Pyydän heti aluksi anteeksi jos viestini sisältää asiavirheitä tai muita naurettavia juttuja, en ole asiaan vielä kovin perehtynyt. Tahtoisin keventyä, turvotuksen pois, ja ennen kaikkea itselle paremman ja virkeämmän olon.
Olen ajatellut kokeilla sellaista ruokavaliota, että jättäisin ainakin hetkeksi pois leivät, perunat, makaronit, riisit tms. Söisin siis lähinnä kasviksia ja niiden kanssa lihaa, kanaa tai kalaa. Kalsiumin saanti pysyy entisellään, tykkään juoda maitoa. Ainoastaan aamupalaleivät ovat ongelma En voi kuvitella miten saisin päivän käynnistymään pelkillä hedelmillä ja kasviksilla. Kananmunaakaan en oikein osaa syödä sellaisenaan ilman leipää, paitsi sitten ihan munakkaana jossa on muutakin, mutta tämä on liian tuhtia aamiaista. Hyviä vaihtoehtoja leivän korvaamiseen?
Vai pitäisikö mun kertakaikkiaan lieventää dieettiäni sen verran, että söisin aamupalalla normaalisti ruisleipää, mutta muuten sitten jättäisin hiilarit ja tärkkelykset pois. Mitä arvelette tälläisen dieetin tehosta?
Olen ajatellut kokeilla sellaista ruokavaliota, että jättäisin ainakin hetkeksi pois leivät, perunat, makaronit, riisit tms. Söisin siis lähinnä kasviksia ja niiden kanssa lihaa, kanaa tai kalaa. Kalsiumin saanti pysyy entisellään, tykkään juoda maitoa. Ainoastaan aamupalaleivät ovat ongelma En voi kuvitella miten saisin päivän käynnistymään pelkillä hedelmillä ja kasviksilla. Kananmunaakaan en oikein osaa syödä sellaisenaan ilman leipää, paitsi sitten ihan munakkaana jossa on muutakin, mutta tämä on liian tuhtia aamiaista. Hyviä vaihtoehtoja leivän korvaamiseen?
Vai pitäisikö mun kertakaikkiaan lieventää dieettiäni sen verran, että söisin aamupalalla normaalisti ruisleipää, mutta muuten sitten jättäisin hiilarit ja tärkkelykset pois. Mitä arvelette tälläisen dieetin tehosta?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Itselläni oli sama juttu kun sulla, eli tavoite turvotuksen poistaminen ja parempi olo itselle (esim aineenvaihdunnan parantaminen), ja vähensin juuri noiden mainitsemiesi ruoka-aineiden (hiilihydraattien) syömistä. Turvotus laski viikossa selvästi, ummetus poistui, ja paino on laskenut pari kiloa kuukauden-kahden aikana.
Syön edelleen noin kerran viikossa leipäpalan, ja ruuan kanssa hieman (n.1dl) perunaa, pastaa tai riisiä, mutta HUOM! en joka päivä!
Ruoka-annoksia olen hieman pienentänyt, ja lähes kaiken perunan, pastan,ym korvannut lihalla, keitetyillä vihanneksilla ja salaatilla.
Aamupalaksi söin ennen pari leipäviipaletta kaikkine päällisineen ja lisäksi jugurtin. Aamupalan olen nyt jo pari kuukautta korvannut kevyellä maitorahkalla ja turkkilaisella jogurtilla, näitä sekoitan esim 100-125g kumpaakin. Sekaan heitän vehnäleseitä ja pellavansiemenrouhetta, sekä muusattuja mansikoita (tai mitä milloinkin mieli tekee). Noilla leseillä ym. paikkaan hieman kuitujen saantia kun ei leipää tule enää syötyä.
Kokeilin aluksi syödä pelkkää maitorahkaa, mutta maku on parempaa kun mukana on turkkilaista jogurttia. Pelkkään rahkaan jouduin heittämään teelusikallisen sokeria ennenkuin maistui, ja sehän ei ole hyvä homma...
Lisäksi syön aamupalalla esim pari kuivattua luumua ja lasin mehua. Joskus myös hedelmän jos tiedän että aamupalalla pitää pärjätä pitemmälle päivään. Nykyisenlainen aamupalani sisältää ehkä noin kolmanneksen aikaisemman normaalin leipä-aamiaiseni kaloreista!!!
Eli ei muuta kuin kokeilemaan mikä sulle maistuu! :) Turkkilaista jogurttia saa kaupoista puolen kilon tai kilonkin paketeissa, ja halvinta ainakin s-ryhmällä on rainbow.
Vinkkinä vielä, että jos ongelmasi on ummetus (kakalla pitäisi normaalin ihmisen käydä joka päivä jos aineenvaihdunta toimii!) niin vältä mustikkaa ja banaania, ne kovettavat vatsaa. Ja banaani muutenkaan ei sovi vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.
Kiitos vastauksesta! :)
Hyvältä kuulostaa eikä ollenkaan yksipuoliselta. Maitorahkaa olenkin jo testaillut välipalana, miksei siis aamiaisellakin höystettynä muulla terveellisellä ja makua tuovalla.
Tämä päätös pitää vaan näköjään ihan tietoisesti tehdä. Miksi ihmeessä pitäisi esimerkiksi kanan ja kasvisten seuraksi keittää aina vielä riisiä. Riisin sijaan voi syödä enemmän kasviksia. :) Ja ylipäätään monipuolistaa ruokavaliota, itsellänikin on aamiainen jokaikinen aamu sama. Kahvia, mehua ja pari palaa leipää kaloripommien kuninkaalla juustolla seuranaan pari kurkkusiivua tilannetta "parantamassa". Pelkään että oon jotenkin koukussakin siihen yhdistelmään kahvimuki ja leipä ja etenkin yhteisellä aamiaisella miehen kanssa, kun toinen syö varmasti vanhaan malliin, "mössö" ei meinaa maistua... mutta katsotaan miten käy, yritys on kova. ;)