Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Neuvot ruokavalioon

    Olen 180cm/73kg eli erittäin laiha. Rasvaprosentti on 14. Voisiko joku neuvoa oikeanlaisen ruokavalion, jotta saisin tarpeeksi proteiinia lihaskasvuun ja muut tarpeelliset aineet? Salilla käyty jonkin aikaa, mutta en ole oikein saanut tuloksia. Painoa tullut ehkä hieman lisää ja voimat kasvaneet hitusen. Penkin ennätys on noussut 90kg:sta sataseen. Massaa olisi tarkoitus hankkia, joten hyvät neuvot olisivat tarpeen. Kuinka usein proteiinia pitää syödä ja kuinka paljon?
    2180
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Erittäin hyvä aihe. Olen itse kärsinyt samasta ongelmasta kuin sinä. Esitän parhaat neuvoni tässä:
    -Syö 2-4 kertaa päivässä. Ei enempää.
    -Syö joka päivä kiinalaisessa ravintolassa seisovasta pöydästä. Syö 45 minuuttia. Ei väliä mitä syöt.
    -Ei nestettä ilman kaloreita. Maito, limsa, kaakao ja mehu ovat hyviä.
    -McDonald's on paras ystäväsi. Syö plus-aterioita ja ota jälkkäriksi iso pirtelö.
    -Iltapalaksi perhepizza paikallisesta pizzeriasta tai pari pakastepizzaa.
    -Jälkiruoaksi Gainomaxia.

    Äänestä

    • en enään treenaa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aitokynis kirjoitti:

    Olen 180cm/73kg eli erittäin laiha. Rasvaprosentti on 14. Voisiko joku neuvoa oikeanlaisen ruokavalion, jotta saisin tarpeeksi proteiinia lihaskasvuun ja muut tarpeelliset aineet? Salilla käyty jonkin aikaa, mutta en ole oikein saanut tuloksia. Painoa tullut ehkä hieman lisää ja voimat kasvaneet hitusen. Penkin ennätys on noussut 90kg:sta sataseen. Massaa olisi tarkoitus hankkia, joten hyvät neuvot olisivat tarpeen. Kuinka usein proteiinia pitää syödä ja kuinka paljon?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu