VHH ja vitam/mineraalipuute

ja samassa blogissa mainostetaan ja myydään mm. näitä:

D-vitamin

D-vitamin är ett viktigt hormon som väldigt många svenskar har brist på under större delen av året. Vi får det nämligen mest från stark sol, och under vinterhalvåret är solen för svag här.

För de flesta vuxna kan tillskott på 2000 – 4000 E dagligen vara lagom, om man inte regelbundet är ca 15 minuter i stark sol med bar hud. För barn räcker troligen 1000 E dagligen.

Mer om D-vitamin / Rekommendationer för utskrift (Word-dokument)
Tre bra alternativ

D-vitamintillskott "D-pearls"

Lyxvarianten. Oljekapslar (med kallpressad olivolja) vilket ger bästa upptaget av det fettlösliga D-vitaminet. 1,75 kr per 2000 E.

2-5 kapslar per dag till vuxna, en om dagen till barn. Beställ.

D-vitamintillskott Holistics

Populärt märke, men inte mest prisvärd (se nedan). Pulver i kapslar – bör därför tas tillsammans med fet mat för bästa upptag. 1,50 kr per 2000 E.

1-2 kapslar per dag till vuxna, en varannan dag till barn. Beställ.

De som har svårt svälja kapslar kan enkelt öppna den, och blanda pulvret i något fett. Det ger även allra bäst upptag.
Bättre Hälsa

Nyare märke med pulverkapslar liknande Holistics ovan. Tveklöst billigast: 1,05 kr per 2000 E. Billigaste solvitaminet du kan hitta via svenska nätsidor? Bör tas tillsammans med fet mat för bra upptag.

1-2 kapslar per dag till vuxna, en varannan dag till barn. Beställ.

Omega-3

Essentiell fettsyra som man i modern västerländsk kost väldigt ofta får i sig väl lite av. Det finns gott om omega-3 i fet fisk eller kött/mejerivaror från gräsbetande djur. Modern djuruppfödning sker vanligen med spannmål numera, vilket ger brist på omega-3. Modern industrimat innehåller ofta knappt någon omega-3, då den lätt härsknar och kortar matens bäst-före-datum.

Mer om omega-3

För de som inte regelbundet äter fet fisk eller gräsbetat kött kan tillskott vara klokt. Kapselform är bäst då det skyddar fettet från att härskna.

Lagom dos kan vara 1 gram dagligen av långkedjat omega-3 fett (EPA DHA), dvs 1000 mg. Det motsvarar ca 3 engramskapslar vanlig fiskolja, som även innehåller annat fett. Mer (ex dubbel dos) kan vara bra för att balansera ett högt omega-6 intag (vanligt) eller vid allergiska besvär.
Två bra alternativ

Omega-3-pharbio

Koncentrerat Omega-3 fett från fiskolja. Sägs vara renad och ”garanterat fri från miljögifter och tungmetaller”.

Förslag: 2 kapslar / dag till vuxna, 1 till barn. Beställ.

EPA 350mg, DHA 220 mg per kapsel. Pris 2,89:- per gram EPA DHA.

Fiskolja med naturlig fettfördelning. Mest prisvärd i Testfaktas Omega-3 test augusti 2009. Var då även bland de tillskott som var renast från miljögifter.

Förslag: 3 kapslar / dag till vuxna, 1-2 till barn. Beställ.

EPA 180mg, DHA 120 mg per kapsel. Pris 3,28:- per gram EPA DHA.
Eskimo-3

Eskimo-3

Fiskolja 0,5 g / 105 kapslar 99:-

Mycket populärt men knappast prisvärt märke. Sägs vara stabilare på grund av ”patenterad blandning av olika antioxidanter”. Små kapslar med okoncentrerad fiskolja.

Förslag: 7 kapslar / dag till vuxna (sic), 4 till barn.

EPA 80 mg, DHA 54 mg per kapsel. Pris 6,89:- (!) per gram EPA DHA.

*********************************************************************************************

Naurattaa niin jottei meinaa tuolilla pysyä:)))))))))))