä, mysliä jogurttia, 2 voisarvea minidonitsi
Päivällinen: Paneroitu täytevoileipä
Välipala: Rahka puolukat
Iltapala: Rahka mehukeitto vehnälese
Perjantaina ja lauantaina tuli onneksi reilusti hyötyliikuntaa, kun shoppailtiin molempina päivinä. Mun kulutus on noin 1700 kalorin luokka ilman liikuntaa eli ei tuo nyt niin pahasti metsään mennyt. Mutta kyllä mulla oli täysi olo perjantai-iltana, kun vetelin pizzan naamaan ja vielä terassilla 2 siideriä. Puhumattakaan lauantain hotelliaamiaisen jälkeen :D
Paino oli tänä aamuna vajaan kilon suurempi kuin perjantaiaamuna lähtiessä, mutta nyt on palattu dieettiin ja yritän juoda vettä runsaasti, jotta pöhö lähtee liikkeelle. Mittaan aamupainon ensi viikolle huomenna tai tiistaina.
Ai niin, shoppailessa otin ensin farkut tuumakokoa 29", ajattelin, että ne varmaan on sopivat kun nyt olen käyttänyt tämän vuoden kokoa 30" (ja nämä 30" farkut ei menneet vielä alkuvuodesta jalkaan), niin ne 29" oli liian isot. Ja 28" oli sopivat. Jes, senttejä on siis kadonnut ;)
Joo, tosiaan ne kylmät ilmat tuli jo, mittari näytti 10 astetta puolen päivän aikaan ja vettä ropisee hiljakseen. Nyt mulla tässä 9 päivän tehokas loppukiri ja katsellään sitten luultavasti 1.6, että mitä se rasvaprosentti kertoo! Tsemppiä kaikille :)
Torstaina olin mehupaastolla, joskin join lasin light cokista kun muut söivät keksejä yms. Muuten meni yllättävän inhimillisesti paitsi että myöhään illalla kotiintultua oli ihan kamala ruoanhimo mutta vastustin.
Perjantaina totesin että paasto tappaa sosiaalisen elämän tosi tehokkaasti eikä vatsakaan halunnut toimia toivotulla tavalla eikä turvotuskaan ollut juuri lainkaan lähtenyt ja paino oli huiman korkea suhteessa viikon alkutilanteeseen. Tulin siihen tulokseen että jaan ne paastopäivät mieluummin semmoisille hetkille että olen ihan yksikseni. Päivän sapuskat olivat mehulasi, pieniä määriä erilaisia ruokia ja minipaloja jälkiruokia joita tarjottiin ja yksi cocktail kun käytiin ulkona. Suunnitelmissa oli tanssia koko yö ja kuluttaa huima määrä kaloreita mutta koko paikka oli niin tyhjä että suunnistimme jo parin tunnin päästä kotiin...ja, kauhu ja kangistus, turkkilaisen pitsapaikan kautta! Istua nökötin siinä sitten kun muut söivät IIIISOJA pitsojaan ja maistoin ainoastaan kaksi palaa kaverin pitsasta. Kotiintultua söin kasan kuivia luumuja siinä toivossa että vatsantoiminta lähtisi käyntiin.
Lauantaina painon suureksi kiukukseni niukasti yli 67 kiloa, joskin elin toivossa että se laski päivän aikana koska vatsa alkoi sitten toimia edellisenkin päivän edestä. Paivän aikana söin tosi vähän mutta illalla oli niin huutava nälkä että söin paitsi lautasellisen kotiruokaa, myös 4 myslisämpylää...
...ja tänään sitten aamupaino oli 67,2. Hermot menee!! Parin päivän liian runsaan syömisen jälkeen olen syönyt yhden päivän asiallisesti, yhden tosi vähän ja yhtenä en mitään ja paino on muka edelleen 0,5 kiloa alkuviikkoon verrattuna??? AAAARRRRGGHHHH!!!!! Tänään olen syönyt vasta niitä luumuja ja ajattelin syödä lautasellisen puuroa kohtapuoliin ja mahdollisesti kupin keittoa, sitten illalla on barbeque jossa aion pitää kohtuuden ja kuluttaa nekin kalorit yön aikana tanssimalla ;) kunhan vaan tänään olisi paikalla enemmän porukkaa!
