Lihas ei kasva syömättä
Monet hoikat koittaa kasvattaa lihasmassa syömättä, se on mahdotonta. Bodaajatyypin erottaa heti kuntoilijasta siitä että bodaajan koko keho on paksumpilihaista, en tarkoita läskimpää vaan lihaksikkaampaa. Ei voi siis bodata lihaksia lisää jos koittaa pysyä hoikkavartisena, se on joko tai. Saat syödä huomattavasti enemmän että lihasmassa todella kasvaa kiloissa, ei grammoissa. Tämä tarkoittaa myös sitä että peruskaudella et voi olla todella pienissä kehorasvoissa jos tarkoitus on lihasmassan kasvatus. Dieettaaminen ja lihasmassan kasvatus samaan aikaan on mahdoton yhtälö. Syö paljon, mutta hyvää ravintorikasta ruokaa ja vähintään 2 g proteiinia painokiloa kohti niin lihasmassa kasvaa. Suö 25-30g proteiinia joka aterialla 5-7 kertaa päivässä, hyvistä lähteistä mm. broileri, lohi, tonnikala, muna, rahka, raejuusto ym. niin kehitystä tapahtuu.
Monet hoikat koittaa kasvattaa lihasmassa syömättä, se on mahdotonta. Bodaajatyypin erottaa heti kuntoilijasta siitä että bodaajan koko keho on paksumpilihaista, en tarkoita läskimpää vaan lihaksikkaampaa. Ei voi siis bodata lihaksia lisää jos koittaa pysyä hoikkavartisena, se on joko tai. Saat syödä huomattavasti enemmän että lihasmassa todella kasvaa kiloissa, ei grammoissa. Tämä tarkoittaa myös sitä että peruskaudella et voi olla todella pienissä kehorasvoissa jos tarkoitus on lihasmassan kasvatus. Dieettaaminen ja lihasmassan kasvatus samaan aikaan on mahdoton yhtälö. Syö paljon, mutta hyvää ravintorikasta ruokaa ja vähintään 2 g proteiinia painokiloa kohti niin lihasmassa kasvaa. Suö 25-30g proteiinia joka aterialla 5-7 kertaa päivässä, hyvistä lähteistä mm. broileri, lohi, tonnikala, muna, rahka, raejuusto ym. niin kehitystä tapahtuu.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Ja paskat, lihas kasvaa kun treenaa...
Salit on täynnä tiukkaja poikia, jotka on nostelleet painoja pidempään antaumuksella ja silti ollaan pelkkää tiukkaa jännettä ja erottuvuutta. Ihmetellään miten vaikkapa minä treenaan kun olkavarren ympärys on yli 50 cm ja lihakset on kuin kilpabodaajalla. Itselläkin kyllä rasvat on kympin pintaan peruskaudella, rantakaudella noin 5%, mutta hyvän treenin lisäksi syön tarpeeksi. Nämä kaverit taas syövät varovaisesti ja koittavat pysyä mahdollisimman kireinä syönnin avulla. Siis sellaisessa naisiin vetoavassa hoikkamallisessa kuosissa. Itsellä rasvat on kurissa mutta lihasmassan saamisen takia on pakko syödä proteiinia vähintään se 2g painokiloa kohti päivässä ja muuta samassa suhteessa. Siinä saa syödä monta ateriaa kun paino on runsaasti yli sadan. En siis bulkkaa, vaan syön sen verran että lihaskasvu on optimaalista. Itsekin aloitin kysäniskana, joka koitti saada pelkästään turpeat suuret lihakset muuten riukuihin jäseniin, ja söin tarkkaan. Kyllähän sitä erottuvuutta sai ja sen sixpackin, mutta lihasten koko oli jännepellejen luokkaa. Vasta kun aloin muiden isojen poikien ohjeistuksella syömään oikein, niin alkoi lihasten poikkipinta-ala kasvaa kunnolla. Edelleen sixpack erottuu hyvin, ja myös serratus, mutta pohkeiden, reisien, kyynär- ja olkavarsien paksuus on jotain aivan muuta kuin kynäsarjalaisilla. On siis mahdotonta saada hoikka lihaksikas kehon rakenne, jos haluaa samalla saada kilpabodaajan mallisen ja kokoisen lihaksiston.
On siis valittava kamppailulajiharrastajien mallinen hoikkalihainen jäntevä kroppa tai bodaajan massiivisemmat lihakset ja ruumiinrakenne.
Ja ihan just näin se meni. Paino yli 100, rasvat 5-10, hauis 50 cm.
