Heippa,
Minä olen keski-ikäinen lihapullanmuotoinen mies, eli kauniimmin sanottuna edustan omenavartalotyyppiä. Aloitan tältä istumalta elämäntaparemontin keskittyen säännöllisen ruokarytmin ylläpitoon ja terveelliseen liikuntaan. Ajattelin kirjoittaa tänne palstalle mietteitäni ja tuloksia siitä, mihin suuntaan painoni liikkuu vähän niin kuin päiväkirjaa. Kirjoitusteni sisällön mukaan voin sitten päätellä onko aloittamani elämäntaparemppa ollut kannattava vai onko sillä ollut mitään merkitystä. Jaarittelen tänne nettiin senkin takia että muut palstalla kävijät voivat kommentoida ja oppia kokemuksistani.
Minä en ala noudattamaan mitään erityistä ruokavaliota tai kieltäytymään täysin jostain ruoka-aineesta. Tarkoitukseni on pitäytyä ateriarytmissä jossa syödään 5 ateriaa päivittäin: Aamupala, Lounas, Välipala, Päivällinen ja Iltapala. Aamupala, välipala ja iltapala minulla sisältävät paljon kaloreita, koska minä pidän makeista piirakoista ja rasvaisista leivonnaisista. Silti uskon laihtuvani, koska aikaisemmin täytin vielä näiden aterioiden välit suklaalla ja makeisilla. Alkoholia juon lähinnä viikonloppuisin ja juhlapäivinä, mutta kokista ja punaista maitoa juon ruokajuomana päivittäin - vesi kun ei maistu miltään. Juomien tuomat kalorit pyrin kuluttamaan liikkumalla aktiivisesti.
Minä olen parhaimmillani painanut pari vuotta sitten 116 kg(neuvolavaa'alla mitattuna :) ) ja pituutta minulla on 182 cm. Minä olen koko ikäni ollut lihava vaikka olen koko ikäni harrastellut jos jonkinmoista liikuntalajia. Tuon 116kg lukeman saavutin syömällä kilpaa raskaana olevan vaimoni kanssa. Synnytysosastolla käynnin jälkeen minulta vain nuo kilot eivät kadonneet. Nyt olen reilun vuoden aikana saanut huomaamattani pudotettua painoni 107 kg:aan. Tämä taitaa sitten olla se minun normaalipainoni: 32,3 BMI - hui, kuulemma merkittävä ylipaino.
Havahduin vihdoin paino ongelmaani pienen identiteettikriisin myötä: Pääsin vahingossa kokeilemaan kyläreissulla hienoa digitaalipuntaria ja sain tuon 107kg painon mitattua. Hei minähän olinkin aika kevyt! Tunsin itseni hetken aikaa adonikseksi. Noh, bmi-laskuri(http://www.bmi.fi) palautti minut takaisin maanpinnalle: 30kg pitäisi pudottaa painoa "hyvänolon painoon". Voi v. Enää en päästä painoani nousemaan, pikemminkin käsken sen laskemaan. Tarkoitus olisi nyt alkuun saada pudotettua paino alle tuon maagisen 100kg ja hankkia kunnollinen vaaka kotiin painontarkkailua varten. Olen aina luullut olevani raamikas mies, kun ei mene kuin isot koot päälle – p****t, läski mikä läski!
Minä olen keski-ikäinen lihapullanmuotoinen mies, eli kauniimmin sanottuna edustan omenavartalotyyppiä. Aloitan tältä istumalta elämäntaparemontin keskittyen säännöllisen ruokarytmin ylläpitoon ja terveelliseen liikuntaan. Ajattelin kirjoittaa tänne palstalle mietteitäni ja tuloksia siitä, mihin suuntaan painoni liikkuu vähän niin kuin päiväkirjaa. Kirjoitusteni sisällön mukaan voin sitten päätellä onko aloittamani elämäntaparemppa ollut kannattava vai onko sillä ollut mitään merkitystä. Jaarittelen tänne nettiin senkin takia että muut palstalla kävijät voivat kommentoida ja oppia kokemuksistani.
Minä en ala noudattamaan mitään erityistä ruokavaliota tai kieltäytymään täysin jostain ruoka-aineesta. Tarkoitukseni on pitäytyä ateriarytmissä jossa syödään 5 ateriaa päivittäin: Aamupala, Lounas, Välipala, Päivällinen ja Iltapala. Aamupala, välipala ja iltapala minulla sisältävät paljon kaloreita, koska minä pidän makeista piirakoista ja rasvaisista leivonnaisista. Silti uskon laihtuvani, koska aikaisemmin täytin vielä näiden aterioiden välit suklaalla ja makeisilla. Alkoholia juon lähinnä viikonloppuisin ja juhlapäivinä, mutta kokista ja punaista maitoa juon ruokajuomana päivittäin - vesi kun ei maistu miltään. Juomien tuomat kalorit pyrin kuluttamaan liikkumalla aktiivisesti.
Minä olen parhaimmillani painanut pari vuotta sitten 116 kg(neuvolavaa'alla mitattuna :) ) ja pituutta minulla on 182 cm. Minä olen koko ikäni ollut lihava vaikka olen koko ikäni harrastellut jos jonkinmoista liikuntalajia. Tuon 116kg lukeman saavutin syömällä kilpaa raskaana olevan vaimoni kanssa. Synnytysosastolla käynnin jälkeen minulta vain nuo kilot eivät kadonneet. Nyt olen reilun vuoden aikana saanut huomaamattani pudotettua painoni 107 kg:aan. Tämä taitaa sitten olla se minun normaalipainoni: 32,3 BMI - hui, kuulemma merkittävä ylipaino.
Havahduin vihdoin paino ongelmaani pienen identiteettikriisin myötä: Pääsin vahingossa kokeilemaan kyläreissulla hienoa digitaalipuntaria ja sain tuon 107kg painon mitattua. Hei minähän olinkin aika kevyt! Tunsin itseni hetken aikaa adonikseksi. Noh, bmi-laskuri(http://www.bmi.fi) palautti minut takaisin maanpinnalle: 30kg pitäisi pudottaa painoa "hyvänolon painoon". Voi v. Enää en päästä painoani nousemaan, pikemminkin käsken sen laskemaan. Tarkoitus olisi nyt alkuun saada pudotettua paino alle tuon maagisen 100kg ja hankkia kunnollinen vaaka kotiin painontarkkailua varten. Olen aina luullut olevani raamikas mies, kun ei mene kuin isot koot päälle – p****t, läski mikä läski!
Vastaukset 114
Vanhimmat
Tsemppiä sinulle! Muista - hiljaa hyvä tulee. Kärsivällisyyttä:)
Kiinnitä erityistä huomiota annoiskokoihin. Itse olen huomannut että aikaisemmin söin aivan liian suuria annoksia. Kun ostin painonvartijoiden kotona-paketin sen annoskoot olivat mielestäni järkyttävän pieniä mutta nyt kun takana on 6 kk elämänmuutosta huomaan että annoskoot ovat ihan riittäviä, kyllä niistä tulee kylläiseksi.
Tsemiä sinulle
Jee, sain viikonloppuna ostettua puntarin - Äh, Puntari näytti 107,4 eli oli tullut painoa 400g lisää vaikka seisoin punnituksessa pelkät kalsarit jalassa "suurin pudottaja" tyyliin. Näköjään elämäntapojen muuttaminen terveellisemmäksi ei tarkoita minun kohdallani painon vähenemistä. Painoon taisi vaikuttaa kosteustasapainoa lisännyt viron risteily ja suraavana päivänä pidetyt kolmioleipä kokis kestit. Risteilyltä palatessani päätin lepytellä vaimoa ja ostin kotiin mukaan 2 pussia Fazerin paahtoleipää, täytteeksi cheddaria, majoneesia, kinkkua, graavilohta, kanaa, salaattia, tomaatteja, kananmunia, oliiveja... Ahdettiin sitten koko kassillinen viikonlopun aikana. Äsken söin aamupalaksi viimeiset paahtiksen siivut. Jaa, noh. Mun elämäntaparempassa ei kuulukaan ottaa liian vakavasti. Toivotaan että viikon päästä vaaka näyttää vähemmän.
Viikko: 1
Paino: 107.4
Muutos: 0.4
*********************
Tot: 0.4
Olisit ostanut vaimolle vaikka jonkun korun tai hajuvettä, siinä ei olisi ollut yhtään kaloreita. Miksi haluat syödä vieläkin rasvaisia piirakoitan ja rasvaisia leivonnaisia? Niistä ei lähde edes nälkä pitkäksi aikaa, osta mielluumin vaikka nutriletin "suklaapatukka" tms proteiinipatukkoja tai syö rahkaa ja marjoja tms.
Ala katsomaan kaikista syömistäsi ruuista kalorimäärät ja laske ne tällä kaavalla ruuan grammat/100 * (kalorit) eli siis esim lihapullapaketti=360g ja 100g lihapullia 210 kcal. Eli 360 jaettuna 100 ja kerrotaan 210 kcal tulos 756 kcal. Miksi haluaisit laihduttaa ihan "sokkona" ettet tiedä miten paljon ruuassa on energiaa, lisäksi voisit laskea kuinka paljon liikunnasta menetät kaloreita se on yllättävää että tunnin kävelylenkistä ei kulu kuin 253 kcal ja tunnin juoksulenkistä 443 kcal. ( nämä tiedot kiloklubista)
Meidän perheessä on aina ollut tapana palkita ruoalla. Huono tapa, myönnän. Niihin aikoihin, kun tutustuin vaimooni, ostelin hänelle hajuvettä ym. Amorin ohjeistamia lahjoja. Vieläkin meillä seisoo se ostamani hajuvesipullo pölyttyneenä vessan peilin edessä. Ruoka sentään uppoaa aina eikä jää muistuttamaan loppuelämäksi virheostoksista.
Myöskään tuommoinen kalorien laskeminen ei oikein innosta. Minä syön sitä mikä maistuu hyvältä. En jaksa uskoa että laihat ihmiset söisivät pakkauksen kalorimäärien mukaan. Jos kuitenkin näin on, niin heidän elämänsä taitaa olla samanlaista vahtaamista kuin meidän pullukoidenkin. Jos tämä elämänmuutos ei ole tarpeeksi pudottamaan painoa, niin joudun tinkimään periaatteistani ja lukemaan niitä pakkausselosteita. Hyvä idea tuo proteiinipatukka, rupesi heti tekemään mieli. Pitääkin poiketa kotimatkalla ostamassa koko perheelle proteiinipatukat.
ÄÄÄÄÄÄÄÄH!
Tuli juhannus vietettyä ja vahdattua grilliä kolme päivää. Olisi nyt edes satanut, mutta aurinko porotti täydeltä terältä ja kuumuus ajoi kellarille hakemaan kokista turhan usein. Wilhelm Atria ei myöskään ole enää kaverini, koska mittasin sunnuntai-iltana painoni ja vaaka näytti tasan 108 kg. Mitenkäs tässä nyt näin kävi? Minähän olen lihonnut puoli kiloa viikossa, vaikka tuon verran sitä piti hävitä!
