Nopea laihdutus?

>

Noita Nutrilettin "lisäaineita" kutsutaan ammattikielessä vitamiineiksi ja hivenaineiksi.

Proteiinidrinkeissä ongelmia tuottaa ainakin pitkällä aikavälillä mineraalien saanti, mutta kunhan huolehtii esim. raudan saannista, niin eipä se huono vaihtoehto ole. Vielä kun vaihtaa proteiini-isolaatin konsentraatiksi (joka on vielä halvempaakin) ja ottaa sen hidasliukoisena kaseiinina, niin vielä parempi (hidasliukoinen proteiini pitää nälkää paremmin kuin äärimmäisen nopeasti liukenevat isolaatit; isolaatti on tarkoitettu treenien jälkeiseksi palautusjuomaksi).

>

Vatsalihasten tekeminen kuluttaa energiaa, joten turhaa se ei ole. Kuitenkaan vatsalihasten tekeminen ei laihduta vatsasta vaan kokonaisuutena. Kuluttavampi liikunta on siis parempi kuin vatsalihasten vääntäminen: juoksu, pallopelit, uiminen jne. Tee sitä mikä tuntuu mukavalta, koska et kuitenkaan lähde lenkille enää kahden viikon jälkeen joka ilta, jos se on aina tervanjuontia.

taas ! kirjoitti:

>

Noita Nutrilettin "lisäaineita" kutsutaan ammattikielessä vitamiineiksi ja hivenaineiksi.

Proteiinidrinkeissä ongelmia tuottaa ainakin pitkällä aikavälillä mineraalien saanti, mutta kunhan huolehtii esim. raudan saannista, niin eipä se huono vaihtoehto ole. Vielä kun vaihtaa proteiini-isolaatin konsentraatiksi (joka on vielä halvempaakin) ja ottaa sen hidasliukoisena kaseiinina, niin vielä parempi (hidasliukoinen proteiini pitää nälkää paremmin kuin äärimmäisen nopeasti liukenevat isolaatit; isolaatti on tarkoitettu treenien jälkeiseksi palautusjuomaksi).

>

Vatsalihasten tekeminen kuluttaa energiaa, joten turhaa se ei ole. Kuitenkaan vatsalihasten tekeminen ei laihduta vatsasta vaan kokonaisuutena. Kuluttavampi liikunta on siis parempi kuin vatsalihasten vääntäminen: juoksu, pallopelit, uiminen jne. Tee sitä mikä tuntuu mukavalta, koska et kuitenkaan lähde lenkille enää kahden viikon jälkeen joka ilta, jos se on aina tervanjuontia.

Lue lisää

Näyttää Nutriletistä löytyvän paljon elimistölle tarpeetonta tawaraa:

Tuote 1: Rasvaton jogurtti, vesi, sokeri, hedelmämehu tiivisteestä (persikka 2 %, appelsiini 2 %, rypäle 1 %), maitoproteiinitiiviste, ravintokuitu (inuliini), auringonkukkaöljy, aromit, sitruunahappo, happamuudensäätöaineet (kaliumsitraatti, magnesiumhydroksidi), sakeuttamisaine (pektiini), makeutusaineet (asesulfaami K, natriumsakariini), värit (riboflaviini, karmiinihappo).

Tuote 2: Soijaproteiini, fruktoosi, soijakuitu, kaakao, (kaakaopulveri, kaliumkarbonaatti), emulgointiaine (lesitiini (soijaöljy, puhdistettu öljy, glukoosisiirappi, kaseinaatti, pentakaliumtrifosfaatti, trikalsiumfosfaatti)), kuivattu glukoosisiirappi, sakeutusaine (guarkumi, ksantaanikumi, arabikumi), aromit (suklaa/banaani), makeutusaineet (aspartaami, asesulfaami K), maltodekstriini, maissitärkkelys, maissiöljy, karamelliväri, glyseriini. Sisältää maitoproteiinia.

"Suosittelemme ensisijaisesti terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa painonhallintaan. "
- Myyjän verkkosivu.

