LCHF perusajatus yksinkertaistettuna:
1. Jätä pois kaikki turha monimutkaistaminen esim.kalorienlasku.
2. Poista ravinnostasi näkyvä sokeri. Vähennä hiilihydraatteja semmoiselle tasolle mikä sinusta tuntuu hyvältä. Syö lihaa, kalaa, kananmunia, jne. Ja vähän maanpälisiä vihanneksia. Lisää ravintoon rasvaa niin paljon että tulet kylläiseksi. Aidosta kermasta kastikkeet, voita, oliivi ja rapsiöljyä jne.
3. Jos ei tunnu toimivan niin siinä vaiheessa on aika tutustua paremmin yksityiskohtaisempiin ohjeisiin. Useimmat selviävä ylläkuvatulle yksinkertaisella menetelmällä.
1. Jätä pois kaikki turha monimutkaistaminen esim.kalorienlasku.
2. Poista ravinnostasi näkyvä sokeri. Vähennä hiilihydraatteja semmoiselle tasolle mikä sinusta tuntuu hyvältä. Syö lihaa, kalaa, kananmunia, jne. Ja vähän maanpälisiä vihanneksia. Lisää ravintoon rasvaa niin paljon että tulet kylläiseksi. Aidosta kermasta kastikkeet, voita, oliivi ja rapsiöljyä jne.
3. Jos ei tunnu toimivan niin siinä vaiheessa on aika tutustua paremmin yksityiskohtaisempiin ohjeisiin. Useimmat selviävä ylläkuvatulle yksinkertaisella menetelmällä.
Vastaukset 27
Vanhimmat
monimutkaistamisen lisäksi jätettävä pois myös tarpeellinen monimutkaistaminen? :)
Vaikea vastata noin yksinkertaiselle.
kaksinkertainen porttikielto suomen keskustelu sivustoille !
.
Onko Veijo niin, että ei voi ihan rajattomasti mässäillä sillä rasvalla, jos on jo luonnostaan rasvankertymiseen taipuvainen anatomisesti. Eli onko niin että vhh:llakin täytyy tarkkailla hiukan rasvan määrää, jos ei satu olemaan isokokoinen mies jättimitoilla, joka voi syödä määrällisesti paljon.
"jos on jo luonnostaan rasvankertymiseen taipuvainen anatomisesti"
???
Joku dietisti vai itsekkö olet kehittänyt moisen teorian??? Haisee lähinnä THL:n perusteettomasti jakamalle rasvanpelolle.
Lue " näin onnistut..."
Ei tosiaan pelkää rasvaa, olen vhh:lla ja välttelen hiilihydraatteja, mutta olen vaan huomannut, että minun ei tarvitse kuin esim. nähdä suklaa, niin jo se imeytyy minuun. Eli kysymys oli yleisesti ottaen, että tuleeko sitä rasvansaantia missään tapauksessa vähän tarkkailla.
Joo, olen lueskellut noita muita ketjuja, ne on hyödyllisiä.
Voi liittyä siihen, että jos ei ole absoluuttisen tarkka hiilihydraateissa eli jos syö yli tietyn rajan hiilihydraatteja ja sitten syö rasvaa, silloin rupeaa peppu leviämään. Sehän on selvä se.
onko se suklaa jäänyt pelkkään näkemiseen?
Et kai ole mennyt ansaan "tumman suklaan" kanssa jolla ei ole mitään tekemistä korkean kaakaopitoisuuden kanssa.
Oletko laihduttamassa vai muuten haluat syödä terveellisesti?
Millainen on sinun VHH-päiväsi, mieluiten myös määrät?
On suklaa jäänyt usein pelkkään näkemiseen. Yleensä todella vaan katselen suklaata. Mutta välillä syön kun tekee kauheasti mieli.
Ja nyt muutama päivä sitten teki niin mieli ja tein sinun ohjeen mukaan tummasta suklaasta kookosöljyn kanssa jääsuklaata ja söin sitten sen. Se oli todella hyvää, mutta seuraavana päivänä tuntui, että olin lihonut.
Eli en ole oikeastaan laihduttamassa, mutta olen periaatteessa vähän rajatapaus, että en laihduta, mutta en saisi myöskään lihoa ollenkaan, eli minun täytyisi pitää yllä tämänhetkinen tilanne. Se tumma suklaa oli 70 %:sta, josta tein sitä jääsuklaata.
Pyrin syömään vähähiilihydraattisesti. Voin laittaa tarkemmin sen mitä syön, joku muu kerta. Ja ettei Kari rupea nauramaan ja sanomaan "hyvin syöneeksi", kun luin pari päivää sitten niin hän sanoi, että yksi tanja oli hyvin syönyt...
"Voin laittaa tarkemmin sen mitä syön, joku muu kerta."
Katsotaan sitten. Minusta vaikuttaa että et ole oikein varma siitä missä mennään mutta että olet todennäköisesti pitkälle oikealla polulla.
Jos olet terve niin voit laittaa jääsuklaaseen mausteeksi vähä likööriä tai jauha sekaan esim. parapähkinää tai mantelia.
hyvää yötä
samoin.
No valutan likööriä sitten sinne suklaan väliin sitten seuraavalla kerralla.
Laitan joskus ne syömiseni sitten. Joo, en ole ehkä ihan varma kaikista ravintoasioista....
Hyvää ÖTYÄ.
"VEIJO HAS LEFT THE STAGE".
,
.
Palaisin Veijo vhh-aterioihini. Mutta palsta on joskus sellainen haaskan pesä, että silloin on parempi olla hipi hiljaa...
Palstan idioottihäiriköistä ei kannata välittää. Pellejä koko porukka.
.
.
.
.
.
.
.
.
m
Veijo. Taaskin hyvä juttu, m.... Siinä asiassa olen sun kans samaa mieltä, eli samma här...
.