Olen 55v mies jolla todettu vuosi sitten 2 tyypin diabetes. Eli painoa pudotettava. Kysyisin mitä eineksiä kannattaisi suosia lähikaupasta. Tiedän että valmisruoat ei ole terveellistä laihduttajan ruokaa, mutta en jaksa töiden jälkeen (ikä ,laiskuutta) kokkailla erityisesti. Ja sitten ei mitään vhh:ta.
mitä einesruokia laihduttajalle?
äijä.
136291
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
pitää olla, muuten ei laihdu. Hh:lla ei laihdu, koska se muuttuu sokeriksi ja rasvanpoltto ei ala.
Mä rakastan Apetit´n lohimurekepihvejä, n. 90 kcal / pihvi, rasvaa ei nimeksikään, ei ainakaan tyydyttynyttä. Siihen keitettyä perunaa ja vihreää, leipäviipale kaveriksi. :)
Itse syön tosi paljon valmisruokia ja oon erittäinkin hoikka, jopa laiha. Ruisleipää, perunaa, kasviksia, kohtuullinen määrä sitä energiapitoisempaa (esim. 4 eineslihapullaa), niin pysyy linjat kuosissa.
Pitkäjänteisyyttä aloittajalle, se palkitaan!
ei mitään! Luulis sinun sen jo ymmärtävän. Luulis viittivän edes jotakin tekevän oman terveytensä vuoksi?
Mun mielestä Atrian kevyt kalkkunanakki on vallan mainio vaihtoehto. Niitä voi syödä suoraan jääkaapista ja kaloreitakin on vain 280 kcal per 280 gramman paketti. Pitää nälän poissa ja verensokerin tasaisena.
Mitäs jos tekisit ruokaa vapaa päivinä ja pakastat.
Tai teet ruokaa jossain välissä missä jaksat ja syöt sitten kun tulet seuraavan kerran töissä.
Nykyään on kuitenkin kauppoissa kaikenlaista mikä helpottaa ruuan laittoa.Aineksia on valmiiksi viipaloituna ja paloiteltuna ym..
Jos pysyttelet vaan eineslinjalla,kyllästyt ja sorrut niihin "huonoihin" vaihtoehtoihin.Eikä kyllä tule mieleen mitään einestä jotka on jatkuvasti syötynä hyväksi.
Jos sallit silloin tällöin einekset huomaat kohta olevasi taas joka päiväinen einesten syöjä.
Einesten suurimmat ongelmat ravitsemuksen kannalta ovat vähäinen proteiini- ja kuitupitoisuus ja usein liiallinen rasvan määrä. Keitot ovat ehkä parhaasta päästä, jos niitä täydentää leivällä ja jollain proteiinipitoisella, esimerkiksi raejuustolla tai vaikka kananmunalla - keitetty kananmuna sopii muihinkin kasvissosekeittoihin kuin pinaattikeittoon, jossa se on suorastaan pakollinen elementti.
Tärkeintä ruokavalion keventämisessä on lisätä kasvisten osuutta. Pelkillä eineksillä se ei oikein onnistu, joten rinnalle pitää aina tehdä salaatti tai lämmittää annos lisäkevihanneksia. Pakastevihannekset ovat nopeita tähän tarkoitukseen, ja salaattikin syntyy helposti esimerkiksi juuresraasteesta tai pilkotusta valkokaalista ja puolukkasurvoksesta. Majoneesipohjaisia valmissalaatteja ei kannata käyttää jatkuvasti, niissä on usein yli 30 % rasvaa.
Suosittelen luettavaksi Patrik Borgin kirjoja, esimerkiksi Rentoa painonhallintaa. Siitä saat hyvät perusohjeet vähittäiseen ruokavalion muuttamiseen.
Voi vitsit. Aloittaja pyysi terveellisiä einesehdotuksia ja kertoi olevansa einesten jatkuvaan syöntiin liittyvistä haitoista, ja mitä hän saa vastaukseksi: älä syö eineksiä!
Huh huh, miltä kuulostaisi aiheessa pysyminen? Mutta anyway, itse suosittelen ihan lähtemään kauppaan ja tutkimaan. Tarkista eineksestä ainakin rasvan laatu (mahd. vähän tyydyttynyttä), proteiinin määrä (jos vähäinen, niin sitten lisäksi tosiaan vaikka raejuustoa) ja suolan määrä, jos se on ongelma. Kuiduista en tiedä; kaikki tuotteet eivät välttämättä kotona tehtynäkään olisi kuitupitoisia. Ainakin sydänmerkkituotteita voi luultavasti pitää sarjassaan parempina vaihtoehtoina (en ole itse tutustunut.) Valmisaterioista näkee usein koko annoksen kalorimäärän, joten niistä on helppo valita omaa energiantarvetta vastaava. Suosi tietysti mahdollisuuksien mukaan vähäenergisiä tuotteita ja täydennä aterioita runsaskuituisella leivällä, tarvittaessa proteiininlähteellä sekä kasviksilla! Vanhan Jojon tavoin minäkin suosittelen pakastevihanneksia, sillä niistä valmistuu parissa minuutissa terveellinen lisäke (käyvät tietysti myös aterian pohjaksi, kunhan heität jotain proteiinia ja rasvaa mukaan.) Lisäksi naposteluvihannekset ovat kivoja, jos rahasta ei ole pulaa. :)
HK:n sivuilta löytyy myös aika paljon helppoja vinkkejä terveelliseen ruokailuun: http://www.tiesydameen.fi/voi-hyvin. Vilkaise ainakin lautasmallit (http://www.tiesydameen.fi/lautasmallit). Myös tuolta tai sitten esim. atrian tai saarioisten sivuilta voit etukäteenkin tutkia tuotteiden ravintosisältöjä, niin tiedät sitten kaupassa vähän että mistä lähteä liikkeelle.
