Paino noussut jo kilon :O mitä hel..ttiä.
Syön,kasviksia,kalaa.lihaa jopa rasvaa opettelin käyttämään,ennen en sitä käyttänyt.Kaikki oli ennen rasvatonta,nyt käytän..oliiviöljyä ja voita,rasvaistamaitoa.
Joku mättää nyt ja pahasti.Suorastaan pelottaa jatko.Uskallanko jatkaa vielä?!?!?Nyt tullut painoa liki puoli kiloa viikko:O
Syön,kasviksia,kalaa.lihaa jopa rasvaa opettelin käyttämään,ennen en sitä käyttänyt.Kaikki oli ennen rasvatonta,nyt käytän..oliiviöljyä ja voita,rasvaistamaitoa.
Joku mättää nyt ja pahasti.Suorastaan pelottaa jatko.Uskallanko jatkaa vielä?!?!?Nyt tullut painoa liki puoli kiloa viikko:O
Vastaukset 41
Vanhimmat
Mene kakkalle ja yritä myös pierrä.
se kun ei edes enää pieretä,niinkuin ennen :D ja kakkakin tulee ihan loistavasti.Ainut huono tässä on että paino noussut.
käypä rekisteröitymässä dojolaisiin, niin a vot lähtee sullakin suoli toimimaan.
no se on sellainen keskinäisen kehumisen kerho, en suosittelisi. Aitous puuttuu, ja "hyvät tavat" ja mielistely on päälle liimattu.
käy rekisteröitymässä sivulle http://karppaus.info.
siellä on ruokakulma (ja paljon muutakin) jossa voit kasata ruokailusi ja näet energiajakaumasi, koska luulen että siinä mättää. liian vähän rasvaa ja liian paljon hiilareita.
Sama oli mullakin aluksi.
Teepä silleen, että laitat sitä ruokaa about sen verran lautaselle, kun mitä lautaselle mahtuu ahtamatta, etkä ota lisää. Juo vettä. Jos perus VHH ei tehoa, kokeile Atkinsin induktiota ja jätä lisäksi juustot ja maitotuotteet. Ihan taatusti lähtee läskit laskuun.
mitenkään ahda ruokaa lautaselle.Annokset ovat pienentyneet vhh:lle siirryttyä.
Hiilarit tulevat pääasiassa kasviksista,hyvin harvoin otan juustoa,se kun nimittäin kovettaa vatsan :/
Maitoa menee pari lasia/päivä.Jotenki epäilen että rasva tekee minulla tämän painon nousun.En ole tottunut tuohon rasvan käyttämiseen.Olen aina ollut rasvattomien kannattaja.
Voisikos tuon oikean rasvan vaihtaa rasvattomaan?Tai tietty voin vaihtaa,oma asia varmaan mitä syön :D
Tää vaan on mennyt huonosti tää alku :( ja tuntuu ettei tää vaan ehkä käy mulle.
maidossa hirmusti hiilareita.
20g hiilareita pvässä nii varmasti paino putoo.
2 lasia maitoa on about 50g hiilareita päivässä joka on tuplat siitä mitä minä käytän laihtuakseni. eli et ole VHH:lla jos juot maitoa ja syöt jotain muitakin hiilareita päälle.
Eli vikasi on täsmälleen sama kuin minulla oli alussa: en ollut VHH:lla vaan omin päin sumussa. Se Atkinsin tehokuuri kannattaa kokeilla.
Syö vähemmän.
Otetaanpas juttu alusta:
Miltä tavallisen päivän ruokasi näyttää ja kuinka paljon?
heti alkuun sanon,etten ole mitannut ruokien määräää paljonko lautasella on,elikkäs määrät noin määriä.
aamu:1-2 paistettua kananmunaa pari siivua pekonia tai muuta lihaa noin parin pekoni siivun verran,salaattia n.2-3dl..lasi maitoa ja mukillinen kahvia.
Päivällä juon parit kahvit ja kahvin kanssa otan yleensä,leipäjuustoa tai liha hyytelöä n.40-50g En pysty juomaan kahvia,jos en ota jotain "syötävää"
Klo 16 on pääruoka,salaattia,kasviksia,lihaa kalaa tai kanaa varmaan jotain 50-100g lasi täysmaitoa.