Mitä tuo heraproteiini-isolaatti oikein on? Mistä sitä voi ostaa? Voisin kokeilla tuolla keinoin, kun paino ei meinaa tippua viimeisiä paria kiloa tavoitteesta (158 cm, tavoite 55kg).

Kiinnostunut** kirjoitti:

Mitä tuo heraproteiini-isolaatti oikein on? Mistä sitä voi ostaa? Voisin kokeilla tuolla keinoin, kun paino ei meinaa tippua viimeisiä paria kiloa tavoitteesta (158 cm, tavoite 55kg).

Lue lisää

Laihiksella riittää hyvin heraproteiinikonsentraatti (whey concentrate), kuten tuossa aikaisemmin mainittiin. Se on paljon halvempaa ja varmasti pitää nälkää ja säilyttää lihasta yhtälailla. Supermarketin sporttiravinnehyllyltä löytyy yleensä Fastin HERA-80 tai joku WHEY-vastaava (proteiinia noin 75-85g/100g). Myydään yleensä 800g pusseissa. Hintatietoisille herkkusuille löytyy verkkokaupoista (mass.fi / ufs.fi) jos tykkää ostaa enempi kerralla. 11€/kilo taitaa löytyä maustamattomana.

OmShantiShivaShakti kirjoitti:

Näyttää Nutriletistä löytyvän paljon elimistölle tarpeetonta tawaraa:

Tuote 1: Rasvaton jogurtti, vesi, sokeri, hedelmämehu tiivisteestä (persikka 2 %, appelsiini 2 %, rypäle 1 %), maitoproteiinitiiviste, ravintokuitu (inuliini), auringonkukkaöljy, aromit, sitruunahappo, happamuudensäätöaineet (kaliumsitraatti, magnesiumhydroksidi), sakeuttamisaine (pektiini), makeutusaineet (asesulfaami K, natriumsakariini), värit (riboflaviini, karmiinihappo).

Tuote 2: Soijaproteiini, fruktoosi, soijakuitu, kaakao, (kaakaopulveri, kaliumkarbonaatti), emulgointiaine (lesitiini (soijaöljy, puhdistettu öljy, glukoosisiirappi, kaseinaatti, pentakaliumtrifosfaatti, trikalsiumfosfaatti)), kuivattu glukoosisiirappi, sakeutusaine (guarkumi, ksantaanikumi, arabikumi), aromit (suklaa/banaani), makeutusaineet (aspartaami, asesulfaami K), maltodekstriini, maissitärkkelys, maissiöljy, karamelliväri, glyseriini. Sisältää maitoproteiinia.

"Suosittelemme ensisijaisesti terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa painonhallintaan. "
- Myyjän verkkosivu.

Lue lisää

>

No, inuliinia on viljoissa ja useissa muissa kasviksissa, joten eipä se ihan tarpeetonta välttämättä ole.
Kaliumsitraatti ja magnesiumhydroksidi ovat juuri niitä mineraalilähteitä.
Sitruunahappo on luonnollinen ihmisen elimistössä (ns. sitruunahappokierto).
Pektiini on hiilihydraattia.
Proteiinijauheissakin on makeutusaineita (aspartaami jne.).
Ribolfaviini on toiselta nimeltään B2-vitamiini (ja karmiinihappokin on luonnontuote).
Mietipäs uudelleen noita "lisäaineita" !

Pelkkä tyhmyys ei ole peruste väittää jotain tuotetta vaarallisemmaksi kuin jotain toista.

Jos tyhmyys olisi peruste vältellä jotain tuotteita, niin paljastan, että proteiinijauhe sisältää valtavasti glutamaattia (E 620) ja vaikka metioniinia. Mieti siitä edespäin.

oiotaan ! kirjoitti:

>

No, inuliinia on viljoissa ja useissa muissa kasviksissa, joten eipä se ihan tarpeetonta välttämättä ole.
Kaliumsitraatti ja magnesiumhydroksidi ovat juuri niitä mineraalilähteitä.
Sitruunahappo on luonnollinen ihmisen elimistössä (ns. sitruunahappokierto).
Pektiini on hiilihydraattia.
Proteiinijauheissakin on makeutusaineita (aspartaami jne.).
Ribolfaviini on toiselta nimeltään B2-vitamiini (ja karmiinihappokin on luonnontuote).
Mietipäs uudelleen noita "lisäaineita" !

