Hei!
Onko teillä muilla paino jäänyt junnaamaan koskaan 2-3viikoksi paikoilleen? Jos, niin onko niin tapahtunut jostain tietyistä syistä?
Mä alan menettää lopullisesti hermoni. Mun painoni ei ole liikkunut mihinkään noin 3viikkoon. Ja mulle tulee joka päivä noin 1000kalorin vaje eli syön reilusti vähemmän kuin mitä kulutan. Merkkaan JOKA päivä KAIKKI syömiseni vihkoon ja en huijaa itseäni eli tiedän tarkkaan mitä suuhun on tullut viimeisten viikkojen aikana pistettyä. Joka päivä harrastan liikuntaa ja työnikin on fyysistä. En kuitenkaan usko, että kyse olisi esimerkiksi lihasten kasvusta, koska mielestäni liikuntani on enemmänkin kiinteyttävää ja siihen olenkin pyrkinyt.
Mielestäni syön tarpeeksi, enkö oikein usko säästöliekkiin. Olen myös miettinyt, että vaikka säästöliekki olisi miten kova, niin ei se ihmisen kulutusta nolliin vie eli joka tapauksessa minun olisi pitänyt laihtua edes vähän. Päivittäiset kalorimääräni vaihtelevat niin, että välillä tulee 1500kalorin vaje (kun liikun paljon) ja välillä taas on tullut noin 500kalorin vaje. Ja sitähän sanotaan, ettei keho silloin edes mene säästöliekille jos se saa ruokaa vaihtelevia määriä. Eli että se ei haittaa jos nyt jonakin päivänä syö liian vähän. Ja ylipainoa minulla on noin 6-7kiloa, joten on kyllä läskiä mistä ottaa pois. Ja senttejä en ole mitannut muuta kuin mahasta/vyötäröstä ja viimeisen kahden viikon aikana ei ainakaan siinä ole tapahtunut mitään muutosta. Eli ei ole tippunut kiloja, eikä senttejä.
Siis onko tämä nyt teidän muiden laihduttajien mielestä normaalia vai pitäisikö tässä alkaa hankkiutua lääkäriin tai jotain? En tiedä kuinka kauan jaksan pitää isoa kalorivajetta päivittäin, kun MITÄÄN tuloksia ei näy. Olen epätoivoissani jo harkitsemassa sitä, että rupean syömään alle 500kaloria päivässä. En vaan tiedä, kuinka jaksaisin sitten käydä töissä jne. Mutta kun en tiedä miten muuten saisin tämän painon laskemaan. Olen epätoivoinen!
Löytyykö neuvoja tai tsemppausta?
Onko teillä muilla paino jäänyt junnaamaan koskaan 2-3viikoksi paikoilleen? Jos, niin onko niin tapahtunut jostain tietyistä syistä?
Mä alan menettää lopullisesti hermoni. Mun painoni ei ole liikkunut mihinkään noin 3viikkoon. Ja mulle tulee joka päivä noin 1000kalorin vaje eli syön reilusti vähemmän kuin mitä kulutan. Merkkaan JOKA päivä KAIKKI syömiseni vihkoon ja en huijaa itseäni eli tiedän tarkkaan mitä suuhun on tullut viimeisten viikkojen aikana pistettyä. Joka päivä harrastan liikuntaa ja työnikin on fyysistä. En kuitenkaan usko, että kyse olisi esimerkiksi lihasten kasvusta, koska mielestäni liikuntani on enemmänkin kiinteyttävää ja siihen olenkin pyrkinyt.
Mielestäni syön tarpeeksi, enkö oikein usko säästöliekkiin. Olen myös miettinyt, että vaikka säästöliekki olisi miten kova, niin ei se ihmisen kulutusta nolliin vie eli joka tapauksessa minun olisi pitänyt laihtua edes vähän. Päivittäiset kalorimääräni vaihtelevat niin, että välillä tulee 1500kalorin vaje (kun liikun paljon) ja välillä taas on tullut noin 500kalorin vaje. Ja sitähän sanotaan, ettei keho silloin edes mene säästöliekille jos se saa ruokaa vaihtelevia määriä. Eli että se ei haittaa jos nyt jonakin päivänä syö liian vähän. Ja ylipainoa minulla on noin 6-7kiloa, joten on kyllä läskiä mistä ottaa pois. Ja senttejä en ole mitannut muuta kuin mahasta/vyötäröstä ja viimeisen kahden viikon aikana ei ainakaan siinä ole tapahtunut mitään muutosta. Eli ei ole tippunut kiloja, eikä senttejä.
Siis onko tämä nyt teidän muiden laihduttajien mielestä normaalia vai pitäisikö tässä alkaa hankkiutua lääkäriin tai jotain? En tiedä kuinka kauan jaksan pitää isoa kalorivajetta päivittäin, kun MITÄÄN tuloksia ei näy. Olen epätoivoissani jo harkitsemassa sitä, että rupean syömään alle 500kaloria päivässä. En vaan tiedä, kuinka jaksaisin sitten käydä töissä jne. Mutta kun en tiedä miten muuten saisin tämän painon laskemaan. Olen epätoivoinen!
Löytyykö neuvoja tai tsemppausta?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Valitettavasti jumittaminen on normaalia ja tulee usein kaikille laihduttajille jossakin vaiheessa - ja sen pituutta ei voi tietää.
Yksi mikä voi vaikuttaa on se että vajeet jäävät liian suuriksi, jolloin keho pitää kaikesta energiasta kiinni niin hyvin kuin pystyy (kun luulee että on nälänhätä) ja muuttaa vaihdilla kaikki ylimääräiset sokerit ja hiilarit rasvaksi. On iso ero tuleeko vaje liikunnalla vai ruoalla, tulisi syödä ainakin sen verran että aineenvaihdunta pysyy käynnissä.
Käy kehonkoostumusmittauksessa niin saat paljon infoa juuri oman kehon toiminnasta, löytyy googlettamalla missä on lähin.
Ota tietoa vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, heitä vaikka atkinssin induktio päälle aluksi niin keho muuttuu suoraan rasvaa käyttäväksi (mulla jumi lähtee aina kun laskee hiilareita alle 50g/vrk).
taas lähtee laskemaan. Minulla junnasi paino paikallaan noin 4 vko ja sitten taas lähti laskuun. On kuulemma normaalia että laihduttaessa paino jumittuu säännöllisesti (mulla väli noin 10 kg) hetkeksi mutta kun vaan jaksaa jatkaa yrittämistä niin kyllä se siitä.
Älä toisaan syö liian vähän ettei ruumis joudu hätätilaan jolloin se varastoi kaiken mahdollisen rasvan. Muista myös että lihasten kasvu aiheuttaa "vääristymää" painossa, kannattaa ottaa itsestään mittoja ylös ja verrata niitä kun paino junnaa. Vaaka ei kerro kaikkea.