Itse asiassa minä luulin jo laihtuneeni, kun grillivuorojen välit jouduin harppomaan järven rannassa kaukana jääkaapilta vartioimassa muksun vesileikkejä. Pitäisi opettaa uimaan, niin pääsisin itsekin tekemään omia uimalenkkejä eikä tarvitsisi istuskella laiturilla passiivisesti koko aikaa.
Noh, maanantai jälleen toivoa täynnä. Seurailen nyt ainakin kaksi viikkoa tuota 5 aterian ruokarytmiä ja katson mihin vaa'an digitaaliviisari kääntyy. Jos ei kuukaudessa ole tullut positiivisia tuloksia, niin täytyy ruveta pienentämään annoskokoja, kuten minua jo neuvottiinkin tekemäänkin.
Viikko: 2
Paino: 108.0
Muutos: 0.6
*********************
Tot: 1.0
Sun juttuja on kiva lukea, koska omaat aika lennokkaan tyylin. Olisi kiva kuulla jatkossakin kuulumisia, ja jos et nyt loukkaannu, niin voin vähän koittaa auttaa, jos tämä herättelisi jollain tapaa ideoita:)
Ensinnäkin, laihduttaminen on vaativaa puuhaa! Muistelepa miten olet saavuttanut muut itsellesi hyvin tärkeät asiat elämässäsi, mikään ei ole varmaan tullut täysin ilman ponnistuksia. Sama on laihtumisen kanssakin, jos tahdot sen onnistuvan!
Itse olen hyvin laiska laihduttaja myös ja huijannut monesti itseäni : Kävelinhän minä jo koululle, tuli siinä liikuntaa. Loppuilta mennyt koneen ääressä. Tai vastaavasti, nyt voin mässyttää jtn herkkua, kun on niin paha mieli/stressiä/vituttaa/oon onnistunut jossain/nyt on juhannus. Eli aina löytyy joku kiva tekosyy syödä reilummin, kunhan itselleen antaa luvan siihen.
Normaalipainoiset ihmiset todellakin katsovat useimmiten, mitä syövät. On toki poikkeuksia, jotka voivat ahmia ties kuinka eivätkä liho, mutta tämä ei päde ikävä kyllä useimpiin meistä. Se kannattaa myös muistaa!
Tuo oli nyt asennepuolen korjaukseen, mutta tässä muutama konkreettinen asia, mitä tuli mieleen:
- ruokajuomaksi et kelpuuta vettä, joten juo sitten edes normicolan tai täysmaidon tilalla cokis zeroa. Se on paljon enemmän cokiksen makuista kuin esim. light. Monet hössöttävät, että aijai niitä vaarallisia makeutusaineita, mitä zerossa on, mutta luulenpa sen kuitenkin olevan parempi kuin ahtaa pullotolkulla sokeria napaansa päivittäin, jos tarkoitus on laihduttaa.
- Ota nyt hyvä ihminen selvää energiasisällöistä, että tiedät ainakin suurin piirtein mitä suuhusi pistät. Rasvaisimmat ruuat nyt varmaan osaa jättää pois ihan sen puolesta, että ne maistuvat älyttömästi rasvalta, kuten nuo mainostamasi leivonnaiset ja makkarat.
- Roskaa saa syödä ainakin toisinaan (minun mielestäni, monet tästäkin valittaa, ettei koskaan, sittenhän vasta himo olisikin, kun kerran erehtyisi taas)! Kohtuus siis kaikessa määrien suhteen on tärkeämpää.
"Aamupala, välipala ja iltapala minulla sisältävät paljon kaloreita, koska minä pidän makeista piirakoista ja rasvaisista leivonnaisista." ---> Kuka ei tykkäisi, mutta nuo eivät ole mitään aamupalaa tai iltapalaa nähneetkään! Niistäkään ei tarvitse luopua, mutta vähentää kyllä reilusti. Itselläni on esim. niin, että jos haluan jtn rasvaista leivonnaista, kuten lihapasteijaa tms. niin se jää siihen yhteen päivässä ja tämän lisäksi syön ehkä yhden aterian päivän aikana. Näin saa syödä kaikkea hyvääkin, vaikkei toimi minkään 5 kertaa päivässä-mallin mukaan. Jostain on pakko aina luopua.
- Älä vie vaimolle ja lapselle/lapsille ruokaa kotiin palkinnoksi/tuliaiseksi. Varmasti keksit jotain muutakin tekemistä yhdessä kuin syömistä, mietipä että sitten kun lapsesi oppii uimaan, voitte käydä yhdessä. Uskon, että lapsesi kiittää sinua myöhemmin, jos opetat hänelle terveelliset elämäntavat pienestä pitäen. Isona niitä on paljon vaikeampi alkaa opetella. Lisäksi, lapsesta asti lihavalla on varmasti aivan eri terveysriskit aikuisena, kuin vasta myöhemmin lihoneella.
- Harrastatko nyt sitä liikuntaa, josta kerroit? Millä tavoin, kuinka usein?
Tsemppiä! Kyllä se onnistuu, jos otat tuon tosissaan. Mitä vähemmän sitä syö, sitä vähemmän huomaa myös kaipaavansa ruokaa ja oppii tunnistamaan kehon signaalit, koska oikeasti on nälkä ja koska syödään huvin vuoksi.
Jee, elämän onnen hetkiä. Täytyy ajatella positiivisesti, ettei koko ketju mene negaation vatvomiseen. Viikko meni vaihteeksi ylitöissä, kun piti saada hommat kuntoon työkavereiden jäädessä kesälomalle. Turhan työpistepilkkimisen ja näppäimistön kuvan otsassa välttämiseksi piti syödä lakua ja kahvia että pysyi hereillä. Sanomattakin on selvää, että en noudattanut tuota 5 aterian päivärytmiä tälläviikolla yhtenäkään päivänä. Loppuviikosta rupesi jo pelottamaan että uskallanko minä tänne ketjuuni enään kirjoittaakaan, mutta sunnuntain punnitus rauhoitti mieltä 108,1kg. Kivi vierähti sydämeltä. Painoa oli tullut vain 100 grammaa, vaikka astelin punnitukseen suoraan saunasta, jossa join huilitauolla 1,5l pullon kivennäisvettä. Ei tämän nyt tulisi mitään riemunkiljahduksia aiheuttaa, mutta nyt tiedän, että viikon päästä päästään jo alhaisempiin lukemiin. Jätän vain sen kivennäisvesipullon juomatta ennen vaa'alle menoa :)
Kiitos positiivisista kommenteista. Minä olenkin jo vaihtanut kokiksen kivennäisveteen, joka on hinnaltaankin puolet halvempaa ja ajaa saman asian - pelkästä vedestä en edelleenkään pidä. Toisaalta liikuntaa minä en ole ehtinyt pariin viikkoon harrastaa kuin työpisteen ja lounasravintolan väliä köpöttelemällä.
Nyt kesähelteillä sen huomaa, mitä huono kunto ja ylipaino saa aikaan. Muutaman metrin kävely ja kainalot selkä märkänä. Töissä pitää kantaa varapaitoja mukana. Se hyvä puoli lihavana olossa on, että talvi ei tunnut yhtään niin pahalta. Talvella titä kävelee tyytyväisenä lounaalle puoli kilometriä pikkutakissa ja pikkukengissä eikä se -20 astetta vaikuta yhtään kylmältä - hikihän silloinkin tulee. Nyt rupesikin pelottamaan mitä ensi talvi tuo tämän elämäntapamuutoksen jälkeen tullessaan. Tarkeneekohan sitä enää ollenkaan.
Viikko: 3
Paino: 108.1
Muutos: 0.1
*********************
Tot: 1,1
No niin hyvä ettei tuon enempää lisäystä, Tiedätkö että camping makkarassa on 1 kpl=230 kcal. katsopa makkarapaketin takaa paljonko siinä wilhelmissä on kaloreita? Laitatko kahviin sokeria ? Siitäkin voi yllättäen tulla paljon kaloreita.
Masennus ja luovutusvoitto yltäkylläisen elämäntavan tuomalle habitukselle. Olen nyt kuukauden yrittänyt noudattaa säännöllistä ruokarytmiä. Eihän siitä mitään ole tullut. Tarkka ateriarytmin noudattaminen vaatii minulta liikaa kontrollointia ja kellon vilkuilua. Viimeaikoina olen syönyt huomattavasti enemmän kuin normaalisti, koska olen pyrkinyt syömään sen 5 kertaa päivässä. Naposteltavat ja välipalat vain eivät ole jääneet pois. Päätän lopettaa koko hassutuksen. Mittailin sunnuntai-iltana reilumman "ahda niinpaljon kuin jaksat"-aterioinnin jälkeen painoani ja vaaka sanoi 110,3. Ryhdyn tällä kellonlyömällä 08:05 rehelliselle laihdutuskuurille. Elämäntapojani minä en osaa muuttaa niin, että voisin elää vapaasti kärsimättä lihavuudestani. Olkoon elämäni sitten ikuista laihdutusta, mutta nyt alkaa olla jo niin tukala olo, että pitää saada painoa laskemaan. Juon tässä kahvia ja naputtelen konetta. Leivän jätin tekemättä. Sinnittelen lounaalle kofeiinin voimalla, niinkuin minulla oli nuorempana tapana. Ensiviikolla nähdään, miten tämä laihis on edistynyt.
Sokeria minä en kahviini laita, mutta maitona käytän kulutusmaitoa. Olen kofeiiniaddikti. Tämä on alallani yleisin työn aiheuttama sairaus heti masennuksen ja burnoutin jälkeen :) Kahvia menee vähintään 6 kuppia päivässä ja maitoa puoli litraa. Kuten varmaan arvaatkin, niin minulla on alkanut vuosien mittaan vatsa protestoimaan tätä kahvimäärää vastaan. Tämän takia joudun kahvin kanssa syömään pari leipäpalaa/pikkupullaa ettei rupeaisi pahasti närästämään.
Viikko: 4
Paino: 110.3
Muutos: 2.2
*********************
Tot: 3,3
Jaahas. En ole jaksanut laihdutella. Laihduttaminen vaan on niin tylsää. Vaa'allakin kävin oikeastaan sen takia, että pääsisin tänne kirjoittamaan viikon saldon. Painoa oli pudonnut 700 grammaa, mutta paino on silti 2,6 kiloa plussalla. Voi surku. No, omapahan on ongelmani. Viikko meni taas uidessa ja grillatessa. Rupeaa jo tässä vaiheessa kesää grilliruoka maistumaan puulta. Marinoidut porsaanfileet ei enää uppoa samaa tahtia kuin alkukesästä. Makkaraan ja ranskalaisiin ei kyllästy koskaan. Voivoi.