Alkuperäiset viikkotavoitteet (
siis, maistoin 2 SUUpalaa kaverin pitsasta, en suinkaan kahta siivua XP
4.1: 72,3 kg (aloituspaino)
18.5: 63,7 kg
24.5: 63,2 kg (-0,5 kg edelliseen viikkoon)
Paino oli reissuun lähtiessä 62,9 kg eli vähän se vaan rokotti.. Ja kuitenkin jo näin maanantaina paino on alhaalla. Nyt on viikko tätä kuuta jäljellä, nopeasti se aika kuluu!
Kyllä totaalikieltäytyminen herkuista/dieetit todellakin rajottaa sosiaalisia tilanteita. Se jos itsekuri kestää, että pystyt kieltäytymään, mutta sitten silti tarjotaan uudelleen herkkuja ja sitten emäntä pahoittaakin mielensä, kun ei tarjottavat kelpaa.. Ja ei pysty lähtemään ulos syömään, tyhmää katsoa vierestä, kun muut syö. Mies sanoikin minulle, että kyllä sen verran voit kuuristasi joustaa, ettei tarvitse reissussa vaan kulman takana proteiinipatukoita vedellä :) Niin, siinä menisi äkkiä reissu pilalle liikaa kituuttaessa. Kuitenkin tässä ei juuri mitään lihottu, mielestäni pysyin kohtuudessa syömisten kanssa.
Mutta taas vanhat tutut dieettiherkut maistuu. Vähän eilen illalla vatsa oikkuili nälkäänsä, kun oli saanut viime päivinä tuhdimpia annoksia. Ei siis ole tuntunut vaikealta palata kuriin. Vielä ei taida olla elintarvikealan lakosta tietoa alkaako se vai ei. Tässä dieetissä pitää syödä marinoimattomia lihoja/kanoja tai paistijauhelihaa. Arvatenkin tälläisistä oli alkudieetistä pulaa, kun kaupan hyllyt ammotti tyhjyyttään. Argh, toivottavasti se ei alkaisi.. No, mutta tonnikala ei lopu ;)
Kurjat kelit jatkuu täällä, vettä taitaa vähän väliä ropista, mutta tällä viikolla on taas ehdittävä salille ja lenkille (vaikka sataisi ym. tekosyitä ei hyväksytä). Niin, viime viikolla kävin 1 kerran lenkillä, siinä se :D
Aamupaino tänään uskomattomat 53,4 kg, hyvä minä! Oon kyllä niiin tyytyväinen tuohon tulokseen, parempaa ei voisi toivoa! Viimeviikolla oli siis se yksi mässypäivä, jonka jälkeen vedin todella kevyesti, taisi aineenvaihdunta saada potkua ihan kunnolla kun putosi mässykilojen lisäksi myös ylimääräistä kivasti. Niin, ja lauantaina söin vielä ihan luvan kanssa (etukäteen mietitty) 120 g karkkia hyvällä mielellä. Sopiva määrä, sillä hävisi makeanhimo, ja maistui niin hyvälle eikä tuon määrän jälkeen tehnyt edes mieli lisää niinkuin ennen on aina jäänyt kamala himo päälle.
Nyt vielä tämän viikon tsemppailen samalla tyylillä ja sitten kun kesäkuu koittaa, loppuu painon pudotus ja alkaa painon hallinta, joka lienee vähän kinkkisempi juttu... Mutta aseenteella pitää mennä, kai sitä nyt pystyy painonsa pitämään jos on onnistunut tiputtamaankin! Ja siis tiputettu on nyt yhteensä huimat 10,6 kg. Eli kun kymppiä lähdin pudottamaan ja tuon verran on pudonnut niin saahan sitä olla tyyvyäinen. Kroppakin näyttää jo siltä, että voi hymyillen katsoa peiliin. Mitat ovat pienemmät kuin aikoinani painaessani 52-53 kg, joten kuntoilu on tuottanut tulosta. Reisistä on lähtenyt huimat 8-9 cm, tehokas laji tuo juoksu kun siihen yhdistää lihaskuntoilun! Olokin on paljon kevyempi, ja juoksu niin mukavaa kun painoa on näin paljon vähemmän.
Juoksuohjelmaa jäljellä tasan kuukausi, eilen meni jo reilu 6 km lenkki koko ajan juosten. Ihanaa huomata edistyvänsä kilometri kilometriltä! Toisinaan tuntuu, että voisi jopa hypätä jonkin viikon yli tuosta ohjelmasta, mutta sitä en ole kuitenkaan tehnyt, ettei tule takapakkia... Mennään nyt rauhassa niin, ettei tarvitse veren maku suussa pakertaa.