Jep, kaveri kysyy, mitä eineksiä voisi käyttää ruokavaliossaan, niin jokainen vastaa: älä syö eineksiä. Mikä vittu siinä on, että pitää aukaista se paskarakonsa, jos mitään asiaa ei ole ?
Täällä on tullut esiin keitot. Niissä on suhteellisen vähäkalorisia vaihtoehtoja. Pitää vaan siis kuitenkin pitää varansa, ettei syö niitä liikaa, mutta siis pieni keitto kolme kertaa päivässä plus jotain raejuustoja ja kasviksia saa varmasti aikaan hoikentuneen ulkomuodon. Tietenkin voi syödä jotain rasvaisempaakin, mutta sitten täytyy vaan määrää vähentää. Määristä laihdutuksessa koko ajan on kyse.
Kyllä sitä varmaan voi kaupan ruuallakin laihtua ja laihduttaaa, on se kumma kun ihmiset ei ymmärrä että ei kertakaikkiaan ole aikaa tehdä sitä ruokaa aika eikä jaksamista. Ja sitten tulee nälkäisenä ostettua kaupasta ihan mitä sattuu. Itse olen laiskuuksissani huomannut että nuo kaupan juotavat jogurtit on hyviä ne ja smoothiet. Ei tarvitse edes lusikoida suuhun vaan voi kiireissään ottaa sellaisen jogurttijuoman ja juoda sen suoraan pullosta... ja lisäksi jogurtissa on kalsiumia joka vie nälkää. Se vaan on hassua, että näissä on jotain ihme annoskokoja eli joku sellainen merkintä kuin GDA perustana 2000 kalorin ruokavalio... ja sitten joku 6 % tälläinen luku ja pöh menee hankalaksi miksi ei voi lukea paljonko on jos juopasen vaikka tuon koko 500g juomajogurtti pullon? Nyt pitää sitten tehdä oikein laskutoimenpiteitä, että 250g =115 kcal niin tässä jos tämän juo kokonaan on sitten 230 kaloria. Voisi siis olla paljonko on 100g tuotetta ja sitten vielä että jos syön tämän koko annoksen paljonko siinä on vai onko se sentakia pimitetty etteivät ihmiset huomaa kuinka paljon siinä onkaan kaloreita kun syö koko annoksen?
niinpä niin, mihinkään muuhun ei ole aikaa kun kaataa ruokaa ja juomaa suuhun, ei ole aikaa liikuntaan eikä terveelliseen ruokailuun vaikka vuorokaudessa on 24 tuntia, siitä mahdolliseen työhön ja työmatkoihin menee enimmillään 10 tuntia, laiska kun ei viitsi ylitöitä tehdä, nukkumiseen riittää 8 tuntia, niin jää vielä 6 tuntia minkä aikana ehtisi käydä kerran viikossa kaupassa, n. 0,5 tuntia, laittaa sapuskan vaikka joka päivä, max 1 tunti, niin jäisi vielä liikunnallekkin rutkasti aikaa, mutta kun se sohva on paljon tärkeämpi. Jatkakaa vaan kaikkien teollisesti tuotettujen "einesten" mättämistä, niin ette ole sitten enään rasittamassa yhteiskuntaa kun olette eläkeiässä.
saarioisten valmis lihakeitossa on koko 300 gramman annoksessa ainoastaan 90 kcal
http://www.saarioinen.fi/modules/external/show_link~id~C43D7ED5C66A4EC3B500D35D56E57776~tabletarget~data_1~MENU_2_activeclicked~2F987A0E5733450AAAEC9397151FD1B6~MENU_2_open~true~pid~E44C2CC45182411399D1341898D6E182~layout~07sisa.asp
..mieltä!! Jos ei ole sen verran aikaa, että laittaa itselleen terveellistä syötävää, niin voivoi. Laatikkoruuan kyhää uuniin muutamassa minuutissa, samoin keiton, pataruuan tai munakkaan! Mikä ihme ihmisiä vaivaa, että ollaan niin uusavuttomia? Sitten syödään sen varjolla pahinta mahdollista ruokaa, kun ollaan niin laiskoja.
Einekset hiiteen, samoin nopeat hiilarit. Tilalle hyviä proteiineja, kuituja, rasvoja ja kasviksia. Kyllä läskit lähtee ja terveys kohenee!
T: -25kg hiilareita vähentämällä
Joo, mutta eikö tämän keskustelun voisi käydä jossain muussa ketjussa? Aloittaja pyysi terveellisiä einesehdotuksia, ei vastausta siihen miksi eineksiä ei kannata syödä. Itsekin kannatan kiirevaihtoehtoina esim. wokkeja tms. nopeeta, mieluummin kuin ihan täyseineksiä, mutta eiköhän voitaisi pysyä aiheessa?