Illalla kahvia ja ehkä,omena tai lihahyytelö tai leipäjuustoa.
Siinä ne nyt suurinpiirtein annoksina on.
katsotaan illalla lisää. Ensi vaikutelma: rasvanpelko ja kaloriteoria pelleilee.
Oletko tosiaan kylläinen tuolla sapuskalla. Vaikuttaa myös että hiilihydraattimäärä on vielä liian korkealla laihdutusta varten.
Meijerituotteet on OK kun vaan muuten saat tarpeeksi rasvaa ja tarpeel´ksi vähän hiilihydraatteja itseesi.
Jos sitten ei paino putoa niin vähennä niistä meijerituotteista missä on VÄHITEN rasvaa.
LCHF perusajatus yksinkertaistettuna:
1. Jätä pois kaikki turha monimutkaistaminen esim.kalorienlasku.
2. Poista ravinnostasi näkyvä sokeri. Vähennä hiilihydraatteja semmoiselle tasolle mikä sinusta tuntuu hyvältä. Syö lihaa, kalaa, kananmunia, jne. Ja vähän maanpälisiä vihanneksia. Lisää ravintoon rasvaa niin paljon että tulet kylläiseksi. Aidosta kermasta kastikkeet, voita, oliivi ja rapsiöljyä jne.
3. Jos ei tunnu toimivan niin siinä vaiheessa on aika tutustua paremmin yksityiskohtaisempiin ohjeisiin. Useimmat selviävä ylläkuvatulle yksinkertaisella menetelmällä.
kalori on se joka lihottaa jos sitä saa enempi kun kuluttaa.
kalori on se joka lihottaa jos sitä saa enempi kun kuluttaa.
Ja sen pituinen se.
En ole laskenut kaloreita,enkä hiilareita,enkä mitään muutakaan.
Omasta mielestäni noista ei tule hiilareita mitenkään kovin paljon,noin mittaamatta.Missä noissa nyt voi sitten vielä olla liikaa hiilareita? En millään viitsisi alkaa laskemaan nyt hiilareita kun puolet elämästäni olen laskenut kaloreita ja siitä viimeinkin olen päässyt eroon:(
Kyllä todellakin tulen kylläiseksi tuolla ruoka määrällä.Sitä olen itsekin ihmetellyt,kun ennen söin paljon enemmän,ainakin tuntuu että söin.
Kai se on sitten pakko jättää se maito vielä pois :( Täytyy siirtyä juomaan vettä.
Voiko salaatista tulla liikaa hiilareita.Salaattiin laitan yleensä,vihreää salaattia,kurkkua,tomaattia,fetaa,kaprista ja jos teen ruokaisamman niin kanaa tai tonnikalaa öljyssä.
Luulis ettei se yksi omenakaan silloin tällöin haitanne.
Paistamiseen käytän voita,en pidä oliiviöljyn mausta ja sitä en tietenkään käytä.
"Klo 16 on pääruoka,salaattia,kasviksia,lihaa kalaa tai kanaa varmaan jotain 50-100g lasi täysmaitoa."
Proteiineja ja hiilihydraatteja. Missä rasva?
Vaihe 1: Syö paljon rasvaa
Sinun tulee saada suurin osa energiasta rasvasta, oikea rasva ei nosta veren sokeria eikä ole tulehdusta aiheuttavaa. Voit syödä niin eläin-ja kasvirasvoja, älä pelkää tyydyttyneitä rasvoja.
Syö luonnollisia rasvoja kuten voita, kookos-, oliiviöljy ja rypsi. Älä syö vähärasvaisia tuotteita. Älä syö kovetettuja rasvoja kuten transrasvat, margariini ja muut keinotekoiset rasvat omega-6 öljyjä kuten maissiöljy, auringonkukkaöljy, soijaöljy ja maapähkinä öljyä. Liika omega-6 ´heikentää immuunijärjestelmää.
Vaihe 2: Mässäile proteiinilla
Proteiini rakentaa solusi ja kehosi. Proteiini sisältää ne elintärkeät aminohapot joita tarvitset.