Tosiaan tuo sosiaalinen elämä vähän kärsii kun vetää täysin herkuttomana. Mutta pitää ajatella vain sitä, että kohta se on ohi! :)
Täällä tulee myös vettä jatkuvalla syötöllä, mutta ei se saa olla este lenkkeilylle. Ja onneksi on crosstrainer pahimmille koiranilmoille. Sehän se vasta sisua kasvattaakin kun menee tunniksi tai pariksi tuonne sateeseen lenkille, osaapahan nauttia niistä loistoilmoista sitten. On kunnon voittaja-olo kun pääsee vettä valuvana, väsyneenä ja hikisenä takaisin kotiin.
Hirmutsempit kaikille, vielä vähän jaksetaan, kaikki me onnistutaan! :)
Pömppä: ompa kyllä loistava pudotus. Itse olen huomannut saman, että vaikka olen joskus painanut vähemmän kuin nyt, niin olen silti ollut löysempi ja isompi kooltaani. Urheilu tekee ihmeitä.
Nyt kun ilmat on lämminneet, niin minunkin alkaisi tehdä mieli juosta/hölkätä. Nyt minulla on hyvät juoksukengät hommattu (tähän mennessä olen kävellyt niillä) ja löytyisi myös juoksutrikoot ja takki. Kuntoplussan sivuilta löysin 12 viikon/5 km:n juoksuohjelman. Nyt olisi minunkin aika alkaa hölkkäillä, sillä saisin varmasti pidettyä painoni kurissa jatkossakin. Alussa täytyy varmasti välillä malttaa kävellä, ettei paikat mene liian kipeiksi. Viime keväänä lähdin kylmiltään tunnin mittaiselle hölkkälenkille, seurauksena kipeät penikat ja rakot jaloissa. Tosin kengätkään ei olleet juoksuun tarkoitetut. Mistä te olette ne juoksuohjelmanne kaivelleet?
Tässä juoksuohjelma, jonka mukaan itse olen mennyt. Alkaa todella kevyesti ja lisää haastetta koko ajan sopivasti niin, ettei ainakaan minun ole tarvinut yhtään lenkkiä vetää veren maku suussa tai niin, että olisi ihan piipussa lenkin jälkeen. Tuohon ei ole merkattu alkuverryttelyjä, joku muutaman minuutin pieni lämmittely kannattaa tehdä loppuun aina venyttely. Tai siis itse olen tehnyt näin. En tiedä sopiiko ko ohjelma kaikille, mutta itsellä on toiminut ja olen tykännyt! :)
http://www.pori.fi/vav/liikunnanohjaus/juoksuohjelma_11vkoa.pdf
Ja tosiaan kuntoplussan sivuilta löytyy myös paljon juoksumatskua, tosin en ole yhtään ohjelmaa koskaan käytännössä testannut. Pikkasen kyllä on ruvennut mietityttämään sieltä ne puolimaratoniohjelmat, en tiedä olisko ihan mahdoton ajatus. Mutta aina olen haaveillut joskus juoksevani maratonin tai tietysti ensin sen puolikkaan, se tietysti olisi piiitkä ja työtä vaativa prosessi. Muttamutta, haaveillahan aina saa, nyt ensin tuo 10 km ja sitten haastetta lisää sen mukaan miltä tuntuu ja miten kunto kasvaa. :)
Jep, täytyypä jossain välissä tulostella tuo juoksuohjelma. Tuota, jos noudattaisi, niin ei voisi ainakaan ajanpuutetta syyttää, ettei viitsi urheilemaan lähtä. Lenkit ei kuitenkaan mahdottoman kauaa kestä, mutta kunto varmasti kohenisi.
Mutta mikä parasta, tänään aamupaino oli 62,5 kg eli -700 g vähemmän kuin eilen. Uulalaa. 200 grammaa jäljellä siihen mun 10 kilon kokonaistavoitteeseen. Niin, mulla oli taas eilen lepopäivä liikunnasta. Mä olen nyt kiireessä jättänyt liikunnan väliin, mikä on väärin. Intouduin eilen töiden jälkeen shoppailemaan ja kello olikin jo 8 illalla, kun olin kotona. Sitten ruoanlaittoon ja kämpän siistimiseen, ei siinä muuta ehtinyt. Mutta juuri siksi mun pitäisi ruveta noudattamaan tuota juoksuohjelmaa, tuollaisiin lenkkeihin olisi aina aikaa.
