Ongelmana on se suurin kysymys miks mun paino ei putoa? Elikkäs laihdutin kahdessa vuodessa 10kg (hitaasti mutta varmasti). Painoa ei ole tullut takaisin hitaan painonpudotuksen takia (kk 1kg) ja niin helppoa kuin se olikin, 5 kertaa viikossa tunnin lenkki ja tottakai ruokavalio. Nyt oon kaksi vuotta laihduttamisen jälkeen yrittänyt tiputtaa painoa samallalailla mutta ei kertakaikkiaan se tipu! Oon kokeillut allia, sillä lähti huimat kaks kiloa jotka oli vaan jotain turvotusta tai jotai muuta. ja kaveritkin ovat sanoneet että mun ei tartte enään laihtua että mun pitäis ruveta kiinteyttämään, mutta eihän kiinteytyminen näy jos et mene lihaskunnon ohessa myös lenkille? Elikkä painan nyt 60kg ja pituutta löytyy 163cm. Mun pitäs vissiin ruveta tekemään kaks kertaa päiväs lenkki ja ottaa lihas kunto treenit mukaan tähän? Ainut liikuntamuoto on ehkä lenkki mitä pystyn tehdä että ei tuu pakkopulla olo.. nää on nyt vaan nämä vaikeimmat kilot. Auttakaa jos vaan pystytte ja on tietoa.
paino ei putoa
____laihduttaja
12290
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
liika on liikaa myös liikunnassakin, tuo viisi kertaa viikossa riittää, välillä myös voisit korvata lenkin lihaskuntoharjoituksilla. Tärkeintä sinun olisi kuitenkin kiinnittää entistä enemmän huomiota siihen mitä ja miten paljon syöt ja juot, se on jutun tärkein lenkki. Tosin sulla ei niin kovin paljoa ole pudotettavaa, mutta on aivan totta että viimeiset kilot ovat vaikeimmat, vaikka toisinaan ne lähtevät ihan vaikka tanssimalla.
meinaatko että voisi paino tippua tolla samalla määrää lenkkiä kuin silloin kun pudotin 10kg,toki olis ruokavalio kohdallansa? eli toisin sanoen mun ei tartte ruveta päivässä tekemään kahta lenkkiä? onko jotain muuta hyviä ideoita?
Ei missään tapauksessa kahta lenkkiä per päivä, muista se, ja pidä myös lepopäivi niin kuntokin nousee siinä samalla. Minä en ole missään tapauksessa sitä mieltä että hiilareita pitäisi olla saamatta, mutta vähennä myös niitä, syö pieniä annoksia, sanomattakin on selvää että sokeria sisältävät juomat, mehut, limut ja alkoholi pois, ja rasva minimiin, mutta ei kokonaan pois koska monet vitamiinit ovat rasvaanliukenevia. Tarkastele se ruokailu ja juominen, vettä saat juoda paljon, ja pitääkin, kyllä ne kilot lähtee.
eli mä voisin nyt sitte olla niin että mä en edes pidä sitä yhtä herkkupäivää viikossa! ehkä tämä tästä nyt kun sai vähän vastauksia :)
herkuttele jollain muulla tavalla kun syömällä, kaikkein suurimman nautinnon saat kun huomaat että kannatti tosiaan kieltäytyä jostakin, ja että olet päässyt tavoitteeseesi. ;-)
jos vähennät hiilihydraatteja ravinnostasi. Lenkkeile vain jos se hyvältä tuntuu mutta muista että lenkkeily on huono laihdutsuskeino ja parhaat tulokset saat jos muutat ruokailutittumuksiaisi. Pois siis peruna, pasta, riisi ja leipä. Turhat hiilihydraatit vain lihottavat eikä niissä ole mitään terveellistä.
no lenkin avulla laihduin ton 10kg ja kaiken lisäksi söin perunaa ja riisiä jne... ja ihmisen pitää saada myös hiilareita, ei niitä kokonaan voi pois jättää.. ja mitä sitä söis jos ei voi syödä riisiä tai perunaa tai pastaa???
tarvitse jättää. Kaalit ovat vähähiilihydraattisia ja niitä montaa lajia. Niissä kuten muissakin terveellisissä kasviksissa on hiilareita joten älä pelkää että jäät hiilareista paitsi. Peruna, riisi ja pasta vaan ovat niin runsashiilihydraattisia että väkisinkin lihottavat.