Toisaalta nyt kun kirjoittelen tässä tajunnan virtaani, niin tuo painon väheneminenhän on oikeastaan tosi hyvä juttu. Se on pudonnut tekemättä mitään. Heti virkistyi mieli! Tarkemmin ajateltuna olen lipittänyt kokista koko viikon, mutta olutta ei ole tullut edes mieleen juoda - koko viikko on pitänyt olla ratissa uimarannan ja kotigrillin välillä.
Nyt ei jaksa enempää satuilla, kun nuo tuloksetkin ovat olleet noin heikkoja. Pistän taas viikonverran silmät kiinni ruokaa suuhun ja ensiviikolla katsotaan miten vaa'an digimittari kiertää.
Viikko: 5
Paino: 109.6
Muutos: -0.7
*********************
Tot: 2,6
Säännöllinen ateriarytmi ei oo kovin vaikeaa laitat vaikka kännykkään herätyksen aina kolmen tunnin välein tai mietit jo valmiiksi ne ajat jolloin syöt. Liikuntaa enemmän mitä muuta voisit harrastaa kuin uimista? Esim hölkkää tai juoksemista? Kuntosalia? Pyöräilyä? Tai tee oma kuntosali kotiin laitat painotangon vaikka autotalliin. Ala syömään enemmän vihanneksia käyt kaupasta ostamassa esim palvelutiskiltä isoon kippoon valmiiksi tehtyä salaattia ja sitä syöt paaaljon eihän sinne mahaan mahdu sitten muuta.Sitten suosittelen että syöt raejuustoa ja kanaa, jotain proteiinipitoista siis. Vaikka raejuustopurkki ja ananaspurkki salaattia siitä tulee jo ihan ähky olo kun tuollaisen syö. Onko cokis tavallista vai lightia? Tavallisesta tulee ihan järkyn paljon kaloreita.
Hupsista. Viikko vierähti taas todella nopeasti. Onneksi muistin käydä eilenillalla vaa'alla. Puoli kiloa pudotusta. Hyvä hyvä. Laihista en ole jaksanut noudattaa ja olen syönyt niin kuin ennenkin. Jätskiä ja kokista(sitä sokerista, kun lightit maistuu vääränlaiselta esanssilta) on mussutettu päivittäin. Ruoka meillä on muuten terveellistä, koska sitä syö koko perhe. Välipalat ovat aina olleet minun sudenkuoppani ja työpaikkaruokailu/pullakahvittelu. Äh. Pitää taas rientää sorvin ääreen. Toivottavasti paino laskee taas ensiviikkoon. MMMMM. Kokouspullaa tiedossa. En malta jättää väliin.
Viikko: 6
Paino: 109.1
Muutos: -0.5
*********************
Tot: 2,1
Olet ihan selvästi oikein riippuvainen siitä, ja kyl lightia pystyy juomaan, tai pepsimax on ainakin hyvän makuista ostat vaan kaupasta lightia ja ajattelet että joko juot sitä tai juot vettä kumpi sitten maistuu paremmalta... cokiksessa on 250 ml=105 kcal ja 1,5 l cokista on sitten 630 kcal
Välinpitämätön viikko taas takana. Mikäs tässä jojoillessa. Taas paino noussut 110 huonommalle puolelle.
Mittailin lauantai-aamuna painoani ja sain 107,6kg, joka kuulosti tosi hyvältä. Ilta meni kosteissa merkeissä ja sunnuntaina tuli juotua kaupungin vesijohtoverkko kuivaksi. Astelin illalla sänkyyn vaa'an päältä keijukaisen askelin ja odotin alhaisia lukemia. Pojojoing - painoa oli tullut 3 kiloa lisää. Varmaan nestettä ja hieman alkoholia. Lauantai-illan kebabit ja porter-oluet taitavat vieläkin rymistellä maksan ja virtsarakon väliä.
Huoh! Ei huolta huomisesta, kunhan kirjoittelen päiväkirjaani tänne. Pystyn sitten todistamaan henkilääkärille ohitusleikkauksessa miten tuo paino on heitellyt viikosta toiseen.
Viikko: 7
Paino: 110,3
Muutos: 1.2
*********************
Tot: 3,3
"Seuraavista vinkeistä ja mietteistä voisi olla sinulle apua:
*Luo itsellesi välitavoitteet
Esim. ensimmäisen kuukauden aikana 3kg painon pudotus.
Toisen kuukauden aikana 2kg jne.
*Mittaa painosi kerran tai kaksi viikossa, jotta näkisit edistymisesi.
*kirjoita vaikka johonkin vihkoon muistiin mittaustuloksesi.*
Älä pelästy, jos vaaka ei näytä toivomaasi lukua - yritä lisätä liikuntaa taikka vähentää syömistä.
KUKAAN ei voi onnistua jatkuvaan tahtiin, älä rankaise itseäsi, vaan jatka sisulla eteenpäin.
Jos ja kun alkaa v*tuttamaan: Roomakaan ei rakennettu päivässä - eikä se olisi koskaan valmistunutkaan, jos työntekijät olisivat jättäneet työnsä kesken..
*Syö vähemmän kuin normaalisti, eli jos ennen olisit syönyt ruokaa X määrän Y, niin nyt syöt sitä määrän ½Y tai ½Y ja ½ salaattia/kasviksia..
- älä laske pisteitä.. Itse ajattelin tehdä niin.. mutta parin päivän jälkeen alkoi se pisteiden laskeminen vituttaa ja pahasti..
*Jätä roskaruoka kokonaan pois.
*Suosi välipalana hedelmiä.
*Aamuisin ennen aamupalaa 2 sarjaa vatsa- ja selkälihasliikkeitä (Kiinteyttää lihaksia= vatsakumpu pienenee) sekä pieni (250m-1km) kävelylenkki.
*Yritä liikkua vaihtelevasti ja vähintään viitenä päivänä viikossa.
Esimerkiksi:
Ma, 30min kävelylenkki.
Ti lepo,
Ke uimista.
To 1h kävelylenkki.
Pe. Intervalli 30min (kävely-hölkkä-juoksu - vaihtelevasti)
La. lepo.
Su uimista.
*OSTA PURUKUMIA! Jauha ennemmin purukumia (2kcal/pala) kuin karkkia (liikaa kcal/pala)
-Terveellistä hampaille
-Vie nälän
*Vietä kerran kahteen viikkoon tai kuukauteen päivä, jolloin saat syödä "normaalisti" (Itse tein tuolla tavalla laihdutuksen pari ensimmäistä kuukautta)
*SUOSI VETTÄ JA RASVATONTA MAITOA
Toivottavasti neuvoistani on apua :)"
"Viikko: 7
Paino: 110,3
Muutos: 1.2
*********************
Tot: 3,3"
Tuolla menolla löydät itsesi ennen aikaisesti haudasta :S
Viikko taas takana. Paino on pysynyt samoissa lukemissa nyt viikon. Ihme juttu, vaikka olen juonut vissyä ja pureskellut kurkkua. Ei tunnut onnistuvan minun dieettini. Pitääkin ottaa oppia Gottesknecht:in ohjeista. Äh, mulle tulee tosta nimimerkistäkin mieleen joku braatwursti ja heti on nälkä. Katsotaan puntaria taas viikon päästä.
Aijjuu. Viime punnituksesta pitää vähentää 50 grammaa, koska seisoin siinä puntarilla jätski kädessä :)
Viikko: 8
Paino: 110,3
Muutos: 1.2
*********************
Tot: 3,3
Kyllä nauratti kuin luin 8 viikon laihdutuskertomuksesi. Laihduttamisen alkeet tuntuvat olevan pahasti hukassa.
Periaatteessa laihtumisessa on kyse siitä, että syöt vähemmän kuin tarvitset. Oletetaan, että sinun painoisesi mies tarvitsee nykypainon ylläpitämiseen 2200 kcal/vrk. Laihtuaksesi sinun tulee syödä 1900 kcal vuorokaudessa, jolloin 300 kcal otetaan kehoon jo varastoidusta ravinnosta. Liikkelle pääsee tekemällä exceliin taulukon ja täyttämällä sinne kalorit sitä mukaa kun päivän mittaan syöt. Sitten kun 1900 (?) tulee täyteen, lopetat siltä päivältä kaloreja sisältävien tuotteiden syömisen ja juot vain vettä tai kokis zeroa. Jos harrastat liikuntaa, voit kasvattaa kalorimäärää sen mukaan kuinka paljon olet urheilu on niitä kuluttanut. Aikuinen mies ei tarvitse ruokajuomaksi ollenkaan maitoa. www.kiloklubi.fi -osoitteessa on kalorilaskuri.
Kannattaa syödä paljon kasviksia ja vihanneksia , vähärasvaista lihaa , kanaa ja kalaa. Maustamatonta jugurttia johon mausteeksi voi laittaa marjashotteja tai pilkkoa hedelmiä. Leipää , perunaa ja pastaa vain vähän. Jos ateriat jakaa tasaisesti koko päivälle, ei näissä eväissä tule edes tule nälkä.
Tämä laihdotusblogi on mennyt nyt pelkäksi painopäiväkirjan pitämiseksi, koska en ole juuri jaksanut tarkkailla syömisiäni. Minulla taitaa olla vain liian heikko tahdonvoima. Ullapullan suosittelemia exel-taulukoita minä en jaksa ruveta pitämään, koska en jaksa täytellä niitä lopun elämää. Tässä yritetään kaiken vouhotuksen ja valittamisen taustalla kuitenkin saada aikaiseksi elämäntapamuutoksia ja tuommoisen taulukoiden mukaan elämisen jätän työpaikalle.
Maanantaina olin päivätorkuilla ja rupesin ihmettelemään, kun sydän hakkasi niin, että koko bonnell-jousitettu parisänky pomppi. Silloin minuun iski paniikki - sydäri tulossa. Eilinen meni sydärin varjossa pelkotiloja ruotiessa jolloin päätin mittauttaa verenpaineen ja kolestrolin. Tulin juuri työterveydenhoitajalta, jonka futuristinen verenpainemittari antoi lukemat 137/86 ja 134/84 pulssi oli 66 ja 65. Verenpaineet olivat koholla -pitäisi laihduttaa ja ruveta kulkemaan pyörällä töissä. Kamoon, jo auton pelkkä omistaminen maksaa ihan tarpeeksi(hankkimiskuluista puhumattakaan) ja nyt sitä pitäisi ruveta seisottamaan päivät tallissa! Muutenkin ilmoiltaan syksyn ensimmäisenä syyspäivänä pitäisi hankkia polkupyörä. Osasipa olla masentava neuvo. Onneksi niitä saa varmaan halvalla näin syksyllä. Joo. Onhan minulla vanha pyörä, mutta se tuskin kestää tämänhetkistä elopainoani koko matkaa. Huomenna minulla on edessä kolestrolin ja verensokerin mittaus. Kokeet piti siirtää huomiseen, koska niissä mitataan paastoarvoja ja minun aamuisen kahvi 3 juusto-makkara-paahtoleipää lapselta anastettu jugurtti-session jälkeen verinäyte kuhisisi rasvapallukoita ja sokeripalasia. Kamalaa, huomenna joutuu olemaan 12 tuntia syömättä - kerta se on ensimmäinenkin.