Mutta jatketaan nyt loppupuserrusta :)
Tänään vaakaan lävähti lukemat 62.0 kg :) Eli painotavoite saavutettu ja kadotettu -10.3 kg.. Ensi viikolla vielä rasvaprosentin mittaus jossain vaiheessa, niin kiristelen sinne asti, sitten alkaa painon ylläpito. Mulla on nyt onnistuja olo, mutta tiedän sen, että mulle on aina ollut vaikeaa pitää paino siellä, minne olen saanut sen laihdutettua.
Mutta mun pitää laatia suunnitelma painon ylläpitämiseksi. Tarpeeksi liikuntaa, ruokailun säännöllisyys, ruoka polttoainetta eli en elä syödäkseni, herkuttelua ei liiaksi, ei liikaa kuitenkaan kieltoja, punnitus kerran viikossa??
Luin juuri eilen lehdestä hiilihydraattien sietokyvystä ja sen perusteella minun sietokykyni ei ole paras mahdollinen. Olen kyllä tiedostanut asian aikaisemminkin. Siinä sanottiin, että mikäli syö paljon hiilihydraatteja ja rasva kertyy jenkkakahvoiksi, niin silloin sietokyky hiilihydraatteja kohtaan pieni. Jenkkakahvat on nyt Jutan dieetin aikana silmin nähdän pienentyneet hurjasti, kun en ole syönyt niin paljoa hiilihydraatteja kuin ennen. Eli yksi keino painon ylläpitämisessä on hiilihydraattien säännöstely, kun mun kroppa ei niitä liikaa kestä.
Aurinkoista viikon jatkoa (täällä ainakin pitkästä aikaa sekin paistaa)!
Hurrrjasti onnea, Liikuntakärpänen, hienosta saavutuksesta, nyt pitää täysin rinnoin nauttia tästä onnistumisen tunteesta! :)
Mie tsemppailen vielä tämän viikon loppuun tällä kevennetyllä meiningillä. Maanantaina vaa'alle, tulos ylös ja sitten sitä painonhallintaa pudotuksen sijaan. Paino eilen 53,3, joten tuskin tuosta enää montaa sataa grammaa edes lähtee, eikä oikeastaan ole tarvettakaan.
Ajattelin itse ainakin jonkin aikaa pitää tuon viikottaisen punnituksen, että tietää vähän missä mennään. Ja muutenkin tosiaan ei varmaan tekisi pahasta suunnitella tätä hommaa. Liikunnan määrä mulla tulee pysymään suunnilleen samana, joten siihen ei tarvitse mennä muutoksia tekemään. Se syöntipuoli pitää sitten rukata uuteen uskoon, niin ettei paino putoa eikä nouse. Ja en kyllä varmaan siihenkään puoleen tule suuria muutoksia tekemään, siis sen suhteen, MITÄ syön. Enemmänkin pyrin kiinnittämään huomiota siihen, miten paljon syön, eli annoskoot pitää saada sopiviksi. Leivän määrän pyrin pitämään pienenä painonpudotuksen jälkeenkin, ennen söin sitä ihan liikaa. Mulle riittää 1-2 siivua ruis-/näkkileipää päivässä korkeintaan. Epäilen, että itselläkin tuo hiilihydraattien sietokyky on aika alhainen, eli siihen pitää kiinnittää huomiota myös painonhallinnan aikana. Eli edelleenkin paljon protskuja. :) Ja herkkupäivä ei tietysti ole joka päivä, vaikkei painoa pudotakaan. Ehkä kerran viikossa olisi sellainen, minkä voisi itselleen hyvillä mielin sallia.
Muttamutta, pitänee siihen painonhallintapuoleen paneutua sitten enemmän kunhan tämä viikko nyt on ensin ohi. Ja muuten, ostin pari päivää sitten juhlamekon kevään juhliin, koot olivat aika pieniä ja silti mulle sopivin oli S-koko! Eli tavoite on todellakin saavutettu, olen taas entisissä mitoissa ja oikeastaan vielä paremmissa kun ei ole sellainen hoikka, mutta löllö, vaan on sitä lihasta ja kiinteyttä enemmän. Olo on kertakaikkisen ihana, kun voi tyytyväisenä katsoa peiliin!