Pelkkä tyhmyys ei ole peruste väittää jotain tuotetta vaarallisemmaksi kuin jotain toista.

Jos tyhmyys olisi peruste vältellä jotain tuotteita, niin paljastan, että proteiinijauhe sisältää valtavasti glutamaattia (E 620) ja vaikka metioniinia. Mieti siitä edespäin.

Lue lisää

Höpöhöpö, viestissäni ei ole mainittu vaarallisuudesta mitään. Semmoisiin väittämiin tarvitaan Veijo(tm).

OmShantiShivaShakti kirjoitti:

Höpöhöpö, viestissäni ei ole mainittu vaarallisuudesta mitään. Semmoisiin väittämiin tarvitaan Veijo(tm).

>

No, mihin sitten perustuu se, että suosittelet jotain muuta kuin Nutrilettia, jos kerran sen lisäaineet ovat lähinnä vitamiinit ja kivennäiset ?


Tosiaan, Nutrilettin voi korvata rakentamalla itse vastaavan ravintokoostumuksen, mutta siinä tapauksessa kannattaa kiinnittää erityistä huomiota mineraaleihin. Vitamiinit ja hivenaineet voidaan saada helposti pillerinä, mutta muut kivennäiset onkin sitten vähän vaikeampi asia.

just ! kirjoitti:

>

No, mihin sitten perustuu se, että suosittelet jotain muuta kuin Nutrilettia, jos kerran sen lisäaineet ovat lähinnä vitamiinit ja kivennäiset ?


Tosiaan, Nutrilettin voi korvata rakentamalla itse vastaavan ravintokoostumuksen, mutta siinä tapauksessa kannattaa kiinnittää erityistä huomiota mineraaleihin. Vitamiinit ja hivenaineet voidaan saada helposti pillerinä, mutta muut kivennäiset onkin sitten vähän vaikeampi asia.

Lue lisää

Nutrin VLCD-kanakeittoa vastaavan päiväannoksen saa nauttimalla vaikkapa 80g ruisnäkkäriä ja 80g heraa monivit.pilleri. Yhteensä noin 570 kcal, hiilaria 53 g, 70 g protua, rasvaa 8 g. Hintaa kertyy noin 2e/päivä, eli 60e kuukaudessa.

Mitkä ovat ne mineraalit ja kivennäiset joita EI saa purkista?

OmShantiShivaShakti kirjoitti:

Nutrin VLCD-kanakeittoa vastaavan päiväannoksen saa nauttimalla vaikkapa 80g ruisnäkkäriä ja 80g heraa monivit.pilleri. Yhteensä noin 570 kcal, hiilaria 53 g, 70 g protua, rasvaa 8 g. Hintaa kertyy noin 2e/päivä, eli 60e kuukaudessa.

Mitkä ovat ne mineraalit ja kivennäiset joita EI saa purkista?

Lue lisää

>

Ahaa, nyt se muuttuikin pelkäksi hintakysymykseksi. Niillä "lisäaineilla" ei siis olekaan merkitystä.

>

Mutta kun ei saa. Monivitamiinipillerissä ei ole kivennäisaineita, joiden saanti on siis huomioitu VLCD-valmisteissa. Nutrilett-tyyppiset valmisteet ovat erittäin hyviä sellaisille, jotka eivät ravitsemuksesta ole kovin hyvin perillä: niissä varmistetaan, että saadaan kaikki tarvittavat ravintoaineet. Nutrilett olisi Sinullekin oikea valinta, kun tietämystä ei näköjään riittävästi löydy. Tyhmän siis kannattaakin maksaa vähän enemmän kuin yrittää räpeltää jotain omia proteiini multivitamiini-komboja.

>

No, esim. natriumvalmisteita en ole nähnyt. Natriumia saa kuitenkin helposti esim. vichy-vedestä (eikä sen puutetta juuri esiinny).