Viikko: 9
Paino: 110,5
Muutos: 0.2
*********************
Tot: 3,5
Jeejee viikko taas takana. Viimeviikkoinen panikointi verenpaineen ja kolestrooliarvojen kanssa sai aikaan kilon pudotuksen elopainoon. Mahtavaa - kannattaa panikoida! Perjantaina tiedustelin kolestroli ja sokerirasituskokeen tuloksia ja kaikki olivat ihan normaalit(kokonaiskolestroli 4,3 mmol/litra), huoleen ei ole syytä. Nythän tältä laihdutusoperaatiolta putosi pohja. Minähän olen ihan terve ihminen.
Arkiset askareet tuntuvat kuitenkin vaikeilta joten painoa pitää saada pois ja tuo verenpaine tiputettua alle 130/80. Verenpaineen kanssa minulla riittää puuhaa. Ostin kaupasta 80% dellariinin sijaan 35% kolestrolia ja verenpainetta alentavaa kasvisrasvalevitettä. Hirveän makuista joten piti lisätä suolaa päälle. Voin päälle en kehdannut laitta suolaa, joten laitoin leivän päälle tomaattiviipaleen, johon ripottelin reilun kerroksen suolaa :)
Ensiviikkoon. Pyörää en ole jaksanut kaivaa esille...
Viikko: 10
Paino: 109,5
Muutos: -1.0
*********************
Tot: +2,5
Tuskainen laihdutusviikko taas takana. Päätin, että en koko viikkona juo kokista, joten vaihdoin kokiksen ekströmin mansikkamehuun. Tuloksena puolenkilon pudostus painossa. Välttelin myös karkkikomeron aarteita ja olo oli parempi kuin aikoihin. Tällä viikolla tarkoituksenani on mittauttaa verenpaine ja katsoa, mihin suuntaan se on menossa. Olen nyt syönyt viikon verran benecolia, jonka pitäisi alentaa verenpainetta. Olen myös vaihtanut majoneesin kevytmajoneesiin. Tulevaa punnitusta odotellessa...
Viikko: 11
Paino: 109,0
Muutos: -0.5
*********************
Tot: 2,0
Apua! Hirveä stressi ja työpaine näin kesälomien jälkeen. Olen tehnyt 2 viikkoa 11-tuntisia työpäiviä. Työvirettä olen pitänyt yllä mussuttamalla koko ajan makeaa ja suolaista vuoronperään. Muistin lopulta eilen käydä puntarissa - hui kamala: taas on tullut kiloja lisää. En nyt jaksa murehtia kiloista - työkiireet menevät edelle.
Kävin viimeviikolla mittauttamassa verenpaineeni ja se oli samoissa lukemissa kuin ensimmäisellä kerralla. Yläpaine oli noussut 10 yksikköä, mutta alapaine ja pulssi pysyneet samoina.
Viikko: 12
Paino: 110,4
Muutos: 1,4
*********************
Tot: 3,4
Äh. Työntäyteiden syksy ja stressisyöminen alkaa näkyä vaa'alla. Viikossa painoa taas 1kg lisää. Alkaa jo nyppimään tämä päiväkirjan pitäminen. Enää en kehtaa mennä mittauttamaan verenpainetta - sekin on varmaan noussut. Pitää ostaa mittari vaa'an viereen.
Viikko: 13
Paino: 111,4
Muutos: 1,0
*********************
Tot: 4,4
Mitä ihmettä? Oot vaihtanu jonku limsan johonkin yhtä kaloriseen sokerimehuun? Oikees mitä vittua? ÖÖ.. Oot lihonu 4kg, selitäs jotaan työkiireitä? Syöt vaan kaikkee rasvasta ja liikaa. HYI! Oot ällöttävä. Vähän kuin historianopettajani painaa 100kg ja selittää et laihduttaa mut samalla syö tunnilla karkkia. Oksettavaa. Miten voit ees syödä noin? Lopeta limsat, punanen liha, riisit ja pastat, KARKIT PULLAT LIMSAT! Ja pidä vaikka kerran viikossa karkkipäivä. Huhhuh. Toivottavasti tä on vaan vitsi!
Äh. Täytyy heti alkuun myöntää, ettei tämä nyt toimi alkuunkaan. Paino vain lisääntyy ja entiset vaatteet alkaa käydä pieniksi. Kohta minulla on paino lisääntynyt 5% vaikka sitä piti jonkun ohjeen mukaan pudottaa 10%. Heikko mieli ja läski kroppa.
Viikko: 14
Paino: 111,8
Muutos: +0,4
*********************
Tot: +4,8
Äh. Paino vain nousee. Tämä viikko tulee olemaan käännöskohta tässä projektissa, joka toivottavasti jatkuu loppuelämän. Jos ensiviikolla ei vaaka näytä pienempää lukemaa, lopetan koko homman, enkä enää viitsi kirjailla lukemia tänne palstalle. Syksy tulee ja muutenkin masentaa, joten ei pieni dieetti tässä ohessa enää mieltä voi alemmaksi vetää.
Viikko: 15
Paino: 112,1
Muutos: 0,3
*********************
Tot: 5,1
Nyt vaan tsemppiä ala käymään vaakalla joka päivä että ei tule yllätyksiä. Keksi kaikkea muuta tekemistä ettet ehdi syömään älä pidä kotona mitään lihottavaa ruokaa, koitapa tälläistä mikä mulla on tehonnut karkkilakko ei leivänpäälle margariinia ja leikkeleitä, juustoa pelkkää kuivaa leipää, käy ostamassa vielä apteekista alli-rasvanpoisto tabletteja.
Jee. Viikko takana, enkä taaskaan jaksanut katsoa mitä suuhuni pistän. Paino kuitenkin laski melkein kilon. En luovuta vielä. Pyrin syömään terveellisemmin eli vähemmän, mutta samoja ruokia kuin ennenkin. Kiitos kannustavista kommenteista. Eteenpäin tässä pyritään menemään, tosin vieläkin väärään suuntaan.
Viikko: 16
Paino: 111,2
Muutos: -0,9
*********************
Tot: 4,2
Normaalia painonheittelyä. Sunnuntaina runsaan illallisen jälkeen taas 112.0 kg lukema. Onneksi jäi sentään tuon toissaviikkoisen punnituksen alle :)
Viikko: 17
Paino: 112,0
Muutos: 0,8
*********************
Tot: 5,0
Sellaista että välillä vaikka yhden päivän söisitkin vain vlcd valmistetta nutrilettia tai jotain muuta merkkiä, se on helppo eväs sekoitat jauheen vaan veteen ja sekoitat, jospa paino alkaisi mennä enemmän alaspäin "paastopäivien" avulla.
Tuo ei ole normaalia painoheittelyä! Varsinkaan kun koko ajan on suunta ylöspäin. Se on normaalia painoheittelyä jos vaikka olet jo tavoitepainossa ja parina päivänä mässäilet kunnolla ja sen jälkeen vaaka väyttää 1-3 päivää enemmän ja palaa sitten takas vanhoihin lukemiin. Taidat olla tyyppi joka aina illalla mahan ollessa täysi lupaa itselleen että dieetti alkaa huomenna ja taas aamulla himo vie voiton! Itsekkin tuohon sortunut.. Syötkö säännöllisesti? Enkä tarkoita koko ajan =) Vaan aamupala(puuro ilman voita ja sokeria, rasvaton raejuustopurkki,mehukeittoo), lounas(vähärasvaista lihaa, paljon lämpimiä kasviksia oliiviöljyllä), välipala(rahkaa ja marjoja), päivällinen(vähärasvaista lihaa, runsaasti kasviksia oliiviöljyllä, iso peruna, raejuustoo) ja iltapala(rahkaa ja mehukeittoa)? Tiedän, vaikeeta! Itse yritän opetella tuohon! Ja välillä nutraan. Joko korvaan yhden aterian tai koko päivän nutreilla. Siis minä myös laihdutan! Jo melki 30 kiloo pois ja vielä on 10 jäljellä joiden kanssa ihan tosissani taistelen!! 7 kiloa varsinaista ylipainoa. Ja vitsi tiedän kuinka vaikeeta on laihdutus kun motivaatio on kateissa!!
Tsemppiä!! Älä luovuta ja ennen kaikkea ole rehellinen itsellesi! Ruokapäiväkirja käyttöön!
Ja joku joka karjasee rumasti aina kun avaat jääkaapin ovea turhaan =D
Illalla runsaan aterian jälkeen? Tuossa ei ole sitten yhtikäs mitään järkeä, jollet sitten halua jatkaa itsesi huijaamista: nythän voit selittää, että vaa-an korkea lukema johtuu siitä, että olet juuri syönyt - ja niinhän se johtuukin sillä hetkellä, aamupainon ja iltapainon välillä kun voi olla eroa jopa 2-3 kiloa. Paremman suuntaviivan saisit punnitsemalla nimenomaan aamulla, tyhjällä mahalla. Kuitenkin, tämä painonnoususi näyttää olevan jatkuvaa, eli tuohon trendiin todella pitäisi tulla muutos, ei selity 5 kiloa noin lyhyessä ajassa millään hyvällä syyllä. Tee jotakin, ennen kuin sairastut loppuiäksi.
juuri tuollaiselle omenavartalolle käy hyvin vähähiilihydraattinen ruokavalio.
Syödä saa, eikä edes nälkä ole , kun syö oikein. Tuossa ajassa olisit
karppaamalla laihtunut jo 10-15 kg. Tutustupa sivuihin http://karppaus.info/
olisi tuonkin energiamääränsä kohdistanut täsmä-aseen lailla pysyvään painonhallintaan niin tulos olisi tyystin toinen:
Nykyään saa netistä tietoa esin tuo yllämainittu karppaus-sivusto yms
Pysyvä painonpudotus onnistuu vain PYSYVÄN ELÄMÄNTAPA-muutoksen kautta.
Minä pudotan sillä tavoin n 1 kilon viikkovauhdilla niin kauan kuin tarvetta on,,ja sitä on vielä noin 10-15 kiloa
Laitoin viestiä kuukausi pari sitten. Edelleen mennään " syön kaikkea mitä nytkin mutta kevennän vähän" tyylillä. Ja sitten on ollut töissä stressiä ja paino onkin noussut. Olet entistä enemmän pihalla. Kehotin aikaisemmin laskemaan ne päivän kalorit ja hakemaan sitä kautta syömisen taso, jolla laihtuu. Ei kiinnosta. Jos oikeasti laskisit vähän aikaa paljonko kaloreita on kaikessa mitä puputat, voisit päästä jäljille miten paljon voit syödä laihtuaksesi.
Voisiko joku ulkopuolinen henkilö tehdä sinulle diettiohjeistuksen viikoksi, jota noudatat.