Niitä on pääasiassa lihassa. Syö proteiinia 0,8-1,5 grammaa ihannepainosi kiloa kohden vuorokaudessa. Jos ihannepainosi on 62kg sinun tulee siis syödä 70gr proteiinia vuorokaudessa. Monet eivät pidä laskemisesta eikä sitä useimmiten tarvitakkaan. Riittää kun syöt hyvää (oikeantyyppistä) ruokaa.
Syö niin paljon kuin haluat puhdasta lihaa, kalaa ja munia. Syö myös se herkullinen kkanan nahka.. Varo makkarasämpylöitä (ja muita valmiita tuotteita), jotka usein sisältävät kemiallisia lisäaineita ja hiilihydraatteja kuten perunahiutaleet. Vältä verivanukkaita ja verimakkaroita, jotka usein sisältävät paljon sokeria.
Vaihe 3: Jätä pois turhat hiilihydraatit
Kaikki hiilihydraatti muuttuu sokeriksi kehossasi. Se nostaa veren sokeria, joka saa elimistön erittämään insuliinia. Korkea insuliini edistää rasvan varastointia ja muuntaa sokerin rasvaksi. Sekä korkea verensokeri ja korkea insuliini aiheuttaa tulehduksia. Jätä pois riisi, pasta, leipä, vilja, kaurapuuro ja muut vastaavat tuotteet. Lyhyesti sanottuna, kaikki jauhot ja ryynit . Jätä pois myös maissi.
Vaihe 4: Valitse oikeat kasvikset ja hedelmät
Animaalinen (lihat, rasva jne) ruoka sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, paitsi C-vitamiinia Siksi ei tarvitse syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia, ja ei saa tehdä sitä, koska ne sisältävät myös hiilihydraatteja. Syö mieluiten maanpäälisiä vihanneksia, koska ne sisältävät vähemmän tärkkelystä. Vältä paistettuja papuja, maissia, linssejä, kuivattuja vihreitä tai keltaisia herneitä, ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja.
Jätä pois kaikki perunat ,syö kohtuullisesti palsternakkaa ja piparjuurta. Porkkanat, punajuuret ja retiisi käy hyvin.
Jätä pois kuivatut tai säilötyt hedelmät, marmeladit ja hillot Josisakin hedelmissä ja maarjoissa ei ole niin korkeahiilihydraattipitoisuus, avokadot, vadelmat ja greippi. Syö kuitenkin niitäkin korkeintaan yksi päivässä esim. jälkiruokana.
Vaihe 5: Vältä makeita maitotuotteita
Voit syödö kaikkia makeuttamattomia ja rasvaisia maitotuotteita, kuten kuohukermaa, juustoa ja maustamatonta jogurttia. Valitse aina rasvaisin vaihtoehto, Vähärasvaiset tuotteet ei kuulu LCHF/VHH ruokavalioon. Jätä kaupan hyllyyn hedelmäjugurtit, jäätelöt ja herat..
Vaihe 6: Valitse oikea juomat ja välipalat
Pähkinät sisältävät luonnollista rasvaa ja näin ollen käyvät hyvin. Parasta on Parapähkinät, kookos ja hasselpähkinät. Muut pähkinät ovat OK, mutta älä syö liikaa. Maapähkinävoita voit käyttää jälkiruokiin. Maapähkinä ei ole pähkinä vaan palkokasvi.
Alkoholijuomista suurin osa ei sovi LCHF/VHH ruokavaliolle makeutuksen takia.Vahvat alkoholijuomat esim. vodka , whisky ja konjakki ei sisällä hiilihydraatteja. Ehkä lasi punaviiniä. Vältä booleja, liköörejä, portviinejä ja sherryä.
Jos välttämättä haluat syödä suklaata niin valitse suklaa jossa kaakaopitoisuus on vähintään 85%.
Lihat on rasvaisia ja jos paistamiseen tarvitsee rasvaa laitan voita.
Voiko syöminen olla näin vaikeaa :D
Jäi vielä mainitsematta että.käytän partaäijää ja raejuustoa.