Monivitamiinitabletit eivät sisällä kaikkia kivennäisaineita. Itse asiassa kaikki kivennäiset, joiden tarve on suurempi kuin 100 mg päivässä, puuttuvat joko kokonaan tai suurelta osin monivitamiinitabletista (käytännössä ne ei vaan yksinkertaisesti mahdu pilleriin: pilleri olisi varmasti tuuman halkaisijaltaan, jos se sisältäisi 0,8 g kalsiumia ja vähän vähemmän fosforia sekä n. puolikkaan gramman vielä kaliumia ja magnesiumia jne.). Proteiini monivitamiinitabletti ei siis ole hyvä valinta, jos haluaa pitää terveydestään huolta. Tarvitaan muutakin. Lyhyt jakso ilman kivennäisvalmisteita ei varmasti pysyvää vauriota aiheuta, mutta kait se hyvinvoinnin kannalta olisi viisainta, että ottaisi selvää, mitä kaikkea tarvitaan.

Heraproteiinikonsentraatti (tai kaseiini; maitoproteiini) ainakin on hyvä sen kannalta, että siinä on runsaasti kalsiumia ja kaliumia sekä kohtalaisesti magnesiumia (ja onpa siellä fosforiakin). Oikeastaan suurin ongelma taitaa olla rauta. Rautaa siis kannattaa mielestäni ottaa erillisestä purkista - eikä magnesiumlisäkään (ja proteiinivalmisteen määrästä riippuen myös kalsium) haittaa tekisi. Lisäksi kannattaa ottaa omega-3-rasvaa (eli lähinnä kalaöljyä) ja vaikka kulauksen kasviöljyäkin (tai vähän pähkinöitä). Muita tarvittavia rasvoja tulee heran mukana.

niin ? kirjoitti:

>

Ahaa, nyt se muuttuikin pelkäksi hintakysymykseksi. Niillä "lisäaineilla" ei siis olekaan merkitystä.

>

Mutta kun ei saa. Monivitamiinipillerissä ei ole kivennäisaineita, joiden saanti on siis huomioitu VLCD-valmisteissa. Nutrilett-tyyppiset valmisteet ovat erittäin hyviä sellaisille, jotka eivät ravitsemuksesta ole kovin hyvin perillä: niissä varmistetaan, että saadaan kaikki tarvittavat ravintoaineet. Nutrilett olisi Sinullekin oikea valinta, kun tietämystä ei näköjään riittävästi löydy. Tyhmän siis kannattaakin maksaa vähän enemmän kuin yrittää räpeltää jotain omia proteiini multivitamiini-komboja.

>

No, esim. natriumvalmisteita en ole nähnyt. Natriumia saa kuitenkin helposti esim. vichy-vedestä (eikä sen puutetta juuri esiinny).

Monivitamiinitabletit eivät sisällä kaikkia kivennäisaineita. Itse asiassa kaikki kivennäiset, joiden tarve on suurempi kuin 100 mg päivässä, puuttuvat joko kokonaan tai suurelta osin monivitamiinitabletista (käytännössä ne ei vaan yksinkertaisesti mahdu pilleriin: pilleri olisi varmasti tuuman halkaisijaltaan, jos se sisältäisi 0,8 g kalsiumia ja vähän vähemmän fosforia sekä n. puolikkaan gramman vielä kaliumia ja magnesiumia jne.). Proteiini monivitamiinitabletti ei siis ole hyvä valinta, jos haluaa pitää terveydestään huolta. Tarvitaan muutakin. Lyhyt jakso ilman kivennäisvalmisteita ei varmasti pysyvää vauriota aiheuta, mutta kait se hyvinvoinnin kannalta olisi viisainta, että ottaisi selvää, mitä kaikkea tarvitaan.

Heraproteiinikonsentraatti (tai kaseiini; maitoproteiini) ainakin on hyvä sen kannalta, että siinä on runsaasti kalsiumia ja kaliumia sekä kohtalaisesti magnesiumia (ja onpa siellä fosforiakin). Oikeastaan suurin ongelma taitaa olla rauta. Rautaa siis kannattaa mielestäni ottaa erillisestä purkista - eikä magnesiumlisäkään (ja proteiinivalmisteen määrästä riippuen myös kalsium) haittaa tekisi. Lisäksi kannattaa ottaa omega-3-rasvaa (eli lähinnä kalaöljyä) ja vaikka kulauksen kasviöljyäkin (tai vähän pähkinöitä). Muita tarvittavia rasvoja tulee heran mukana.

