pilates

Itse pilateshan ei kuluta sinänsä paljoa kaloreita, mutta on on oikein suoritettuna äärettömän tehokasta liikuntaa syville vatsalihaksille. Itse aloin harrastamaan pilatesta parisen kuukautta sitten ja voin sanoa, että se on oikea ihmelaji. Ensinnäkin viime lääkärikäynnillä pituutta oli tullut kuusi milliä (ei toki hirvittävästi, mutta pituutta kuitenkin) lisää, sillä ryhti oli parantunut niin huimasti. Ja vaikka pilates ei juurikaan kaloreita kuluta, se ryhdistää sisäistä korsettia, kohentaa ryhtiä ja litistää vatsaa, joka saa sinut näyttämään hoikemmalta. Itse huomasin eron jo viikon harjoittelun jälkeen (silloin olin kyllä niin innoissani, että harrastin sitä joka päivä). Nykyään harrastan pilatesta noin kaksi kertaa viikossa ja vatsa on kyllä litistynyt huimasti.

Pilatesta voisi kuvailla joogan voimaversioksi. Se sisältää lukuisia voimaharjoituksia, jotka on sovellettu nimenomaan kehittämään syviä lihaksia ja rentouttamaan suuria lihaksia. Liikkeet tehdään hitaasti ja hallitusti hengityksen tahtiin. Toistoja ei tehdä yleensä kuin maksimissaan parikymmentä, minimissään pari kolme riippuen liikkeen haastavuudesta. Pilateksen salaisuus piileekin siinä, että liikkeissä pyritään havittelemana täydellistä kontrollia, mikä taas tuplaa lihasten työskentelyn verrattuna hutiloituihin istumaannousuihin ja näin ollen pari kolme täydellistä liikettää voi vastata paria kolmeakymmentä istumaannousua.

Netistä löydät Googlesta hakemalla "pilates" lukuisia sivustoja, joissa voit tutustua lajiin ja hyödyllisiä videoita löydät klikkaamalla Google Videot-osiota. Kirjastosta, suurista kaupoista ja nettikaupoista löytyy myös paljon pilatesvideoita. Itse olen huomannut, että pilates DVD:n tai nettivideon avulla on paljon hauskempaa, kuin yksin hiljaisuudessa (tai ehkä amerikkalaisten "you can do it" -asenne vain puree minuun :D)

Mukavia hetkiä tämän ihmelajin kanssa!