Partaäijästä ja kuohukermasta teen jälkkäriä johoin laitan sekaan jotain hedelmää.Tai sitten pelkästään partaäijää ja hedelmää(persikkaa,anannasta,mansikoita(harvoin)mustikoita,vadelmia.
"Lihat on rasvaisia"
Riippuu lihasta.
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=649&lang=fi
Partaäijä, rasvaa 10%.
Käytä salaattikastikkeeseesi esim aitoa majoneesia (rasva 80%) ja partäijää, puolet ja puolet.
"Sinun tulee saada suurin osa energiasta rasvasta, oikea rasva ei nosta veren sokeria eikä ole tulehdusta aiheuttavaa. Voit syödä niin eläin-ja kasvirasvoja, älä pelkää tyydyttyneitä rasvoja.
Syö luonnollisia rasvoja kuten voita, kookos-, oliiviöljy ja rypsi. Älä syö vähärasvaisia tuotteita. Älä syö kovetettuja rasvoja kuten transrasvat, margariini ja muut keinotekoiset rasvat omega-6 öljyjä kuten maissiöljy, auringonkukkaöljy, soijaöljy ja maapähkinä öljyä. Liika omega-6 ´heikentää immuunijärjestelmää. "
Meidät on niin peloiteltu tyydytetyn rasvan vaarallisuudella että et ole ensimmäinen joka haraa vastaan.
En haraa mitään rasvaa vastaan.Olen oikeasti "opetellut" syömään rasvaa,jota aikaisemmin en kovinkaan paljon käyttänyt.
Lihan ostan kaupasta sen kaikista rasvaisimman,en pelkää enää sitä rasvakerrrosta lihassa.Aika harvoin vaan meidän kaupassa on kunnon läskillä varustettua lihaa.Eilenkin kävin kaupassa lihoja etsiskelemässä,ostin porsaan uunilihaa,siinä rasva kerros n.1-2cm.
Ostin myöskin pekonia jossa hiilareita 0,osassahan on hh jonkinverran.
Tästäpä lähdenkin nyt paistamaan parit kananmunat ja pekonia pari siivua,heitän sekaan juureksia mitä sattuu pakastimessa olemaan.
"Tästäpä lähdenkin nyt paistamaan parit kananmunat ja pekonia pari siivua,heitän sekaan juureksia mitä sattuu pakastimessa olemaan."
Käytä mieluiten maanpäällisiä vihanneksia.
Juuriksista porkkana ja punajuuri ovat hyviä. Käytä asioiden tarkistukseen fineli.fi
Seuraa energiajakautumaa. Uskoisin ä karppaajien sivuilta löytyy energialaskuri.
Selvitä itsellesi käsitteet LCHF/VHH ruokavalion yhteydessä.
Hyvää jatkoa sinulle.
Korkeintaan 5 gr hiilihydraatteja:
Tällä tarkoitetaan ruokatavaran hh sisältöä jonka sanotaan olevan OK. 5 gr hh/100gr ruokatarvike sisällysluettelon mukaan.
Korkeintaan 20gr hiilihydraatteja:
Hh määrä vuorokaudessa keskitiukalla ruokavaliolla ja halutessa pudottaa painoa. Vastaa istumatyötä tekevän naisen energiatarvetta ja max 5% hh.
Max 5% hh
Tarkoittaa 5gr/100gr ruokatavarassa. 5gr 100grammasta = 5%.
Aiheuttaa usein väärinkäsityksen % ja energia% välillä.
Korkeintaan 5% hiilihydraatteja
Yläraja niille jotka eivät siedä hiilihydraatteja ja niille jotka hauavat pudottaa painoaan.
Kuinka lukea ruokatavaran sisällysluettelo:
Sisällysluettelo on määräjärjestyksessä. Jos sokeri ja kaikki sen aliakset on lueteltu ensin on ruokatavara roskaa (esim. Kinkku jossa hedelmäsokeri on toisena listassa). Samoin jos tärkkelys on korkella listassa on tuote paras laottaa takaisin hyllyyn.
Vältä lisäaineita E620-E625 kokonaan. Kutsutaan joskus myös maunvahvistajiksi, glutamaateiksi.
