heippa..elikkäs olen nyt alakarpannut noin 2 viikkoa, ekan viikon aikana lähti joku pari kiloa, mut nyt muutaman päivän aikana on paino alkanut nousemaan.
ja on noussut noin 1,5kg.
hiilarit on pysynyt alle 20g. pitäskö tässä nyt alkaa kaloreita laskemaan vai lopettaa koko touhu?
ja on noussut noin 1,5kg.
hiilarit on pysynyt alle 20g. pitäskö tässä nyt alkaa kaloreita laskemaan vai lopettaa koko touhu?
Vastaukset 14
Vanhimmat
"pitäskö tässä nyt alkaa kaloreita laskemaan vai lopettaa koko touhu?"
Miltä päiväsi näyttää muun kun hiilihydraatin osalta. Energiajakautuma koko päivälle.
Minulla kävi samoin.Ensin tippui pari kiloa ja sitten tulikin takaisin ja nousu vaan jatkui.Vähensin rasvaa enkä lisännyt kuitenkaan hiilareita johan alkoi tippumaan.Voin ja oliiviöljyn vaihdoin rypsiöljyyn ja kevytlevitteeseen.Rasvaisetlihat vaihdoin vähärasvaisiin.
Kalan paistan edelleen voissa
Tämä on vhh ruokavaliota käsittelevä sivu.
VHH lle ei kuulu margariinit, kevyttotteet eikä terveellisten luonnollisten rasvojen pelko.
vhh:lle kuuluu silloin kun ei syö hh vaan on vähentänyt ne minimiin.Pelkäätkö että muut laihtuvat paremmin kuin sinä?
Tässä malli kun et tunnu tuntevan LCHF/VHH ruokavaliota:
SAAT SYÖDÄ:
maitotuotteita. Maito, fiili ja jugurtti (myös laktoositon), Kreikan ja Turkin jugurtti, juusto (ei kevyt), fetajuusto, keso, creme
fraiche, kermaa, voita, majoneesia (rasvapi. 80-90%) jne. Mieluiten ekologinen tuote. Ei kevyt- eikä sokeroituja tuotteita. Naudanlihaa, sianlihaa, lampaan lihaa, riistaa, siipikarjaa, kalaa, äyriäisiä.Älä poista näkyvää rasvaa, Mausteet ja suolaa maun mukan. Kastikkeet kotona ilman hiilihydraatteja.
Vihanneksia. Öljy (oliivi tai rapsi)-viinietikka-kastikkeella tai majoneesikastikkeella. Pellavansiemeniä. Oliivia. Oliivi ja rapsiöljy (vain luonnonmukaisesti tuotettuja, Kylmäpuristetut). Kookosrasvaa, puhdasta, korkealuokkaista. Munat, mieluiten ekologiset niissä on enemmän Omega- 3.
Tarkista pakkauksesta että elintarvike ei sisällä hiilihydraatteja enemmän kuin 5g/100gr tuotetta.
Omega3 puutten estämiseksi syö rasvaista kalaa (lohta, lohikaloja , silakkaa, makrillia jne)
Myös osassa lihatuotteista ja kananmunissa (ruokittu Omega3 sisältävällä rehulla).
ÄLÄ SYÖ:,tai mhdollisimman vähän):
perunat,perunalastut ja ranskalaiset perunat. Riisi ja riisituotteet. Maissi ja maissituotteet (ex corn flakes).
Viljaan perustuvat tuotteet, makaronivalmisteet, leipää, keksit, chips, aamiaishiutaleet puurot, vellit ja pannukakku. Jos olette sitä mieltä, että et voi täysin voi pidättäytyä syömästä leipää, ja perunoita vähennä asteittain. Makkarat ja muut leikkeleetr. Sisältävät lisäaineita (E-) jotka vahingoittavat elimistöä. Syö vain harvoin. Makeiset, Kevytjuomat, täytekakut ja kahvileipä. Sokeri ja sokeroidut tuotteet.. Margariinit ja muut voin korvaavat tuotteet
OMEGA- 6-sisältävät öljyt (esim. Maissi-,auringonkukka-,soja-, ja maapähkinäöljyt)
VOIT SYÖDÄ VÄHÄN:
auringonkukan siemeniä. Suklaata, kaakaopitoisuus vähintään70% . Sisältää hitaita hiilihydraatteja. Ei mielellään painonpudotuksen yhteydessä.. Vain vähän alkoholia, se on lihoittavaa, ja häiritsee veren sokeritasapainoa. Ei olutta, sisältää maltoosia joka on nopea hiilihydraatti.
Hedelmät kohottavat verensokerin ja fruktoosi menee suoraan rasvakudokseen ja varastoituu rasvana jotenlpainonpudotuksen yhteydessä suositellaan 1 hedelmä päivässä (jälkiruokana). Vältä banaanaja ja viinirypäleitä. Paljon hiilihydraatteja.
Liikunta on hyväksi koska silloin poltat rasvaa etkä lihaksia.
Nyt et ihan ymmärtänyt:D Mutta eihän se ole uutta.
Minä en tarvitse noita ohjeita kun omalla tyylilläni saan painon tippumaan n.puoli kiloa viikossa.
Elikkäs vältetään hiilareita ja koviarasvoja!
Kirjoittele siinä tapauksessa sivulla joka käsittelee ruokavaliotasi.
Ja sinäkö ajettelit estää minua kirjoittamasta?
Ei pelkästään tyhmä vaan kaiken päälle vielä naurettavakin?
Ihmiset yleensä ymmärtää itse mille sivulle keskustelut kuuluu.
Kerroit sitten itsestäsi tarkemmat tiedot.
Mutta nyt minä lähden ulos kun on niin kaunis ja hyvä keli,teepä sinä samoin niin mielesi virkistyy.
Kiitos kun vahvistat epäilykseni.
Tosi hyvä ilma ulkona tänää. Puusavottaan mars.
>
Jep. Erilaisia VHH-ruokavalioita on vaikka kuinka paljon. Yleisimpinä esimerkkeinä niistä ovat esim. Montignacin dieetti, Atkinsin dieetti ja South Beach -dieetti. Näistä on myös lukemattomia variaatioita, joista käytetään nimeä VHH.
>
Ehkä Sinun VHH-tapaasi, mutta läheskään kaikkiin VHH-dieetteihin omat rajoituksesi eivät kuulu. VHH tarkoittaa vähähiilihydraattista ruokavaliota. Siis dieettiä, jossa on vähemmän hiilihydraattia kuin suositellaan.
Vaikka kaikki pellinkiläiset ovat vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, niin kaikki vähähiilihydraattisesti syövät eivät ole pellinkiläisiä.
paitsi sinä! linkittele sinä niitä kostdoktornejasi vaan sinne ruotsin sivustoille ja jätä nämä Suomen sivut rauhaan.
näinhän siinä yleensä käy,ikävä kyllä jotkut yrittävät valehdella täällä muuta.