Majoneesi on vaihdettu kevytmajoneesiksi. Oletko katsonut tuubin kyljestä paljonko niissä on kaloreita ? Kun laihdutan, en syö majoneesia enkä wiinereitä tai pasteijoita. Kokisen voi vaihtaa vissyyn.
Näytä meille epäilijöille..
Ota alkutsemppi nutrilet quik start paketista. Syöt sen ja lisäksi niin paljon kun sielu sietää vihanneksia ja hedelmiä -Ilman kastikkeita.
Jos ei motivaatiota makean syönnin lopettamiseen muuten olisi niin 7 happohyökkäystä päivässä on hampaille ehdoton maksimi. Enempää ne ei pitkällä aika välillä kestä. Eikä muuten tota kokistakaan.
Rasvatonta maitoakin oppii juomaan, minäkin opin, vaikka pidin sitä ennen tankinpesuliemenä. Mutta ruokailujen välissä kannattaa juoda vain ja ainoastaan vettä.
tsemppiä.
ps. Stressi lisää syömistä jos on tunnesyöppö tyyppiä. Eli vähennäpä sitäkin jos pystyt, seuraava työpäivä seuraa kyllä varmasti eikä hommat tekemällä lopu.
Pienennä tavoitetta/ jaa se osiin.
Jos on iso tavoite ja tulee takapakkia niin pettymys on suurempi.
Laihduta aluksi 10% painosta, se tekee jo terveydenkin kannalta hyvää.
Huh. Ompas tullut hienoja neuvoja karppaamisesta elämänhallintaan. Pitääkin tulla lukemaan illalla töiden jälkeen ajatuksella kommentteja. Paino putosi mukavasti viime viikolla, toivottavasti tämä viikko on samanlainen.
Viikko: 18
Paino: 110.7
Muutos: -1.3
*********************
Tot: 3.7
Jaahas. Paino noussut taas. Mikäpäs sillä on noustessa, kun en ole taaskaan tehnyt mitään asian hyväksi. Elämä vie taas miestä niska-perseotteella pitkin maita ja mantuja. Ruokatottumussuositukset eivät jaksa pysyä vauhdissa mukana.
Viikko: 19
Paino: 112.0
Muutos: 1.3
*********************
Tot: 5.0
Paino ja stressi nousevat samassa suhteessa näin vuoden loppua kohti.
Viikko: 20
Paino: 112.4
Muutos: 0.4
*********************
Tot: 5.4
Viikko taas takana. Pikkujouluja, ylitöitä, dokaamista ja aamuyön snägärikeikkoja. Vuoden kiireisintä aikaa. Onneksi joulukuun puolivälissä pitäisi helpottaa.
Viikko: 21
Paino: 112.7
Muutos: 0.3
*********************
Tot: 5.7
Jaahas, enpä viitsi enää edes selitellä painoani. Läski mikä läski. Oikeastaan niin läski, että tuo 7 kilon painonnousu ei edes näy minussa. Samat vaatteet päällä kuin ennen projektin aloitusta. Noh. Ajattelin nyt kuitenkin seurailla painoani vuoden verran.
Viikko: 22
Paino: 114.0
Muutos: 1.3
*********************
Tot: 7,0
Aluksi luulin tätä vitsiksi mutta kun laskin mullakin oli kesällä BMI 33.7 ajattelin että ehkei kumminkaan.
Tolloin totesin itseni "jonkun verran läskiksi" mutten kuitenkaan USA-läskiksi.
Aloin oman maun mukaan sovelletulle vähähiilariselle dietille ja nyt mennään 28.6 :ssa
Tossa oon pysynyt jo muutaman viikon ku alkoholi on taas alkanu maistua enemän.
Anyway mun dietti on yksinkertainen: perunat, riisi, pasta, kaikki sokeri ja leivät veks, muuta mättään meneen sitä mukaa kun on nälkä.
Jonkulainen balanssi on tullut kun syön vaan 3x päivässä kahvia runsaasti. Viinaa yms. virvokkeita menee vähemmän kuin ennen (ennen 2-3 päivää jolloin ei mnny nyk vain vkl)
Et jonkinlaista munaa tohon touhuun nyt, muttei kaikesta tarvi eikä kannatakaan luopua.
Joo. Rotia pitäisi saada elämään. Eipä minusta sitten olekkaan laihikselle tai elämäntaparemonttiin. Painontarkkailijaksi minusta kuitenkin on, kun olen jaksanut kirjailla näytä painoja tänne jo kohta puoli vuotta.
Ehkä tämä johtuu siitä, että paino ei olekkaan suurin huolenaiheeni tässä elämässä. Vielä ei ole tullut mitään sairautta tai muuta syytä, jonka takia painoa pitäisi pudottaa. Henkiset vaivat ovatkin sitten isompi juttu - hävettää olla läski. Vaimo sentään on pysynyt siedettävimmissä bmi-lukemissa, mutta koko perheestä näkee, että meillä syödään saman ruokapöydän ääressä.
Minä en uskaltaisi ruveta noudattamaan tuollaista hiilihydraatitonta dieettiä. Eikös siitä jää jo jotain maagisia ravintoaineita saamatta, jos mussuttaa naudanpihviä päivästä toiseen. Toisaalta sekin saattaa olla terveellisempää kuin tämmöisenä kilokeijona oleminen.
Viikko: 23
Paino: 113.5
Muutos: -0.5
*********************
Tot: 6,5
ulkopuolisena (en siis edellinen, joka kirjoitti vähähiilarisesta dieetistä) että tuosta dieetistä on hyvin eriäviä mielikuvia ja useat vääristyneitä. Itse uskon (kokeiltuani) myös näiden hiilarien vähentämiseen, jo sekin auttaa, jos esim. syöt lounaan ja päivällisen, ja toisella niistä syöt vain lihaa salaattia. Eli jo hiilareiden vähentäminen auttaa. Muutenkin tätä ketjua luettuani huomaan, että sinusta tuntuu kuin elämä loppuisi dieetin alettua. Ei siitä tarvitse tehdä sellaista mörköä, ettei mitään saa syödä: kaikkea saa, mutta määränsä pitää muistaa. Itse olen kotoisin perheestä, jossa oli sama tilanne kuin ilmeisesti teillä. Kaikkea hyvää syötävää riitti runsain mitoin ja kun sitä huomasi teininä läskistyvänsä, onkin riittänyt syöminen opettelussa hommaa näihin päiviin, reippaasti yli kaksikymppiseksi. Kun vain pystyisit muuttamaan elämäsi suunnan vaikka lastesi takia ellet itsesi? Ettei heille tulisi pahoja ongelmia sitten vanhempana. Samalla tavalla kuin sinua hävettää, hävettää tai tulee hävettämään myös lihovia lapsiasi.
Tässä on ehkä syyllistämisen makua, mutta tarkoitan pohjimmillaan hyvää ja uskon, että pystyt tekemään asioille jotakin. Huomautithan itsekin, että pystyt hyvin kirjaamaan painoasi...mitä jos kirjaisit vaikkapa päivittäin syömisesi? Se auttaisi paremmin hahmottamaan, mitä kaikkea suuhusi pistät...myös juomat muut kuin vesi, suupalat jne.
Viikko taas takana. Paino pysynyt samassa, eikä ole noussut. Hyvä minä ;)
Edelliselle kirjoittajalle vastauksena: Olenkin tässä miettinyt lapsemme ruokavaliota ja ollut erityisen huolissani hänen hampaidensa terveydestä. Olen seuraillut että meillä syödään koko ajan jotain makeaa keksiä tms. Kiukunpuuskat rauhoittuvat kun haetaan pikkuinen pala vohvelia kaapista ja kuhmu päässä laskee huomattavasti nopeammin kun sitä lääkitsee sisäisesti jäätelöllä. Joo. Huonoja kasvatusmetodeja. Onneksi me vaimon kanssa olemme ottaneet härkää sarvista ja mussutamme välipaloja "salaa" jääkaapilla. Iltaisin pikkukakkosen ja lasten nukkumaanmenoajan jälkeen alkaa ennennäkemätön trafiikki jääkaapin ja olohuoneen sohvan välillä. Vaikka meidät tai oikeastaan minut on taidettu tuomita lihapullaksi, en halua tätä kuitenkaan lapselleni. Ilmoitimmekin hänet juuri vuoden alusta alkavaan lasten liikuntakerhoon, jossa leikitään ja jumpataan musiikin tahdissa. Toivottavasti hän innostuu liikunnasta vanhempiaan paremmin.
Viikko: 24
Paino: 113.5
Muutos: -0
*********************
Tot: 6,5
Jess! Itsenäisyyspäivän pitkä viikonloppu takana. Viikonloppu meni raikkaassa ulkoilmassa pulkkamäkipäivystäjänä ja ilmaisena hiihtohissinä. Lunta tuntuu piisaavan joten pulkkamäkipäivystykset jatkuvat. Tekee hyvää oleskella välillä jääkaapin välipalanhakusäteen ulkopuolella.
Viikko: 25
Paino: 112.1
Muutos: -1.4
*********************
Tot: 5,1
Jaahas, mikäköhän onnenkantamoinen tuo viimeviikon punnitus oikein oli. Paluu arkeen ja paino takaisin toissaviikkoisiin lukemiin. Kumma kyllä, vaikka yritin välttää makeita välipaloja ja muutenkin energiamäärältään suurien ruokien syömistä. Joulua odotellessa...
Viikko: 26
Paino: 113.3
Muutos: 1.2
*********************
Tot: 6,3
Eipä ole tapahtunut mitään ihmeellistä vaakarintamalla. Teimme poikkeuksellisesti jouluruokaostokset jo viime perjantaina - pääosaa näytteli 9 kilon kinkku ja kassillinen konvehtirasioita. Ensimmäinen geisharasia aukesi jo tunnin kärvistelyn jälkeen. Onneksi kinkku on sentään raaka, joten sitä ei yhtä helposti napostella.
Viikko: 27
Paino: 112.8
Muutos: -0.5
*********************
Tot: 5,8
Voi v**** mikä luuseri. Ryhtyy laihikselle - lihoaa 6 kiloa! Ei juma! :D Ja jakaa saamattomuutensa koko maailman kanssa.
Kyllä se perimmäinen syy lihavuuteen on viimeistään nyt harvinaisen selvä: olematon itsekuri. Saamattamuus, laiskuus.
Jonkun pitäisi potkia teitä perseelle! Ota tämä ikävien totuuksien paukuttelu herätyksenä! Herätkää lihapullat!
Kuntoilu tai pikemminkin kunto_urheilu_ on avainsana menestyksekkäässä painonhallinnassa. Hanki sykemittari ja rupea lenkkeilemään säännöllisesti. Ensiksi kävellen, ja kun kunto antaa myöten niin juosten. Ota vaikkapa päämääräksi osallistua johonkin juoksutapahtumaan - miksipä ei jopa maratonille joku päivä.
Kun harrastaa aktiivisesti ja tarpeeksi tehokkaalla syketasolla liikuntaa, ei tarvitse aktiivisesti kytätä mitä suuhunsa laittaa. Lisäksi kunto nousee ja samassa suhteessa mieliala.