Elintarviketuottajat antavat yleensä ravinti- j energiasisällön grammoina / 100 grammaa elintarviketta. Toisinan myös per annos tai kappale. Kannattaa olla tarkkana.
Kilokalorit lasketaan grammamäärästä. Lisää alempana tekstissä energiaprosentin (E%) yhteydessä.
Monet LCHF ruokavaliota käyttävät sanovat että ”ostan ja syön vain elintarvikkeita jotka sisältävät koekeintaan 5% hiillihydrattia 100 grammaa kohden%.
Tämä ajattelutapa on hieman petollinen. Ajattele tuotetta joka koostuu 95% vettä ja 5% hiilihydraatteja. Hyvä sitä ostetaan. Juot sitä 2 dl ja olet saanut yhtä äkkiä 10gr hiilihydraatteja mistä 100% E% hiilihydraatteja jeikä mitään muuta mistä kehollesi on hyötyä.
Vähän energiprosentista (E%):
Energiaprosentti kuvaa millainen energian (kcal) jako on elintarvikkeessa mutta sepä pitää yleensä laskea itse.
Joko olet näppärä päässälaskussa tai sitten käytät laskinta.
1gr rasvaa = noin 8,9 kcal
1gr proteinia = noin 4,1 kcl
1gr hiilihydraatteja = noin 4,1 kcal
Tai sitten teet seuraavan laskelman elintarvikken sopivuudesta:
Rasvan määrä (gr) on vähintään yhtä suuri kuin proteiinin ja hiilihydraatin määrä yhteensä (gr). Samoin hiilihydraattimäärän tulee olla pienin. (esim. 7gr prot., 3gr hiilihydr. Ja 10gr rasvaa on hyvä jakautuma jolloin 22E% proteiinia, 9E% hiilihydraatteja ja 69E5 rasvaa.
Laskuesimerkki:
Tavallinen maito, 3% rasvaa, ravintoarvo 100 gr kohden:
Prot: noin 3,4 gr
Rasva: noin 3 gr (sama kuin rasvaprosennti)
Hiilihydraatti: noin 4,8 gr (alle 5%, hyvä ??)
Kcal: noin 61 kcal
Jos kuitenkin lasketaan energiaprosentti (E%) täytyy ottaa jokaisen ravintoaineen grammamäärä ja kertoa se vastavalla kcal arvolla grammaa kohden.
Proteiini: 3,4gr kertaa 4,1 = noin 14kcal
Rasva: 4,8gr kertaa 8,9 = noin 27 kcal
Hiilihydraatit;. 4,4gr kertaa 4,1 = 20 kcal
TULOS: noin 61 kcal.
Nyt ollaan puolivälissä. Energiaprosentin laskemiseen täytyy jokaisen ravintoarvo jakaa kcal luvulla ja kertoa sen jälkeen 100.
Prot: 14/61 x 100= noin 23 E%
Rasva: 27/61 x 100 = noin 44E%
Hiilih: 20/61 x 100 = noin 33E%
33% on yhtääkkiä huomattavasti enemmän kuin 5%, vai kuinka?
Jos ajateltaisiin että ottaisit koko päivittäisen energiantarpeesi tästä maidosta (esim 1800 kcal) joudut juomaan 3 litraa ja saat 144 gr hiilihydraatteja ja veren sokeriarvot jotka heilahtelevat reippasti.
Jos käytät sen sijaan vispikermaa saat saman kcal-määrän huomattavasti pienemmästä määrästä, noin 4,5 dl. Silloin saat itseesi ainoastaan 15 gr hiilihydraatteja ja todennäköisesti mellkein tasaisen veren sokeriarvon päivä aikana.
Eihän kukaan syö pelkkää kermaa vaan täyyy katsoa ravinnon kokonaisuuteen.
Voihan sitä käyttää esim hiilihydraattirikasta tomaattipureeta mausteena ja muuten vähähiilihydrattisia elintarvikkeita joissa on paljon rasvaa j sopivasti proteiinia.
Jotta ravintoa voidaan kutsua todella vähähiilihydraattiseksi täytyy mennä alle 10E% hiiliydrattien kohdalla tai mielummin alle 5E% ja vähemmän jos ei ole normalipainoinen ja terve.