Lue lisää

Nutrissa on edelleen elimistölle täysin tarpeettomia lisäaineita. Nutri on edelleen kalliimpaa kuin hera näkkäri vitamiinit hivenaineet kalaöljy -kombo vaikka hintaan lisätäänkin vichyvesi, jossa on kaikki tarpeelliset mineraalit. Puuttuuko vielä jotain? Mikä siitä nutrista nyt tekee niin ylivertaisen verrattuna protulla höystettyyn normaaliruokaan?

OmShantiShivaShakti kirjoitti:

Nutrissa on edelleen elimistölle täysin tarpeettomia lisäaineita. Nutri on edelleen kalliimpaa kuin hera näkkäri vitamiinit hivenaineet kalaöljy -kombo vaikka hintaan lisätäänkin vichyvesi, jossa on kaikki tarpeelliset mineraalit. Puuttuuko vielä jotain? Mikä siitä nutrista nyt tekee niin ylivertaisen verrattuna protulla höystettyyn normaaliruokaan?

Lue lisää

>

Väitätkö nyt, että normaalissa ruuassa ei ole elimistölle tarpeettomia aineita ?

>

Ehkä vähän kasviperäistä rasvaa olisi syytä ottaa vielä mukaan (esim. pähkinät ovat herkullisia), niin sitten käsittääkseni on ihan kaikki. Näkkileivän voi tuosta jättää poiskin.

>

Jos osaa nuo hivenaineet, rasvat ym. säädellä, niin eipä Nutrilettissa ole mitään ylivertaista. Ihan tämän maailman raaka-aineista se on tehty eikä siinä ole mitään mystistä. Kuitenkin osoitin jo Sinunkin tapauksessasi, ettei ihmiset yleensä osaa koostaa VLC-ruokavaliotaan pelkästään tiedon puutteen vuoksi. Tuosta tietämyksestä kannattaa maksaa vaikka sitten Nutrilettille vähän ylimääräistä.

Toki jos tietämys on sillä tasolla, että pystyy itse koostamaan tuon ruokavalion, niin en näe mitään syytä ostaa Nutriletteja (kun kuitenkin halvemmalla pääsee kun itse soosit värkkää) - niin ellei niiden helppous tai maku sitten houkuttele. Itse kuitenkin syklitellessäni pidän enemmän herajauheiden mausta, joten käytän tosiaan proteiinijauheiden pohjalta itsetehtyä "VLCD-tuotetta" vaikken oikeasti VLCD:llä olekaan. Tämä ei kuitenkaan aiheuta minussa mitään antipatioita esim. Nutrilettia vastaan (minun ei tarvitse sen vuoksi vastustaa Nutrilettia tai etsiä siitä jotain vikaa). Nutrilett on ihan järkevä tuote monille ihmisille vaikka itse en kuulu käyttäjäryhmään.

niin ! kirjoitti:

>

Väitätkö nyt, että normaalissa ruuassa ei ole elimistölle tarpeettomia aineita ?

>

Ehkä vähän kasviperäistä rasvaa olisi syytä ottaa vielä mukaan (esim. pähkinät ovat herkullisia), niin sitten käsittääkseni on ihan kaikki. Näkkileivän voi tuosta jättää poiskin.

>

Jos osaa nuo hivenaineet, rasvat ym. säädellä, niin eipä Nutrilettissa ole mitään ylivertaista. Ihan tämän maailman raaka-aineista se on tehty eikä siinä ole mitään mystistä. Kuitenkin osoitin jo Sinunkin tapauksessasi, ettei ihmiset yleensä osaa koostaa VLC-ruokavaliotaan pelkästään tiedon puutteen vuoksi. Tuosta tietämyksestä kannattaa maksaa vaikka sitten Nutrilettille vähän ylimääräistä.