Kerrohan pulla joulukuulumisesi. Montako konvehtirasiaa söit tänään ja mihin tekosyyhyn vedoten? Löit jalkasi lattialla lojuneeseen sukkaan ja pahoitit mielesi, jota piti lääkitä syömällä?
Jouluviikko takana ja taas töissä. Voisiko mikään olla tylsempää, kuin istua toimistossa joulun välipäivinä säästämässä muutamaa lomapäivää kesäloman jatkoksi. Nooh, mieluummin minä sitten kesällä paitattelen päivää ja kevytmakkaroita kuin istuskelen patterin vieressä ja katselen sitä hullunmyllyä, minkä muutama uusi lelu sai taas aikaan.
Paino pyörinyt viimeaikoina aikalailla samoissa lukemissa. Ei ole kuitenkaan pompannut kauheasti, vaikka tuli ahdettua niitä edellisissä viesteissä parjattuja konvehteja. Konvehtirasioita meni yksi fazerin laukullinen, eli 3 kappaletta ja kinkkua se 9 kiloa. Jouluolutta ja sitä joulupukkikokista vielä kyytipojaksi. Avainsanan on kuitenkin ollut kohtuus, eli olen muistanut aina välillä tarjota niitä kinkunsiivuja myös perheellekin omalta mussuttamiseltani :)
Mukavaa että jotkut ovat ottaneet kantaa tähän minun projektiini. Minäkin olen huomannut tässä matkan varrella, että pitäisi ottaa itseä tiukemmin niskasta kiinni. Elämäntapoja ei kuitenkaan muuteta yhdessä yössä, vaan pikkuhiljaa. Tämä pikkuhiljaa tapahtuva eteneminen on minun perimmäinen tarkoitukseni. Vaimoni on myös lähtenyt entistä tiukemmin mukaan projektiin motkottamalla jääkaappirundeistani, kun paino ei ole alkanut laskemaan. Perimmäinen syy projektin vesittymisessä on totaalinen lipsuminen tuosta 5 aterian päivärytmistä. Täytyy koettaa taas tämä viikko pysyä tuossa ateriarytmissä.
Viikko: 28
Paino: 113.5
Muutos: 0.7
*********************
Tot: 6,5
Kiitos hauskasta lukuelämyksestä! Lukiessani nauroin pari kaloria vähemmäksi. Huumorintajua sinulla ainakin on, vaikka ei itsekuria olisikaan ;D : Jatkapa kirjoittamista ja muokkaa kirjaksi.
Ehkäpä tuossa nauratti kaikkein eniten just se tuttuuden tunne. Noinhan siinä helposti käy, hyvistä päätöksistä huolimatta. Saa nähdä, tuleeko mun omasta kertomuksesta samanlainen. Kovin päättäväisin ottein sen aloitin tuonne Yleistä laihdutuksesta-puolelle. Otsikko on Keppiä ja porkkanaa, käypä sitäkin vilkaisemassa. En ole muuten yhtään porkkanaa vielä suuhuni pistänyt, mutta naurista napostelin äskettäin!
Tsemppiä sinulle ja itsekuria! Kuin myös minulle. :)
Mukavaa että joku muukin on jaksanut kirjoittaa tällaista päiväkirjamaista yhteenvetoa laihdutusprojektista. Täytyy käydä lukaisemassa...
Jeejee, viikko taas takana. Jostain ihmeellisestä syystä paino on hieman laskenut. Lumessatarpominen kuluttaa kaloreita.
Olen ruvennut ottamaan itseäni ja perhettäni niskasta kiinni aamupalan kanssa. Jouluaamusta jäi koko perheelle himo riisipuuroon. Riisiä on kuitenkin arkiaamuisin liian hidastempoista keitellä, joten olenkin keitellyt aamuisin moniviljapikapuuroa(jotain semmoista se oli). Tulee ihan armeija-ajat mieleen. Onneksi näin reserviläisenä saa voisilmän ja maitolasin bonuksena.
PS. Täytyy tunnustaa. Tänä aamuna en kerennyt keittelemään puuroa, kun piti olla toimistolla jo huhuu-lintujen aikaan.
Viikko: 29
Paino: 112.5
Muutos: -1.0
*********************
Tot: 5,5
Aamulla säästää aika tuhottomasti aikaa jos ei tarvitse miettiä mitä sitä suuhunsa laittaisi. Samalla saa nukkua hieman pidempään, joka sekin kuulemma laihduttaa.
Hyvä hyvä!
Jos puuronsyönti jää perheelle tavaksi, kannattaa hankkia pieni haudutuskattila. Siinä puuro tulee itsestään. Alakattilaan vettä ja yläosaan puuroainekset (vesi ja ryynit). Levyä pidetään maksimiasennossa sen verran, että vesi alakattilassa kuumenee. Sen jälkeen levy kakkoselle ja puuro hautuu itsestään 10-15 minuutissa. Se pysyy tunninkin lämpinä, vaikka levyn vaihtaa valmistumisen jälkeen minimiasentoon ykköselle.
anteeksi vain, mutta oletko tajunnut palstan tarkoituksen? tämä on LAIHDUTTAJIEN tukiryhmä ja mielestäni ei sovi sinulle jos olet melkein vuoden tänne kirjoitellut ja suunta ei näytä kuin ylöspäin. sinulle on yritetty antaa kyllä sitä "tukea", mutta otat sitä äärimmäisen huonosti ilmiselvästi vastaan, kun sehän saa sut vaan syömään entistä enemmän. tukea sinä et tarvitse vaan tahdonvoimaa. ärsyttävää lukea tosta sun ns. laihdutuskuurista, kun sähän vaan LIHOTAT itseäsi. etsi joku semmoinen palsta, jossa ihmisiä kiinnostaa sun grillimakkaroiden vetäminen. tai kirjota tänne ens kerran sitten, kun oot päässy eroon vaikka kolmesta kilosta. yks kilo nyt ei noissa painoluokissa ole MITÄÄN. itse painan 65kg ja itelläkin saattaa heitellä paino ton verran eri päivinä. huhhuh!
Täähän on koko palstan paras ketju. Muita tekstejä en täältä oo jaksanu lukeakaan. Tosin otsan rypistys kuluttaa enemmän energiaa kuin hymyileminen, mutta tuskin sekään välillä pahitteeksi on. Mä ainakin haluan lukea tätä juttua. :)
Hei, jatkahan tarinaa. Kerro kuulumisia! Oon oottanu, että pääsen tätä taas lukemaan. :)
Ruokailuremonttiviikosta 30 tulikin harvinaisen mukava. Meille syntyi uusi perheenjäsen! Ruokakuntamme uusin ravintotasapainoilija päätti syntyä reilusti ennen laskettua aikaa. Onneksi saimme perhehuoneen ja minä isänä sain jäädä yöksi tuijottelemaan uutta tulokasta. Perhehuoneen diiliin kuului, että nyt myös minä pääsin maistelemaan sairaalaruokaa: Maittavaa ja superterveellistä, tuli samanlainen ahdistava tunne kuin peruskoulun ruokalassa. Toisaalta, eipä sitä sinne sairaalaan ole kulinaristimatkalle tultu... Onneksi sairaalakahvilasta sai tuoreita berliininmunkkeja paikkaamaan ravintovajetta. Viikon sinivalohoitojen jälkeen pääsimme kotiin ja heti ensimmäiseksi hain onnittelukebabit koko perheelle. Muuten olen noudattanut 2 aterian ja 3 välipalan päivärytmiä, joista aamupala on aina moniviljapuuroa.
Viikko: 30
Paino: 111.5
Muutos: -1.0
*********************
Tot: 4,5
Paino tippuu mukavasti. Puuhastelen tässä kotona isyyslomalla ja pääsen paneutumaan kunnolla tähän ravitsemuspuoleen. Olen lisännyt ruoassa proteiinin määrää ja vähentänyt hiilihydraatteja. Kuulostaa aika tyhmältä, mutta ennen meillä oli ruokapöydässä pannullinen pihvejä ja kattilallinen perunoita. Nykyään meillä on Suuri paistinpannullinen pihvejä ja vain muutama peruna. Tiedä sitten onko tällä merkitystä painon kannalta, mutta 5 ateria päivärytmillä tässä jatketaan.
Aika ei oikein riitä tietokoneella istumiseen, kun lupasin hoidella näitä aikaisemmin vaimoni vastuulla olevia asioita; pyykinpesu, ruoanlaitto, siivoaminen yms. yms. Argh, nyt on parempi etten valita, niin ei pääse vaimo kuittailemaan. Näpyttelen tässä laskujen maksamisen ohella näitä ruokapäiväkirjamerkintöjä.
Puurovillitys ei ole laantunut, vaan kokkailen edelleen aamuisin puurokattilallisen, jonka me sitten kaksin esikoisen kanssa syömme. Vaimolla rupesi jo keittämään yli eikä halua puuroprojektista enää kuulla.
Viikko: 31
Paino: 110.5
Muutos: -1.0
*********************
Tot: 3,5
Paljon onnea iloisen perhetapahtuman johdosta! :)
Jebujee. Olen viikonverran tarkkaillut kaikkea syömistäni todella tarkkaan vähentäen ateriani puoleen totutusta. Paino on tippunut mukavasti mutta tämä johtuu varmasti siitä että vatsassani on entistä vähemmän tavaraa. Olen samalla huomannut että pienemmästäkin ateriasta tulee täyteen enkä oikeasti tarvitse sitä Obelixin villisika-annosta tunteakseni itseäni kylläiseksi. Katsotaan nyt mihin tämäkin johtaa...
Viikko: 32
Paino: 108.7
Muutos: -1.8
*********************
Tot: 1,7
Viikko sujunut leppoisasti.
Viikko: 33
Paino: 107.8
Muutos: -0.9
*********************
Tot: 0,8
Viikko sujui tasaisen tappavasti. 5 aterian päivärytmistä olen kuitenkin lepsunut, mutta pitänyt kuitenkin pintani etten ole jääkaapin rivassa kokoaikaa roikkunut.
Kaupasta on jo muutaman viikon saanut appelsiineja 65 senttiä kilo - sehän on puolet halvempaa kuin vieressä pötköttävä perunasäkki. Globaalista maailmantaloudesta ja hinnanmuodostumismekanismeista sen enempää välittämättä minä olen perunan sijasta kantanut appelsiineja kotiin kassi kaupalla ja puristellut perheelle iltaisin tuoremehua. Toivottavasti laihdutus ei syö minulta lihaksia, kun jo ensimmäisen mukin kohdalla alkaa voimat hyytymään. Onneksi appelsiinitarjoukset eivät yleensä kestä pitkään ja kohta saadaan taas palata siihen tuttuun ja turvalliseen appelsiinituoremehuun ja perunaan.