Jos lasketaan energiatarpeeksi 1800 kcal niin silloin tullaan seuraavaan tulokseen.
Hiilihydratteja: 22 (5E%) – 44 (10E%) grammaa hiilihydraatteja päivässä. Toisinsanoen täysin mahdollista jos jättää pois pahimmat hiilihydraatti lähteet riisin, juurekset, perunan, pastan, ryynit, hiutaleet (esim. Corn Flakes) leivän, jauhot ja sokerin.
Tähtää korkeintaan 5E% hiilihydraatteja, 20E% proteiinia ja loput 75% hyödyllisiä , lähinnä eläinrasvoja jokaisessa ruokailussasi. Se on parempi kuin yrittää korjata päivän tulosta viimeisessä ruokailussa.
kaloreita, kysy vaikka Mattilalta :)
Äärimuodossaan VHH on yleisesti ottaen skeida dieetti. Diabeetikolle voi jopa sen tiukka variantti sopia. Hh vähentäminen ja laadun parantaminen sopii jokaiselle. Esim herra Mattila on hyväkarppi kaikkinen maidon runsaine laktooseineen, vaikka kuvitteleekin olevansa joku muu.
Älä ala mäyssätä sitä rasvaa, vaikka Veijo mitä sanoisi. Lue jonkun hyväkarpin hyvät ohjeet esim. Kutri-palstalta. Muuten saat vain korkean kolesterolin ja ummetuksen.
Hae oma tiesi.
Omista potilaista kaikki, jotka ovat olleet "VHH"-lla syovät aamupuuroa aivan tyynesti. Siis potilaat, jotka itse ilmoittavat olevansa VHH-lla ilman mitään minun ohjeitani. Viimeksi joku söi jopa kahvikeksejä. Sillä tiukalla versiolla ei kukaan pysty hyvällä mielellä olemaan. (Lue palstan tekstejä, niin tajuat kyllä.)
Onko osastolla taas tungosta kaikkine vakavine tapauksineen kun joudat tänne puuta heinää kirjoittelemaan?
"Omista potilaista kaikki, jotka ovat olleet "VHH"-lla syovät aamupuuroa aivan tyynesti. Siis potilaat, jotka itse ilmoittavat olevansa VHH-lla ilman mitään minun ohjeitani. Viimeksi joku söi jopa kahvikeksejä. Sillä tiukalla versiolla ei kukaan pysty hyvällä mielellä olemaan. (Lue palstan tekstejä, niin tajuat kyllä.)"
Avaa oma osasto nimellä "luuleva lääkäri uskoo omiin luuloihinsa eikä tutkimukseen"
Oikein, Mattilakin on hyväkarppi. Maidossa on aika runsaasti hiilareita, sitä juo aika paljon.
Tiukka VHH ei sovi normi ihmiselle! Ei, älä vaan ala syömään sitä rasvaa, Veijo on hakoteillä! Rasva nostaa kolesterolia ja aiheuttaa ummetusta! Boxi tietää...
Valitettavasti Boxi ei aina tiedä, mutta nyt kuvittelee kyllä tietävänsä!
Opiskelijat lopettivat viime viikolla, poliklinikaa ei tänään, vaan paperitöitä, joten oli aikaa tutustua Wanhaan palstaan.
VHH ei todellakaan ole potilaiden suosiossa. Minä ehdotan hh tarkkailua (määrä ja laatu) paljon innokkaammin, kuin mitä potilaat ovat kiinnostuneita.
Dance your Ballet into the Summer of 2010!
se varmaan on potilastyössä vaikeaa tuo esim ylipainosten potilaiden hoitaminen. Ehdotat sitten ruokavalion rajoitetta mihin tahansa suuntaan niin jos potilas ei ole mukana niin vaikea sitä lääkärinkään tai muunkaan ravitemusterapeutin on laihtua potilaan puolesta, ellei potilas ole itse motivoitunut.
Ehkäpä VHH tohtoreilla on omat metodit pakottaa ihmiset syömään vähemmän ja laihtumaan.
"Valitettavasti Boxi ei aina tiedä, mutta nyt kuvittelee kyllä tietävänsä! "
Ja kuvitteluksi jää jos meinaat ballerinan väitöstä vai löydätkö tieteellistä tukea luulollesi?