Tsempitystä taas, ja kertokaahan miten menee, aika hiljaista täällä ollut viime aikoina. Aurinkoa täältäkin, jospa se kesä sieltä tulisi....
no niin pitkästä aikaa..reissu äiteen luona heitetty ja mässytty sellasen viikon verra...kivakiva...
kummaa kyllä paino oli täs toissa aamuna 53,6..mutta tänä aamuna tasan 55..??liekkö puntari punnitsi väärin tai sit yhtäkkisiää jostai paukahti noi kilot??
nyt aion vetää ihan extra kevyesti joitaman päivän et sais homman taas toimimaan...maha kun ehti tottua kaikkee namiin niin nyt on irrottauduttava niistä...
katsotaan miten käy...hirveesti ei ilostuta tollanen painon nousu ku se kävi jo alle 54...kunhan sen alla oltas maanantaina niin sit ois se tavote tälle kuulle rikki...
aikomus on nyt kuitenki pikkuhiljaa pudottaa paino sinne 50kiloon...mutta hissuksii mennää...eipä oo tullu hirveesti nyt liikuttuakaa ku nää kelit on tällaset ja sit ku vaa lösöttää sisällä niin helpommin se jääkaapilla ravaaminen alkaa..kun on helle ei juuri kovinkaan edes nälätä...muuutta...katsotaan..
onnittelut vielä pudotuksista !!!!!
tsmeppiä jatkoon!!
Kesäkuu on jo kohta ovella ja painonpudotus melkein maaliviivalla! Siksi melkein, että jos nyt ihan tarkkoja ollaan, niin huomenna on se "virallisen virallinen" punnituspäivä kun on kesäkuun eka pvä. ;)
Kuitenkin nyt laitan tähän tämän päivän aamupainon, joka ilokseni oli 52,7 kg! Eli pudotusta vielä viime viikkoon 0,7 kg. Nyt ei tarvitse tuosta enää laskea, painonhallinnassa keskityn siihen, että kilolukemat pyörivät siinä 52-53 välillä oli sitten menkat menossa tms. Sain jo yhden varovaisen huolehtivan kommentin, että "nyt näyttää just hyvältä, enää sun ei kyllä tartte laihtua". Ja samaa mieltä olen itsekin, peilikuva miellyttää silmää samoin kuin vaa'an lukemat, joten onnistuttu on!
Olo on mitä mainioin ja juoksu maittaa! Juoksuohjelmassa on menossa vko 9, ja tykkään niin mielettömästi tuosta lajista, että! Ihan mun juttu, lenkkikamppeet niskaan ja menoksi vaan, ei tarvitse erikseen raahautua mihinkään harrastamaan kun juosta voi missä vain. Ja todellakin on tuonut tulosta, vaikka lihaskuntotreenit on jäänyt 2-3 kertaan viikossa. Enkä kyllä koe, että useammin tarvisikaan lihaskuntoa treenata, nyt aion pitää tuon määrän samana, 2-3 reipasta 30-60 min koko vartalon treeniä viikossa. Ja kesän tullen meinaan muutenkin panostaa enemmän tuohon ulkona liikkumiseen ja aerobiseen puoleen. Reippaita juoksulenkkejä, pitkiä kävelylenkkejä ja pyöräilyä plus siihen vielä kesän hyötyliikunta kaikkine marjastuksineen ja ruohonleikkuineen.
Mites teillä, joko ollaan tavoitteessa vai vieläkö on matkaa? Olisi mukava saada sellainen tilannekatsaus taas, että missä mennään. :) Mulla siis lähtöpaino 64 kg, pudotusta siihen reilu 11 kg ja paino siis nyt tuon 52,7 ja tavoitteessa ollaan!
Tulkaahan kertomaan miten menee, tsempitystä taas ja toivotaan, että tuo kesä tuolta tulis muutenkin kuin vain kalenterissa kuun nimenä... Näin toivottelee pömppä, tai oikeastaan ex-pömppä. ;)
Kulunut viikko meni miten meni... Keskiviikkona poistettiin nenäonteloista vaikka kuinka paljon lihaa polttamalla ja vedin aiheesta (sekä ennen että jälkeen operaation) niin hirveät stressit että en ollut uskonut mahdolliseksi. Laihdutusruokailusta ei tullutr mitään, unirytmi heitti volttia ja normaalit liikunnatkin jäivät pois. Torstaina olin sen näköinen kuin minut olisi hakattu ja olisin alkoholisoitunut ja kroonisesti itkevä vanha virkkaantunut ketjupolttaja-täti. Ruokakaupassakin kävin isot aurinkolasit päällä vaikkei ilma ollut yhtään aurinkoinen. En tiedä johtuiko sairastelusta, stressistä vai ruokailusta vai kaikista mutta kehitin vielä kaupan päälle aivan järkyttävät vatsakivut, jotka yhdistettyinä niihin nenäonteloiden avoimiin palovammoihin tekivät olon aika epäinhimillisen kurjaksi kun vielä olin tosi turvoksissakin ja oli vaikea saada juotua tarpeeksi.