Viikko: 34
Paino: 107.7
Muutos: -0.1
*********************
Tot: 0,7
34 viikkoa takana ja voisit olla helposti 30 kg kevyempi. Mitä ihmettä oikein tapahtuu? Sulla on mukavan humoristinen asenne laihdutukseen, ja vaikutat fiksulta ihmiseltä. Mikset muokkaisi tuota ruokavaliotasi niin että tuloksia alkaisi syntyä ihan oikeasti, eikä homma menisi leikiksi?
Älä yritä nälättää itseäsi, se johtaa vain mässäilyyn, mutta älä myöskään syö yli 2200 kcal päivässä. Vähentämällä hiilarit minimiin (alle 20g/vrk) kahden viikon ajaksi, saisit ruokahalusi kuriin ja rasvan palamaan.
Jos tuona aikana et saisikaan laihdutusta käyntiin ja syömistä hallintaasi, voisit palata entiseen. Tai, voisit jatkaa dieettiä joka vain helpottuu ajan kanssa, (toisin kuin muut dieetit,) ja laihtua ja pitää kilot poissa loppuelämäsi.
Kokeile, mutta ota asioista kunnolla selvää, äläkä koeta syödä tonnikalaa suoraan purkista tms. johon dieetti kaatuu varmasti ;)
Suosittelen lukemaan Uusi Atkins, Uusi Sinä kirjaa.
Onnea kuitenkin valitsemallasi tiellä :)
Voihan punaviini ja juustotarjotin sentään. Viikkoja jatkunut mukava painonlasku kääntyikin taas vaihteeksi nousuun. Syynä tähän täyskäännökseen on varmasti kyläreissulla eteeni kannettu juustokeko. Jos joku asia minulle on vastustamatonta, niin se on juusto. Tämän juustoaddiktion takia en ole valmis hylkäämään hiilihydraatteja ja jäämään loppuelämäkseni ilman homejuustoa ja suolakeksejä mmmm.(vai oliko siinä juustossa nyt niitä pahoja hiilihydraatteja???)
Täytyy vain vältellä noutopöytiä ja toivoa ensiviikolle parempaa punnistustulosta.
Viikko: 35
Paino: 108.0
Muutos: 0.3
*********************
Tot: 1,0
Oot pitäny painon tasasena tosi hyvin, vaikka lukemani mukaan olet syönyt jatkuvasti juuri niin paljon, kun on mieli tehnyt. Tosi hyvä saavutus!!! Ei tuo 108kg nyt kuitenkaan miehelle mitenkään hirveästi liikaa ole. Tästä voi monet kateellisena katsoa miten toiset voi syödä kokoajan överit ja silti pitää painon tasaisena.
TSEMIII!!!!!
Jess! 36 viikkoa siihen meni että sain painoni kääntymään laskuun. Kyllä tuntuu hienolta. Ulkona en ole pahemmin viihtynyt pakkasen takia, mutta sisälläollessani olen sitäkin tarkemmin vahdannut mitä laitan suuhuni. Perheen ruokailuajat ovat alkaneet sopimaan entistä useammin alussa mainitsemaani 5 aterian päivärytmiin.
Viikko: 36
Paino: 106.4
Muutos: -1.6
*********************
Tot: -0,6
37. viikko
Jee. Viikko takana ankaraa itsekuritusta ja tuoteselosteiden tutkiskelua. Olen oppinut valitsemaan kaupasta ne kevyemmät tuotteet. Tajusin viimein myös sen, ettei tuotteen päällä olevaa kilokaloria/annos kannata lukea, vaan kannattaa katsoa kuinkapaljon kilokaloreita tuotteessa on kokonaisuudessaan, eli esimerkiksi kuinka paljon kilokaloreita siinä meetvurstipötkössä kokonaisuudessaan on. Tämä antaa paljon paremman kokonaiskuvan kuin suositellut annoskoot, jotka ovat todella pieniä verrattuna siihen mitä meillä on totuttu syömään.
Viikko: 37
Paino: 105.0
Muutos: -1.4
Tot: -2,0
38. viikko
Vaihteeksi aurinkoinen laihdutusviikko takana. Olemme käyneet lähes joka päivä pulkkamäessä riehumassa. Minä olen ollut se yksi mäen hikisistä hiihtohissivanhemmista. Suuremmilta onnettomuuksilta olemme säästyneet jos niitä ylimääräisiä laskiaispullia ei lasketa...
Paino on kaikesta huolimatta noussut. Varmaan pohjelihakset pullistuneet tuon 200g.
Viikko: 38
Paino: 105.2
Muutos: 0.2
Tot: -1,8
39. viikko
Viikko sujunut tasaisesti. Vaihdoin jahtimakkarapaketin kinkkuleikkeeseen tutkiskellessani tuoteselosteita kaupassa - maistui pahvilta. Teemme myös usein uunimakkaraa, mutta tällä viikolla vaihdoin makkaran naudanpaistiin - maistui kengänpohjalta.
Olen huomannut että kiinnitän liiaksi huomiota elintarvikkeiden tuoteselosteisiin ja kaupassakäynti tuntuu nykyään entistä stressaavammalta. Syömisen hauskuus on kadonnut ja ruokailusta on tullut matemaattista päättelyä vaativa ponnistus.
Viikko: 39
Paino: 103.5
Muutos: -1.7
Tot: -3,5
40. viikko
Viikko sujunut mukavasti. Olen ruvennut perheen kanssa tottumaan tähän uuteen 5 aterian rytmiin. Aamuisin meillä on moniviljapuuroa. Puurosta on tullut kahvin veroinen herättäjä, jota odottaa alitajuisesti jo illasta saakka. Makeita välipaloja on tullut syötyä joka päivä: On ollut leikkikavereiden syntymäpäiviä ja ensimmäiset pääsiäismunatkin olivat valitettavasti jo rantautuneet lähimarkettiin - tietenkin kassojen eteen lasten silmien korkeudelle!!! Eli ihan vaan seuran vuoksi kohtuudella kaikkea, eikä pidä possutella ruoankaan kanssa.
Viikko: 40
Paino: 102.5
Muutos: -1.0
Tot: -4,5
Hienoa,suunta on vakaasti alaspäin.
Morjens Lihavapulla ja suuret kiitokset todella hauskasti kirjoitetusta päiväkirjastasi, jonka annat myös meille luettavaksi.
Lukaisin sunnuntaipäivän ratoksi koko satsin ja voi, että mua nauratti. Asian eli painonpudotuksen voi yrittää toteuttaa myös positiivisella asenteella ja huumorintajulla mitä sinulla tuntuu olevan. Toisilla se vie kauemmin ja toiset pääsee juoneen kiinni nopeammin.
Olen samaa mieltä kuin joku aiemmin kommentoinut, että jos mittaviin tuloksiin pääset niin väännä tekstisi kirjan muotoon. On sen verran taistelumeininkiä ja verbaalista lahjakkuutta menossasi mukana, että opus taatusti ajaisi vertaistuen aseman kansiin käärittynä.
Päivityksiäsi odotellessa!
Miina
Vinkki toudella maukkaasta pikapuurosta LihavaPullalle puuron ystävälle - Myllyn Paras kaura-riisipikahiutale ja koukuttaa heti. Kandee kokeilla.
41. viikko
Mukava lukea kannustavia kommentteja. Kirjailijaksi minusta ei ole ja ensisijainen tavoitteeni on kirjata kokemuksia ylös itseäni varten. Täältä näkee helposti, missä on mennyt mönkään jne. Toivottavasti minun kokemuksistani on apua myös muille painontarkkailijoille.
Kiitos hyvästä puuroehdotuksesta. Minä olen erittäin kaavoihin kangistuvaa ihmissorttia ja olen tähän asti ostanut aina samaa turvallista myllyn paras - moniviljapuuroa. Pitääkin pistää elämä risaiseksi ja yllättää kotiväki tuolla riisi-kaurapuurolla.
Viikko: 41
Paino: 101.5
Muutos: -1.0
Tot: -5,5
42. viikko
Viikko sujui taas tutun tasaisesti. Etsin uusia puurovaihtoehtoja kaupasta ja jouduin pettymään, koska meidän kylän marketti tarjoaa näköjään vain tavallisia puuroja. Päädyin sitten puuroreissulla ostamaan kennollisen, eli 24kpl kindermunia - ihan vaan virpojia varten. Virpomisella on meidän kylällä jo vuosikymmenten perinne. Perinteistä on myös se, että puolet niistä munista ehtii kadota omiin suihin ennen virpomissunnuntaita. Olen tänä vuonna pysynyt tiukkana, enkä ole maistanut yhtään munaa kennosta(tai nojoo, lapselle olen kaksi siitä jo antanut). Taitaa tulla ensimmäinen vuosi, kun kaikki virpojat saavat suklaamunan, eikä tarvitse jakaa lopuille kolikoita palkaksi.
Viikko: 42
Paino: 101.4
Muutos: -0.1
Tot: -5,6
43. viikko
Viikko sujui arkisen ankeasti kesää odotellessa ja kuralätäköitä väistellessä. Sääilmiöistä huolimatta sain aika paljon painoa pudotettua tällä viikolla, vaikka en harrastanut minkäänlaista liikuntaa. Liikunta on minulla jopa vähentynyt entisestä nyt, kun tuo sohva-jääkaappi elintarvikerahtiliikennekin on harventunut. Ruokavaliolla on näköjään suurempi rooli painonhallinnassa kuin liikunnalla, vai oliko se niin että painoa pudotetaan ruokavaliolla ja hallitaan liikunnalla... Menee liian filosofiseksi. Vielä on kosolti matkaa hyvän olon painoon, joten ei tässä kannata turhia tuuletella.
Viikko: 43
Paino: 99.1
Muutos: -2.3
Tot: -7,9
44. viikko
Aijai. Tuli vähän takapakkia. Täytyy taas tarkemmin katsoa, mitä pistän suuhuni. Tuudittauduin jo harhaluuloon, että olen omaksunut terveellisemmät ruokailutavat, eikä tuohon syömiseen tarvitsisi enää niin kiinnittää huomiota. Painonhallinta on tarkkaa puuhaa.
Viikko: 44
Paino: 99.6
Muutos: 0.5
Tot: -7,4
45. viikko
Grillikausi alkoi vihdoin, eli meidän tapauksessa söimme grilliruokaa koko viikonlopun. Hillitsin kuitenkin herkutteluni ja esimerkiksi makkarapaketin neljän makkaran suoran sijaan tyydyin vain yhteen maistiaismakkaraan. Grillipihvitiskillä valitsin marinoimattomia lihoja, joista tuli aika kuivan makuisia grillattuna. Jatkossa valitsen taas sen tutun marinadiöljyssä kelluvan vaihtoehdon.
Viikko: 45
Paino: 97.8
Muutos: -1.8
Tot: -9,2
Kohta on 10 kiloa karissut.Onnittelut!
46. viikko
Jee! Kiitos onnitteluista. Tuntuu mahtavalta, että olen päässyt tänne asti. Olen huomannut, että vanhat vaatteet ovat alkaneet roikkumaan päälläni ja ennen niin lyhyet paidanhihatkin tuntuvat nyt valuvan kämmenien päälle. Välillä tuntuu että ainoat sopivat vaatteet vaatekaapissa ovat kalsari- ja sukkaosastoa.