Lääkäri joka toimii tiedettä vastaan on lähinnä puoskari.
niin kun näitä tutkimuksia kselet niin kyselen minäkin.
Sinulla on varmaan niitä tutkimuksia esittää, mitkä todistaat, että on turvallista syödä yli 70 %:a rasvaa, sekä/tai on turvallista syödä eläin (=animaalista) rasvaa yli 40- 50%:a.
"Sinulla on varmaan niitä tutkimuksia esittää, mitkä todistaat, että on turvallista syödä yli 70 %:a rasvaa, sekä/tai on turvallista syödä eläin (=animaalista) rasvaa yli 40- 50%:a. "
Tässä on sinulle viimeisin professoritason tieto suuresta lääkärikonfferenssista. Johtopäätöksen hän vetää lukuisista tutkimusraporteista.
Näetkö jossain jonkun prosenttirajan. Hyppää rasvatynnyriin 100 kg painot nilkoissa ja varmasti hukut.
Sinä olet kuin pikku pennut. Seuraava kysymyksesi olisi varmaan "entäs yli 80%?)
Kyseesä luento 500 lääkärille.
Kuunnelkaa myös mitä muuta sanotaan terveyseduista ja painonhallinnasta.
Kan det sägas tydligare?
En minut in i föreläsningen:
”…Därmed måste man sätta punkt. Det finns inget samband mellan intag av mättat fett och hjärtkärlsjukdom.”
- Peter Nilsson,
Professor i kardiovaskulär forskning,
Januari 2010
VIELÄKÖ SE SELVEMMIN SE PITÄÄ SANOA?
Minuutti luennon alusta:
" TÄTEN TÄYTYY TODETA ETTÄ TYYDYTETYN RASVAN JA SYDÄN- JA VERISUONITAUTIEN VÄLILLÄ EI OLE MITÄÄN YHTEYTTÄ".
- Peter Nilsson,
Professor i kardiovaskulär forskning,
Januari 2010
(Äärimmäisenä oikealla istuu prof. Rössner (Ruotsin Puska)
http://www.kostdoktorn.se/annu-en-professor-dags-att-satta-punkt
Aikaisempia mielipiteitä professoritasolla:
”Två generationer svenskar har fått fel kostrekommendationer och har jagat fett i onödan. Det är dags att se över kostråden och basera dem på modern vetenskap.”
Kaksi sukupolvea ruotsalaisia ovat saaneeet virheelliset ravintosuositukset ja vältelleet rasvaa tarpeettomasti. On aika tarkistaa ravintosuositukset ja muuttaa ne moderniin tieteeseen perustuviksi.
- Göran Berglund,
Professor i Internmedicin, Lund,
i DN december 2009
Aikaisempia professoritason lausuntoja:
”Man har tjatat om lågfettskost i 30 år och så visar det sig vara helt fel! Det finns inget belagt samband mellan mättat fett och hjärtkärlsjukdom.”
Vähärasvaisesta ravinnosta on jankutettu 30 vuotta ja nyt väite näyttäytyykin täysin vääräksi! Tyydytetyn rasvan ja sydän ja verisuonitautien välillä ei ole mitään yhteyttä.
- Fredrik Nyström
Professor i Internmedicin, Linköping
i Corren, september 2009
”Vi har underskattat riskerna med kolhydrater och överskattat farligheten med fett.”
Olemme aliarvioinee hiilihydraatin vaarat ja yliarvioineet rasvan vaarat.
- Johan Frostegård,
Professor Medicin KI,
i Expressen januari 2010
edelleenkään et ole todistanut ravinnon suuren rasvapitoisuuden terveellisyyttä.
Toivottavasti nuo sinun tohtoriluennon luennoisijat eivät todistele sen saman rasvan terveellisyyttä, josta viralline puoli on todennut turvalliseksi nauttia.
alkaa pikkuhiljaa jo "pelottaa" tää painon nousu,alan epäillä tuota rasvaa,se vaan ei ilmeisesti käy minulle:(
Tuttuni joka on ollut jo reilun vuoden vhh:lla sai tippumaan painoa yli 30kg tosin hänellä sitä pudotettavaakin kyllä on vieläkin muutama kymmenen kiloa :/ Nyt hänelläkin jumittanut kuukauden verran paikoillaan.