Tolla kokoluokalla kilpailisit Suomen kehokisoissa alle ysivitosissa tai raskaassa. Et taida raukka ymmärtää, millaisia myrkkyjä siellä vedellään? Siellä ei enää pienellä huilulla puotella kamaa kannikkaan.
Ja sä väität, että oot samoissa kokoluokissa noiden kanssa. Ihan vaan syömällä... Ja lehmät lentää.
Vai antoko ne isot pojat sulle vitamiinipillereitä foliolevyssä ja sano et syö kourallinen päivässä. Sit voin uskoo nuo luvut.
Hei, mä olen aika pitkä jäpä, kun kehonrakentajat on korkeintaan jotain 180-185 senttisiä. Silti tiukka käsivarsi on kadehdittavan kokoinen ja rasvat todella alhaalla josta näin rantakaudella voi olla todella tyytyväinen, meinaan rannalla kaikki ihmiset, varsinkin naiset katsoo perään.
Kyllä nää "bulkkaajat" tunnistaa salilla. Kokoa on - läski kun pullistaa kivasti. Sitten kun on dieetattu 16 kk läskejä pois, ollaan niin hoikkaa poikaa ja ne lihaksetkin on lähteneet. Paras tulos tulee, kun treenaa kovaa ja syö puhtaasti -0 kcal. Luonnollinen heittely energiassa tarkoittaa, että välillä ollaan plussalla (lihasta) ja sitten välillä miinuksella (läskiä pois). Tulos on tasapainoinen jäntevän lihaksikas vartalo, eikä tuollainen läski ja huohottava bulkkisika joka voisi näyttää bodarilta ehkä untuvatakissa ja naama piilossa.
*Paras tulos tulee, kun treenaa kovaa ja syö puhtaasti -0 kca*
Jos lihasta haluaa, sanoisin että ainakin 500kcal/pv,. Ei sitä -0 kasveta, sillä jää vain junnaamaan paikoilleen.
"Kyllä nää "bulkkaajat" tunnistaa salilla. Kokoa on - läski kun pullistaa kivasti. Sitten kun on dieetattu 16 kk läskejä pois, ollaan niin hoikkaa poikaa ja ne lihaksetkin on lähteneet. Paras tulos tulee, kun treenaa kovaa ja syö puhtaasti -0 kcal. Luonnollinen heittely energiassa tarkoittaa, että välillä ollaan plussalla (lihasta) ja sitten välillä miinuksella (läskiä pois). Tulos on tasapainoinen jäntevän lihaksikas vartalo, eikä tuollainen läski ja huohottava bulkkisika joka voisi näyttää bodarilta ehkä untuvatakissa ja naama piilossa."
Sä et tainnut lukea loppuun. Rasvat on peruskaudella kympin pintaan ja rantakaudella viiden tienoilla, siis prosentin. Ja kuitenkin syön 6 ateriaa päivässä tasaisin välein. En purkista, vaan kunnon ravitsevaa ruokaa ja sen 2 g per kilo proteiinia. Rasvan määrä on kutistettu 10-15 prossaan, mutta se tuleekin vain parhaista lähteistä, eli ei paskalevitteitä leivän päälle, vaan laadukkaista öljyistä rasvat.
Syödä voin niin paljon kuin haluankin, eikä nälkä ole oikeastaan koskaan. Roskaruoka pois ja kunnon apetta pöytään sekä ainakin se 500 g kasviksia päivässä.
Miksi sä jaksat postata tätä samaa paskaa jatkuvasti 2g/kg proteiiniannoksista, kun toistuvasti noin suuri määrä proteiinia on pätevissä tutkimuksissa osoitettu haitalliseksi anabolialle? Optimi on 1,4-1,5g/rasvaton painokilo.
Kysypä ammattilaisilta, kuka syö 1,4-1,5 g/rasvaton painokilo =)
Mikkihiiret ja narukädet syö kuin hiiret ja ihmettelee miksi jänne ei muutu lihakseksi. Pojat te ette tiedä miten paljon pitää syödä saadakseen bodaajan vartalo ilman mömmöjäkin. Ja se ruoka ei ole kaloripitoista roskaruokaa vaan täyttä tavaraa josta saa kaikki ravintotekijät optimaalisesti. Pilleripurkit ja jauhopussit kannattaa jättää vähemmälle ja syödä mahdollisimman käsittelemätöntä ruokaa.
"Siis sellaisessa naisiin vetoavassa hoikkamallisessa kuosissa. Itsellä rasvat on kurissa "
homolta sinä näytät ja homoja sinä miellytät.