Tietoa etsitään!

Anteeksi, en vastaa kysymykseesi, mutta....

Tärkeintä on se mitä oikeasti haluat...pelkästään laihtua vai muuttaa elintapoja ja pysyä terveenä?...ja ilman mitään maksavia p.vartijoita ja kikkailuja eikä maksa yhtään enempää kuin normaali eläminen!
Hanki niillä rahoilla vaikka 10kg laihtumisen jälkeen uudet farkut tai muuta kivaa!

Syö pelkästään täysjyvätuotteita ja niitäkin kohtuudella. Vaihda leipä aluksi esim. täysjyvä näkkäriin.
Yritä siirtyä mahdollisimman rasvattomiin tuotteisiin. Tarpeelliset rasvat tulee kyllä hankittua huomaamattakin.
Juo vähintään 1 lasillinen päivässä rasvatonta maitoa/piimää.
Sokerit pois...korvaa kalorittomilla makeutusaineilla (esim. hermesetasta löytyy nesteenä ja nappeina)
Syö terveellinen aamupala!
Vaihda murot sokerittomaan mysliin.
Älä ahmi hedelmiä nälkään vaan käytä välipalana ja/tai jälkiruokana.
Syö pieniä annoksia ja usein.
Lautaselle lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia, papuja, herneitä ja salaattia.
Unohda perunat, riisi ja makarooni ja opettele syömään kasviksia.
Lopeta iltasyönti ja napostelu kokonaan!
Unohda pikaruokalat ja pizzeriat hampurilaisineen ja nugetteineen (puhumattakaan ranskalaisista yms).

Herkuttele ja palkitse itsesi kerran viikossa esim. pienellä dieettijäätelöllä.
Muista: mainoksissa rasvaton ei ole sama kuin sokeriton ja sama toisinpäin.
Tarkasta aina pakkauksen kyljestä, onko lisättyä rasvaa tai sokeria ja mieti alussa jokainen suupala, mitä se oikeasti sisältää.
"Fitness-tuotteet" eivät välttämättä olekaan niin laihduttavia kuin annetaan ymmärtää.
Älä pidä itseäsi nälkäisenä...jos haluaa laihtua, pitää myös syödä, niin hullua kuin se onkin!

Kävele ja liiku aina kun voit ja suinkin jaksat; unohda esim. hissit.
Juo vettä ainakin 1 litra päivässä ja pitkin päivää, ei kerralla (vesipullo aina mukana)!

Ole ylpeä uudesta, terveellisestä ruokavaliostasi...merkittävä ylipaino lyhentää askeleen lisäksi myös elinikää!

Oma painoindeksini oli lähtöviivalla suurempi kuin sinulla ja olen kärsinyt ylipainosta ja siitä johtuvasta koulukiusaamisesta ala-asteelta saakka...paino putosi näillä ohjeilla keskimäärin 6-8kg/kk ja energia lisääntyy laihtumisen aikana. Jos ja kun laihtuminen pysähtyy hetkeksi, älä murehdi...se putoaa kyllä pienen tauon jälkeen.
Muutkin huomaavat nopeasti tapahtuneita muutoksia ja ihmiset alkavat varmasti katsoa eritavalla kuin ennen.
Laihduttaminen kysyy luonnetta ja kun laihtuminen alkaa myös näkyä, entiset päänaukojat ja epäilijät/hihittelijät menevät hiljaisiksi :)

Tsemppiä!