eli te jotka olette olleet/olette dietillä, kuinka paljon olette saaneet painoa tippumaan YHDESSÄ VIIKOSSA ja mitä teitte/söitte?
viikossa!!!
laihaksi
1245
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
No viikossa saan tippumaan n. 1,5-2kg nestettä ja ehkä 0,5-1kg sitten muuta. Enemmän lähtee jos auttaa kalorivajetta liikunnalla, liikkumatta n. 2kg pintaan. Hiilarit karsin aika minimiin, eli otan ne kasviksista, joistain soijatuotteista, leseistä. Viljatuotteet ja sokeri joutaa syrjään. Kuituja tulee leseistä (maha ei ala jumittamaan) ja kasviksista, proteiini kananmunasta, kanasta, kalasta ja äyriäisistä. Kasviksia ainakin 600g/päivässä. Voita ja öljyä käytän kanssa, eli tarkkaan ettei ole piilorasvaa ruuassa ja sitten lisään omalla kädellä paistamiseen/kastikkeeksi.
Laskennallisesti jään n. -1000kcal vajeelle päivittäin, eli jos peruskulutus on n. 2000kcal niin syön sen 1500kcal ja liikun 400-600kcal edestä. HUOM! Noin iso vaje vain silloin kun haluan tosiaan viikossa painoa pois enemmän, muuten laihdutusvaiheessa jätän vajetta sen 400-500kcal. Ruokapuolelta menee 1-2g proteiinia/painokilo, hiilareita 20-35g ja loput rasvaa. Juomana sitten vettä ja kuumalla ilmalla vissyä. Mitä enemmän tietenkin on painoa niin sitä helpommin tippuukin. Näillä eväillä tippu mulla 58kg-55kg alle viikossa ja pituutta se 164cm.