Tarvitsisin vinkkejä laihduttamiseen, olen nainen 19 vuotta ja mitoiltani 167/67 ja tavoitteena olisi hieman karistaa kiloja ja saada näin kohotettua hieman itsetuntoa :)
Olisiko mitään "helppoja ja yksinkertaisia" vinkkejä aloittavalle(ko?) laihduttajalle? :)
Olisin todella kiitollinen avusta ja kaikista vastauksista tietenkin :)
Olisiko mitään "helppoja ja yksinkertaisia" vinkkejä aloittavalle(ko?) laihduttajalle? :)
Olisin todella kiitollinen avusta ja kaikista vastauksista tietenkin :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
syö vähemmän ja kuluta enemmän, siinä se.
1. Vähennä hiilihydraattien määrää ja lisää proteiinin määrä (toisin sanoen, vähemmän pastaa enemmän vähärasvaista lihaa)
2. harrasta 3-4 kertaa viikossa aerobista liikuntaa, että tulee hiki ja 1-2 kertaa viikossa lihaskuntotreeni sekä kerran viikossa liikkuvuutta (joogaa, muuta venyttelyä)
3. Juo paljon, paljon vettä, jotta perusaineenvaihdunta pysyy kunnolla käynnissä
4. Älä syö liian vähän, ettei keho mene säästöliekille
5. syö paljon hedelmiä ja kasviksia, vältä prosessoituja ruokia (valmisruokia, pakasteita, kaikkea mikä poikkeaa kauas sen alkuperästä). Tutusta netissä vähärasvaisiin resepteihin ja tee makumatka kauppasi hyllyille.
6. muista herkutella kerran viikossa, ettei painonpudotus tunnu liian kurjalta! (ei toki pakko)
7. kaikki liikunta on hyvästä, siis, loiki vaikka vessaan, juokse hakemaan posti, tanssahtele lempibiisisi tahtiin, pyöräile kauppaan, siivoa, hypi hyppynarulla, juokse portaat ylös tai alas jne. jne. revittele välillä!
Toivottavasti joku vinkeistäni iskee ja saat laihduttua mieluisiin mittoihin!