Täysjyvätuotteet, palkokasvit sekä tuoreet hedelmät ja kasvikset ovat erittäin tärkeitä sydämen terveydelle. Niissä on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, muun muassa antioksidanttivitamiineja C ja E sekä kivennäisaineista kalsiumia, magnessiumia ja kaliumia, jotka kaikki auttavat pitämään verenpaineen kurissa. Hedelmät ja vihannekset ovat myös parhaita flavonoidien ka karoteneiden lähteitä, ja eräät kasvikset, kuten sipuli, valkosipuli ja selleri, saattavat olla erityisen terveellisiä sydämelle. Vähiten jalostetuissa hiilihydraattiruoista on runsaasti ravintokuitua, joka auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa ja on hyödyksi myös painonhallinnassa.
Päivittäiseen ruokavalioon tulisi kuulua useita annoksia täysjyväviljatuotteita tai muita runsaskuituisia ruokia heti aamiaisesta alkaen, koska kuidulla päivänsä aloittavilla on keskimäärin alimmat kolesteroliarvot. Lisäksi päivän mittaan tulisi syödä 3-5 annosta vihanneksia ja 2-4 annosta hedelmiä raakoina tai kevyesti kypsennettyinä. Niissä on runsaasti kaliumia ja luonnostaan vähän kaloreita ja suolaa, joka joillakin ihmisillä kohottaa verenpainetta.
Päivittäiseen ruokavalioon tulisi kuulua useita annoksia täysjyväviljatuotteita tai muita runsaskuituisia ruokia heti aamiaisesta alkaen, koska kuidulla päivänsä aloittavilla on keskimäärin alimmat kolesteroliarvot. Lisäksi päivän mittaan tulisi syödä 3-5 annosta vihanneksia ja 2-4 annosta hedelmiä raakoina tai kevyesti kypsennettyinä. Niissä on runsaasti kaliumia ja luonnostaan vähän kaloreita ja suolaa, joka joillakin ihmisillä kohottaa verenpainetta.
Vastaukset 9
Vanhimmat
koska saadaan lisää tietoa ja linkki että tiedon voi tarkistaa, täällä liikkuu niin paljon ristiriitaista ja väärää tietoa. ylimalkaisuudet antavat aiheen epäillä tiedon todenperäisyyttä.
Olet satusetä.
Väitteesi ovat kotoisin THL:ltä, diabetesliitolta tai edellämainittujen LUULOJA tukevilta tahoilta.
on peräisin THL:ltä,silloin se on faktaa.Vhh satusedät on sitten ihan erikseen.
Sen lisäksi 5 ateriaa päivässä välipalat
Nyt on kirjoittajalla mopo lähtenyt käsistä !
Taitaa olla taas sitä Bull shit*iä. Mutu-tuntumalla ei pitkälle pötkitä.
olen lukenut notta kolesteroli lasku pykälän verran lisää veritulppia 13 prosenttia. kuinka tämä tieto lutviutuu teidän mututietoon. uskon myös notta tämä kolesterolihysteria ovat keksineet tietemiehet joilla on hyvin kyseen alainen käsitys lääketieteestä.
Asiaa paskavarikselta, noin se menee.
kuhan x jänkkää
Herra X on aivan tavallinen häirikkö joka heittelee väitteitään ilman mitään tietoa tai perusteluja.