"Peruna, riisi ja pasta vaan ovat niin runsashiilihydraattisia että väkisinkin lihottavat."
No johan oli naurettavasti sanottu..Mietitkö siellä yhtään mitä kirjoittelet ?
>
Aivottomat hihhulit eivät tosiaan mieti sanomaansa ollenkaan. He toistavat auktoriteettinsa uskomuksia. Esim. Mattilasta ei kannata välittää: hän on yhden asian fanaatikko, jolla ei ole mitään käsitystä ravinto-opista.
Toki hiilihydraattien vähentäminen auttaa laihdutusprojektissa, mutta ei sitä mitenkään äärimmäisyyksiin tarvitse viedä. Kalorit ratkaisevat.
Kuulostaa ihan kuin olisin itse kirjoittanut tämän aloituksen :) Itsekin pudotin sen 10 kg ja sitten annoin olla painon vähän yli vuoden siinä 60-62kg tienoilla. Nyt aloitin pudottelemaan kiloja kesää kohti ja painoa oli sunnuntaina jo 55,5kg :) Olen 163cm pitkä.
Jumitin todella pitkään tuossa 60kg tienoilla, ja paino ei meinannut pudota näillä perinteisillä menetelmillä: lenkkiä ja kaloreiden vähentämistä. Olin aikaisemmat 10kg tiputtanut atkinssilla ja muutenkin rajoittamalla hiilihydraatteja, joten päätin sitten ottaa samat menetelmät käyttöön keväällä. Huom. olin sen yli vuoden syömällä "normaalisti": herkkuja ja vaikka mitä mutta paino ei kumminkaan noussut. Jättämällä kaikenlaiset viljatuotteet, sokerit, kevyt-tuotteet, einekset tms. pikkuhiljaa pois lautaselta sain painon tippumaan 62kg->57kg (hiilihydraatit pidin siellä 30-50g/pv ja rasvaa tuli n. 50-60%/pv). Sitten tuli "viimehetken" paniikki päästä kesäkuntoon ja kaivoin atkinssin ohjeet kaapista esille. Viikossa tipahti 1.5kg. Ja tänä koko aikana olen lenkkeillyt säännöllisesti n. 3 kertaa viikossa että en ole mitään hullua treeniä vetänyt.
Ei sovi kaikille tietenkään mutta omalla kohdalla on ollut kivuttomin tapa saada painoa tippumaan juuri vähentämällä hiilihydraatteja. Vertailukohtana olen siis koettanut laihduttaa "normaalilla" ruokavaliolla johon on kuulunut viljaa, kevyt-tuotteita ja eineksiä, mutta tulosten saaminen on ollut armottoman hidasta ja paino on helposti jumittanut/noussut. En ole kokeillut ikinä mitään laihdutuslääkkeitä, kerran olen ollut VLCD-kuurilla mutta aika +/-0 tuloksella. Nyt on hyvin pullat uunissa ja olo on todella hyvä, ei ole mielitekoja ja saa syödä kolmesti päivässä hyvällä omalla tunnolla täyttävää ruokaa kun ei tarvitse miettiä mitä menis välipalana yms. Kunhan aina vaan muistaa syödä, sillä välillä tuntuu että nälkä häviää. En nyt jaksa sen enempää ylistää noita positiivisia puolia, mutta niitä on tullut aika paljon ja en ajatellut palailla noihin yleisesti suositeltuihin ravinto-oppeihin. Ja ei, tämä ei ollut mikään mainospuhe noista vhh:n hyödyistä vaan ihan kerroin että kyllä se joillekin toimii :)
onnea sulle kun oot saanut jumiutuneet rasvat liikkeelle! itse en vaan kertakaikkiaan saanut, ja veikkaan että yksi syy on se että oon pitäny herkuttelu päivän eli roskaruokaa ja karkkia, ja se on sit ollu aivan mieletöntä. jos en pidä nyt ollenkaan herkuttelu päivää ja liikun ja syön terveellisesti niin toivon että paino alkaa tippumaan, ja yritän vähän hiilareita katsoa, eli jos on kotona perunaa ja kastiketta ruokana otan yhden perunan kun yleensä otan kaksi ja kastiketta enemmän ja tietenki salaattia :=)