Hei, mun pitäis saada muutama kiloo pois toukokuun loppuun mennessä. Onko mahollista? Joku 3-5kg ois kive saavutus. On noi lakkiaiset. Mitä mun kannattais tehä,syödä?Liikun nyt jo paljon. Vinkkejä ruokavalioon? Pliis. Pitäs mahtuu isosiskon mekkoon ja se oli hoikka omissa juhlissaan...help!
Vinkkejä
siiri
1313
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
onnistuu, ja enemmänkin saat lähtemään, jos vain haluat.
-liiku joka päivä reippaalla teholla puoli tuntia-tunti. satunnaiset välipäivät eivät haittaa. myös vatsoja, punnerruksia ym. lihaskuntoliikkeitä kannattaa tehdä lähes joka päivä. itsekuriahan tämä kaikki vaatii, mutta ajattele itseäsi laihana - se auttaa.
-syö pieniä annoksia puuroa, vihanneksia (esim wok), kalaa, kanaa, hedelmiä, maitorahkaa ym. kevyttä valintasi mukaan neljä - viisi kertaa päivässä. leivät kannattaa tosiaa korvata täysjyväpuurolla. tällöin vältyt suolalta ja sokerilta. tumma riisi on ok, mutta peruna, pasta, sokerit, vaalea leipä pois.
-suosi proteiinipitoisia ruokia, ettei lihasmassa katoa.
- tee ruoka-ajoista säännölliset, esim klo 09, 12, 15, 18 - ja mahd. 21 jotain pientä. tiedät milloin on ruoka-aika, ja vatsasikin tottuu rytmiin viikossa. älä syö kerralla kuin kahden nyrkkisi kokoinen ateria.
- juo paljon vettä ja vihreää teetä, vältä alkoholia.
Näillä keinoin laihduin viime kesänä lähes kahdeksan kiloa kuukaudessa ja lihasmassa pysyi hyvin paikoillaan. itse olen 172 cm, 60 kg.
painon pudottua osaat jo itsekin tarkkailla itseäsi ja syödä kroppasi mukaan. satunnaiset karkki- tms repsahdukset kannattaa pyrkiä eliminoimaan ainakin ensimmäisen kahden viikon aikana. kerran kahdessa viikossa repsahdus ei haittaa. ajattele miten lyhyt aika toukokuun loppuun on, ja millaisia tuloksia saat aikaan, jos vain pysyt tiukkana! siten voit olla tyytyväinen ja nauttia kesästä uusissa nahoissa. paljon tsemppiä sulle ja aurinkoista kesää, sekä mukavia juhlia.