Perjantaina käytiin ulkona tanssimassa, lauantaina kävin lyhyesti kaupungilla pyörällä noin (vajaa?) 20 km ja lauantaina taas ulkona tanssimassa. Loppuajan olen maannut vaihtelevasti selälläni ja kyljelläni sängyssä ja sohvalla särkylääkehumalassa niistäen verta yms. nenästäni ja syöden pikaruokaa kun kokkaaminen tuntui täysin ylivoimaiselta. Tänään on pakko raahautua kouluun ylimääräisille luennoille (pitikö ne nyt prkl juuri tälle päivälle lykätä???) vaikka tuntuu ettei jalat kanna. Aamiaiseksi meni 1/2 litraa teetä ja särkylääkkeitä ja liikkumiset jää tältä viikolta minimiin...
Tänään pitäisi taas alkaa kuukautiset ja v**uttaa ihan kaikki. Huomenna otan minäkin "virallisen" aloituspainon kesäkuulle ja mutta nyt on näkynyt vaa'asta jopa yli 69 kilon lukemia joten mikäänb kiva luku sieltä ei ole odotettavissa!
Liikuntakärpänen: onnea hienosta pudotuksesta! Olet hyvä esimerkki siitä miten minunkin laihdutukseni olisi PITÄNYT mennä ;)
(Ex-)pömppä: samoin sinulle onnittelut! Olen myös ennenkin harkinnut nimimerkkini hylkäämistä ja nimittäytymistä vaikka kaunottareksi koska nimimerkkini on suureksi kiukukseni ollut tosi, ööh, ennustava ja osuva. Nyt olen sitten niin pitkällä että teen tämän ihan käytännössä siinä toivossa että se sitten vaikka itsesuggestion voimin (tms..) saisi jotain positiivista aikaan. Kokeilun arvoista...
Muumimami: niiden kilojen "jostain paukahtamisesta"... Olen samaa miettinyt omalla kohdallani ja tullut siihen tulokssen että syitä painon nousuun on monia:
-tiukalla dieetillä kun syö vähän suolaa, leipää, kastikkeita yms. niin ei tarvitse edes paljon "tavis" ruokaa syödä, herkuista puhumattakaan, niin paino nousee jo heti
-kun syö enemmän nin mahassa/suolessa on enemmän tavaraa joka sekin painaa...
Huomiseen painon merkeissä!
4.1: 72,3 kg (aloituspaino)
24.5: 63,2 kg
31.5: 61,7 kg (-1,5 kg edelliseen viikkoon ja 10,6 kg vuoden alusta)
onnea pömppä ja tsemppiä painon ylläpitoon!
Itsellä huomenna aamulla kehonkoostumusmittaukseen meno, nähdään miten on kehitytty 5 kk:n aikana sillä saralla. Painotavoite on saavutettu ja aionkin keskittyä tämän haalimani kropan ylläpitoon ja liikunnan avulla sitä vähän muokkailla. Tyytyväinen olen, ylimääräiset röllykät ovat saaneet menneen 5 kk:n aikana kyytiä ;)
Jeps, tulkaa muutkin kertomaan kuulumisia! Itsen jatkan mielellään ryhmässä tästäkin eteenpäin painon ylläpitovaiheessa.
Pikaisesti kirjoitan ennen kuin painun lenkille tuonne aurinkoon (ah, vihdoinkin se taas on ilmestynyt tuohon maisemaan ainaisen sateen jälkeen!).
1.6. paino siis 52,6 kg. Eli 100 g vielä lähti. ;) Vaikkei sillä nyt mitään merkitystä ole, nuo pienet parinsadan gramman heitot kun ei mitään kerro.
Näitä lukemia siis nyt ylläpitämään, punnituksen ajattelin ottaa perinteisesti joka maanantai ja seurailla, miten homma etenee. Ensi vkonloppuna kyllä juhlitaan, ja aion syödä hyvällä omalla tunnolla, joskin kohtuudella. Näillä eväillä eteenpäin! Tsemiä!
10kg/2kk jatkuu