2 vuotta sitten mun kolesteroli oli 5.7, (HDL 1.69, LDL 3.6, Triglyseridit 0.91), Hemoglobiini 144, Sokeri 5
Eilen! Kolesteroli 4.5, (HDL 1.9, LDL 2.3, Triglyseridit 0.8), Hemoglobiini 154, Sokeri 5.5
En popsi mitään vitamiin -pillereitä yms. vaan syön joka päivä kourallisen saksanpähkinöitä lisäksi A-jugurttia, hedelmiä, vihanneksia, kalaa, joista saa etupäässä vitamiineja ja sellasia jotka alentaa kolesterolia.
Huolekseni jää vain tuo verensokeri, vaan kun se on vielä niin normaali, niin ei hätää pitäisi vielä olla.
Olen 45v nainen
Eilen! Kolesteroli 4.5, (HDL 1.9, LDL 2.3, Triglyseridit 0.8), Hemoglobiini 154, Sokeri 5.5
En popsi mitään vitamiin -pillereitä yms. vaan syön joka päivä kourallisen saksanpähkinöitä lisäksi A-jugurttia, hedelmiä, vihanneksia, kalaa, joista saa etupäässä vitamiineja ja sellasia jotka alentaa kolesterolia.
Huolekseni jää vain tuo verensokeri, vaan kun se on vielä niin normaali, niin ei hätää pitäisi vielä olla.
Olen 45v nainen
Vastaukset 7
Vanhimmat
Mistä löydät tuoreita saksanpähkinöitä? Minä löydän vain härskiintyneitä. On kuin saippuaa söisi.
Kyllä minä olen ostanut niitä cittarista, ensin kokeilin pirkka-tuotteita ja sitten löysin sellasen pussin(nimeä en muista), jossa on 500gr saksanpähkinöitä. Joskus seassa on ollut pahojakin, mutta onneksi enemmistö on hyviä. Onhan niissä pusseissa päivämäärät ja sitä paitsi, tuoreita pähkinöitä varmasti löytyy sieltä missä niitä kasvaa. ;))
normalisoitumaan syömällä vähemmän sokeria. Kaikki hiilihydraatti muuttuu sokeriksi, joten vähennä leipien, pullien, keksien, karkkien ja pastojen syöntiä.
En yleensä popsi pullaa, keksejä, karkkia ja pastoja, vaan joskus silloin tällöin voin toki syödä, syön leipänä ruisleipää. Sitä paitsi jos popsisin karkkia, pulla ja keksiä, niin varmasti se näkyisi Triglyseridit arvoissa, vaikka sekään ei aina päde, koska 2v sitten olin ehkä vähän hoikempi, niin silti se arvo oli korkeampi mitä nyt.
sokeriksi ihan samalla tavalla kuin kaikki muukin hiilihydraatti. Llisäisin listaan vielä riisin, murot, mehut ja hedelmät.
Mitä ihmettä kohta saa syödä. ;D Niin no, ruisleivässäkin on ainoastaan tyydyttyneet rasvat, joka on harmillista vai onko niitä parempiakin ruisleipiä?
Riisiä syön tosi harvoin, muroja en ollenkaan, mehuja juon ja hedelmiä kyllä syön.
rasvat ole haitallisia. Lue kirja Kolesterolimyytti.
Jätä mehut ja hedelmät pois.