Itselläni pudotettavaa oli vhh aloituksesaa n.10kg nyt sitä on 12kg :( eli ei mene hyvin.
Tuttuni ei käytä mitenkään läträten rasvaa.Kuten hän itse sanoo,ei välttele rasvaa mutta ei käytä ylettömiä määriä.
Esimerkiksi ruokajuomana hänellä on rasvatonmaito.
Eilen juttelin sairaanhoitajan kanssa tästä mun vhh:sta ja hän oli kauhuissaan tästä rasvan käytöstä,kun kerroin että käytän rasvaisimmat lihat ym..ym..
Laittaa miettimään,mikä ohje on se oikea kun aina tulee erilaisia ohjeita erisuunnista.
Nyt tietenkin voin sanoa ettei minulla ainakaaan ole vhh rasvoilla tuottanut tulosta,ehkäpä minun täytyy siirtyä takaisin kevyt ja rasvattomiin tuotteisiin,mutta en kyllä lisää mitään turhia hiilareitakaan.
LCHF/VHH eil ole mitään rasvalla "läträämistä", mutta niinkauan kun haluaa tehdä hommasta ikioman version niin lopputulos on sen mukainen.
Sairaanhoitajasi ei ole pysynyt tutkimuskehityksessä mukana vaan laulaa vanhoja lauluja joille ei ole olemassa mitään perusteita.
Kevyttuotteiden j amargariinien terveysvaikutuksesta ovat mm. tutkijat huolissaan. Miksi käyttää niitä kun on olemassa aidot tuotteet.
miksei tämä ravitsemusneuvoja ole kiinnostunut lähtötiedoista ollako mieshenkilö -> 180/80 riippuen ruuminrakenteesta voidaan hyvin syin tiputtaa painoa 70 kiloon. Toki voi olla helpompaa tiputtaa painoa 130 kilosta 120 kiloon kui 80 kilosta 70 kiloon, Toki tässä tapauksessa on helponpaa tiputtaa paino ns. rasvalla 120 kilosta 90 kiloon kuin 80 kilosta 70 kiloon.
Niin no ei haittaa, Vai ?
Ja sinua vaan ihmetyttää. Perustele joskus juttusi äläkä koeta käännellä ja väännellä.
Painon pudotus on millä tahansa ruokavaliolla joillekkin vaikeampaa. Kun kerran olet päässyt ikuisen ihmettelemisesi jälkeen niin pitkälle että hyväksyt sen että paino putoaa rasvaa syömällä niin jatka siitä.
Opiskelijat lähtivät kesälaitumille. Palautetilaisuus on vielä. Poliklinikka tehty. Paperitöiden aika. Siksi oli aikaa.
Miksi olet aina aina alltid och i evighet niin turkasen vihainen, jos kerran Vhh sinulle on niin hyvää tehnyt. Missä helkutissa olisi se edes pieni normaali taso joskus? Etkö tosiaan näe omien tekstiesi tyylitasoa? Olet valitettavasti tällä hetkellä vain huonoa mainosta VHH:lle.
Se korjaantuisi seuraavasti: opettelet käyttäytymään.Vastaat pikkupositiivisesti. Et koskaan nimittele. Myönnät, että et jotain asiaa tiedä. Ja siitä eteenpäin.
Nyt papereiden kimppuun. Kesää. Hyväkarpatkaa. Ihan turha läträtä muuta rasvaa kuin öljyä, kalaa, pähkinää ja avokadoa ja nekin mokomat lihottavat, jos överiksi vetää. Muiden rasvojen kanssa suositan maltillista eleganssia ilman niuhotusta.
ja taas nousua 200g ja nyt lopetan rasvan syömisen tai en tietnkään lopeta vaan kevennän rasvaprosenttia ruuissa.
Katsotaan miten nyt alkaa menenmään,jos nousee edelleenki...........................
"kevennän rasvaprosenttia ruuissa. "
Ja nostat hiilihydraatteja??