Ei tässä vielä mitään keijukaisia olla. Edelleen tuntuu siltä, että ainoa kauppa josta löytyy minulle mahtuvia vaatteita on Halonen. Kaikenmaailman Dressmanit ym. on varmaan suunnattu ruotsalaisille atleeteille: ei niihin vaatteisiin suomalaisen 96.8 kg karpaasin vartalo mahdu vaikka kuinka änkisi.
Viikko: 46
Paino: 96.8
Muutos: -1.0
Tot: -10,2
47. viikko
Viikko sujunut samoin kuin edellisetkin. Ruokien kalorimäärät ja lautasmallit pyörineet mielessä aamusta iltaan. Aurinkoiset kelit ovat kuitenkin houkutelleet jokatoinenpäivä grillailemaan. Grilliruokien kanssa olen noudattanut omaa lautasmallia, jossa 3/4 lautasesta täytetään hk:n aurinkosalaatilla, jätetään perunat ja riisit pois ja loppu 1/4 voidaan sitten hyvällä omalla tunnolla täyttää vaikka makkaralla.
Viikko: 47
Paino: 97.1
Muutos: 0.3
Tot: -9,9
48. viikko
Vaihdoin tällä viikolla maidon rasvattomaan maitoon, kun tuo paino on alkanut junnaamaan paikoillaan.
Viikko: 48
Paino: 96.5
Muutos: -0.6
Tot: -10,5
49. viikko
Vaihdoin rasvattoman maidon takaisin kulutusmaitoon. Ei tuolla maitomäärällä, jonka kaadan kahvikuppiin tai juon mustikkapiirakan kanssa, ole painon kannalta mitään merkitystä.
Viikko: 49
Paino: 95.5
Muutos: -1.0
Tot: -11,5
Nyt kyllä nostan hattua!
Olet tehnyt harvinaisen löydön, eli löytänyt itsellesi sopivan tavan pudottaa painoa. :) Itse myös jojottelijana tiedän ettei alku ole niin helppoa.... Mutta nyt 30 kg kevyempänä on helppo hymyillä! ;) Jatka samaan malliin ja stemppiä kesää varten!
50. viikko
Tavallinen viikko ruokaselostetarkkailijan elämässä.
Viikko: 50
Paino: 94.6
Muutos: -0.9
Tot: -12,4
51. viikko
Ei mitään epätavallista arjen ruokarutiineista poikkeavaa. Ostettiin jäätelöautolta säklki erilaisia jätskejä ja pitihän niitä kaikkia makuja maistaa. Joitakin makuja piti maistaa vielä toistamiseenkin.
Viikko: 51
Paino: 94.8
Muutos: 0.2
Tot: -12,2
Loistavaa. Olet laihtunut vuodessa 12 kiloa. On varmasti mukavampi nauttia kesähelteistä keventyneenä. Onnittelut!
52. viikko
Jaahas, nyt siitä on kulunut tasan vuosi ja kaksi päivää, kun kirjoitin ensimmäiset kommentit ryhtiliikkeestäni. Jotenkin sitä taas ihmettelee, että mihinköhän se vuosi taas katosi: Vastahan minä aloitin tämän kaloreiden seurailemisen.
Aluksi kuvittelin projektin olevan ohi vuodessa ja jo tänä kesänä paistattelisin päivää ranta-adoniksena hyvänolon painossa. Painonhallinta ei kuitenkaan ole mitään hätäisen ja kärsimättömän ihmisen touhua, joten seurailen painoani vielä toisen vuoden tällä palstalla. Pysyn näin ruodussa ja näen heti jos paino alkaa salakavalasti nousemaan. Toisilla sitä on vaikka mitä trendikkäitä harrastuksia, mutta minäpoika se kirjoittelen nettiin mitä minä kulloinkin painan ja olen ihan tyytyväinen harrastukseeni.
Toivottavasti vuoden päästä olen saavuttanut hyvänolon painon ja saanut vaakaviisarin heilumisen vakiintumaan johonkin lukemaan.
Kiitos kannustavista kommenteista. Olen helteiden keskellä pyrkinyt muistuttamaan itselleni että viimekesänä minulla olisi ollut vieläkin tukalampi olo.
Viikko: 52
Paino: 94.3
Muutos: -0.5
Tot: -12,7
Lähes 13 kg vuodessa on minusta hyvä tulos! Jos paino tippuu pikavaihtuia, se myös tulee takaisin pikavauhtia. Minusta sinä olet juuri oikealla tiellä tiputtaessasi painoa rauhallisesti.
Onnea projektin jatkumiselle ja hyvää kesää :-)
Hei! Hienosti oot saanu painoo alas, ja vieläpä ihan normiruualla. Jatka ihmeessä kirjoittelua tänne, sinunlaisesi sana-sepon tekstejä on tosi mukava lueskella! :D
53. viikko
Perusviikko taas takana. Kevensimme jäätelöautoa muutaman kassillisen, ettei vaan pääse jätski loppumaan. Pahasti näyttää siltä, että joutuu taas syksyllä sulattelemaan pakkasta, kun siellä on koko ajan joku penkomassa jäätelöitä.
Viikko: 53
Paino: 92.8
Muutos: -1.5
Tot: -14,2
54. viikko
Juhannusviikko. Lyhykäisyydessään ostin juhannustarjousten hullaannuttamana 10 pakettia makkaraa, 4 tuubia pringles-perunalastuja, 3 pussia taffeleita, 3 kiloa vihanneksia, 2 kiloa perunoita, paperipussillisen irtokarkkeja, 6 pulloa kokista jne. Sitä sai taas tyhmän näköisenä täytellä kassalla muovikasseja mahdollisimman oikein ettei tomaatit litisty ja jakaa vielä kylmät toiseenkassiin ja kuumat toiseen... hohhoijjaa. Vietimme juhannusta kotona ihan vaan perheen kesken :) Maanantaina jouduimme jo hakemaan täydennystä jääkaappiin. Positiivisena lopetuksena voisin todeta, ettei meidän perheessä avattu yhtään alkoholijuomaa koko juhlan aikana. Kokista meni koko satsi.
Viikko: 54
Paino: 93.4
Muutos: 0.6
Tot: -13,6
55. viikko
Mökkeilyä.
Viikko: 55
Paino: 92.0
Muutos: -1.4
Tot: -15,0
56. viikko
Mökkeilyä.
Viikko: 56
Paino: 91.1
Muutos: -0.9
Tot: -15,9
57. viikko
Mökkeilyä, maakuntamarketeissa hortoilua ja torikahviloissa istuskelua.
Viikko: 57
Paino: 90.9
Muutos: -0.2
Tot: -16,1
58. viikko
Mökkeilyä.
Viikko: 58
Paino: 91.9
Muutos: 1.0
Tot: -15,1
59. viikko
Paluu arkeen. Makkarat maistuivat mökkeilessä liian hyvin.
Viikko: 59
Paino: 93.5
Muutos: 1.6
Tot: -13,5
60. viikko
Viikko: 60
Paino: 93.1
Muutos: -0.4
Tot: -13,9
61. viikko
Apuva! Painoni on taas ruvennut hiipimään ylöspäin. Kesälomamussutusta on vaikea lopettaa. Olen kehitellyt tälle nousevalle trendille selityksiä ja tekosyitä: Tulin siihen tulokseen, että syön samanlaista ruokaa kuin ennekin, mutta isompina annoksina. Täytyy tarkkailla annoskokoja ja jättää tuo limun lipittäminen vähemmälle.
Viikko: 61
Paino: 93.9
Muutos: 0.8
Tot: -13,1
Syksyn kunniaksi avaa vaikka uusi ketju (tämä onkin jo kunnioitettavan pitkä) ja pienennä tosiaan vähän annoksia. Tsemppiä! Olet hienosti saanut painoa pois ja kertonut kivalla tavalla kuulumisista! Olen seurannut ketjuasi jo pitkään.
62. viikko
Viikko: 62
Paino: 93.5
Muutos: -0.4
Tot: -13,5
63. viikko
Viikko: 63
Paino: 93.5
Muutos: -0
Tot: -13,5
64. viikko
Voi repsahduksen repsahdus. Tämmöistäkö tämä nyt sitten on. En ole jaksanut kiinnittää huomiota syömisiini, tai oikeastaan syöminen on saanut kaiken huomioni. Olen huomannut syöväni jääkaapin tyhjäksi kaksi kertaa päivässä.
Viikko: 64
Paino: 95.3
Muutos: 1.8
Tot: -11,7
Minulla on sellainen ehdotus, että voisitte yrittää koko perheen voimin päästä eroon erilaisista sokeriherkuista (olet maininnut jäätelöt, mustikkapiirakat yms.). Kahvin kanssa maistuu myös esim. ruisleipä päällään kalkkunaleikettä ja vaikka paprikaa. Olet niin hyvällä oikealla tiellä, että tarvitset mielestäni enää pientä hienosäätöä. :) Täysmaito -> rasvaton maito, cokis -> light-limsat, makkarat -> leikkeleet... Kuten olet jo siis tehnytkin! Jatka sillä tiellä, että vähitellen korvailet epäterveellisemmät vaihtoehdot terveellisempiin, ja isot annokset pienempiin. Viipaloi hedelmiä herkuiksi niiden piirakoiden sijasta, ja lorauta vaikka hunajaakin päälle niin muuttuu herkuksi! Etsi aktiivisesti internetistä kevyitä ruokaohjeita, ja kun olet tottunut tekemään niitä, ei mitään laskutoimituksia tarvitse tehdä! Ja helpolla pääsee myös ruoka-aineselostusten kohdalla, kun ostaa tuotteita joissa niitä ei ole! :D Tämä tarkoittaa tietenkin vihanneksia, hedelmiä ja juureksia. On ihan turhaa punnita ja laskeskella niiden kohdalla. Eräs asia, mitä pidän myös sinun kohdallasi hieman riskaabelina, on se, että perheympäristönne tukee ylipainoa; vaimosi on käsittääkseni myös ylipainoinen, ja tuette toistenne napostelutapoja. Keskustelkaa yhdessä, tehkää painonhallinnasta yhteinen, kiva ja mukava projekti - etsikää kilpaa uusia herkullisia reseptejä ja kokeilkaa uusia ruoka-aineita seikkalunhaluisesti nauttien. Laihdutus kun VOI oikeasti olla hauskaa. Tsemppiä teille! :)
65. viikko
Viikko: 65
Paino: 97.2
Muutos: 1.9
Tot: -9,8
66. viikko
Viikko: 66
Paino: 95.2
Muutos: -2.0
Tot: -11,8
67. viikko
Viikko: 67
Paino: 96.9
Muutos: 1.7
Tot: -10,1
Mikä on tilanne nyt?
Hei minne tää on unohtunut?? Jatkoa odotellaan!