Toki jos tietämys on sillä tasolla, että pystyy itse koostamaan tuon ruokavalion, niin en näe mitään syytä ostaa Nutriletteja (kun kuitenkin halvemmalla pääsee kun itse soosit värkkää) - niin ellei niiden helppous tai maku sitten houkuttele. Itse kuitenkin syklitellessäni pidän enemmän herajauheiden mausta, joten käytän tosiaan proteiinijauheiden pohjalta itsetehtyä "VLCD-tuotetta" vaikken oikeasti VLCD:llä olekaan. Tämä ei kuitenkaan aiheuta minussa mitään antipatioita esim. Nutrilettia vastaan (minun ei tarvitse sen vuoksi vastustaa Nutrilettia tai etsiä siitä jotain vikaa). Nutrilett on ihan järkevä tuote monille ihmisille vaikka itse en kuulu käyttäjäryhmään.

Lue lisää

>Väitätkö nyt, että normaalissa ruuassa ei ole elimistölle tarpeettomia aineita ?

Normaali ruoassa tarpeettomat aineet (esim karamelliväri) tulevat kaupan päälle. Nutrissa jokainen ainesosa maksaa lisää, koska tehtaan laarit joudutaan niillä täyttämään. Mutta ei kuitenkaan mikään kynnyskysymys, tosiaan. Lähinnä nuo makeutusaineet hämäävät että miksi on pakko olla ihan joka välissä. "Luomu-nutri" on ehkä tulevaisuuden sana kovilla markkinoilla.

>Ehkä vähän kasviperäistä rasvaa olisi syytä ottaa vielä mukaan
>(esim. pähkinät ovat herkullisia), niin sitten käsittääkseni on ihan
>kaikki. Näkkileivän voi tuosta jättää poiskin.

Näkkäri oli mukana kuidun vuoksi. Pellavasiemenrouheessa on myöskin kuitua ja paljon hyvälaatuista rasvaa protua, mutta vain vähän hiilaria. Sopii hyvin low-carb -VLCD-wannabe-kokeille.

>Kuitenkin osoitin jo Sinunkin tapauksessasi, ettei ihmiset yleensä
>osaa koostaa VLC-ruokavaliotaan pelkästään tiedon puutteen vuoksi.

Nii, juustoisaa jauhelihapizzaa ja muuta valmismoskaa säännöllisin väliajoin nauttivana sitä ei uskalla arvata että natriumistakin saattaa tulla pulaa.

>Nutrilett on ihan järkevä tuote monille ihmisille
>vaikka itse en kuulu käyttäjäryhmään.

Näin on. *kumoaa toisen Fun Light -lisäainejuoman*

OmShantiShivaShakti kirjoitti:

>Väitätkö nyt, että normaalissa ruuassa ei ole elimistölle tarpeettomia aineita ?

Normaali ruoassa tarpeettomat aineet (esim karamelliväri) tulevat kaupan päälle. Nutrissa jokainen ainesosa maksaa lisää, koska tehtaan laarit joudutaan niillä täyttämään. Mutta ei kuitenkaan mikään kynnyskysymys, tosiaan. Lähinnä nuo makeutusaineet hämäävät että miksi on pakko olla ihan joka välissä. "Luomu-nutri" on ehkä tulevaisuuden sana kovilla markkinoilla.

>Ehkä vähän kasviperäistä rasvaa olisi syytä ottaa vielä mukaan
>(esim. pähkinät ovat herkullisia), niin sitten käsittääkseni on ihan
>kaikki. Näkkileivän voi tuosta jättää poiskin.

Näkkäri oli mukana kuidun vuoksi. Pellavasiemenrouheessa on myöskin kuitua ja paljon hyvälaatuista rasvaa protua, mutta vain vähän hiilaria. Sopii hyvin low-carb -VLCD-wannabe-kokeille.

>Kuitenkin osoitin jo Sinunkin tapauksessasi, ettei ihmiset yleensä
>osaa koostaa VLC-ruokavaliotaan pelkästään tiedon puutteen vuoksi.

Nii, juustoisaa jauhelihapizzaa ja muuta valmismoskaa säännöllisin väliajoin nauttivana sitä ei uskalla arvata että natriumistakin saattaa tulla pulaa.

