Painan tällä hetkellä 83kg ja pituutta on 168..eli siis tosiaan ylipainoinen. Minulla on sellainen tilanne että pitäisi heinäkuun loppuun mennessä laihduttaa melkeinpä 10 kg. Miten olisi mahdollista? Tiedän että paino kyllä tulisi kyllä takaisin mutta tärkeintä olisi että se lähtisi pois välillä ja kyllähän painon lisääntymistä voi siten vähentää ettei aivan saman verran painaisi. Onko muuta keinoa kuin syömälakko? Olen urheilija ja tiedän kyllä paljon näistä asioista ettei se ole terveellistä ja oikea ruokavalio on kaiken a ja o jne. Joten tässä tilanteessa tärkeintä olisi neuvot erittäin nopeasta painonpudotuksesta. Toivottavasti voitte auttaa!
NOPEAA LAIIHDUTUSTA!!
epätoivoinen92
1244
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Esimerkiksi per päivä:
800 kcal: Sapuska, josta 150g proteiinia. Esim 200g heraproteiinia. vitamiinit, 1-2g mineraalisuolaa per vesilitra, hivenaineet, kalaöljyt, yms.
- 1700 kcal: 4 tuntia reipasta kävelyä.
- 1600 kcal: Peruskulutus. Jos vähemmän, liiku enemmän.
= -2,5 kg/viikko
Liikuntaa neljästi päivässä (tunti kerrallaan). Sapuska heti liikunnan jälkeen (50g heraa). Jos kerran viikossa paino ei ole tippunut vähintään 2,5 kiloa, lisätään seuraavalle viikolle tunti liikuntaa ja yritetään vähentää salaa syömistä.