Aktiivisesti liikkuvilla henkilöillä on erityispiirteensä sokeriaineenvaihdunnassa. Seerumin (veriplasman) insuliinipitoisuudet ovat alhaiset, ja sokerirasituskokeen yhteydessä sokeriarvot palaavat nopeasti lähtötasolle.
Fyysinen harjoitus näyttää näin tekevän solut herkemmiksi insuliinin vaikutuksille. Toisin sanoen aktiivinen liikunta lisää insuliiniherkkyyttä, eli elimistön kykyä reagoida insuliiniin, jopa 25 prosentilla. Tällöin liikunnan vaikutuksesta lihassolujen ns. insuliinireseptoreiden määrä voi kasvaa tai sokerin hyväksikäyttö soluissa paranee.
Sitä vastoin insuliiniresistenssi on häiriintynyt tila, jossa elimistö vaatii insuliinihormonia suurempia annoksia reagoidakseen. Nykyisin ollaankin vakuuttuneita siitä, että insuliiniresistenssi liittyy keskeisesti aikuistyypin diabeteksen syntyyn. Siksi liikunta ehkäisee diabetekseen sairastumisen varaa, ja voi olla merkittävä tekijä tämän taudin hoidossa.
http://www.omaplus.fi/index.html?n=3866
Fyysinen harjoitus näyttää näin tekevän solut herkemmiksi insuliinin vaikutuksille. Toisin sanoen aktiivinen liikunta lisää insuliiniherkkyyttä, eli elimistön kykyä reagoida insuliiniin, jopa 25 prosentilla. Tällöin liikunnan vaikutuksesta lihassolujen ns. insuliinireseptoreiden määrä voi kasvaa tai sokerin hyväksikäyttö soluissa paranee.
Sitä vastoin insuliiniresistenssi on häiriintynyt tila, jossa elimistö vaatii insuliinihormonia suurempia annoksia reagoidakseen. Nykyisin ollaankin vakuuttuneita siitä, että insuliiniresistenssi liittyy keskeisesti aikuistyypin diabeteksen syntyyn. Siksi liikunta ehkäisee diabetekseen sairastumisen varaa, ja voi olla merkittävä tekijä tämän taudin hoidossa.
http://www.omaplus.fi/index.html?n=3866
Vastaukset 10
Vanhimmat
Valitettavasti näitä on maassamme paljon, liikunta on hyväksi, mutta se ei korvaa parempaa ruokavaliota.
Varsinkin kun ikää tulee lisää ruokavalion tärkeyskasvaa, liikunnalla yksin ei korvata liiallista hiilarikuormaa.
siksipä kannattaa aloittaa aktiivinen liikkuminen jo ennen lihomista ja sairauksia. Roskaruuat pois ruokavaliosta, syödään kevyesti lautasmallin mukaan ja liikutaan vähintään tunti päivässä. Kevyttä ja liikunnallista kesää!
lautasmalli on roska ruokaa 60%, ei lautasmallilla voi syödä kevyesti, tai sitten pitää noudattaa Ausvits-diettiä.
jep-jep mies on myös heh-heh -mies ja olematon selkärangaton jankkaaja. Ei kykene edes nimimerkkiä rekisteröimään. Kertoo paljon miehestä muuten.
puolet lautasesta kasviksia, neljäsosa lihaa tai kalaa, neljäsosa perunaa, riisiä tai pastaa.
Ja tästähän saa helposti myös VHH-lautasen korvaamalla perunan/riisin/pastan vaikkapa runsaassa voissa paistetulla kasslerilla. Voi vähän painaa juostessa, mutta ainahan voi kävellä. Liikunnallista ja kevyttä kesää!
Joo, paremmin kassleri pitää nälkää ku joku sisäfile, ja on paljon parempaakin. Toi lautasmalli on huumoria, huonoa sellaista.
kuulostaa tuo ehdottamasi VHH-lautanen. Kyllä tuolla jaksaa kävellä potrempikin poika.
"siksipä kannattaa aloittaa aktiivinen liikkuminen jo ennen lihomista ja sairauksia. Roskaruuat pois ruokavaliosta, syödään kevyesti lautasmallin mukaan ja liikutaan vähintään tunti päivässä. Kevyttä ja liikunnallista kesää! "
Kuka sanoi "Minulla on ratkaisu lautasmallin tuomiin ongelmiin. Koulutetaan kaikista suomalaisista huippuurheilijoita. He mahdollisesti ovat ryhma joka ennäättää polttaa kaikki hiilihydraatin mita virallisessa ravintosuosituksessa on"??
Olisiko niin, että sen huippu-urheilijan ja 30 kilon ylipainoon itsensä läskistäneen, kroonikkosuvun vahingon väliin jäisi jotakin? Vaikka ihan ne normaalit, omilla aivoilla ajatteluun kykenevät ihmiset joiden liikunta ei perustu pakkoon tai inhoon. No mitäs tekee "koipipuolen" sälli? Menee hermosauhulle verenpaineet katossa.
Totta, se virallinen malli ei pidä nälkää kuin kaksi tuntia, surkea esitys. Ei ihme että sokerit on niin monella sekaisin.