Esitänpä tässä muutaman huomion osittain kantapään kautta oppineena , tosin oma treenaus on vielä puolitiessä, uutta oppii lähes joka trenikerta, välillä askel taakse ja kaks eteen.
Itse olen treenannut n.15 vuotiaasta asti lähes säännöllisesti (nyt olen 29v). Välillä painopiste on ollut muussa urheilussa tms., mutta puntti on aina kulkenut mukana.
Näihin kiinnitän huomiota joka treenissä, tehdessäni mitä tahansa liikettä:
1. Onko asento liikettä tehdessäni luonnollinen vai järjetön? Miten ovat niveleni, miten on selkäranka?
2. Ottaako liike siihen lihakseen/niihin lihaksiin, mihin se on tarkoitettu,vai onko tuntuma jossain ihan muualla?
3. Mitkä kaikki lihakset tekevät työtä liikkeessä, ja mistä syystä, tarvinko tässä liikkeessä kaikkia noita lihaksia, vai teenkö liikkeen väärin?
4. Voinko näillä liikeradoilla lisätä painoa teoriassa maksimiin asti? -jos ei, niin liike menee tod.näk. metsään (tietysti kaikissa liikkeissä ei ole tarkoitus tehdä maksimeja, esim. vipunostot olkapäille)
5. Jos saan liikkeen sarjat tehtyä hyvällä tuntumalla, niin millä jatkan? Kannattaisko tehdä vastaliike niille lihaksille, joissa on paras fiilis, vai jatkanko vähän erityyppisellä liikkeellä samoihin lihaksiin?
6. Mitkä kaikki liikkeet vaikuttavat juuri siihen/niihin lihaksiin, mitä juuri treenasin, kannattaisko välillä tehdä muu liike samaan tarkoitukseen?
7. Kehittikö liike nopeutta, voimaa, tekniikkaa vai oliko kenties hyvä massaliike?
Tätähän vois jatkaa loputtomiin...mutta idea on siis se, että kannattaa koko ajan tutkailla sitä, miksi tekee ja mitä tekee. Ei tartte sitten koko ajan kysellä, että millä ja mitä ja miksi. Kokeilee itse.
Itse olen treenannut n.15 vuotiaasta asti lähes säännöllisesti (nyt olen 29v). Välillä painopiste on ollut muussa urheilussa tms., mutta puntti on aina kulkenut mukana.
Näihin kiinnitän huomiota joka treenissä, tehdessäni mitä tahansa liikettä:
1. Onko asento liikettä tehdessäni luonnollinen vai järjetön? Miten ovat niveleni, miten on selkäranka?
2. Ottaako liike siihen lihakseen/niihin lihaksiin, mihin se on tarkoitettu,vai onko tuntuma jossain ihan muualla?
3. Mitkä kaikki lihakset tekevät työtä liikkeessä, ja mistä syystä, tarvinko tässä liikkeessä kaikkia noita lihaksia, vai teenkö liikkeen väärin?
4. Voinko näillä liikeradoilla lisätä painoa teoriassa maksimiin asti? -jos ei, niin liike menee tod.näk. metsään (tietysti kaikissa liikkeissä ei ole tarkoitus tehdä maksimeja, esim. vipunostot olkapäille)
5. Jos saan liikkeen sarjat tehtyä hyvällä tuntumalla, niin millä jatkan? Kannattaisko tehdä vastaliike niille lihaksille, joissa on paras fiilis, vai jatkanko vähän erityyppisellä liikkeellä samoihin lihaksiin?
6. Mitkä kaikki liikkeet vaikuttavat juuri siihen/niihin lihaksiin, mitä juuri treenasin, kannattaisko välillä tehdä muu liike samaan tarkoitukseen?
7. Kehittikö liike nopeutta, voimaa, tekniikkaa vai oliko kenties hyvä massaliike?
Tätähän vois jatkaa loputtomiin...mutta idea on siis se, että kannattaa koko ajan tutkailla sitä, miksi tekee ja mitä tekee. Ei tartte sitten koko ajan kysellä, että millä ja mitä ja miksi. Kokeilee itse.
Vastaukset 3
Vanhimmat
kyllä mun mielestä ainaki kannattaa ennemmin kysellä entä tuhlata vuosikausia treeneistä hukkaaan itse kokeilemalla.
Joo, mutta ehkä ihan kaikkea ei tarttis kysellä,jos vähän itte miettiipi treenejä, tosi on kuitenkin, että kyselemällä monet asiat selviää. On sitä ittekin viisaammilta kyselly. Niitäkin löytyy. Tosin monenlaista neuvojaa on ittekin nähnyt ja kuullut.
neuvvojia on kyllä joka lähtöön.