>Nutrilett on ihan järkevä tuote monille ihmisille
>vaikka itse en kuulu käyttäjäryhmään.

Näin on. *kumoaa toisen Fun Light -lisäainejuoman*

Lue lisää

>

Paljonko mikäkin noista aineista on tuonut tuotteen hintaan lisää ? Esim. väriaineena käytetty B2-vitamiini ei taida maksaa ihan senttiäkään täyteen kymmenessä pussissa.

Itse asiassa Sinähän joudut maksamaan sitten nuo "ylimääräiset" pillereinä (joka on kalliimpi annostelutapa kuin jauhe). Niin ja, pillereissäkin on lisäaineita.

Ei nuo avuttomat sepittely-yritykset nyt oikein pure. Olisiko vaan nyt syytä korjata käsitystäsi ja tunnustaa esim. Nutrilettit oikein hyviksi tuotteiksi.

Ehkä vähän kasviperäistä rasvaa olisi syytä ottaa vielä mukaan
>(esim. pähkinät ovat herkullisia), niin sitten käsittääkseni on ihan
>kaikki. Näkkileivän voi tuosta jättää poiskin.
Näkkäri oli mukana kuidun vuoksi. >>

Kuitu ei ole mikään välttämättömyys.

Kuitenkin osoitin jo Sinunkin tapauksessasi, ettei ihmiset yleensä
>osaa koostaa VLC-ruokavaliotaan pelkästään tiedon puutteen vuoksi.
Nii, juustoisaa jauhelihapizzaa ja muuta valmismoskaa säännöllisin väliajoin nauttivana sitä ei uskalla arvata että natriumistakin saattaa tulla pulaa. >>

Ei siitä yleensä tulekaan pulaa, mutta olipahan nyt esimerkki, ettei kaikkia kivennäisiä löydy purkista (se oli kysymyksesi). Kovaa treenaavat ja vähän syövät voivat kuitenkin menettää natriumia liiaksi. Ei sen välttäminen ainakaan ole perusteltua, jos on VLCD:llä (ja treenaa samalla).

ei pellavansiemenrouhetta saa syödä 100 g päivässä, maksimiannos on 1 rkl!

Tässä oikeaa tietoa kirjoitti:

ei pellavansiemenrouhetta saa syödä 100 g päivässä, maksimiannos on 1 rkl!

Joo, ei pellavaa ole pakko syödä paljoa. 10 grammasta saa nähtävästi reilu 2200 mg Omega-3 Alfalinoleenihappoa (ALA), ja Omega-6:sta 590 mg.

Wikipedia kertoo että 2200mg ALA:sta elimistö valmistaa (myös kalaöljystä saatavaa) EPA:aa ja DHA:ta vain 5%, eli 110 mg. Saantisuositus EPA DHA on nähtävästi 200-300 mg. Mutta jos syö 20 grammaa pellavansiementä, rakentuu siitä 220 mg EPA DHA:aa.

Onko kala(öljykapseli) siis turha, jos syö vain pellavaa (tai vastaavaa) ?

OmShantiShivaShakti kirjoitti:

Joo, ei pellavaa ole pakko syödä paljoa. 10 grammasta saa nähtävästi reilu 2200 mg Omega-3 Alfalinoleenihappoa (ALA), ja Omega-6:sta 590 mg.

Wikipedia kertoo että 2200mg ALA:sta elimistö valmistaa (myös kalaöljystä saatavaa) EPA:aa ja DHA:ta vain 5%, eli 110 mg. Saantisuositus EPA DHA on nähtävästi 200-300 mg. Mutta jos syö 20 grammaa pellavansiementä, rakentuu siitä 220 mg EPA DHA:aa.

Onko kala(öljykapseli) siis turha, jos syö vain pellavaa (tai vastaavaa) ?

Lue lisää

Tosiaan tuo ALA-konversio EPA DHA suuntaan on kuitenkin heikko, niin järkevintä olisi ottaa kalaöljyä EPA,DHA-saannin turvaamiseksi. Eikä tarvitsisi tuota pellavaa rouhia niin hemmetisti. Energiaa siitäkin nimittäin tulee melkoisesti.