Heippa!
Tarvitsisin vinkkejä ruoka - ja elämäntaparemonttiin itselleni ja miehelleni. Olemme kummatkin lievästi ylipainoisia, mutta tarvitsisimme kipeästi vinkkejä, koska ruokailutottumuksemme ei ole parhaasta päästä. Olemme paljon pikaruuan, karkkien yms. perään. Tiedän, että muuttamalla elämäntapojaan saisimme itsemme normaalipainoisiksi. Miten voisimme lopettaa mässäilyn ja napostelun. Lisäksi näin kesäaikaan grilliruokaa menee paljon, miten siitä saisi kevyttä ja terveellistä? Kiitos kaikille jotka näkevät vaivaa vastatakseen.
Tarvitsisin vinkkejä ruoka - ja elämäntaparemonttiin itselleni ja miehelleni. Olemme kummatkin lievästi ylipainoisia, mutta tarvitsisimme kipeästi vinkkejä, koska ruokailutottumuksemme ei ole parhaasta päästä. Olemme paljon pikaruuan, karkkien yms. perään. Tiedän, että muuttamalla elämäntapojaan saisimme itsemme normaalipainoisiksi. Miten voisimme lopettaa mässäilyn ja napostelun. Lisäksi näin kesäaikaan grilliruokaa menee paljon, miten siitä saisi kevyttä ja terveellistä? Kiitos kaikille jotka näkevät vaivaa vastatakseen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos vaan jättäisitte karkit ja pikaruoat kaupan hyllyyn ja ostaisitte terveellisempää tilalle.
En ymmärrä mitä ihan haet takaa, asia on itsestäänselvä. Kenties haet tarkempaa tietoa??
Oletko harkinnut VHH:ta?
Samaa mieltä kuin edellinen vastaaja. ÄLKÄÄ OSTAKO NIITÄ HERKKUJA!
Se mitä kaapissa ei ole, sitä ette voi syödä. Tämä on ainoa joka itselläni toimi kun yritin makean mässyttämisestä eroon. Tyhjätkää kaapit herkuista! Herkutteluhimoon syön nykyään esim viinirypäleitä, hedelmäsalaattia, kesällä mansikoita. Naposteluhimoon teen kermaviilidipin ja dippailen sinne kasvistikkuja: kurkkua, porkkanaa ja paprikaa. Ovat todella hyviä eikä tule ällö olo kuten sipsien syömisen jälkeen! Jos on pakko saada sipsejä, ostakaa edes linkosuon uutuuksia: ruissipsejä. Ovat todella hyviä ja paljon terveellisempiä ja kuitupitoisempia!
Helpointa laihdutusta on hiilihydraattien vähentäminen. Miehetkin yleensä tykkää laihduttaa vähemmillä hiilihydraateilla, kun silloin saa syödä lihaa, munaa, kalaa, pekonia, juustoa ym juttuja. Itse olen tässä kevään mittaan laihduttanut pari talven aikana kertynyttä kiloa jättämällä leivän syömisen kokonaan, ja vähentämällä aterioilla perunan, pastan ja riisin määrää. Kokonaan en ole hiilihydraatteja siis jättänyt, vähentänyt vain. Miespuolinen kaverini on vähentänyt hiilihydraattien syömistä ja laihtunut viimeisen kuukauden aikana 8kg. Hän tosin oli alunperinkin reilusti ylipainoinen ja harrasti hyvin vähän liikuntaa.
Jokaisella ruokailulla laittakaa reilusti salaattia ja lihaa lautaselle, vain vähän hiilihydraatteja. Lisätkää liikuntaa, lenkkeilkää ja pyöräilkää yhdessä vaikka, kun nyt on nättejä kelejäkin! Kauppaan voi mennä pyörällä, kaupungille shoppailemaan voi mennä pyörällä, muutenvaan voi mennä pyöräilemään ympäriinsä ja nauttia kesäisistä maisemista!
Niin ja se grilliruoka. Eihän grillattu pihvi ole mitenkään huonoa ruokaa, jos ei siihen enää sentään mitään rasvaa laita lisää. Tehkää myös kasvisvartaita: paprikaa, kesäkurpitsaa, tomaattia, sipulia, sieniä, ananasta.... jne. Hieman kun sivelee grillauskastikkeella niin hyvää on! Lisäksi kasvisnyytit ovat mainioita grillattavia, eli pilkkoa vaikka edellämainittuja (ja ehkä pari palaa perunaakin jos välttämättä tekee mieli) kasviksia ja pyöräyttää ne kevyesti öljyssä ja mausteissa, asettelee annoksina folionyytteihin ja hyvää tulee grillissä! Vähähiilihydraattiseen ruokavalioon grillaaminen sopii oikein hyvin, kunhan ei sillä rasvalla sentään liikaa lotraa! :)