Turhauttavaa! Olen siis paattanyt pudottaa muutaman kilon vaikka normaalipainossa olenkin. Ihan vaan mahan ja selan jos saisi hieman kiinteammaksi niin oisi kiva. Aloitin projektin niin etta tarkkailin aluksi syomisiani ihan kunnolla, ei siis mitaan karkkeja ym, ja kaikkea terveellistakin tavallista niukemmin. Samalla kuitenkin pidin, tai ainakin yritin pitaa huolen siita ettei menna saastoliekin puolelle. Oon kaynyt pitkilla kavelylenkeilla ja tehnyt vatsalihaksia ym muuta lihaskuntoa (entisena urheilijana se on ollut tapa, joka paasi viimen vuoden aikana jaamaan). Nyt ollaan menty talla "laihiksella" kolme viikkoa eika tuloksia MISSAAN. Syon normiruokaa kohtuullisen maaran, valipalat jatin pois ja aamupalaa en pysty syomaan. Osaisko joku viisaampi spotata etta missa on nyt kammatty?
Missa vika?
avutonn
6193
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kun syö vähemmän, laihtuu nopeammin. Jos paino ei tipu, syö liikaa.
Kiinnitä enemmän huomiota ruokavalioon, laske kalorit esim. yhdeltä viikolta. Monet luulevat syövänsä terveellisesti ja kevyesti mutta energiamäärän paljastuessa totuus on toinen. Täysjyväleipä sisältää helposti 100kcal/siivu, oliiviöljyn terveysvaikutuksista puhutaan mutta sekin sisältää 100kcal/lusikallinen joten ei tulisi läträtä sitä esim. salaattiin, kuivatut hedelmät vaikuttavat kevyiltä mutta ovat kaloripommeja jne.
Uskoisin että voisit saada tuloksia vähentämällä tuon normiruoan (mitä se sitten onkin) määrää ja lisäämällä kevyitä, lähes kalorittomia välipaloja jotka kuitenkin pitävät nälkää. Kurkkua esim. on mukava rouskuttaa :)
Aamupala kannattaa ehdottomasti opetella syömään, monet ketkä sanovat etteivät pysty syövät illalla liian myöhään. Syö viimeinen ateria kuudelta, enintään seitsemältä. Aamupala voi olla yksinkertainen, esim. kevyt pirtelö jossa on luonnonjugurttia (40 kcal/dl) ja marjoja muussattuna.
Olisi helpompi ohjastaa jos kirjoittaisit esim. päivän ruokavaliosi.
Väärin tankattu, kyllä se aamiainen kannattaa opetella syömään, vaikka vähitellen, muuten ei tule painosi koskaan laskemaan. En ole koskaan ymmärtänyt ihmisiä jotka väittävät etteivät pysty aamulla syömään, mutta illalla ahmitaan sitten oikein urakalla kun ollaa ensin oltu koko päivä ilman energiaa, mutta kun ei taida olla sitä luonteen lujuutta yhtään? Mitkä sitten on niitä kohtuullisia määriä kenenkin mielestä, samoin ne pitkät kävelylenkit, toisille on jo 5 km niin pitkä lenkki että siitä täytyy itsensä palkita jollakin herkulla ta huurteisella. ;-)
Oon kokeillut aiemmin hyvinkin tarkkaa kalorien laskentaa, mutta se on niin hiton rasittavaa etta siihen en vain pysty! Tyypillinen paivan aikana nautittu ravinto on esim. ananaspurkki (sitten heti kun pystyn syomaan), omena valipalana, paivalliseksi salaatin kera pastaa ja kanaa (tehty vaharasvaiseen kermaan), jalkiruokana/valipalana marjakeitosta ja luonnonjogurtista tehty seos, illaliseksi tonnikalan kanssa joko ruisleipaa tai salaattia ja fetajuustoa, iltapalaksi leipaa/ananasta ja omenaa. Pidan siis paljon ananaksista ja omenista, ja juon lahes pelkastaan vetta, ja sitakin melko paljon. Naiden lisaksi tulee n. 1-3 kertaa viikossa jotain epaterveellista vedettya naamaan, yleensa niin etta pari keksia tai pulla, ja sitten yhtena paivana viikossa pidan karkkipaivan.
Mita aamupalaan tulee, niin mulla tulee heti oksennusrefleksi jos laitan liian aikaisin aamulla jotain suuhuni. Vaikka olisikin luultavasti hyva idea alkaa totuttautumaan aamiaiseen niin en usko etta se on ainoa tapa pudottaa painoa. Ei tassa nyt mitaan laskeja olla vaikka aamupalaa en oo ikana syonyt. Niin ja ei sita koko paivaa ilman energiaa tarvitse olla vaikkei aamulla soisi, sitten tulee brunssi, lounas ym ym. Pitkana lenkkina pidan semmosta abouttirallaa 8 km, herkut syodaan sitten toisena paivana. Huurteisia en "mennaan yksille" periaatteella nauti, ellet sitten puhunut jaatelosta. :)
huurteinen se on sekin, kyllä se on totuus että kaikki extra, ne pullat ja keksit muutamana päivänä, ja vielä se karkkipäiväkin (!) lisäksi aiheuttaa sen että et pääse niistä haluamistasi kiloista eroon.
Olen ehkä hieman kokeneempi ja oppineempi tuossa painon pudotuksessa, muutama luento on tullut kuunneltua, ja pitkäjännitteisellä toiminnalla olen pudottanut huomattavan määrän, ja nimenomaan läskiä, joten uskoisin hyvin vakaasti siihen että se päivän aloitus on se tärkein asia.
Kaloreiden laskenta on aivan turhaa, ellei sitten ole tilastonikkari, pitää vaan pystyä hahmottamaan ihan omassa päässään mitä tarvitsee ja mitä ei, monikaan ei huomio sitä että kun laittaa teehen tai kahviin pari lusikallista sokeria, niin paljonko siinäkin saa turhia kaloreita.
Mulle pitkä lenkki on 9 km tiellä, tai sitten se hieman pitempi tanssi-ilta missä tulee lähes kaikki kipaleet tanssittua sen viiden tunnin aikana, vastaa matkana varmaan puolimaratoonia, mutta toimii. ;-)
Läski on kevyttä, lihas painaa. Kun muutat läskiä lihakseksi, painosi jopa nousee.